Lär dig mer om motivation: hur människor blir och förblir motiverade, vilka typer av inspiration som finns och hur man kan utveckla och förbättra självförverkligande, självbestämmande och självförmåga.
Vad är motivation?
Motivation kommer från ordet "motiv", som omfattar de behov, önskningar eller drivkrafter som får en individ att utföra uppgifter och uppnå mål. Motivation är i grunden närvaron av stimulans som får människor att agera.
Motivation driver en individs handlingar, vilja och önskan att uppnå ett mål eller en belöning. Den får människor att fatta beslut och sätta upp mål. Men framför allt är motivationen anledningen till att de fullföljer de handlingar som gör det möjligt för dem att uppnå sina mål. Motivation är den inre röst som håller individer på rätt spår för att uppnå sina mål, även när det är utmanande att göra det.
Motivation är en stark kraft och en viktig faktor på livets resa som är resultatet av det grundläggande mänskliga behovet av att växa och utvecklas. Hur stark motivation en person känner påverkar hur benägna de är att förändra beteenden och vanor för att uppnå sina mål.
Det finns dock många faktorer som bidrar till en individs övergripande motivation att nå det mål eller riktmärke som satts upp för dem. Hur mycket motivation en individ upplever påverkas av hur mycket man vill ha målet, vad man kommer att vinna på att nå målet och vad man kommer att förlora på att inte nå målet är vanliga exempel på faktorer som bidrar till motivation.
Varför är motivation viktigt?
Mänsklig motivation, jämfört med andra djurs, är intressant eftersom den hjälper människor att sätta upp specifika mål för sig själva. Den hjälper dem också att lösa problem, ändra gamla vanor och hantera utmaningar och möjligheter som de stöter på dagligen.
Den spelar en viktig roll i människors liv eftersom den driver dem att följa passioner, söka relationer och sätta höga förväntningar på personliga strävanden. Motivation är en väg till att förändra människors beteende, känslor och tänkande. Den återspeglar något utmärkande hos varje individ och gör det möjligt för dem att uppnå värdefulla kontrollpunkter för personligt välbefinnande, t.ex. att få en känsla av mening med livet, öka det psykiska och fysiska välbefinnandet, förbättra mellanmänskliga relationer och sträva efter produktivitet i arbetslivet.
Motivation ger också individer många värdefulla insikter om den mänskliga naturen, förklarar varför människor sätter upp mål, strävar efter prestationer och makt och även om psykologisk intimitet och upplevelse av känslor (rädsla, ilska och medkänsla).
När man är motiverad är det lättare att fatta välgrundade beslut för att komma närmare sitt mål. Motivation hjälper en individ att fokusera på det som behöver göras istället för att bli distraherad eller uttråkad. Motivation kan bidra till individers självbestämmande genom att låta dem identifiera de krafter som verkar inom dem och lära sig vad som gör dem mest motiverade så att de kan nå sina mål eller önskningar i livet.
Olika typer av motivation
De olika typerna av motivation är inre motivation, yttre motivation, familjemotivation och prestationsmotivation.
Inre motivation (intern motivation)
Inre motivation uppstår inom individen från en inre önskan att utföra en specifik uppgift eller uppnå ett specifikt riktmärke för framgång eller belöning. Inre motivation är när individer gör något för sakens skull eftersom det stämmer överens med deras intressen, passioner, trossystem eller personliga värderingar och den vikt som läggs vid det.
Inre motiverade individer arbetar hårt utan att behöva yttre stimuli för att driva dem mot ett visst beteende. Inre belöningar driver dessa motivationsfaktorer. Vetskapen och tillfredsställelsen att någon följer sina passioner i livet är en vanlig och stark inre motivator. Inre motivatorer kan hålla en individ fokuserad på ett mål under lång tid eftersom de är starkare och mindre mottagliga för yttre störningar.
En individs djupt rotade önskningar har den högsta motivationskraften. Dessa begär inkluderar vanligtvis behovet av eller önskan om acceptans, nyfikenhet, ordning, uppnående av ära, oberoende, makt, social kontakt och social status.
Yttre motivation (extern motivation)
Yttre motivation uppstår från faktorer utanför individen. Det handlar om yttre belöningar (externa belöningar) från beteende eller framgång med målet, såsom beröm eller bekräftelse från kamrater eller överordnade, akademisk bekräftelse, socialt erkännande och acceptans och fysiska belöningar i form av pengar eller troféer för framgång.
Skillnaden mellan inre och yttre motivation ligger i drivkraften bakom varför en individ vill uppnå sina mål. Inre motiverade individer engagerar sig vanligtvis i aktiviteter baserade på intresse, tillfredsställelse eller glädje. Vid yttre motivation är målet däremot ett resultat som skiljer sig från aktiviteten.
En viktig sak att klargöra är att yttre motivationsfaktorer eller yttre belöningar vanligtvis är tillfälliga. När människor erbjuds en omedelbar belöning känner de känslor av framgång och motivation, men bara på kort sikt. Dessa yttre belöningar tenderar att minska i värde med tiden, vilket innebär att de kanske inte är användbara motivationsfaktorer för samma individ i framtiden. Att vara beroende av denna typ av motivation kan orsaka missnöje hos de flesta människor när målet har uppnåtts sedan belöningen.
Familjens motivation
Viss forskning tyder på att familjemotivation är en tredje typ av motivation. Motivation kan ta olika former i familjesammanhang, inklusive inre och yttre motivation. Inre motivation härrör från personliga värderingar, passioner och en känsla av syfte, medan yttre motivation härrör från yttre belöningar eller påtryckningar.
Familjemotivation ger enastående stöd och uppmuntran, främjar en känsla av tillhörighet och samhörighetFamiljemotivation ger individer en djup känsla av syfte och drivkraft. Oavsett om det är genom kärleksfulla relationer, delade värderingar eller viljan att försörja och driva.
Människor tenderar att känna sig motiverade av familjen eller av människor som är nära släkt på grund av familjens position som både en inre och yttre motivationsfaktor. Viljan att hjälpa eller stödja en familj kan komma från en inre motiverande drivkraft att se sina nära och kära blomstra och från yttre motiverande faktorer som gynnar individen från en framgångsrik familjeenhet.
Prestationer Motivation
Prestationsmotivation är beroende av den ständiga tanken på att uppnå målet utan hänsyn till en extern belöning vid slutförandet. Denna motivation förlitar sig snarare på att själva uppnåendet av målet är själva belöningen. Andra typer av motivation är maktmotivation, inlärningsmotivation, attitydmotivation, incitamentmotivation, social motivation och rädslomotivation.
Motivationens beståndsdelar
Det finns tre huvudkomponenter för motivation: aktivering, uthållighet och intensitet. De tre komponenterna täcker de aspekter av beteendet som är drivkrafterna bakom en individs motivation och avgör vilka motivationsnivåer en individ känner.
Aktivering
Aktivering definieras som en individs beslut att påbörja ett beteende. Ett exempel på aktivering är att anmäla sig till en specifik kurs för att få sin examen. Aktiveringskomponenten i motivation är ett viktigt element för att förstå drivkraften bakom mänskligt beteende.
Med aktivering menas att initiera och ge energi till ett beteende som driver individer mot sina mål. Aktivering innefattar de fysiologiska och psykologiska processer som stimulerar individer att agera. Det omfattar den mentala och fysiska energi som krävs för att engagera sig i aktiviteter och uppnå mål.
De sex typerna av motivation, inklusive prestation, makt och tillhörighet, kan aktivera individer baserat på deras unika behov och önskningar. Genom att förstå de olika typerna av motivation kan individer utnyttja specifika triggers som aktiverar deras drivkraft och driver dem mot framgång.
Att öka den egna motivationen är avgörande för att optimera aktiveringen, och här lyfts tekniker som att sätta upp mål, odla positiva vanor och upprätthålla en tillväxtinriktad inställning fram. Att förstå aktiveringens mångfacetterade natur och använda strategier för att öka den egna motivationen kan ha en betydande inverkan på individens övergripande välbefinnande och framgång.
Uthållighet
Uthållighet innebär fortsatt hårt arbete och ansträngning för att uppnå den ursprungliga uppgiften trots att man stöter på hinder i vissa skeden/punkter. Ett exempel på uthållighet är att regelbundet gå på lektionerna trots att man är trött eller skräms av materialet. Uthållighetskomponenten i motivation är en avgörande aspekt som avgör hur uthålliga och orubbliga individer är när de strävar efter att uppnå sina mål.
Uthållighet innebär att fortsätta anstränga sig och vara engagerad trots utmaningar eller motgångar. Det innebär att man fortsätter att använda energi och resurser för att nå ett visst mål. Det är nära kopplat till inre motivation, som härrör från interna faktorer som personliga intressen och värderingar.
Prestationsmotivationens roll för att främja uthållighet är stark, eftersom individer strävar efter personlig utveckling och tillfredsställelsen av att uppnå sina mål. Ökad självmotivation bidrar till uthållighet. Tekniker som visualisering, självreflektion och att söka stöd från andra kan bidra till att främja förmågan att vara uthållig. Att odla en tillväxtinriktad inställning och ha en positiv syn på saker och ting kan också förbättra uthålligheten när man möter hinder.
Att förstå och utveckla uthållighetskomponenten i motivation är avgörande för att individer ska kunna övervinna svårigheter eller hinder, behålla fokus och i slutändan nå långsiktig framgång.
Intensitet
Intensitet avser individers kraft och koncentration att fullfölja sina mål eller uppgifter. Den representerar graden av fokus och entusiasm inför en viss uppgift eller ett visst mål. Intensitet omfattar individers drivkraft och beslutsamhet, som kan variera mellan olika situationer och uppgifter.
Ett exempel på högintensivt beteende är en student som deltar i regelbundna lektioner, regelbundet deltar i diskussioner med professorn och utnyttjar möjligheter utanför klassrummet för att belönas med bra betyg. I motsats till det förväntade beteendet hos andra studenter gör denna kontinuerliga uppmärksamhet på materialet i just denna klass att studentens intensitet är hög.
Graden av alla dessa komponenter påverkar om en individ kan uppnå sitt önskade mål. Stark aktivering innebär att individer är mer benägna att sätta upp och sträva efter mål. Samtidigt avgör intensitet och uthållighet hur mycket individer anstränger sig för att uppfylla målet.
Både inre och yttre faktorer kan påverka intensiteten. Inre motivation, som drivs av personliga intressen och värderingar, kan ge upphov till en hög intensitetsnivå eftersom individer finner djup tillfredsställelse och njutning i sina ansträngningar. Omvänt kan yttre motivation, som belöningar eller erkännande, förstärka intensiteten genom att ge externa incitament för hög ansträngning.
Det finns olika typer av motivation, bland annat tillväxtmotivation, där individer motiveras av möjligheten till personlig utveckling och ständig förbättring. Denna typ av inre motivation kan leda till högintensiva ansträngningar när individer strävar efter att nå sin fulla potential. Att stärka den egna motivationen är nyckeln till att öka ansträngningen.
Det kan handla om att sätta upp tydliga mål, ha en positiv inställning och söka inspiration från förebilder eller mentorer. Genom att vårda intensiteten kan individer kanalisera sin energi och fokusera på sina mål, vilket maximerar deras potential för prestationer och framgång.
Teorier om motivation
Olika psykologiska teorier har föreslagits för att förklara motivationen bakom mänskligt beteende. Nedan följer några teorier som förklarar motivation.
Drivkrafter och behov
Enligt drivkraftsreduktionsteorin motiveras individer mest av behovet att uppfylla sina grundläggande biologiska behov, inklusive mat, vatten och sömn.
Abraham Maslows teori om behovshierarkin utgår från individens behov av att uppfylla grundläggande fysiologiska behov innan man går vidare till psykologiska önskningar. När de fysiologiska behoven är uppfyllda skiftar fokus till andra behov, inklusive trygghet och säkerhet, sociala behov, självförverkligande och självkänsla.
Instinkter
Instinktteorin föreslår att mänskliga instinkter också motiverar individuella beteenden. Instinkter är medfödda eller fasta beteendemönster. Psykologer som Sigmund Freud, William McDougal och William James föreslår att grundläggande mänskliga instinkter som driver och motiverar beteende är avgörande för en organisms överlevnad, inklusive kärlek, säkerhet, rädsla och renlighet.
Teori om upphetsning
Motivationsteorin om arousal säger att individer är motiverade att engagera sig i beteenden som gör att de kan upprätthålla en optimal arousalnivå - individer med lägre arousalbehov behöver ägna sig åt avkopplande hobbyer, som promenader och läsning. Personer med höga arousalbehov är däremot motiverade att ägna sig åt spänningssökande och spännande beteenden som bilracing.
Herzebergs tvåfaktorteori
Enligt Frederick Herzbergs tvåfaktorteori leder specifika motivationsfaktorer till arbetstillfredsställelse på arbetsplatsen. Däremot kan andra faktorer, så kallade hygienfaktorer, leda till missnöje om de saknas. Förekomsten av hygienfaktorer kommer inte att förbättra arbetstillfredsställelsen. Däremot kan frånvaron av dem leda till lägre motivation och arbetstillfredsställelse.
Motiverande eller tillfredsställande faktorer är ansvar, utveckling, avancemang, erkännande, arbete och prestationer. Missnöjesfaktorer eller hygienfaktorer är arbetsförhållanden, privatliv, lön, anställningstrygghet, status, policy, övervakning och mellanmänskliga relationer.
Att bygga upp medarbetarnas motivation innebär att skapa nya vanor, inrätta ett belöningssystem och hitta individuella motivationsfaktorer som leder till arbetstillfredsställelse eller missnöje.
Kännetecken för motivation
Motivation är avgörande för orsakerna till människors behov, önskningar och handlingar. Den har följande unika egenskaper och särdrag.
Kontinuerlig process
Motivation är en oändlig och kontinuerlig resa. Människans begär, önskningar eller behov är oändliga och kan inte tillfredsställas genom att uppfylla ett behov i ett ögonblick. Processen är dynamisk och ständigt föränderlig; i takt med att individer lever och växer förändras också deras motivation.
Behovstillfredsställande process
Ett otillfredsställt behov skapar spänningar i en persons motivationscentrum som stimulerar drivkrafter. Dessa drivkrafter genererar ett sökande efter beteende som tillfredsställer behovet och minskar spänningen, vilket ökar motivationen.
Dynamisk process
Motivation är en dynamisk och komplex aktivitet i en människas psyke. Den är djupt förknippad med mänskligt beteende som aldrig är statiskt, utan ständigt förändras i takt med att individens fysiska och emotionella behov förändras genom livs- och utvecklingsprocesser.
Psykologiskt begrepp
Begreppet motivation är huvudsakligen psykologiskt. Det bygger på krafter som verkar inom individen och som tvingar dem att agera, eller inte agera, på vissa sätt. Huruvida en individ ser dessa handlingar som fördelaktiga eller skadliga för sitt välbefinnande avgörs av vad som motiverar deras handlingar och målen, eller bristen på sådana, i deras liv.
Energigivande kraft
Det är den process som ger individer energi eller uppmuntrar dem att anstränga sig för att uppnå organisationens mål och tillfredsställa deras behov, vilket driver deras motivation att uppnå de uppsatta målen.
Målinriktat beteende
Motivation leder till en handling som är målinriktad eftersom den leder till att uppnå organisatoriska mål och tillfredsställa personliga behov.
Positiv eller negativ
Motivation kan vara positiv eller negativ. Positiv motivation (morotsmetoden) erbjuder belöningar som uppskattning, befordran och status. Negativ motivation (piska) betonar straff, böter och bestraffningar.
Sätt att förbättra motivationen
Alla upplever fluktuationer i sin motivation och viljestyrka. Vid något tillfälle känner man sig mycket motiverad, driven och taggad. Vid andra tillfällen kan de sakna motivation och är osäkra på om de har drivkraften att uppnå de mål de har satt upp för sig själva. Lyckligtvis kan de utveckla strategier som hjälper dem att öka sin drivkraft och motivation.
Att hålla motivationen uppe och förbättra den kan uppnås genom att sätta upp realistiska och uppnåeliga mål som gynnar individens försörjning. Att dela upp dessa mål i mer hanterbara, mindre steg kan göra det lättare att sträva efter och uppnå dem, samtidigt som det bygger upp förtroendet för individens förmåga att sätta upp och uppnå ett mål.
Att sätta upp ouppnåeliga mål gör att individen känner sig överväldigad och omotiverad att uppnå sitt mål. Att bryta ner målen i små steg kan bidra till att öka motivationen genom att skapa förutsättningar för långsiktig framgång.
Ett annat viktigt sätt att förbättra motivationen är att erkänna och fira framgångar. Detta stärker självförtroendet och är avgörande för motivationen. Om individer är övertygade om sin förmåga tror de på sig själva för att uppnå mål som tidigare kan ha verkat utom räckhåll. De kan använda sina färdigheter och förmågor för att uppnå en uppgift eller ett mål som de har satt upp.
När individer känner sig osäkra på sina förmågor kan fokus på prestationer påminna dem om deras tidigare prestationer. Att reflektera över dessa prestationer kan hjälpa individer att följa sina framsteg, begränsa självtvivel och hjälpa dem att identifiera sina styrkor. När individer identifierar sina styrkor känner de sig energiska, laddade och motiverade.
Att acceptera och möta utmaningar och identifiera förbättringar och svagheter som man kan arbeta med gör också att individer känner sig mer kapabla och skickliga, vilket leder till positiva resultat och ökad motivation.
Slutsats
Olika motivationsteorier beskriver olika krafter som styr och vägleder människors motivation, och olika motivationsfaktorer fungerar för alla. Att förstå motivation är avgörande inom alla områden i livet eftersom det hjälper individer att sträva efter och sätta rätt mål och öka sin motivation.
Flera faktorer som kan hämma eller skada en persons motivation inkluderar allt-eller-inget-tänkande, att tro att allt måste uppnås snabbt och att samma tillvägagångssätt/metod för att uppnå mål fungerar för alla.
Därför är det slutliga målet att individer ska inse orsaken till sin motivation eller brist på motivation, att arbeta med sina mål eller förbättra motivationen. En ihållande brist på motivation är också kopplad till psykiska tillstånd som depression. Om man känner sig nedstämd, motiverad eller apatisk i mer än två veckor är det därför viktigt att tala med en läkare.
Anahana resurser för mental hälsa
Wikis
Tillvägagångssätt Undvikande Konflikt
Blogg
Stigmatisering av psykisk hälsa
Referenser
Motivation: Drivkraften bakom våra handlingar
Typer av motivation - inre och yttre motivation
9 typer av motivation som får dina mål att gå i uppfyllelse - LifeHack
7 kraftfulla sätt att öka sin självmotivation - Thrive Global
Innehållet i denna artikel tillhandahålls endast i informationssyfte och är inte avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Det rekommenderas alltid att rådgöra med en kvalificerad vårdgivare innan du gör några hälsorelaterade förändringar eller om du har några frågor eller funderingar kring din hälsa. Anahana ansvarar inte för eventuella fel, utelämnanden eller konsekvenser som kan uppstå vid användning av den information som tillhandahålls.
