Узнайте больше о мотивации: как люди становятся и остаются мотивированными, о типах вдохновения, о способах развития и совершенствования самоактуализации, самоопределения и самоэффективности.
Что такое мотивация?
Мотивация происходит от слова "мотив", которое включает в себя потребности, желания или побуждения, побуждающие человека к выполнению задач и достижению целей. Мотивация - это, по сути, наличие стимула, который побуждает человека к действию.
Мотивация определяет действия человека, его готовность и желание достичь цели или получить вознаграждение. Она заставляет людей принимать решения и ставить цели. Но, прежде всего, мотивация - это то, почему они выполняют действия, которые позволяют им достичь своих целей. Мотивация - это тот внутренний голос, который заставляет человека идти по пути достижения своих целей, даже если это трудно сделать.
Мотивация - это мощная сила и важный фактор на жизненном пути, обусловленный базовой потребностью человека расти и развиваться. Сила мотивации влияет на то, насколько вероятно, что человек изменит свое поведение и привычки для достижения своих целей.
Однако на общую мотивацию человека к достижению поставленной цели или ориентира влияет множество факторов. На уровень мотивации влияет то, насколько сильно человек стремится к цели, что он приобретет, достигнув цели, и что потеряет, не достигнув ее, - вот типичные примеры факторов, влияющих на мотивацию.
Почему мотивация важна?
Человеческая мотивация, по сравнению с другими животными, интересна тем, что она помогает людям ставить перед собой конкретные цели. Она также помогает им решать проблемы, менять старые привычки и справляться с трудностями и возможностями, с которыми они сталкиваются ежедневно.
Она играет важную роль в жизни человека, побуждая его к увлечениям, поиску отношений и высоким ожиданиям от личных начинаний. Мотивация - это путь к изменению поведения, чувств и мышления человека. Она отражает отличительные черты каждого человека и позволяет ему достичь таких важных рубежей в личном благополучии, как обретение цели в жизни, укрепление психического и физического здоровья, улучшение межличностных отношений и стремление к продуктивности на работе.
Мотивация также дает человеку много ценных знаний о человеческой природе, объясняя, почему люди ставят перед собой цели, стремятся к достижениям и власти, а также о психологической близости и переживании эмоций (страха, гнева и сострадания).
При наличии мотивации легче принимать правильные решения, чтобы приблизиться к достижению поставленной цели. Мотивация помогает человеку сосредоточиться на том, что необходимо сделать, вместо того чтобы отвлекаться или скучать. Мотивация может способствовать самоопределению человека, позволяя ему выявить действующие в нем силы и узнать, что делает его наиболее мотивированным, чтобы он мог достичь своих целей или желаний в жизни.
Виды мотивации
Различными типами мотивации являются внутренняя мотивация, внешняя мотивация, семейная мотивация и мотивация достижения.
Внутриличностная мотивация (внутренняя мотивация)
Внутренняя мотивация возникает в человеке из внутреннего желания выполнить конкретную задачу или достичь определенного уровня успеха или вознаграждения. Внутренняя мотивация - это когда человек делает что-то ради этого, потому что это соответствует его интересам, увлечениям, системе убеждений или личным ценностям, а также тому значению, которое он придает этому.
Индивиды с внутренней мотивацией работают, не нуждаясь во внешних стимулах, побуждающих их к определенному поведению. Этих людей стимулирует внутреннее вознаграждение. Осознание и удовлетворение от того, что человек следует своим страстям в жизни, является распространенным и сильным внутренним мотиватором. Внутренние мотиваторы могут долгое время удерживать человека на цели, поскольку они сильнее и менее восприимчивы к внешнему воздействию.
Наибольшей мотивационной силой обладают глубинные желания человека. К таким желаниям обычно относятся потребность или стремление к признанию, любопытству, порядку, достижению почета, независимости, власти, социальным контактам и социальному статусу.
Экстернальная мотивация (внешняя мотивация)
Экстернальная мотивация возникает под воздействием факторов, не зависящих от человека. Она включает в себя экстернальное вознаграждение (внешнее вознаграждение) от поведения или успеха в достижении цели, например, похвалу или одобрение со стороны сверстников или начальства, академическое одобрение, социальное признание и одобрение, а также физическое вознаграждение в виде денег или трофеев за успех.
Различия между внутренними и внешними мотиваторами заключаются в том, что именно они побуждают человека стремиться к достижению своих целей. Люди с внутренней мотивацией обычно занимаются деятельностью, основанной на интересе, удовлетворении или радости. В отличие от этого, при экстернальной мотивации целью является результат, отличный от деятельности.
Важно понимать, что внешние мотиваторы или внешние вознаграждения обычно носят временный характер. Когда человеку предлагают немедленное вознаграждение, он испытывает чувство успеха и мотивации, но только в краткосрочной перспективе. С течением времени ценность таких внешних вознаграждений снижается, что означает, что в будущем они могут перестать быть полезными мотиваторами для того же человека. Зависимость от такого типа мотивации может вызвать у большинства людей чувство неудовлетворенности после достижения поставленной цели и получения вознаграждения.
Мотивация семьи
Некоторые исследования позволяют предположить, что семейная мотивация является третьим типом мотивации. В семейном контексте мотивация может принимать различные формы, включая внутреннюю и внешнюю мотивацию. Внутренняя мотивация обусловлена личными ценностями, увлечениями и чувством цели, в то время как внешняя мотивация возникает под влиянием внешнего вознаграждения или давления.
Семейная мотивация обеспечивает выдающуюся поддержку и ободрение, способствуя формированию чувства принадлежности и общностиСемейная мотивация питает в людях глубокое чувство цели и стремления. Будь то привязанность, общие ценности или желание обеспечить и стимулировать.
Люди склонны испытывать мотивацию, связанную с семьей или близкими людьми, поскольку семья занимает позицию как внутреннего, так и внешнего мотиватора. Желание помочь или поддержать семью может исходить как из внутренней мотивации, связанной с желанием видеть процветание своих близких, так и из внешних мотивирующих факторов, которые выгодны человеку в связи с успехом семейной ячейки.
Мотивация достижения
Мотивация достижения зависит от постоянной мысли о достижении цели без учета внешнего вознаграждения по ее завершении. Скорее, эта мотивация основана на фактическом достижении цели как вознаграждении. К другим типам мотивации относятся мотивация власти, мотивация обучения, мотивация отношения, мотивация побуждения, социальная мотивация и мотивация страха.
Компоненты мотивации
Существует три основных компонента мотивации: активация, настойчивость и интенсивность. Эти три компонента охватывают те аспекты поведения, которые являются движущими силами мотивации индивида и определяют уровень мотивации, который он испытывает.
Активация
Активация определяется как решение индивидуума начать определенное поведение. Примером активации может служить запись на определенные курсы для получения диплома. Активационный компонент мотивации является важнейшим элементом в понимании движущих сил человеческого поведения.
Активация - это инициирование и стимулирование поведения, которое побуждает человека к достижению поставленных целей. Активация включает в себя физиологические и психологические процессы, побуждающие человека к действию. Она включает в себя возбуждение психической и физической энергии, необходимой для участия в деятельности и достижения целей.
Шесть типов мотивации, включая мотивацию достижения, мотивацию власти и мотивацию принадлежности, могут активизировать человека в зависимости от его уникальных потребностей и желаний. Понимая различные типы мотивации, человек может использовать специфические триггеры, которые активизируют его стремление и продвигают к успеху.
Повышение самомотивации имеет решающее значение для оптимизации процесса активации, при этом особое внимание уделяется таким приемам, как постановка целей, формирование положительных привычек и поддержание установки на рост. Понимание многогранной природы активации и использование стратегий повышения самомотивации может существенно повлиять на общее самочувствие и успех человека.
Persistence
Настойчивость предполагает продолжение упорного труда и усилий по выполнению поставленной задачи, несмотря на препятствия, возникающие на определенных этапах. Примером настойчивости может служить регулярное посещение занятий, несмотря на усталость или страх перед материалом. Настойчивость - важнейший компонент мотивации, определяющий стойкость и упорство человека в достижении своих целей.
Под настойчивостью понимается сохранение усилий и приверженности делу, несмотря на трудности и неудачи. Оно предполагает постоянное приложение сил и средств для достижения определенной цели. Она тесно связана с внутренней мотивацией, которая возникает под влиянием внутренних факторов, таких как личные интересы и ценности.
Роль мотивации достижения в развитии настойчивости очень велика, поскольку человек стремится к личностному росту и удовлетворению от достижения своих целей. Повышение самомотивации способствует развитию настойчивости. Такие приемы, как визуализация, самоанализ и обращение за поддержкой к другим людям, могут способствовать развитию способности к упорству. Формирование установки на рост и сохранение позитивного настроя также способствуют повышению настойчивости в преодолении препятствий.
Понимание и развитие компонента мотивации, связанного с упорством, необходимо для преодоления трудностей и препятствий, сохранения концентрации и, в конечном счете, достижения долгосрочного успеха.
Интенсивность
Интенсивность - это энергичность и сосредоточенность человека на достижении своих целей или выполнении задач. Она представляет собой степень сосредоточенности и энтузиазма при выполнении конкретной задачи или достижения цели. Интенсивность включает в себя стремление и решимость человека, которые могут варьироваться в различных ситуациях и задачах.
Примером высокоинтенсивного поведения может служить студент, который регулярно посещает занятия, регулярно участвует в дискуссиях с преподавателем и использует возможности вне аудитории, чтобы получить хорошую оценку. В отличие от ожидаемого поведения других студентов, такое постоянное внимание к материалу данного конкретного занятия делает интенсивность поведения этого студента высокой.
От степени выраженности всех этих компонентов зависит, сможет ли человек достичь поставленной цели. Сильная активация означает, что человек с большей вероятностью будет ставить перед собой цели и стремиться к их достижению. В то же время интенсивность и настойчивость определяют, сколько усилий человек прикладывает для достижения цели.
На интенсивность могут влиять как внутренние, так и внешние факторы. Внутренняя мотивация, обусловленная личными интересами и ценностями, может способствовать высокому уровню интенсивности, поскольку человек находит глубокое удовлетворение и удовольствие в своей деятельности. И наоборот, внешняя мотивация, такая как вознаграждение или признание, может усиливать интенсивность, создавая внешние стимулы для больших усилий.
Существуют различные типы мотивации, в том числе и мотивация роста, когда человека мотивирует возможность личностного развития и постоянного совершенствования. Этот тип внутренней мотивации может привести к высокой интенсивности усилий, поскольку человек стремится полностью раскрыть свой потенциал. Повышение самомотивации является ключевым фактором интенсификации усилий.
Это улучшение может включать в себя постановку четких целей, поддержание позитивного образа мышления, поиск вдохновения у ролевых моделей или наставников. Воспитывая в себе интенсивность, человек может направить свою энергию и сосредоточиться на своих занятиях, максимально увеличивая свой потенциал для достижения и успеха.
Теории мотивации
Для объяснения мотивации поведения человека были предложены различные психологические теории. Ниже приведены несколько теорий, объясняющих мотивацию.
Приводы и потребности
Теория мотивации, основанная на редукции драйва, утверждает, что люди в наибольшей степени мотивированы потребностью в удовлетворении своих основных биологических желаний, включая пищу, воду и сон.
Теория иерархии потребностей Абрахама Маслоу основана на необходимости удовлетворения основных физиологических потребностей, прежде чем переходить к психологическим желаниям. После удовлетворения физиологических потребностей внимание переключается на другие, включая безопасность и защищенность, социальные потребности, самоактуализацию и самоуважение.
Инстинкты
Теория инстинктов предполагает, что инстинкты мотивируют и индивидуальное поведение человека. Инстинкты - это врожденные или фиксированные модели поведения. Психологи, в том числе Зигмунд Фрейд, Уильям МакДугал и Уильям Джеймс, утверждают, что основные инстинкты человека, побуждающие и мотивирующие поведение, имеют решающее значение для выживания организма, включая любовь, безопасность, страх и чистоплотность.
Теория возбуждения
Теория мотивации возбуждения утверждает, что люди сами мотивируют себя на поведение, которое позволяет им поддерживать оптимальный уровень возбуждения: люди с низким уровнем возбуждения должны заниматься расслабляющими увлечениями, такими как прогулки и чтение. Напротив, люди с высоким уровнем возбуждения мотивированы на поиск острых и захватывающих ощущений, таких как автогонки.
Двухфакторная теория Герцеберга
Двухфакторная теория, предложенная Фредериком Герцбергом, утверждает, что конкретные мотиваторы приводят к удовлетворенности работой на рабочем месте. Напротив, другие факторы, известные как гигиенические, могут привести к неудовлетворенности работой, если они отсутствуют. Наличие гигиенических факторов не приведет к повышению удовлетворенности работой. Однако их отсутствие может привести к снижению мотивации и удовлетворенности работой.
Мотивирующие факторы, или удовлетворители, включают ответственность, рост, продвижение по службе, признание, работу и достижения. К факторам неудовлетворенности или гигиеническим факторам относятся условия труда, личная жизнь, заработная плата, гарантия занятости, статус, политика, контроль и межличностные отношения.
Формирование мотивации сотрудников означает формирование новых привычек, создание системы вознаграждений и поиск индивидуальных мотиваторов, которые приводят к удовлетворенности или неудовлетворенности работой.
Характеристики мотивации
Мотивация имеет существенное значение для причин возникновения потребностей, желаний и действий людей. Она обладает следующими уникальными характеристиками и особенностями.
Непрерывный процесс
Мотивация - это бесконечный и непрерывный путь. Потому что человеческие желания, стремления или хотения бесконечны и не могут быть удовлетворены за счет удовлетворения одной потребности в один момент времени. Этот процесс динамичен и постоянно меняется; по мере того как человек живет и развивается, меняются и его мотивы.
Процесс удовлетворения потребностей
Неудовлетворенная потребность создает напряжение в мотивационном центре человека, что стимулирует появление драйвов. Эти драйвы порождают поиск поведения, которое удовлетворит потребность и снизит напряжение, тем самым повышая мотивацию.
Динамический процесс
Мотивация - это динамичная и сложная деятельность в психике человека. Она глубоко связана с поведением человека, которое никогда не бывает статичным, постоянно изменяясь по мере того, как физические и эмоциональные потребности человека меняются в процессе его жизни и развития.
Психологическая концепция
Понятие мотивации является в основном психологическим. Она основывается на действующих внутри человека силах, которые заставляют его действовать или не действовать определенным образом. Признает ли человек эти действия полезными или вредными для своего благополучия, определяется тем, что побуждает его к действиям, а также целями (или их отсутствием) в его жизни.
Энергичная сила
Это процесс, который побуждает или побуждает людей прилагать усилия для достижения целей организации и удовлетворения своих потребностей, стимулируя их мотивацию к достижению поставленных целей.
Целенаправленное поведение
Мотивация приводит к действию, ориентированному на достижение целей организации и удовлетворение личных потребностей.
Положительные или отрицательные
Мотивация может быть как положительной, так и отрицательной. Положительная мотивация (подход "пряника") предполагает вознаграждения, такие как благодарность, продвижение по службе, статус. Отрицательная мотивация (подход "кнута") делает акцент на наказаниях, штрафах и взысканиях.
Способы повышения мотивации
Каждый человек испытывает колебания мотивации и силы воли. В какой-то момент человек чувствует себя очень мотивированным, целеустремленным и воодушевленным. В другое время они могут испытывать недостаток мотивации и не уверены в том, что у них хватит сил для достижения поставленных целей. К счастью, они могут разработать стратегии, которые помогут им повысить свою мотивацию.
Сохранить мотивацию и повысить ее уровень можно, поставив перед собой реалистичные и достижимые цели, способствующие повышению уровня жизни человека. Разбив эти цели на более мелкие шаги, можно облегчить их достижение и укрепить уверенность в способности человека ставить и достигать цели.
Постановка недостижимых целей заставляет человека чувствовать себя подавленным и немотивированным на достижение цели. Разбивка целей на мелкие шаги поможет повысить мотивацию, настраивая человека на долгосрочный успех.
Еще одним важным способом повышения мотивации является признание и празднование успехов. Такая практика повышает уверенность в себе и имеет решающее значение для мотивации. Если человек уверен в своих силах, он верит в себя и может реализовать цели, которые раньше казались ему недостижимыми. Они могут использовать свои навыки и умения для выполнения поставленной задачи или достижения цели.
Когда человек чувствует неуверенность в своих силах, акцент на достижениях напоминает ему о его прошлых успехах. Размышления об этих достижениях помогают человеку отслеживать свой прогресс, ограничивают его сомнения в себе и помогают определить свои сильные стороны. Когда человек определяет свои сильные стороны, он чувствует прилив энергии, заряд бодрости и мотивации.
Наконец, принятие и решение проблем, выявление улучшений и недостатков, над которыми можно работать, также позволяет человеку почувствовать себя более способным и умелым, что приводит к положительным результатам и повышению мотивации.
Заключение
Различные теории мотивации описывают различные силы, которые направляют и руководят мотивацией человека, и для каждого человека действуют свои мотиваторы. Понимание мотивации крайне важно во всех сферах жизни, поскольку помогает человеку стремиться и ставить правильные цели, а также повышать свою мотивацию.
К числу факторов, которые могут подавлять или снижать мотивацию, относятся мышление по принципу "все или ничего", убежденность в том, что все должно быть достигнуто быстро и что один и тот же подход/метод достижения целей работает для всех.
Поэтому конечная цель состоит в том, чтобы человек осознал причину своей мотивации или ее отсутствия, работал над своими целями или повышал мотивацию. Постоянное отсутствие мотивации также связано с такими психическими заболеваниями, как депрессия. Поэтому если человек чувствует снижение настроения, мотивации или апатию более двух недель, необходимо обратиться к медицинскому специалисту.
Ресурсы психического здоровья Анаханы
Вики
Высокофункциональная тревожность
Блог
Сезонное аффективное расстройство
Когнитивно-поведенческая терапия
Стигматизация психического здоровья
Как перестать оттягивать время
Как избавиться от излишней задумчивости
Ссылки
Мотивация: Движущая сила наших поступков
Типы мотивации - внутренняя и внешняя мотивация
9 типов мотивации для достижения целей - LifeHack
7 мощных способов повышения самомотивации - Thrive Global
Содержание данной статьи приводится исключительно в информационных целях и не заменяет собой профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Прежде чем вносить какие-либо изменения в свое здоровье, а также в случае возникновения каких-либо вопросов или опасений по поводу своего здоровья, рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником. Компания Anahana не несет ответственности за любые ошибки, упущения или последствия, которые могут возникнуть в результате использования представленной информации.
