Lär dig mer om narcissism, upptäck varningssignaler i relationer och hitta sätt att läka och växa från narcissistiska upplevelser.
Vad är narcissism?
Narcissism är ett begrepp som vi alla har stött på, och som numera används allt oftare i populärmedia. Men vad är egentligen narcissism? När kan vi missbruka termen?
Vanligtvis förknippar vi narcissism med själviskhet eller svårigheter att ta hänsyn till eller förstå någon annans perspektiv eller känslor (brist på empati).
Även om dessa egenskaper eller beteenden verkligen kan vara utmanande och till och med skadliga att hantera, gör de inte nödvändigtvis någon till en narcissist. Vi kan alla uppvisa vissa narcissistiska tendenser då och då, men att ha en narcissistisk personlighetsstörning (NPD) är ett mer djupt rotat mönster.
Så låt oss gräva i vad narcissism egentligen betyder, hur den kan dyka upp i våra liv och hitta sätt att läka från narcissistiska relationer eller våra egna tendenser - som alla är möjligheter till tillväxt.
Narcissismens spektrum
Narcissistiska drag eller beteenden är inte så entydiga som de ofta framställs i vardagliga samtal eller på sociala medier. I själva verket finns dessa beteenden på ett spektrum, där människor kan uppvisa vissa tecken på narcissism men inte andra, och i varierande grad.
Föreställ dig att möta någon som verkar omedveten om hur deras handlingar påverkar dem runt omkring dem. Även om de kan vara utmanande att interagera med är det viktigt att undvika att dra förhastade slutsatser och stämpla dem som narcissister.
Det finns dock fall där vissa drag lutar mer mot narcissism. Det kan handla om att ha svårt att känna empati med andra eller att konsekvent prioritera sina egna behov framför andras.
När dessa självfokuserade tendenser blir förankrade och börjar påverka våra relationer kan det tyda på ett djupare problem som kallas narcissistisk personlighetsstörning (NPD). Individer med NPD har ofta:
- har en överdriven känsla av egenvärde
- har svårt att förstå andras perspektiv (brist på empati)
- ständigt söker beröm och bekräftelse
Därefter tar vi en titt på de olika typerna av narcissism och undersöker vad som kan ligga bakom dessa beteenden.
De olika typerna av narcissism
Narcissistisk personlighetsstörning (NPD) är ett diagnostiserbart tillstånd som finns upptaget i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM), tillsammans med många andra psykiska störningar. I DSM finns det nio egenskaper som förknippas med NPD, och för att få denna psykiska diagnos måste en person uppvisa fem eller fler av dessa egenskaper:
- En känsla av grandiositet, att känna sig viktigare eller överlägsen än andra
- Fantasier om framgång, makt, skönhet eller att hitta den perfekta kärleken
- Tro på unikhet, att känna sig unik och bara bli förstådd av personer med samma status som man själv
- Söker alltid beundran och bekräftelse från andra
- Förväntar sig särbehandling eller att önskemål ska uppfyllas, som om det vore en skyldighet
- Utnyttjar andra utan hänsyn till deras välbefinnande
- Bristande empati, svårt att förstå eller bry sig om andras känslor
- Känner sig avundsjuk på andra eller antar att andra är avundsjuka
- Uppvisar ett arrogant beteende, beter sig överlägset eller bättre än andra människor
DSM-5 beskriver ett enda syndrom, men forskning tyder på att det finns olika subtyper av narcissistisk personlighetsstörning, bland annat
- Grandios "öppen" narcissism: Personer med grandios narcissism tenderar att uppvisa en öppen grandiositet, söker uppmärksamhet och rättigheter samtidigt som de ofta verkar charmiga. De kan dock förbise andras behov och utnyttja dem utan ånger.
- Bräcklig/sårbar "dold" narcissism: Sårbar narcissism kan vara svårare att upptäcka. Individer kan verka blyga och reserverade på ytan, men inuti har de en dold känsla av betydelse. De kan känna sig avundsjuka på andra och ta kritik mycket personligt.
- Högfungerande "exhibitionistisk" narcissism: Dessa personer är utåtriktade och älskar att stå i centrum för uppmärksamheten. De kan verka framgångsrika och charmiga, men de kämpar för att få kontakt med andra på en djupare nivå och förstår kanske inte riktigt empati.
Orsaker till 
Personlighetsstörning
För att förstå varför någon utvecklar NPD måste man noga överväga många mycket komplexa och mångfacetterade faktorer, inklusive utvecklingsmässiga, miljömässiga, psykologiska och neurobiologiska influenser. Dessa faktorer är sammanflätade och samverkar på intrikata sätt, och för att ställa en formell diagnos krävs en utvärdering av en kvalificerad mentalvårdspersonal.
Genetik
Forskning tyder på att vissa genetiska faktorer kan öka risken för att utveckla NPD. Tänk på det som att ärva fysiska egenskaper från familjemedlemmar; på samma sätt kan vi ärva anlag för vissa personlighetsdrag, till exempel ökad känslighet för kritik eller ett starkt behov av beundran.
I kombination med tidiga livserfarenheter påverkar dessa genetiska element vår självkänsla och vårt samspel med andra.
Överdrivet beröm och ständig beundran
Överdrivet beröm och ständig beundran under barndomen kan också bidra till utvecklingen av NPD. Föreställ dig ett barn som ständigt får höra att det är något alldeles extra eller bättre än andra.
Även om det kan verka positivt, kan detta ständiga beröm förvränga deras uppfattning om sig själva och deras relationer med andra på grund av deras överdrivna känsla av självbetydelse.
Trauma i tidig barndom
Narcissister kan vara individer som blev djupt sårade under sina formativa år. Föreställ dig det som lager av skydd som byggs upp runt deras inre jag. Dessa skyddande delar, som gaslighting eller manipulation, framträder som en försvarsmekanism mot den smärta de upplevde i barndomen och deras låga självkänsla som är för smärtsam eller skrämmande för att nu medvetet erkänna.
Samtidigt som dessa skyddande delar skyddar dem från ytterligare skada kan de också leda till skadliga beteenden mot andra, som vi aldrig får tolerera eller ursäkta, oavsett den underliggande smärta som driver dem.
Röda flaggor: Saker att hålla utkik efter i relationer
När det gäller att upptäcka potentiella varningssignaler i relationer krävs det ofta tid och observation för att känna igen vissa mönster. Oavsett om det handlar om en romantisk partner, familjemedlem, vän eller kollega, här är några viktiga tecken att se upp för:
Kärleksbombning
Föreställ dig att du inleder ett nytt förhållande och känner att du har hittat den saknade pusselbiten. Det är så en kärleksbombning känns: intensiv, överväldigande tillgivenhet som du får från första början. Det är som att svepas bort av någon som verkar förstå och älska dig som ingen annan någonsin har gjort.
Men den här tidiga känslan av tillgivenhet kan ibland vara en taktik som narcissister använder för att få dig på kroken. De kanske berättar allt du någonsin har velat höra och får dig att känna dig omhuldad och uppskattad.
Men se upp med hur snabbt tillgivenheten eskalerar; kärleksförklaringar och planer på en framtid tillsammans på den tredje dejten kan vara ett tecken på kärleksbombning.
Var också uppmärksam på om de försöker få relationen att gå framåt för snabbt, som att vilja flytta ihop efter bara några veckor.
Oförskämt beteende mot andra
När du är ute med någon och de är oförskämda eller avvisande mot serveringspersonal är det mer än bara en enstaka dålig dag. Det är en röd flagga som signalerar en brist på empati och respekt för andra. Detta beteende kan vara ett försök att imponera på dig eller hävda sin dominans i situationen.
Var uppmärksam på hur de behandlar människor i olika sammanhang, inte bara när de försöker göra ett gott intryck.
Kontroll av beteenden
Ett av de tidigaste tecknen på en kontrollerande partner är att hen försöker isolera dig från dina nära och kära. De kan subtilt undergräva dina relationer med vänner och familj genom att plantera frön av tvivel eller skapa konflikter innan du ska spendera tid med dem. Denna manipulation syftar till att göra dig mer beroende av dem, eftersom de vill vara centrum i din värld.
Var uppmärksam på alla försök att kontrollera dina handlingar eller beslut, särskilt när det gäller ditt sociala liv och dina relationer.
Traumabindning och medberoende
För vissa kan igenkänning av mönster av medberoende göra dem mer mottagliga för att falla in i en giftig relationsdynamik. Medberoende har ofta skyddande delar som att tillfredsställa människor och perfektionism, vilket kan göra dem till lätta mål för narcissister.
Narcissisten blir på sätt och vis en yttre beskyddare för den medberoende och lindrar dennes sår av att inte känna sig tillräckligt bra. Detta band kan vara beroendeframkallande, eftersom det utlöser välbekanta känslor från barndomen och förstärker en förvrängd uppfattning om kärlek.
Allt eftersom förhållandet fortskrider fortsätter cykeln av tillgivenhet och konflikt, vilket skapar ett djupt rotat traumaband som kan vara svårt att bryta sig loss från. Det är viktigt att känna igen dessa mönster och söka stöd för att läka från effekterna av eventuella traumabindningar.
Hur man lämnar och läker från ett narcissistiskt förhållande
Att lämna en narcissistisk relation och påbörja resan mot läkning kräver enormt mod och självkärlek. Kom ihåg att din säkerhet och ditt välbefinnande kommer först. Det är okej att söka stöd och vägledning från en mentalvårdspersonal om du känner dig överväldigad eller osäker på nästa steg.
Du förtjänar medkänsla och stöd när du arbetar dig igenom denna utmanande övergång. Här följer några försiktiga steg som hjälper dig att ta dig igenom processen:
Fokusera på dina behov och gränser
Ta dig tid att återknyta kontakten med dig själv genom att reflektera över och skriva dagbok om vad som ger dig glädje, tillfredsställelse och en känsla av mening. Utforska dina intressen, passioner och värderingar. Var uppmärksam på hur olika relationer eller interaktioner får dig att känna dig - ger de dig energi eller tömmer de dig på energi?
Känn igen och arbeta försiktigt igenom eventuella tendenser till att tillfredsställa människor. Lär dig att försvara dig själv genom att sätta sunda gränser. Kom ihåg att det alltid är okej att prioritera ditt eget välbefinnande och att säga nej när det behövs.
Acceptera att du inte kan rädda andra
Många personer som har upplevt narcissistiska relationer kan ha internaliserat en tro på att de är ansvariga för andras välbefinnande. Denna dynamik härstammar ofta från barndomsupplevelser och kan leda till ett mönster av att försöka "fixa" människor i vuxen ålder.
Förstå att varje person är ansvarig för sin egen resa mot läkning och tillväxt, och att det inte är ditt ansvar att rädda eller förändra andra. Tyvärr är det många personer med NPD som inte söker vård. Det kan bero på att de saknar insikt om sitt tillstånd eller inte vill ta itu med upplevda brister.
Odla helande kontakter
Kommunikation bygger på att den andra personen inte bara lyssnar utan också bryr sig."- Ramani Durvasula, Should I Stay or Should I Go? Att överleva ett förhållande med en narcissist.
Omge dig med stödjande och vårdande relationer där du känner dig uppskattad, respekterad och bekräftad. Sök kontakt med människor som respekterar dina gränser och prioriterar ditt välbefinnande.
Takeaway
Även om det är viktigt att känna igen de djupa sår som individer med narcissistiska drag kan bära på, är det lika viktigt att prioritera ditt eget välbefinnande och din egen säkerhet. Du behöver inte tolerera skadligt beteende eller offra din egen lycka för andras skull.
Vanliga frågor och svar
Är narcissism en psykisk sjukdom?
Även om inte alla former av narcissism är patologiska kan extrem narcissism vara en psykisk sjukdom eller ett diagnostiserbart psykiskt hälsotillstånd. Narcissistisk personlighetsstörning är en spektrumstörning som sträcker sig från mild till svår. Personer med NPD som befinner sig i den extrema änden av spektrumet uppvisar vad som kallas "patologisk narcissism".
Har narcissister känslor?
Narcissister har känslor, men deras känslor är ofta ytliga och kortlivade. De kan känna vad som kallas "narcissistisk tillförsel", vilket är en rusning av positiva känslor som de får av beundran, uppmärksamhet eller framgång.
Men de saknar ofta empati och känslodjup, vilket gör det svårt för dem att förstå eller bry sig om andras känslor utifrån en plats av äkthet.
Kan andra psykiska tillstånd se ut som narcissism?
Ja, absolut. Det är alltid viktigt att komma ihåg att mental hälsa är komplex och nyanserad. Andra personlighetsstörningar som borderline personlighetsstörning (BPD) och antisocial personlighetsstörning (APD) kan uppvisa beteenden som liknar narcissism.
Dessutom kan låg emotionell intelligens eller emotionell dysreglering (något som vi alla upplever) ibland likna narcissistiska tendenser, även om avsikterna bakom dem skiljer sig avsevärt.
För att förstå dessa distinktioner krävs noggrann observation och professionell utvärdering av en mentalvårdspersonal.
Referenser
Narcissistisk personlighetsstörning: Diagnostiska och kliniska utmaningar | AJP
De tre undertyperna av narcissistisk personlighetsstörning | Psychology Today
5typer av narcissism och hur man upptäcker var och en | PsychCentral
15 tecken på att du har att göra med en narcissist, från en terapeut | mindbodygreen
På tal om psykologi: Att känna igen en narcissist, med Ramani Durvasula, PhD | APA
Ansvarsfriskrivning
Innehållet i denna artikel tillhandahålls endast i informationssyfte och är inte avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Det är alltid rekommenderat att rådgöra med en kvalificerad vårdgivare innan du gör några hälsorelaterade förändringar eller om du har några frågor eller funderingar kring din hälsa. Anahana ansvarar inte för eventuella fel, utelämnanden eller konsekvenser som kan uppstå genom att använda den information som tillhandahålls.
