Conoce el significado, la historia, los usos y los beneficios de las cuentas Mala, qué prácticas las utilizan y cómo pueden apoyar tu práctica espiritual.
Explicación de las cuentas Mala
La palabra mala viene del sánscrito y significa "guirnalda". Las cuentas mala, también conocidas como Jaap mala, son un bucle de cuentas de oración artesanales que se utilizan en varias religiones indias, como el budismo, el sijismo, el hinduismo y el jainismo, para recitar, rezar o cantar mantras.
Se pueden utilizar para la atención plena sin ningún propósito religioso o de afiliación espiritual. Por ejemplo, un collar mala suele incluir 108 cuentas, con la más grande en el centro, llamada cuenta del Gurú, que no sirve para contar.
Las cuentas de mala pueden estar hechas de diversos materiales, como semillas, hueso, madera, piedra y otros materiales sintéticos. Algunas religiones prefieren un material a otro en función de su uso y finalidad.
Más recientemente, la gente ha utilizado las cuentas mala para diversas meditaciones debido a su significado espiritual. Existen muchas formas de mala, como collares, pulseras y otros tipos de joyas.
Origen
Aunque se desconoce el origen concreto de las cuentas mala, éstas formaban parte integrante de muchas culturas antiguas. Se cree que esta práctica se originó en algún lugar de la India y se extendió desde allí a otros países orientales.
La primera referencia literaria a las cuentas mala procede de un texto Mahayana traducido al chino entre los siglos IV y V de nuestra era, y en China se asoció a la práctica monástica.
Los mala se consideraban una pieza común que llevaban los monjes de la época. Hay pocas representaciones de cuentas mala anteriores a la dinastía Song. Sin embargo, esto podría deberse a su uso en prácticas religiosas privadas, ya que los autores chinos criticaban a menudo a los monjes que recitaban mantras en público.
Las representaciones de funcionarios de la corte de la dinastía Qing durante la dinastía Ming mostraban cuentas mala asociadas a la riqueza, el estatus y una indicación de espiritualidad.
Estructura de las cuentas Mala
Existen diversas explicaciones de por qué las cuentas mala contienen 108 cuentas. El 108 es un número auspicioso y tiene un significado religioso en las tradiciones budista, hindú y jainista. En algunas religiones, se cree que los individuos tienen 108 aflicciones, o es el número de fenómenos posibles o dharmas. El número ha sido constante desde que las cuentas mala se han incorporado a la práctica.
La 109ª cuenta es la cuenta del gurú, que sirve para contar. Tres cuentas más pequeñas o distintivas se colocan junto a la cuenta del gurú, dividiendo las cuentas del mala en cuatro secciones de 27.
La división de las cuentas del mala permite calcular rápidamente cuándo se ha completado una fracción de una sola vuelta. Las cuentas adicionales elevan el número de cuentas del mala a 111 (excluida la cuenta del gurú).
Cómo utilizar las cuentas Mala
Se pueden utilizar las cuentas Mala de muchas maneras durante la meditación, pero la repetición de mantras y el control cerebral son los usos más comunes.
Las cuentas Mala se pueden utilizar para controlar la respiración siguiendo una serie de pasos. El lazo se sujeta con la mano derecha y se coloca sobre el dedo índice, normalmente en la práctica hindú, mientras que los budistas suelen utilizar la mano izquierda. El pulgar derecho de la primera cuenta, además de la cuenta del gurú, la mantiene en su sitio mientras el individuo completa una respiración completa (inhalación y exhalación).
Con cada respiración, los dedos se mueven a la siguiente cuenta para avanzar en el bucle. Para completar 108 respiraciones, los individuos deben terminar en la cuenta gurú. Para empezar a contar la siguiente ronda de respiraciones, hay que mover los dedos en la dirección opuesta hasta llegar de nuevo a la cuenta del gurú.
Controlar la respiración
Diferentes culturas y practicantes utilizan las cuentas mala de forma diferente. Por ejemplo, colocando el bucle sobre el segundo dedo, con el tercero y el cuarto dentro del bucle, y moviendo las cuentas hacia el pulgar con el dedo índice. Este movimiento simboliza que el atma (el dedo índice) se dirige hacia el Paramatma (el pulgar) superando el mundo material (representado por los otros tres dedos).
Repetición de mantras
Del mismo modo, las personas pueden utilizar cuentas mala para repetir y cantar "Japa", también conocidos como mantras. Recitar mantras permite concentrarse y ser más consciente de uno mismo. Om es un mantra común que se recita con las cuentas mala. Las personas pueden recitar el mantra en voz alta o repetirlo mentalmente.
Uso de los abalorios Mala en diversas religiones
Las cuentas mala se fabrican con distintos materiales. Los grupos religiosos, en particular el tantra hindú y el budismo Vajrayana, prefieren distintos materiales según la práctica espiritual para la que se utilicen.
Budismo
Los materiales utilizados en el budismo incluyen la perla, el cristal, el macre u otros materiales de color blanco o claro para purificarse. Pueden utilizar cuentas de cobre, loto, oro y plata para contar mantras con los que aumentar el mérito, el conocimiento y la esperanza de vida.
Las cuentas de azafrán, sándalo molido u otras sustancias aromáticas ayudan a domar a los demás, y las cuentas mala compuestas de huesos humanos y rudraksha pretenden dominar las aflicciones o los espíritus maliciosos.
Las cuentas de madera de bodhi tienen diversas finalidades, como el recuento de distintos mantras, la circunambulación, las oraciones y la postración.
Hinduismo
Las cuentas de mala en el hinduismo suelen estar compuestas de huesos de fruta de la rudraksha o de madera de la planta tulsi, ya que se consideran sagradas. Los mala hindúes suelen hacerse con un pequeño nudo atado entre cada cuenta.
Beneficios del uso de cuentas Mala
La creencia generalizada era que sólo los practicantes más devotos podían experimentar la iluminación. Hoy en día, el uso de cuentas mala para la atención plena y la meditación tiene muchas ventajas que van más allá de los fines religiosos.
Las cuentas de Mala pueden reducir el estrés y el dolor, bajar la tensión arterial y el ritmo cardiaco, calmar el sistema nervioso, mejorar el sueño y potenciar la memoria y la concentración.
Las cuentas de mala ayudan a aliviar los síntomas de ansiedad, depresión, dolor y otros problemas psicológicos de las personas.
Las cuentas Mala en la práctica del yoga y la meditación
Las cuentas mala se pueden utilizar en la práctica de la atención plena y la espiritualidad, incluidos el yoga y la meditación. Más recientemente, las cuentas mala se han utilizado para el yoga y la meditación en todo el mundo porque tienen una profunda conexión con la apertura de la mente a la espiritualidad y el enraizamiento mental.
Las cuentas de Mala pueden ayudar a las personas a recitar o cantar mantras durante la meditación que les conecten con su yo interior más profundo, gestionando su capacidad de atención y sus emociones.
Cómo transportar y guardar los abalorios Mala
Los practicantes pueden llevar y guardar el mala de distintas maneras. Por ejemplo, las personas pueden envolver las cuentas de mala para ajustarlas a la muñeca a modo de pulsera; las cuentas de mala pueden llevarse como collares o colgadas de un cinturón.
Se pueden llevar las cuentas de mala en pequeñas bolsas de las que se pueden sacar antes de usarlas. También se pueden llevar en bolsitas más grandes colgadas del dorso de la mano, lo que permite utilizar el mala sin que quede a la vista del público ni impida el contacto con el suelo.
En casa, se pueden guardar los abalorios Mala con o sin bolsa. También se pueden guardar en recipientes o joyeros. Las personas con santuarios o altares en sus casas también pueden guardar las cuentas mala en los altares cuando no estén utilizando las cuentas mala.
Cómo elegir las cuentas Mala adecuadas
Cada tipo de mala tiene su intención y significado. La elección y las preferencias de las cuentas mala, incluidos el tamaño y los materiales, varían en función de las necesidades y preferencias individuales.
Mala para la protección
Algunas de las cuentas mala más comunes son las cuentas mala para la protección, el equilibrio, la fuerza, la claridad y la confianza. El tipo más común de mala para la protección es la turquesa. La turquesa produce efectos curativos en la mente, el cuerpo y el alma, y sirve como escudo para proteger a las personas y purificar la mente y el cuerpo de las energías negativas.
Cuentas Mala para el equilibrio y la fuerza
Se pueden utilizar gemas Mala con Jaspe para introducir y alcanzar un sentido de equilibrio en la vida. Las cuentas mala de Jaspe también pueden combinarse con la recitación de mantras sugerentes. La piedra de lava se utiliza en las cuentas mala para la fuerza cuando se enfrentan a situaciones difíciles y para las personas que buscan resistencia y fortaleza.
Cuentas Mala para la claridad y la confianza
Las personas que buscan paz mental y claridad pueden utilizar un mala de cuarzo transparente para alinearse con su chakra coronario o sede del yo superior.
Además, las personas que deseen aumentar su confianza deben utilizar cuentas de mala de ópalo azul. Por último, la piedra conecta con el chakra de la garganta, lo que permite a las personas encontrar su voz y hablar con confianza y claridad.
El tipo de cuentas de mala que se utilicen dependerá del material y el propósito de la piedra que compone el mala. En varios sitios se venden materiales y cuentas para el mala.
Conclusión
Las cuentas Mala no sólo son utilizadas por yoguis experimentados, sino que también pueden ser utilizadas por principiantes para iniciarse en la práctica del yoga y la meditación y mejorar su salud espiritual y mental.
Empezar a practicar la atención plena a una edad temprana utilizando la meditación y las cuentas mala puede tener beneficios a largo plazo para las personas y ser un complemento eficaz en el viaje de una persona hacia su yo superior.
Utilizar cuentas mala para cantar mantras ayuda a las personas a mejorar y centrar su atención. El objetivo de las cuentas mala específicas es facilitar la práctica. Elegir las cuentas mala adecuadas, incluidos los materiales y los estilos, permitirá a cada persona elegir las que mejor se adapten a su propósito.
Referencias
Qué son las cuentas Mala, cómo usarlas y cuáles son las mejores para comprar - Los Nómadas del Yoga
