Узнайте о нарциссизме, определите "красные флажки" в отношениях и откройте для себя способы исцеления и развития после пережитого нарциссизма.
Что такое нарциссизм?
Нарциссизм - это термин, с которым мы все сталкивались, и который все чаще встречается в популярных средствах массовой информации. Но что такое нарциссизм? Когда мы можем неправильно использовать этот термин?
Обычно нарциссизм ассоциируется у нас с эгоизмом или трудностями с пониманием чужой точки зрения или чувств (отсутствие эмпатии).
Хотя эти черты или поведение, безусловно, могут быть сложными и даже вредными для здоровья, они не обязательно делают человека нарциссом. Все мы можем время от времени проявлять нарциссические наклонности, но нарциссическое расстройство личности (НРЛ) - это более глубоко укоренившаяся модель поведения.
Итак, давайте разберемся, что на самом деле означает нарциссизм, как он может проявляться в нашей жизни, и найдем способы исцеления от нарциссических отношений или даже собственных склонностей - все это возможности для роста.
Спектр нарциссизма
Нарциссические черты или поведение не так однозначны, как их часто представляют в случайных разговорах или в социальных сетях. В действительности эти черты существуют в определенном спектре, где люди могут проявлять одни признаки нарциссизма, а другие - нет, причем в разной степени.
Представьте, что вы столкнулись с человеком, который, кажется, не замечает, как его действия влияют на окружающих. Хотя с такими людьми может быть сложно взаимодействовать, важно не делать поспешных выводов и не причислять их к нарциссам.
Однако бывают случаи, когда определенные черты характера все же больше склоняются к нарциссизму. Это может быть неспособность сопереживать другим людям или постоянное превалирование собственных потребностей над потребностями других.
Когда эти эгоцентричные тенденции укореняются и начинают влиять на наши отношения, это может свидетельствовать о более глубокой проблеме, известной как нарциссическое расстройство личности (НРЛ). Люди с НДЛ часто:
- иметь завышенное чувство собственного достоинства
- трудно понять точку зрения других людей (недостаток эмпатии)
- постоянно ищут похвалы и одобрения
Далее мы рассмотрим различные типы нарциссизма и выясним, что может быть причиной такого поведения.
Различные типы нарциссизма
Нарциссическое расстройство личности (НРЛ) - это диагностируемое состояние, включенное в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM) наряду со многими другими психическими расстройствами. В DSM перечислены девять признаков, связанных с НРП, и для получения этого психиатрического диагноза человек должен проявлять пять или более из этих признаков:
- Чувство грандиозности, ощущение собственной значимости или превосходства над другими людьми
- Фантазии об успехе, власти, красоте или поиске своей идеальной любви
- Вера в уникальность, ощущение единственности в своем роде и понимание только людьми с определенным статусом
- Всегда ищет восхищения и одобрения со стороны окружающих
- Ожидание особого отношения или исполнения желаний, как будто это обязанность
- Использовать других, не заботясь об их благополучии
- Отсутствие эмпатии, неспособность понять чувства других людей или заботиться о них
- Чувство зависти к другим или предположение, что другие завидуют
- Демонстрирует высокомерное поведение, считает себя выше или лучше других людей
Хотя в DSM-5 описывается один синдром, исследования показывают различные подтипы нарциссического расстройства личности, включая:
- Грандиозный "открытый" нарциссизм: Люди с грандиозным нарциссизмом склонны проявлять неприкрытую грандиозность, добиваясь внимания и права на него, при этом часто выглядя очаровательными. Однако они могут не замечать потребностей других людей и эксплуатировать их без угрызений совести.
- Хрупкий/уязвимый "скрытый" нарциссизм: Уязвимый нарциссизм бывает труднее обнаружить. Внешне люди могут казаться застенчивыми и сдержанными, но внутри у них скрыто чувство собственной важности. Они могут завидовать другим и принимать критику близко к сердцу.
- Высокофункциональный нарциссизм "эксгибиционист": Эти люди общительны и любят быть в центре внимания. Они могут казаться успешными и обаятельными, но им трудно установить связь с другими на более глубоком уровне, и они могут не понимать, что такое эмпатия.
Причины 
личностного расстройства
Чтобы понять, почему у человека развивается НРП, необходимо тщательно изучить множество сложных и многогранных факторов, включая влияние развития, окружающей среды, психологии и нейробиологии. Эти факторы переплетаются и взаимодействуют сложным образом, и для постановки официального диагноза необходима оценка квалифицированного специалиста в области психического здоровья.
Генетика
Исследования показывают, что определенные генетические факторы могут повышать риск развития НДП. Подумайте об этом, как о наследовании физических черт от членов семьи; точно так же мы можем унаследовать предрасположенность к определенным чертам личности, таким как повышенная чувствительность к критике или сильная потребность в восхищении.
В сочетании с ранним жизненным опытом эти генетические элементы влияют на наше самоощущение и взаимодействие с окружающими.
Чрезмерная похвала и постоянное восхищение
Чрезмерная похвала и постоянное восхищение в детстве также могут способствовать развитию НПД. Представьте себе ребенка, которому постоянно говорят, что он необыкновенный или лучше других.
Хотя это может казаться позитивным, постоянная похвала может исказить их восприятие себя и отношений с окружающими из-за преувеличенного чувства собственной значимости.
Травма в раннем детстве
Нарциссы могут быть людьми, которые были глубоко ранены в годы своего становления. Представьте себе, что вокруг их внутреннего "я" выстроились защитные слои. Эти защитные элементы, такие как газлайтинг или манипулирование, возникают как защитный механизм против боли, которую они испытали в детстве, и их низкой самооценки, которая слишком болезненна или страшна, чтобы осознанно признать ее сейчас.
Хотя эти защитные элементы оберегают их от дальнейшей боли, они также могут привести к пагубному поведению по отношению к другим, которое мы никогда не должны терпеть или оправдывать, независимо от того, какая боль лежит в основе этого поведения.
Красные флаги: На что следует обращать внимание в отношениях
Чтобы заметить потенциальные "красные флажки" в отношениях, часто требуется время и наблюдательность, чтобы распознать определенные закономерности. Будь то романтический партнер, член семьи, друг или коллега, вот несколько основных признаков, на которые стоит обратить внимание:
Любовная бомбардировка
Представьте, что вы начинаете новые отношения и чувствуете, что нашли недостающий кусочек пазла. Именно так выглядит любовная бомбардировка: интенсивная, всепоглощающая привязанность с самого начала. Это как будто вас сбивает с ног человек, который, кажется, понимает и обожает вас так, как никто другой никогда не понимал.
Однако этот ранний прилив привязанности иногда может быть тактикой, используемой нарциссами, чтобы завлечь вас. Они могут рассказать вам все, что вы когда-либо хотели услышать, заставляя вас почувствовать, что вами дорожат и ценят.
Но остерегайтесь скорости нарастания этой привязанности: признания в любви и планы на совместное будущее на третьем свидании могут быть признаком бомбардировки любовью.
Также обращайте внимание, если они пытаются слишком быстро продвинуть отношения, например, хотят съехаться уже через несколько недель.
Грубое поведение по отношению к другим
Если вы встречаетесь с кем-то, а он грубит или пренебрежительно относится к официантам, это не просто разовый неудачный день. Это красный флаг, сигнализирующий об отсутствии эмпатии и уважения к другим. Такое поведение может быть попыткой произвести на вас впечатление или утвердить свое превосходство в данной ситуации.
Обратите внимание на то, как они обращаются с людьми в разных ситуациях, а не только когда пытаются произвести хорошее впечатление.
Контролирующее поведение
Один из самых первых признаков контролирующего партнера - его попытка изолировать вас от близких. Они могут тонко подрывать ваши отношения с друзьями и семьей, сея семена сомнений или создавая конфликт перед тем, как вы должны провести с ними время. Эта манипуляция направлена на то, чтобы сделать вас более зависимым от них, поскольку они хотят быть центром вашего мира.
Обращайте внимание на любые попытки контролировать ваши действия или решения, особенно когда речь идет о вашей социальной жизни и здоровье ваших отношений.
Привязанность к травме и созависимость
Для некоторых признание моделей созависимости может сделать их более восприимчивыми к токсичной динамике отношений. Созависимым часто свойственны такие защитные черты, как угождение людям и перфекционизм, что может сделать их легкой мишенью для нарциссов.
В каком-то смысле нарцисс становится внешним защитником для созависимого, успокаивая его раны от того, что он не чувствует себя достаточно хорошим. Такая связь может вызывать привыкание, поскольку она вызывает знакомые с детства чувства и укрепляет искаженное представление о любви.
По мере развития отношений цикл привязанностей и конфликтов повторяется, создавая глубоко укоренившуюся травматическую связь, от которой бывает трудно освободиться. Очень важно распознать эти паттерны и обратиться за поддержкой, чтобы исцелиться от последствий возможной травматической связи.
Как уйти и исцелиться от нарциссических отношений
Выход из нарциссических отношений и начало пути к исцелению требуют огромного мужества и любви к себе. Помните, что ваша безопасность и благополучие превыше всего. Если вы чувствуете себя подавленным или не уверены в дальнейших действиях, можно обратиться за поддержкой и советом к специалисту по психическому здоровью.
Вы заслуживаете сочувствия и поддержки, пока переживаете этот сложный переходный период. Вот несколько мягких шагов, которые помогут вам пройти через этот процесс:
Сосредоточьтесь на своих потребностях и границах
Найдите время, чтобы восстановить связь с самим собой, размышляя и записывая в дневник то, что приносит вам радость, удовлетворение и ощущение цели. Исследуйте свои интересы, пристрастия и ценности. Обратите внимание на то, какие чувства вызывают у вас различные отношения или взаимодействия - поднимают ли они настроение и заряжают энергией или истощают и истощают?
Распознайте и мягко преодолейте склонность угождать людям. Научитесь защищать себя, устанавливая здоровые границы. Помните, что всегда можно поставить во главу угла собственное благополучие и сказать "нет", когда это необходимо.
Смиритесь с тем, что вы не можете спасти других
У многих людей, переживших нарциссические отношения, может сформироваться убеждение, что они несут ответственность за благополучие других. Такая динамика часто берет начало в детстве и может привести к тому, что во взрослой жизни человек будет пытаться "исправить" других.
Поймите, что каждый человек сам отвечает за свой путь исцеления и роста, и не ваша обязанность - спасать или менять других. К сожалению, многие люди с НПД не обращаются за лечением. Это может быть связано с тем, что им не хватает понимания своего состояния или они сопротивляются устранению видимых недостатков.
Культивируйте целительные связи
Общение зависит от того, что другой человек не только слушает, но и заботится о вас", - Рамани Дурвасула, " Остаться или уйти? Выжить в отношениях с нарциссом.
Окружите себя поддерживающими и заботливыми отношениями, в которых вы чувствуете себя ценным, уважаемым и признанным. Ищите связи с людьми, которые уважают ваши границы и ставят во главу угла ваше благополучие.
На вынос
Хотя важно признавать глубокие раны, которые могут носить в себе люди с нарциссическими чертами, не менее важно уделять первостепенное внимание собственному благополучию и безопасности. Не нужно терпеть пагубное поведение или жертвовать собственным счастьем ради других.
Часто задаваемые вопросы
Является ли нарциссизм психическим заболеванием?
Хотя не все формы нарциссизма являются патологическими, крайняя степень нарциссизма может быть психическим заболеванием или диагностируемым состоянием психического здоровья. Нарциссическое расстройство личности - это расстройство спектра, которое варьируется от легкого до тяжелого. Люди с НРЛ, находящиеся на крайнем конце спектра, демонстрируют так называемый "патологический нарциссизм".
Есть ли у нарциссов чувства?
У нарциссов есть чувства, но их эмоции зачастую неглубоки и недолговечны. Они могут испытывать так называемый "нарциссический запас" - прилив положительных эмоций, которые они получают от восхищения, внимания или успеха.
Однако им часто не хватает эмпатии и глубины чувств, что затрудняет понимание и заботу об эмоциях других людей с позиции подлинности.
Могут ли другие психические расстройства выглядеть как нарциссизм?
Безусловно. Всегда важно помнить, что психическое здоровье - сложный и многогранный процесс. Другие расстройства личности, такие как пограничное расстройство личности (BPD) и антисоциальное расстройство личности (APD), могут проявлять поведение, схожее с нарциссизмом.
Кроме того, низкий эмоциональный интеллект или эмоциональная дисрегуляция (то, что мы все испытываем) иногда могут напоминать нарциссические тенденции, хотя намерения, стоящие за ними, существенно отличаются.
Понимание этих различий требует внимательного наблюдения и профессиональной оценки со стороны врача-психотерапевта.
Ссылки
Нарциссическое расстройство личности: AJP
The Three Subtypes of Narcissistic Personality Disorder | Psychology Today
5Types of Narcissism and How to Spot Each | PsychCentral
15 Signs You're Dealing With A Narcissist, From A Therapist | mindbodygreen
Speaking of Psychology: Распознавание нарцисса, с Рамани Дурвасулой, доктором философии | APA
Отказ от ответственности
Содержание этой статьи представлено исключительно в информационных целях и не заменяет собой профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником, прежде чем вносить какие-либо изменения, связанные со здоровьем, или если у вас есть вопросы или опасения по поводу вашего здоровья. Anahana не несет ответственности за любые ошибки, упущения или последствия, которые могут возникнуть в результате использования предоставленной информации.
