Узнайте о таком тонком, но вредном психологическом инструменте, как газлайтинг. Узнайте, что это такое, откуда он берется и как распознать, что вы или кто-то другой подвергаетесь ему.
Определение газлайтинга
Согласно Американской психологической ассоциации (APA), газлайтинг - это форма психологического манипулирования или эмоционального насилия в течение длительного периода времени, которая заставляет человека сомневаться в своих мыслях, суждениях и восприятии реальности. Чаще всего это происходит в отношениях, в которых присутствует жестокость, что приводит к созданию ложного повествования, заставляющего человека чувствовать себя растерянным и неуверенным в своей психической и эмоциональной стабильности.
Манипулятивные люди, которые запугивают других, делают это для достижения контроля и власти над своей жертвой в финансовом, эмоциональном или физическом плане. У таких людей могут быть психические расстройства, включая детскую травму или нарциссическое расстройство личности. Хотя газлайтинг чаще всего встречается в романтических или интимных отношениях, он также может иметь место в отношениях на работе или с членами семьи.
Подоплека газового освещения
Термин "газлайтинг" происходит от названия пьесы 1938 года "Улица Ангелов", действие которой происходит в викторианскую эпоху, где муж манипулирует своей женой, убеждая ее в том, что она психически неуравновешенна.
Муж-манипулятор делает это, незаметно меняя ее окружение, в том числе постоянно приглушая пламя газовой лампы. Он также злоупотребляет и контролирует свою жену, отрезая ее от друзей и семьи.
Жена начинает сомневаться в своих мыслях, чувствах, воспоминаниях и восприятии. Она чувствует себя гиперчувствительной, неуправляемой и невротичной, что является обычными целями газового освещения. В фильме точно показаны токсичные и контролирующие действия, используемые манипулятивными личностями.
Соответственно, консультанты и психологи обозначили это поведение термином "газлайтинг", который обозначает тактику психологического манипулирования. Этот термин также был использован позже в фильме Альфреда Хичкока "Газовый свет".
Почему люди газуют?
Целью газлайтинга является не просто манипуляция, но и установление контроля и власти над жертвой, используя ее ошибочную помощь. Такое поведение коренится в расстройствах личности и психопатии, таких как пограничная, антисоциальная и нарциссическая личности.
Газовый свет часто начинается в отношениях, которые начинаются хорошо. Обиженный партнер может хвалить жертву при первой встрече, рассказывая о том, как сильно он любит жертву и ее положительные качества, и сразу же довериться ей. Эта тактика известна как "наведение справок". До установления близких отношений такая откровенность быстро устанавливает доверие - эта тактика известна как любовная бомбардировка.
Чем быстрее человек очаровывается, тем быстрее начинается следующая фаза манипулирования и газлайтинга.
Основная цель партнера по злоупотреблению - держать человека на крючке. Если жертва задает вопросы или не соглашается со своим обидчиком, обидчик может попытаться создать впечатление, что именно он является жертвой своего объекта.
Гаслайтеры не всегда действуют со злым умыслом или могут не осознавать, что подвергают другого человека гаслайтингу. Часто они ведут себя подобным образом из-за своего воспитания или иных убеждений.
Злоупотребление газовым освещением в обществе и на работе
Люди должны распознавать симптомы злоупотребления газлайтингом в романтических отношениях, в отношениях с партнером, подвергающимся злоупотреблениям, а также на рабочем месте или в обществе. Перекладывание вины в отношениях или другой газлайтинг может также происходить между коллегами, начальниками и сотрудниками. Как правило, обидчик действует таким образом, что заставляет жертву сомневаться в своем видении ситуации, подрывая ее личные убеждения, ценности и самооценку.
Человек может использовать газлайтинг, чтобы избежать признания ошибок на работе или несправедливо присвоить себе заслуги за хорошо выполненные задания.
Другой вид запугивания на рабочем месте называется "запугиванием информатора". В этой ситуации сотруднику, который сообщает о токсичной обстановке, неправомерных действиях или сексуальных домогательствах на работе, внушают, что он неправильно истолковывает, неправильно запоминает или слишком остро реагирует.
Газлайтинг также может быть направлен против бесправных или маргинализированных групп на рабочем месте. Например, газлайтингеры могут пытаться отрицать или отвергать идентичность или опыт своих коллег. По результатам рецензируемых исследований в журнале American Sociological Review с участием цветных женщин было установлено, что они сталкиваются с негативным опытом на рабочем месте, включая газлайтинг.
Виды газлайтинга
Газлайтинг может происходить в различных ситуациях и отношениях. Например, в детско-родительских отношениях жестокие опекуны детей, скорее всего, их родители, могут подвергать детей газлайтингу или жестоко обращаться с ними. Помимо семейных и дружеских отношений, газлайтинг может происходить и в других контекстах.
Медицинский и расовый газлайтинг
Другой тип - медицинский газлайтинг, когда медицинский работник отвергает озабоченность человека своим здоровьем, считая ее плодом воображения или навешивая ярлык ипохондрика.
Расовый газлайтинг - это когда человек применяет методы газлайтинга к целой этнической или расовой группе, чтобы обесценить или дискредитировать ее. Человек или учреждение может заклеймить активистов, выступающих за перемены, как иррациональных. Расовый газлайтинг также встречается на рабочем месте, в основном, когда там доминируют белые.
Совсем недавно движение "Все жизни важны" стало примером расового газового освещения. Это движение замаскировало приоритет белых жизней, подрывая многовековую дегуманизацию и жестокое обращение с черными жизнями.
Газовое освещение в политике и правовой системе
Политический газлайтинг имеет место, когда политические организации или политики используют газлайтинг как тактику манипуляции, чтобы заручиться поддержкой или поддержкой против определенной точки зрения или отвлечь общественный дискурс.
Газлайтинг может происходить и в правовой системе. Судьи, присяжные или полицейские могут неосознанно участвовать в гендерном газлайтинге. Когда абьюзеры получают контроль и власть над повествованием, правовая система становится важнейшим местом проведения газлайтинга.
Они изменяют повествования и истории и опираются на стереотипы, особенно в отношении чернокожих женщин, как агрессивных и иррациональных, тем самым вольно или невольно применяя тактику газового освещения, подставляя себя под удар.
Газовое освещение в романтических отношениях
Газлайтинг - это особая форма эмоционального насилия, которая может иметь место в романтических отношениях. Это поведение, используемое одним партнером для манипулирования другим, заставляя его сомневаться в собственных чувствах и восприятии. Партнер, подвергающий жертву газлайтингу, может отрицать обоснованность ее эмоций, заставлять ее сомневаться в своих воспоминаниях или переворачивать свои переживания так, что жертве приходится защищаться.
Газлайтинг не только разрушает доверие в отношениях, но и может привести к заниженной самооценке и неспособности человека распознать, находится ли он в отношениях, где его оскорбляют, или нет. Газлайтинг возникает, когда любовь используется как оружие для контроля и манипулирования, а не как источник честного диалога и уважения. Важно, чтобы газлайтинг был выявлен и устранен на ранней стадии, поскольку он может оказывать длительное воздействие на человека, вызывая глубокие психологические страдания.
Как работает газлайтинг?
Газлайтинг - это техника, которая подрывает восприятие реальности человеком. Поведение при газлайтинге включает в себя ложь и искажения, которые заставляют человека сомневаться в себе, своих событиях, восприятии и воспоминаниях.
Люди, занимающиеся газлайтингом, часто являются патологическими лжецами с нарциссическими наклонностями. Они могут откровенно лгать и изменять историю, несмотря на то, что им предъявляют доказательства, заставляя людей сомневаться в собственном восприятии и чувствах.
Газлайтеры также дискредитируют человека, распространяя слухи и сплетни о других. Они могут говорить другим, что человек кажется эмоционально неустойчивым и сумасшедшим и что они беспокоятся о нем.
Эта тактика может оказаться эффективной, поскольку люди сопереживают обидчику, не выслушав всей истории, тем самым закрепляя и распространяя определенную историю о жертве.
Человек с газовым освещением также может говорить своим жертвам, что другие думают о них так же, несмотря на то, что в их словах нет правды, что еще больше заставляет человека сомневаться в своем восприятии и реальности.
Лица, подвергающиеся газовому облучению, часто меняют тему разговора, когда к ним обращаются, или задают другой вопрос, вместо того чтобы ответить на вопрос, адресованный им. Такое поведение нарушает ход мыслей человека и приводит к тому, что он начинает сомневаться в себе, что затронул эту тему. Люди также могут думать, что у них плохая память.
Гаслайтеры часто тривиализируют эмоции человека, чтобы получить власть над ним. Они могут сказать человеку, чтобы он успокоился, или что он слишком чувствителен или слишком остро реагирует. Такие высказывания преуменьшают чувства человека и заставляют его сомневаться в том, как он выражает свои эмоции.
Перекладывание вины и отрицание правонарушений - другие распространенные приемы газлайтинга. Они часто минимизируют свои слова или обидное поведение, называя их шуткой или заставляя жертву чувствовать, что она слишком чувствительна. Человек также может отрицать определенные события или поведение, заставляя жертву сомневаться в своей памяти или чувствовать себя растерянной.
Распространенные формы поведения при запугивании
Для достижения своих целей и запугивания других людей газлайтеры могут использовать различные техники. Некоторые методы, которые может использовать человек, включают забывание и отрицание, блокирование и отвлечение, противодействие, запутывание, утаивание и тривиализацию.
Забывание и отрицание подразумевают притворство, чтобы забыть события, которые произошли на самом деле. Манипулятор или абьюзер может откладывать или отрицать важные обещания, данные жертве. Гаслингер делает это регулярно и может создавать искусственные барьеры, чтобы дать себе возможность откладывать или отрицать.
Блокирование и отвлечение - это техника, при которой газлайтеры уводят разговор от обсуждаемой темы, чтобы контролировать разговор и подвергать сомнению мысли жертвы.
Противодействие - это когда партнер по насилию ставит под сомнение память жертвы, несмотря на то, что знает, что жертва помнит все правильно. Запутывание - это намеренное переусложнение или затуманивание вопроса, чтобы запутать жертву.
Утаивание и тривиализация означают, что партнер по насилию делает вид, что не понимает мысли, чувства и эмоции жертвы, или заставляет ее поверить в их неважность. Партнер по насилию заставляет человека чувствовать, что он делает из мухи слона, заставляя его сомневаться в своих чувствах.
Признаки газлайтинга
Преследование газом может привести к психическим заболеваниям и другим проблемам с психическим здоровьем, включая тревогу, депрессию, зависимость и суицидальные мысли. Поэтому людям необходимо распознавать, когда их пытаются предать забвению, особенно со стороны партнера, который подвергается насилию, или члена семьи.
Некоторые общие признаки газлайтинга включают сомнения, сомнения в суждениях и восприятии, боязнь высказаться или выразить эмоции, чувство уязвимости и неуверенности, ощущение угрозы, растерянности, одиночества и бессилия, а также трата времени на извинения за свои действия.
Люди, переживающие газлайтинг, постоянно разочаровываются в себе, чувствуют себя неадекватными и неспособными принимать решения из-за недоверия к себе и постоянного сомнения в своей вменяемости.
Они могут оправдываться перед друзьями и родственниками за поведение своего партнера, и люди склонны скрывать информацию от своих близких.
Газовое освещение и психическое здоровье
Люди, которым постоянно говорят, что они запутались, ошибаются или сошли с ума, могут иметь негативные последствия для своего психического здоровья. Жертвы газлайтинга сомневаются в собственной реальности и убеждениях и часто чувствуют себя изолированными и бессильными.
Симптомы газлайтинга могут включать неуверенность в себе, низкую самооценку, дезориентацию и трудности с функционированием в социальных ситуациях, в школе или на работе. Соответственно, люди, пережившие газлайтинг, подвержены большему риску депрессии, тревоги и суицидальных мыслей.
Молодые взрослые, которые испытывали эти психические расстройства до насилия, более уязвимы к газовому освещению, что еще больше усугубляет их психические расстройства.
Люди, которые уходят из отношений, где их оскорбляли, пережив газлайтинг, могут страдать от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и испытывать трудности с доверием к другим и себе. Поэтому они могут испытывать трудности с установлением связей и вовлечением в созависимые отношения.
Поскольку газлайтеры не признают своих проступков, жертвам сложнее пережить пережитое, что делает их восприимчивыми к проблемам психического здоровья. Газлайтинг может иметь долгосрочные последствия для психического здоровья жертвы и привести к необратимым психологическим последствиям.
Разница между манипуляцией и газлайтингом
Хотя между манипуляцией и газлайтингом может быть сходство, поскольку манипуляция является ключевой частью газлайтинга, есть и явные различия. Манипуляция - это распространенная тактика, которую может применить практически каждый, в то время как люди, применяющие газлайтинг, встречаются относительно редко.
Дети могут пытаться манипулировать родителями в раннем возрасте; маркетологи стремятся манипулировать потребителями. В отличие от этого, газлайтинг включает в себя модель манипуляций и оскорбительного поведения с намерением не просто повлиять на жертву и оказать на нее власть и контроль.
Реакция на газлайтинг
Если кто-то чувствует, что подвергается газовому освещению в любой форме или в любых отношениях, он должен предпринять необходимые шаги, чтобы защитить себя от этого эмоционально оскорбительного поведения. Прежде всего, человек должен понять, что происходит, и определить проблему.
Люди могут избежать газлайтинга, сохраняя дистанцию с газлайтерами, отстраняясь от сильных эмоций, вызываемых газлайтингом, и используя техники релаксации, такие как медитация или упражнения на глубокое дыхание.
Чтобы избежать постоянных сомнений в себе, человек должен установить границы и дать понять другому человеку, что его поведение неприемлемо. Иногда самым эффективным способом борьбы с газлайтингом является прекращение отношений. Получение мнения со стороны от члена семьи или доверенного лица может помочь жертве принять правильное решение.
Также может быть полезно поговорить с профессионалом в области психического здоровья о ситуации, чтобы разработать стратегии преодоления и получить перспективу. Повышение осведомленности о злоупотреблении газлайтингом и его последствиях также может помочь людям избежать нездоровых отношений.
Обращение на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия или национальную горячую линию по вопросам сексуального насилия также может помочь людям, переживающим эмоциональное насилие, домашнее насилие, сексуальную агрессию и газлайтинг.
