En savoir plus sur la motivation : comment les gens deviennent et restent motivés, les types d’inspiration et les moyens de développer et d’améliorer l’accomplissement personnel, l’autodétermination et l’auto-efficacité.
Qu’est-ce que la motivation ?
La motivation est dérivée du mot « motif », qui englobe les besoins, les désirs ou les motivations qui poussent un individu à accomplir des tâches et à atteindre des objectifs. La motivation est essentiellement la présence d’une stimulation qui pousse les gens à agir.
La motivation est le moteur des actions, de la volonté et du désir d’un individu d’atteindre un objectif ou une récompense. Elle pousse les gens à prendre des décisions et à se fixer des objectifs. Mais avant tout, la motivation est la raison pour laquelle les individus poursuivent les actions qui leur permettent d’atteindre leurs objectifs. La motivation est la voix intérieure qui maintient les individus sur la voie de la réalisation de leurs objectifs, même lorsque cela s’avère difficile.
La motivation est une force puissante et un facteur important dans le cheminement de la vie qui résulte du besoin fondamental de l’être humain de grandir et de se développer. La force de la motivation ressentie par un individu influe sur la probabilité qu’il modifie ses comportements et ses habitudes pour atteindre ses objectifs.
Cependant, de nombreux facteurs contribuent à la motivation générale d’un individu à atteindre l’objectif ou le point de référence qui lui a été fixé. Le degré de motivation d’un individu est influencé par l’intensité de son désir d’atteindre l’objectif, ce qu’il gagnera en atteignant l’objectif et ce qu’il perdra en ne l’atteignant pas sont des exemples courants de facteurs contribuant à la motivation.
Pourquoi la motivation est-elle importante ?
La motivation humaine, comparée à celle d’autres animaux, est intéressante parce qu’elle aide les gens à se fixer des objectifs spécifiques. Elle les aide également à résoudre des problèmes, à changer de vieilles habitudes et à faire face aux défis et aux opportunités qu’ils rencontrent quotidiennement.
Elle joue un rôle important dans la vie des individus, car elle les pousse à poursuivre leurs passions, à rechercher des relations et à fixer des attentes élevées pour leurs projets personnels. La motivation est un moyen de modifier le comportement, les sentiments et la pensée de l’être humain. Elle reflète quelque chose de particulier à chaque individu et lui permet d’atteindre des objectifs précieux en matière de bien-être personnel, tels que la recherche d’un but dans la vie, l’amélioration du bien-être mental et physique, l’amélioration des relations interpersonnelles et la recherche de la productivité dans le cadre du travail.
La motivation permet également de mieux comprendre la nature humaine, en expliquant pourquoi les êtres humains se fixent des objectifs, recherchent la réussite et le pouvoir, ainsi que l’intimité psychologique et l’expérience des émotions (peur, colère et compassion).
Lorsque l’on est motivé, il est plus facile de prendre des décisions pertinentes pour se rapprocher de son objectif. La motivation aide un individu à se concentrer sur ce qu’il doit faire au lieu de se laisser distraire ou de s’ennuyer. La motivation peut contribuer à l’autodétermination des individus en leur permettant d’identifier les forces qui agissent en eux et d’apprendre ce qui les motive le plus afin qu’ils puissent atteindre leurs objectifs ou leurs désirs dans la vie.
Types de motivation
Les différents types de motivation sont la motivation intrinsèque, la motivation extrinsèque, la motivation familiale et la motivation d’accomplissement.
Motivation intrinsèque (motivation interne)
La motivation intrinsèque naît chez l’individu d’un désir interne d’accomplir une tâche spécifique ou d’atteindre un niveau spécifique de réussite ou de récompense. On parle de motivation intrinsèque lorsqu’un individu fait quelque chose pour le plaisir, parce que cela correspond à ses intérêts, à ses passions, à son système de croyances ou à ses valeurs personnelles, ainsi qu’à l’importance qu’il y attache.
Les personnes motivées intrinsèquement travaillent dur sans avoir besoin de stimuli externes pour les pousser à adopter un comportement particulier. Ce sont les récompenses internes qui alimentent ces motivations. Le fait de savoir que quelqu’un suit ses passions dans la vie et d’en être satisfait est un facteur de motivation intrinsèque courant et puissant. Les motivations intrinsèques peuvent permettre à un individu de rester concentré sur un objectif pendant longtemps, car elles sont plus fortes et moins sensibles aux interférences extérieures.
Les désirs profonds d’un individu ont le pouvoir de motivation le plus élevé. Ces désirs comprennent généralement le besoin ou la volonté d’être accepté, la curiosité, l’ordre, l’obtention d’un honneur, l’indépendance, le pouvoir, les contacts sociaux et le statut social.
Motivation extrinsèque (motivation externe)
La motivation extrinsèque provient de facteurs extérieurs à l’individu. Elle implique des récompenses extrinsèques (récompenses externes) liées au comportement ou à la réussite de l’objectif, telles que les éloges ou la validation par les pairs ou les supérieurs, la validation académique, la reconnaissance et l’acceptation sociales, et les récompenses physiques sous forme d’argent ou de trophées de la réussite.
Les différences entre les motivations intrinsèques et extrinsèques résident dans la force motrice qui pousse un individu à atteindre ses objectifs. Les personnes motivées intrinsèquement s’engagent généralement dans des activités basées sur l’intérêt, la satisfaction ou la joie. En revanche, dans le cas de la motivation extrinsèque, l’objectif est un résultat différent de l’activité.
Il est important de préciser que les motivations extrinsèques ou les récompenses externes sont généralement temporaires. Lorsque les humains se voient offrir une récompense immédiate, ils éprouvent des sentiments de réussite et de motivation, mais seulement à court terme. Ces récompenses extrinsèques ont tendance à perdre de leur valeur avec le temps, ce qui signifie qu’elles peuvent ne plus être des motivateurs utiles pour le même individu à l’avenir. Le fait de dépendre de ce type de motivation peut entraîner l’insatisfaction de la plupart des gens une fois que l’objectif a été atteint et que la récompense a été versée.
Motivation familiale
Certaines recherches suggèrent que la motivation familiale est un troisième type de motivation. La motivation peut prendre différentes formes dans le contexte familial, notamment des motivations intrinsèques et extrinsèques. La motivation intrinsèque découle de valeurs personnelles, de passions et d’un sentiment d’utilité, tandis que la motivation extrinsèque découle de récompenses ou de pressions externes.
Les motivations familiales apportent un soutien et des encouragements exceptionnels, favorisant un sentiment d’appartenance et de connexion. Qu’il s’agisse de relations affectueuses, de valeurs partagées ou du désir de subvenir aux besoins des autres et de les motiver.
Les gens ont tendance à se sentir motivés par la famille ou par les personnes qui leur sont proches, en raison de la position qu’occupe la famille en tant que facteur de motivation à la fois intrinsèque et extrinsèque. La volonté d’aider ou de soutenir une famille peut provenir d’une motivation interne intrinsèque, qui consiste à voir ses proches s’épanouir, et de facteurs de motivation externes qui profitent à l’individu du succès d’une unité familiale.
Motivation pour l’accomplissement
La motivation d’accomplissement dépend de l’idée constante d’atteindre l’objectif sans tenir compte d’une récompense externe à l’issue de la réalisation. Cette motivation repose plutôt sur la réalisation effective de l’objectif, qui constitue la récompense elle-même. Parmi les autres types de motivation, citons la motivation par le pouvoir, la motivation par l’apprentissage, la motivation par l’attitude, la motivation par l’incitation, la motivation sociale et la motivation par la peur.
Les composantes de la motivation
Il existe trois composantes majeures de la motivation : l’activation, la persistance et l’intensité. Ces trois composantes couvrent les aspects du comportement qui sont les moteurs de la motivation d’un individu et déterminent les niveaux de motivation qu’il ressent.
Activation
L’activation est définie comme la décision d’un individu de commencer un comportement. Un exemple d’activation est l’inscription à un cours spécifique pour obtenir un diplôme. La composante d’activation de la motivation est un élément essentiel pour comprendre la force motrice du comportement humain.
L’activation fait référence au comportement initiateur et énergisant qui propulse les individus vers leurs objectifs. L’activation implique les processus physiologiques et psychologiques qui incitent les individus à agir. Elle englobe l’éveil de l’énergie mentale et physique nécessaire pour s’engager dans des activités et poursuivre des objectifs.
Les six types de motivation, dont l’accomplissement, le pouvoir et l’affiliation, peuvent activer les individus en fonction de leurs besoins et désirs uniques. En comprenant les différents types de motivation, les individus peuvent exploiter des déclencheurs spécifiques qui activent leur motivation et les propulsent vers le succès.
L’augmentation de la motivation personnelle est cruciale pour optimiser l’activation, en mettant l’accent sur des techniques telles que la fixation d’objectifs, l’adoption d’habitudes positives et le maintien d’un état d’esprit de croissance. Comprendre les multiples facettes de l’activation et employer des stratégies pour améliorer l’auto-motivation peut avoir un impact significatif sur le bien-être général et la réussite d’un individu.
Persistance
La persévérance consiste à continuer à travailler dur et à s’efforcer d’accomplir la tâche initiale en dépit des obstacles rencontrés à certains stades/points. Un exemple de persistance est le fait d’assister régulièrement à un cours en dépit de la fatigue ou de l’intimidation causée par la matière. La composante « persistance » de la motivation est un aspect crucial qui détermine l’endurance et la constance des individus dans la poursuite de leurs objectifs.
La persévérance consiste à maintenir l’effort et à rester engagé malgré les difficultés ou les revers. Elle implique l’application soutenue de l’énergie et des ressources en vue d’atteindre un objectif particulier. Elle est étroitement liée à la motivation intrinsèque, qui découle de facteurs internes tels que les intérêts et les valeurs personnels.
La motivation pour l’accomplissement joue un rôle important dans l’encouragement de la persévérance, car les individus s’efforcent de s’épanouir et d’éprouver la satisfaction d’avoir atteint leurs objectifs. L’augmentation de la motivation personnelle contribue à la persistance. Des techniques telles que la visualisation, l’autoréflexion et la recherche du soutien d’autrui peuvent contribuer à renforcer la capacité à persévérer. Cultiver un état d’esprit de croissance et maintenir une perspective positive peuvent également renforcer la persévérance face aux obstacles.
Il est essentiel de comprendre et d’entretenir la composante persévérante de la motivation pour que les individus puissent surmonter les difficultés ou les obstacles, rester concentrés et, en fin de compte, réussir à long terme.
Intensité
L’intensité fait référence à la vigueur et à la concentration des individus dans la poursuite de leurs objectifs ou de leurs tâches. Elle représente le degré de concentration et d’enthousiasme à l’égard d’une tâche ou d’un objectif particulier. L’intensité englobe le dynamisme et la détermination des individus, qui peuvent varier d’une situation à l’autre et d’une tâche à l’autre.
Un exemple de comportement à haute intensité est celui d’un étudiant qui assiste régulièrement aux cours, participe régulièrement aux discussions avec le professeur et profite des opportunités en dehors de la salle de classe pour obtenir de bonnes notes. Contrairement au comportement attendu des autres étudiants, cette attention permanente à la matière de ce cours particulier fait que l’intensité de cet étudiant est élevée.
Le degré de toutes ces composantes influe sur la capacité d’un individu à atteindre l’objectif qu’il s’est fixé. Une forte activation signifie que les individus sont plus susceptibles de se fixer des objectifs et de les poursuivre. Dans le même temps, l’intensité et la persistance déterminent l’effort que les individus consacrent à la réalisation de cet objectif.
Des facteurs intrinsèques et extrinsèques peuvent influencer l’intensité. La motivation intrinsèque, motivée par des intérêts et des valeurs personnels, peut alimenter un niveau élevé d’intensité, car les individus trouvent une satisfaction et un plaisir profonds dans leurs efforts. Inversement, la motivation extrinsèque, telle que les récompenses ou la reconnaissance, peut amplifier l’intensité en fournissant des incitations externes pour un effort important.
Il existe différents types de motivation, dont la motivation de croissance, où les individus sont motivés par la possibilité d’un développement personnel et d’une amélioration continue. Ce type de motivation intrinsèque peut conduire à des efforts d’une grande intensité, les individus s’efforçant d’atteindre leur plein potentiel. Le renforcement de l’auto-motivation est essentiel pour intensifier les efforts.
Cette amélioration peut inclure la définition d’objectifs clairs, le maintien d’un état d’esprit positif et la recherche d’inspiration auprès de modèles ou de mentors. En cultivant l’intensité, les individus peuvent canaliser leur énergie et se concentrer sur leurs projets, maximisant ainsi leur potentiel de réalisation et de réussite.
Théories de la motivation
Diverses théories psychologiques ont été proposées pour expliquer les motivations qui sous-tendent le comportement humain. Voici quelques théories qui expliquent la motivation.
Les moteurs et les besoins
Selon la théorie de la réduction de la pulsion, les individus sont surtout motivés par la nécessité de satisfaire leurs désirs biologiques fondamentaux, notamment la nourriture, l’eau et le sommeil.
La théorie de la hiérarchie des besoins d’Abraham Maslow repose sur la nécessité pour un individu de satisfaire ses besoins physiologiques fondamentaux avant de passer à ses désirs psychologiques. Une fois les besoins physiologiques satisfaits, l’accent est mis sur les autres besoins, notamment la sécurité, les besoins sociaux, l’accomplissement personnel et l’estime de soi.
Instincts
La théorie de l’instinct suggère que les instincts humains motivent également les comportements individuels. Les instincts sont des modèles de comportement innés ou fixes. Des psychologues tels que Sigmund Freud, William McDougal et William James proposent que les instincts humains fondamentaux qui conduisent et motivent le comportement sont essentiels à la survie d’un organisme, notamment l’amour, la sécurité, la peur et la propreté.
Théorie de l’excitation
La théorie de l’éveil de la motivation stipule que les individus sont motivés à s’engager dans des comportements qui leur permettent de maintenir un niveau d’éveil optimal — les individus ayant un faible niveau d’éveil ont besoin de s’adonner à des passe-temps relaxants, tels que la marche et la lecture. En revanche, ceux qui ont des besoins d’excitation élevés sont motivés par la recherche de sensations fortes et de comportements excitants, comme la course automobile.
La théorie des deux facteurs de Herzeberg
La théorie des deux facteurs proposée par Frederick Herzberg stipule que des facteurs de motivation spécifiques conduisent à la satisfaction professionnelle sur le lieu de travail. En revanche, d’autres facteurs, connus sous le nom de facteurs d’hygiène, peuvent conduire à l’insatisfaction professionnelle s’ils sont absents. La présence de facteurs d’hygiène n’améliore pas la satisfaction au travail. En revanche, leur absence peut entraîner une baisse de la motivation et de la satisfaction au travail.
Les facteurs de motivation ou de satisfaction comprennent la responsabilité, la croissance, l’avancement, la reconnaissance, le travail et l’accomplissement. Les facteurs d’insatisfaction ou d’hygiène comprennent les conditions de travail, la vie personnelle, le salaire, la sécurité de l’emploi, le statut, la politique, la supervision et les relations interpersonnelles.
Renforcer la motivation des employés signifie créer de nouvelles habitudes, mettre en place un système de récompense et trouver les facteurs de motivation individuels qui conduisent à la satisfaction ou à l’insatisfaction au travail.
Caractéristiques de la motivation
La motivation est essentielle pour expliquer les besoins, les désirs et les actions des individus. Elle présente les caractéristiques et les particularités suivantes.
Processus continu
La motivation est un voyage continu et sans fin. En effet, les désirs, souhaits ou envies de l’être humain sont infinis et ne peuvent être satisfaits par la satisfaction d’un seul besoin à un moment donné. Le processus est dynamique et en constante évolution ; au fur et à mesure que les individus vivent et grandissent, leurs motivations évoluent également.
Processus de satisfaction des besoins
Un besoin insatisfait crée une tension dans le centre de motivation d’une personne qui stimule la pulsion. Ces pulsions entraînent la recherche d’un comportement qui satisfera le besoin et réduira la tension, augmentant ainsi la motivation.
Processus dynamique
La motivation est une activité dynamique et complexe au sein du psychisme d’une personne. Elle est profondément liée au comportement humain qui n’est jamais statique, changeant continuellement au fur et à mesure que les besoins physiques et émotionnels d’un individu évoluent au cours de sa vie et de son développement.
Concept psychologique
Le concept de motivation est essentiellement psychologique. Il repose sur des forces qui agissent à l’intérieur de l’individu et qui l’obligent à agir ou à ne pas agir d’une certaine manière. Le fait qu’un individu reconnaisse ou non que ces actions sont bénéfiques ou préjudiciables à son bien-être est déterminé par ce qui motive ses actions et par les objectifs, ou l’absence d’objectifs, de sa vie.
Force énergisante
Il s’agit du processus qui stimule ou encourage les individus à faire des efforts pour atteindre les objectifs de l’organisation et satisfaire leurs besoins, en les motivant à atteindre les objectifs fixés.
Comportement orienté vers un objectif
La motivation conduit à une action orientée vers un but, car elle permet d’atteindre les objectifs de l’organisation et de satisfaire les besoins personnels.
Positif ou négatif
La motivation peut être positive ou négative. La motivation positive (approche de la carotte) offre des récompenses telles que l’appréciation, la promotion et le statut. La motivation négative (approche du bâton) met l’accent sur les sanctions, les amendes et les punitions.
Les moyens d’améliorer la motivation
Tout le monde connaît des fluctuations de sa motivation et de sa volonté. À certains moments, les individus se sentent très motivés, entraînés et pleins d’entrain. À d’autres moments, ils manquent de motivation et ne sont pas sûrs d’avoir la volonté d’atteindre les objectifs qu’ils se sont fixés. Heureusement, ils peuvent développer des stratégies pour accroître leur motivation.
Il est possible de rester motivé et d’améliorer sa motivation en se fixant des objectifs réalistes et réalisables pour améliorer ses moyens de subsistance. En divisant ces objectifs en étapes plus petites et plus faciles à gérer, il est plus facile de les poursuivre et de les atteindre, tout en renforçant la confiance dans la capacité de l’individu à se fixer un objectif et à l’atteindre.
En se fixant des objectifs inatteignables, l’individu se sent dépassé et peu motivé pour atteindre son but. La décomposition des objectifs en petites étapes peut contribuer à accroître la motivation en préparant l’individu à une réussite à long terme.
Un autre moyen important d’améliorer la motivation est de reconnaître et de célébrer les réussites. Cette pratique renforce la confiance en soi et est essentielle à la motivation. Si les individus ont confiance en leurs capacités, ils croient en eux-mêmes pour atteindre des objectifs qui leur semblaient auparavant hors de portée. Ils peuvent utiliser leurs compétences et leurs capacités pour accomplir une tâche ou atteindre un objectif qu’ils se sont fixés.
Lorsque les individus ne se sentent pas sûrs de leurs capacités, le fait de se concentrer sur les réalisations leur rappelle leurs accomplissements passés. Réfléchir à ces réalisations peut aider les individus à suivre leurs progrès, à limiter le doute et à identifier leurs points forts. Lorsque les individus identifient leurs points forts, ils se sentent énergisés, stimulés et motivés.
Enfin, le fait d’accepter et de relever les défis et d’identifier les améliorations et les faiblesses sur lesquelles on peut travailler permet également aux individus de se sentir plus capables et plus compétents, ce qui se traduit par des résultats positifs et une plus grande motivation.
Conclusion
Les différentes théories de la motivation décrivent les diverses forces qui dirigent et guident la motivation humaine, et des motivateurs différents fonctionnent pour tout le monde. Comprendre la motivation est essentiel dans tous les domaines de la vie, car cela aide les individus à poursuivre et à fixer les bons objectifs et à accroître leur motivation.
Plusieurs facteurs peuvent inhiber ou nuire à la motivation d’une personne, notamment la pensée du tout ou rien, la croyance que tout doit être réalisé rapidement et que la même approche/méthode pour atteindre les objectifs fonctionne pour tous.
Par conséquent, l’objectif ultime est que les individus reconnaissent la raison de leur motivation ou de leur manque de motivation, qu’ils travaillent sur leurs objectifs ou qu’ils améliorent leur motivation. Un manque de motivation persistant est également lié à des problèmes de santé mentale tels que la dépression. Par conséquent, si les personnes ressentent une baisse d’humeur, de motivation ou d’apathie pendant plus de deux semaines, il est important d’en parler à un professionnel de la santé.
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Références
Motivation: The Driving Force Behind Our Actions
Types of Motivation - Intrinsic and Extrinsic Motivation
9 Types of Motivation to Make Your Goals Happen - LifeHack
7 Powerful Ways to Increase Self-Motivation - Thrive Global
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