Saiba mais sobre motivação: como as pessoas se tornam e permanecem motivadas, os tipos de inspiração e as maneiras de desenvolver e melhorar a autorrealização, a autodeterminação e a autoeficácia.
A motivação impulsiona as ações, a disposição e o desejo de um indivíduo de atingir uma meta ou recompensa. Ela faz com que as pessoas tomem decisões e estabeleçam metas. Mas, acima de tudo, a motivação é a razão pela qual as pessoas seguem com as ações que lhes permitem atingir suas metas. A motivação é a voz interior que mantém as pessoas no caminho certo para atingir suas metas, mesmo quando isso é um desafio.
A motivação é uma força poderosa e um fator significativo na jornada da vida que resulta da necessidade humana básica de crescer e se desenvolver. A força da motivação que um indivíduo sente afeta a probabilidade de ele mudar comportamentos e hábitos para atingir suas metas.
No entanto, muitos fatores contribuem para a motivação geral de um indivíduo para atingir a meta ou o benchmark estabelecido para ele. O grau de motivação de um indivíduo é influenciado pelo quanto ele deseja a meta, o que ele ganhará ao atingir a meta e o que perderá se não atingir a meta são exemplos comuns de fatores que contribuem para a motivação.
A motivação humana, comparada à de outros animais, é interessante porque ajuda as pessoas a estabelecer metas específicas para si mesmas. Ela também as ajuda a resolver problemas, mudar velhos hábitos e lidar com os desafios e as oportunidades com que se deparam diariamente.
Ela desempenha um papel importante na vida das pessoas, pois as impulsiona a perseguir suas paixões, buscar relacionamentos e estabelecer altas expectativas para seus empreendimentos pessoais. A motivação é um caminho para mudar o comportamento, o sentimento e o pensamento humanos. Ela reflete algo característico de cada indivíduo e permite que ele obtenha pontos de controle valiosos para o bem-estar pessoal, como a obtenção de um senso de propósito na vida, o aprimoramento do bem-estar físico e mental, a melhoria dos relacionamentos interpessoais e a busca de produtividade nos ambientes de trabalho.
A motivação também oferece aos indivíduos muitas percepções valiosas sobre a natureza humana, explicando por que os seres humanos estabelecem metas, lutam por conquistas e poder e também sobre a intimidade psicológica e a vivência de emoções (medo, raiva e compaixão).
Quando se está motivado, é mais fácil tomar decisões importantes para chegar mais perto de atingir essa meta. A motivação ajuda o indivíduo a se concentrar no que precisa ser feito, em vez de se distrair ou ficar entediado. A motivação pode ajudar na autodeterminação dos indivíduos, permitindo que eles identifiquem as forças que atuam dentro deles e aprendam o que os deixa mais motivados para que possam atingir suas metas ou desejos na vida.
Os diferentes tipos de motivação são a motivação intrínseca, a motivação extrínseca, a motivação familiar e a motivação de realização.
A motivação intrínseca surge dentro do indivíduo a partir de um desejo interno de realizar uma tarefa específica ou atingir um padrão específico de sucesso ou recompensa. A motivação intrínseca se refere a quando os indivíduos fazem algo por prazer, porque isso se alinha com seus interesses, paixões, sistema de crenças ou valores pessoais e a importância atribuída a isso.
Indivíduos intrinsecamente motivados trabalham arduamente sem precisar de estímulos externos que os levem a um determinado comportamento. As recompensas internas alimentam esses motivadores. O conhecimento e a satisfação de que alguém está seguindo suas paixões na vida é um motivador intrínseco comum e forte. Os motivadores intrínsecos podem manter um indivíduo concentrado em uma meta por muito tempo, pois são mais fortes e menos suscetíveis a interferências externas.
Os desejos profundamente arraigados de um indivíduo têm o maior poder motivacional. Esses desejos geralmente incluem a necessidade ou o desejo de aceitação, curiosidade, ordem, conquista de honra, independência, poder, contato social e status social.
A motivação extrínseca decorre de fatores externos ao indivíduo. Ela envolve recompensas extrínsecas (recompensas externas) do comportamento ou do sucesso da meta, como elogios ou validação de colegas ou superiores, validação acadêmica, reconhecimento e aceitação social e recompensas físicas na forma de dinheiro ou troféus de sucesso.
As diferenças entre os motivadores intrínsecos e extrínsecos estão na força motriz por trás do desejo de um indivíduo de atingir suas metas. Indivíduos intrinsecamente motivados geralmente se envolvem em atividades com base em interesse, satisfação ou alegria. Em contrapartida, na motivação extrínseca, a meta é um resultado diferente da atividade.
Um aspecto importante a ser esclarecido é que os motivadores extrínsecos ou as recompensas externas geralmente são temporários. Quando é oferecida uma recompensa imediata aos seres humanos, eles se sentem bem-sucedidos e motivados, mas apenas no curto prazo. Essas recompensas extrínsecas tendem a diminuir de valor com o tempo, o que significa que podem não ser motivadores úteis para o mesmo indivíduo no futuro. Depender desse tipo de motivação pode causar insatisfação na maioria das pessoas, uma vez que a meta tenha sido atingida após a recompensa.
Algumas pesquisas sugerem que a motivação familiar é um terceiro tipo de motivação. A motivação pode assumir várias formas no contexto familiar, incluindo motivações intrínsecas e extrínsecas. A motivação intrínseca decorre de valores pessoais, paixões e um senso de propósito, enquanto a motivação extrínseca decorre de recompensas ou pressões externas.
As motivações familiares proporcionam apoio e incentivo excepcionais, promovendo um senso de pertencimento e de conexão. Seja por meio de relacionamentos afetuosos, valores compartilhados ou o desejo de prover e impulsionar.
As pessoas tendem a se sentir motivadas pela família ou por pessoas com parentesco próximo devido à posição que a família assume como motivador intrínseco e extrínseco. O desejo de ajudar ou apoiar uma família pode vir de um impulso interno intrinsecamente motivador para ver seus entes queridos prosperarem e de fatores motivadores externos que beneficiam o indivíduo com o sucesso de uma unidade familiar.
A motivação para a realização depende do pensamento constante de atingir a meta sem considerar uma recompensa externa após a conclusão. Em vez disso, essa motivação se baseia na conclusão real da meta como a própria recompensa. Outros tipos de motivação incluem motivação por poder, motivação por aprendizado, motivação por atitude, motivação por incentivo, motivação social e motivação por medo.
Há três componentes principais da motivação: ativação, persistência e intensidade. Os três componentes abrangem os aspectos do comportamento que são as forças motrizes por trás da motivação de um indivíduo e determinam os níveis de motivação que ele sente.
A ativação é definida como a decisão de um indivíduo de iniciar um comportamento. Um exemplo de ativação é a inscrição em um curso específico para obter um diploma. O componente de ativação da motivação é um elemento vital para entender a força motriz por trás do comportamento humano.
A ativação refere-se à iniciação e à energização do comportamento, que impulsiona os indivíduos em direção a seus objetivos. A ativação envolve os processos fisiológicos e psicológicos que estimulam os indivíduos a agir. Ela abrange a excitação de energia mental e física necessária para participar de atividades e buscar objetivos.
Os seis tipos de motivação, incluindo realização, poder e afiliação, podem ativar os indivíduos com base em suas necessidades e desejos exclusivos. Ao compreender os diferentes tipos de motivação, os indivíduos podem aproveitar os gatilhos específicos que ativam sua motivação e os impulsionam para o sucesso.
Aumentar a automotivação é fundamental para otimizar a ativação, destacando técnicas como a definição de metas, o cultivo de hábitos positivos e a manutenção de uma mentalidade de crescimento. A compreensão da natureza multifacetada da ativação e o emprego de estratégias para aumentar a automotivação podem afetar significativamente o bem-estar e o sucesso geral de um indivíduo.
A persistência envolve trabalho árduo e esforço contínuos em direção à tarefa inicial, apesar de enfrentar obstáculos em determinados estágios/pontos. Um exemplo de persistência é assistir regularmente às aulas, apesar de estar cansado ou intimidado pelo material. O componente de persistência da motivação é um aspecto crucial que determina a resistência e a firmeza dos indivíduos na busca de seus objetivos.
A persistência refere-se à manutenção do esforço e do comprometimento apesar dos desafios ou contratempos. Envolve a aplicação sustentada de energia e recursos em direção a um objetivo específico. Está intimamente ligada à motivação intrínseca, que surge de fatores internos, como interesses e valores pessoais.
O papel da motivação para a realização na promoção da persistência é forte, pois os indivíduos se esforçam para obter crescimento pessoal e a satisfação de atingir suas metas. Aumentar a automotivação contribui para a persistência. Técnicas como visualização, autorreflexão e busca de apoio de outras pessoas podem ajudar a promover a capacidade de perseverar. Cultivar uma mentalidade de crescimento e manter uma perspectiva positiva também pode aumentar a persistência ao enfrentar obstáculos.
Compreender e cultivar o componente de persistência da motivação é essencial para que os indivíduos superem as dificuldades ou obstáculos, mantenham o foco e, por fim, alcancem o sucesso em longo prazo.
A intensidade refere-se ao vigor e à concentração dos indivíduos para atingir suas metas ou tarefas. Representa o grau de foco e entusiasmo em relação a uma determinada tarefa ou objetivo. A intensidade engloba o ímpeto e a determinação dos indivíduos, que podem variar em diferentes situações e tarefas.
Um exemplo de comportamento de alta intensidade é um aluno que frequenta as aulas regularmente, participa de discussões com o professor com regularidade e aproveita as oportunidades fora da sala de aula para obter a recompensa de boas notas. Em contraste com o comportamento esperado de outros alunos, essa atenção contínua ao material dessa aula específica faz com que a intensidade desse aluno seja alta.
O grau de todos esses componentes afeta a possibilidade de um indivíduo atingir a meta desejada. Uma forte ativação significa que os indivíduos têm maior probabilidade de definir e perseguir metas. Ao mesmo tempo, a intensidade e a persistência determinam quanto esforço os indivíduos dedicam ao cumprimento dessa meta.
Fatores intrínsecos e extrínsecos podem influenciar a intensidade. A motivação intrínseca, impulsionada por interesses e valores pessoais, pode alimentar um alto nível de intensidade à medida que os indivíduos encontram profunda satisfação e prazer em seus esforços. Por outro lado, a motivação extrínseca, como recompensas ou reconhecimento, pode ampliar a intensidade ao fornecer incentivos externos para um esforço elevado.
Há vários tipos de motivação, inclusive a motivação para o crescimento, em que os indivíduos são motivados pela oportunidade de desenvolvimento pessoal e melhoria contínua. Esse tipo de motivação intrínseca pode levar a esforços de alta intensidade à medida que os indivíduos se esforçam para atingir seu potencial máximo. Aumentar a automotivação é fundamental para intensificar o esforço.
Esse aprimoramento pode incluir a definição de metas claras, a manutenção de uma mentalidade positiva e a busca de inspiração em modelos ou mentores. Ao cultivar a intensidade, os indivíduos podem canalizar sua energia e foco em suas atividades, maximizando seu potencial de realização e sucesso.
Várias teorias psicológicas foram propostas para explicar a motivação por trás do comportamento humano. Abaixo estão algumas teorias que explicam a motivação.
A teoria de redução da motivação afirma que os indivíduos são mais motivados pela necessidade de satisfazer seus desejos biológicos básicos, incluindo comida, água e sono.
A teoria da hierarquia das necessidades de Abraham Maslow baseia-se na necessidade de um indivíduo de satisfazer as necessidades fisiológicas básicas antes de expandir para os desejos psicológicos. Depois que as necessidades fisiológicas são atendidas, o foco muda para outras, incluindo segurança e proteção, necessidades sociais, autorrealização e autoestima.
A teoria do instinto sugere que os instintos humanos também motivam os comportamentos individuais. Os instintos são padrões de comportamento inatos ou fixos. Psicólogos como Sigmund Freud, William McDougal e William James propõem que os instintos humanos básicos que impulsionam e motivam o comportamento são essenciais para a sobrevivência de um organismo, incluindo amor, segurança, medo e limpeza.
A teoria da excitação da motivação afirma que os indivíduos são automotivados a se envolver em comportamentos que lhes permitam manter o nível ideal de excitação - indivíduos com menor necessidade de excitação precisam buscar hobbies relaxantes, incluindo caminhadas e leitura. Por outro lado, aqueles com alta necessidade de excitação são motivados a se envolver em comportamentos emocionantes e excitantes, como corridas de carro.
A teoria dos dois fatores proposta por Frederick Herzberg afirma que motivadores específicos levam à satisfação no local de trabalho. Em contrapartida, outros fatores, conhecidos como fatores de higiene, podem levar à insatisfação no trabalho se estiverem ausentes. A presença de fatores de higiene não aumentará a satisfação no trabalho. Entretanto, sua ausência pode levar a uma menor motivação e satisfação no trabalho.
Os fatores de motivação ou satisfação incluem responsabilidade, crescimento, progresso, reconhecimento, trabalho e realização. Os fatores de insatisfação ou higiene incluem condições de trabalho, vida pessoal, salário, segurança no emprego, status, política, supervisão e relações interpessoais.
Criar motivação para os funcionários significa criar novos hábitos, estabelecer um sistema de recompensas e encontrar motivadores individuais que levem à satisfação ou insatisfação no trabalho.
A motivação é essencial para as razões das necessidades, desejos e ações das pessoas. Ela tem as seguintes características e particularidades.
A motivação é uma jornada contínua e sem fim. Porque os desejos, as vontades ou os anseios humanos são infinitos e não podem ser satisfeitos com a satisfação de uma necessidade em um único momento. O processo é dinâmico e está em constante mudança; à medida que os indivíduos vivem e crescem, o mesmo acontece com suas motivações.
Uma necessidade insatisfeita cria uma tensão no centro de motivação de uma pessoa que estimula o impulso. Esses impulsos geram uma busca por um comportamento que satisfaça a necessidade e reduza a tensão, aumentando assim a motivação.
A motivação é uma atividade dinâmica e complexa na psique de uma pessoa. Ela está profundamente ligada ao comportamento humano que nunca é estático, mudando continuamente à medida que as necessidades físicas e emocionais de um indivíduo mudam por meio de processos de vida e desenvolvimento.
O conceito de motivação é principalmente psicológico. Ele se baseia em forças que operam dentro do indivíduo e que o obrigam a agir, ou não agir, de determinadas maneiras. O fato de um indivíduo reconhecer ou não essas ações como benéficas ou prejudiciais ao seu bem-estar é determinado pelo que motiva suas ações e os objetivos, ou a falta deles, em sua vida.
É o processo que energiza ou incentiva os indivíduos a se esforçarem para atingir as metas organizacionais e satisfazer suas necessidades, impulsionando sua motivação para atingir as metas estabelecidas.
A motivação leva a uma ação orientada por objetivos, pois leva à realização de metas organizacionais e à satisfação de necessidades pessoais.
A motivação pode ser positiva ou negativa. A motivação positiva (a abordagem da cenoura) oferece recompensas como reconhecimento, promoção e status. A motivação negativa (abordagem da vara) enfatiza penalidades, multas e punições.
Todos experimentam flutuações em sua motivação e força de vontade. Em alguns momentos, as pessoas se sentem altamente motivadas, impulsionadas e entusiasmadas. Já em outros momentos, podem sentir falta de motivação e não ter certeza de que têm o ímpeto necessário para atingir as metas que estabeleceram para si mesmas. Felizmente, elas podem desenvolver estratégias para ajudar a aumentar seu ímpeto e motivação.
Manter-se motivado e aumentar a motivação pode ser alcançado com a definição de metas realistas e atingíveis que beneficiem a subsistência de um indivíduo. Dividir essas metas em etapas menores e mais gerenciáveis pode facilitar a busca e o alcance delas e, ao mesmo tempo, aumentar a confiança na capacidade do indivíduo de definir e atingir uma meta.
A definição de metas inatingíveis faz com que o indivíduo se sinta sobrecarregado e desmotivado para atingir seu objetivo. Dividir as metas em pequenas etapas pode ajudar a aumentar a motivação, preparando o indivíduo para o sucesso a longo prazo.
Outra maneira importante de aumentar a motivação é reconhecer e comemorar os sucessos. Essa prática aumenta a confiança e é fundamental para a motivação. Se as pessoas estão confiantes em suas habilidades, elas acreditam em si mesmas para atingir metas que antes pareciam fora de alcance. Elas podem utilizar suas habilidades e capacidades para realizar uma tarefa ou meta que tenham definido.
Quando as pessoas se sentem inseguras em relação às suas habilidades, o foco nas realizações faz com que elas se lembrem de suas conquistas passadas. A reflexão sobre essas conquistas pode ajudar as pessoas a acompanhar seu progresso, limitar a dúvida e ajudá-las a identificar seus pontos fortes. Quando as pessoas identificam seus pontos fortes, elas se sentem energizadas, carregadas e motivadas.
Por fim, aceitar e enfrentar desafios e identificar melhorias e pontos fracos que podem ser trabalhados também permite que os indivíduos se sintam mais capazes e habilidosos, resultando em resultados positivos e maior motivação.
Diferentes teorias de motivação descrevem várias forças que direcionam e orientam a motivação humana, e diferentes motivadores funcionam para todos. Entender a motivação é fundamental em todas as áreas da vida, pois ajuda as pessoas a buscar e definir as metas certas e a aumentar a motivação.
Vários fatores que podem inibir ou prejudicar a motivação de uma pessoa incluem o pensamento do tipo "tudo ou nada", acreditando que tudo deve ser alcançado rapidamente e que a mesma abordagem/método de atingir metas funciona para todos.
Portanto, o objetivo final é que os indivíduos reconheçam o motivo de suas motivações ou da falta delas, trabalhem em suas metas ou melhorem a motivação. A falta persistente de motivação também está ligada a condições de saúde mental como a depressão. Portanto, se as pessoas sentirem que o humor, a motivação ou a apatia estão baixos por mais de duas semanas, é importante conversar com um profissional de saúde.
Ansiedade de alto funcionamento
Terapia cognitivo-comportamental
Motivação: A força motriz por trás de nossas ações
Tipos de motivação - Motivação intrínseca e extrínseca
9 tipos de motivação para fazer suas metas acontecerem - LifeHack
7 maneiras poderosas de aumentar a automotivação - Thrive Global
O conteúdo deste artigo é fornecido apenas para fins informativos e não se destina a substituir a orientação, o diagnóstico ou o tratamento médico profissional. É sempre recomendável consultar um profissional de saúde qualificado antes de fazer qualquer mudança relacionada à saúde ou se tiver alguma dúvida ou preocupação sobre sua saúde. A Anahana não se responsabiliza por quaisquer erros, omissões ou consequências que possam ocorrer com o uso das informações fornecidas.