Aprenda más sobre la motivación: cómo las personas se motivan y se mantienen motivadas, los tipos de inspiración y las formas de desarrollar y mejorar la autorrealización, la autodeterminación y la autoeficacia.
¿Qué es la motivación?
Motivación procede de la palabra "motivo", que engloba las necesidades, deseos o impulsos que impulsan a una persona a realizar tareas y alcanzar objetivos. La motivación es esencialmente la presencia de estímulos que llevan a las personas a actuar.
La motivación impulsa las acciones, la voluntad y el deseo de una persona de alcanzar un objetivo o una recompensa. Hace que las personas tomen decisiones y se fijen objetivos. Pero, sobre todo, la motivación es la razón por la que siguen adelante con las acciones que les permiten alcanzar sus objetivos. La motivación es la voz interior que mantiene a las personas en el buen camino para lograr sus objetivos, incluso cuando hacerlo supone un reto.
La motivación es una fuerza poderosa y un factor significativo en el viaje de la vida que resulta de la necesidad humana básica de crecer y desarrollarse. La fuerza de la motivación que siente una persona influye en la probabilidad de que cambie comportamientos y hábitos para alcanzar sus objetivos.
Sin embargo, hay muchos factores que contribuyen a la motivación general de una persona para alcanzar el objetivo o punto de referencia que se ha fijado. El grado de motivación que experimenta una persona depende de lo mucho que desee alcanzar el objetivo, de lo que ganará si lo consigue y de lo que perderá si no lo consigue.
¿Por qué es importante la motivación?
La motivación humana, comparada con la de otros animales, es interesante porque ayuda a las personas a fijarse objetivos concretos. También les ayuda a resolver problemas, cambiar viejos hábitos y hacer frente a los retos y oportunidades que se les presentan a diario.
Desempeña un papel importante en la vida de las personas, ya que las empuja a perseguir sus pasiones, a buscar relaciones y a fijarse grandes expectativas en sus esfuerzos personales. La motivación es una vía para cambiar el comportamiento, los sentimientos y el pensamiento humanos. Refleja algo distintivo de cada individuo y le permite obtener valiosos puntos de control en su bienestar personal, como adquirir un sentido de propósito en la vida, aumentar el bienestar mental y físico, mejorar las relaciones interpersonales y esforzarse por ser productivo en el entorno laboral.
La motivación también proporciona a los individuos muchas ideas valiosas sobre la naturaleza humana, explicando por qué los seres humanos se fijan objetivos, luchan por conseguir logros y poder, y también sobre la intimidad psicológica y la experimentación de emociones (miedo, ira y compasión).
Cuando se está motivado, es más fácil tomar decisiones conmovedoras para acercarse a la consecución de dicho objetivo. La motivación ayuda al individuo a centrarse en lo que debe hacer en lugar de distraerse o aburrirse. La motivación puede ayudar a la autodeterminación de los individuos al permitirles identificar las fuerzas que actúan en su interior y aprender qué es lo que les motiva más para poder alcanzar sus objetivos o deseos en la vida.
Tipos de motivación
Los distintos tipos de motivación son la motivación intrínseca, la motivación extrínseca, la motivación familiar y la motivación de logro.
Motivación intrínseca (motivación interna)
La motivación intrínseca surge dentro del individuo a partir de un deseo interno de realizar una tarea específica o alcanzar un punto de referencia específico de éxito o recompensa. La motivación intrínseca se refiere a cuando los individuos hacen algo porque sí, porque coincide con sus intereses, pasiones, sistema de creencias o valores personales y la importancia que se le atribuye.
Los individuos motivados intrínsecamente trabajan duro sin necesidad de estímulos externos que les impulsen hacia un comportamiento concreto. Las recompensas internas alimentan estos motivadores. El conocimiento y la satisfacción de que alguien está siguiendo sus pasiones en la vida es un motivador intrínseco común y fuerte. Los motivadores intrínsecos pueden mantener a una persona centrada en un objetivo durante mucho tiempo, ya que son más fuertes y menos susceptibles a interferencias externas.
Los deseos más arraigados de un individuo tienen el mayor poder de motivación. Estos deseos suelen incluir la necesidad o el deseo de aceptación, curiosidad, orden, logro de honor, independencia, poder, contacto social y estatus social.
Motivación extrínseca (motivación externa)
La motivación extrínseca surge de factores externos al individuo. Implica recompensas extrínsecas (recompensas externas) por el comportamiento o el éxito del objetivo, como el elogio o la validación de los compañeros o superiores, la validación académica, el reconocimiento y la aceptación social, y recompensas físicas en forma de dinero o trofeos de éxito.
Las diferencias entre los motivadores intrínsecos y extrínsecos residen en la fuerza que impulsa a una persona a alcanzar sus objetivos. Los individuos motivados intrínsecamente suelen realizar actividades basadas en el interés, la satisfacción o la alegría. En cambio, en la motivación extrínseca, el objetivo es un resultado distinto de la actividad.
Una cosa importante que hay que dejar clara es que los motivadores extrínsecos o las recompensas externas suelen ser temporales. Cuando a los seres humanos se les ofrece una recompensa inmediata, experimentan sentimientos de éxito y motivación, pero sólo a corto plazo. Estas recompensas extrínsecas tienden a disminuir de valor con el tiempo, lo que significa que pueden no ser motivadores útiles para el mismo individuo en el futuro. Depender de este tipo de motivación puede causar insatisfacción en la mayoría de las personas una vez alcanzado el objetivo desde su recompensa.
Motivación familiar
Algunas investigaciones sugieren que la motivación familiar es un tercer tipo de motivación. La motivación puede adoptar diversas formas en el contexto familiar, incluidas las motivaciones intrínsecas y extrínsecas. La motivación intrínseca se deriva de los valores personales, las pasiones y un sentido de propósito, mientras que la motivación extrínseca surge de recompensas o presiones externas.
La motivación familiar proporciona un apoyo y un estímulo extraordinarios, fomentando un sentimiento de pertenencia y conneLa motivación familiar impulsa a los individuos con un profundo sentido de propósito y empuje. Ya sea a través de relaciones afectuosas, valores compartidos o el deseo de mantener e impulsar.
Las personas tienden a sentirse motivadas por la familia o por personas estrechamente relacionadas con ella debido a la posición que ocupa la familia como motivador tanto intrínseco como extrínseco. El deseo de ayudar o apoyar a una familia puede provenir de un impulso interno de motivación intrínseca para ver prosperar a sus seres queridos y de factores de motivación externos que benefician al individuo del éxito de una unidad familiar.
Motivación de logro
La motivación de logro depende del pensamiento constante de alcanzar el objetivo sin tener en cuenta una recompensa externa al completarlo. Más bien, esta motivación se basa en la consecución real del objetivo como recompensa en sí misma. Otros tipos de motivación son la motivación de poder, la motivación de aprendizaje, la motivación de actitud, la motivación de incentivo, la motivación social y la motivación de miedo.
Componentes de la motivación
Existen tres componentes principales de la motivación: activación, persistencia e intensidad. Los tres componentes abarcan los aspectos del comportamiento que son las fuerzas impulsoras de la motivación de un individuo y determinan los niveles de motivación que siente un individuo.
Activación
La activación se define como la decisión de un individuo de iniciar un comportamiento. Un ejemplo de activación es matricularse en un curso específico para obtener un título. El componente de activación de la motivación es un elemento vital para comprender la fuerza que impulsa el comportamiento humano.
La activación se refiere a la iniciación y dinamización del comportamiento, que impulsa a los individuos hacia sus objetivos. La activación implica los procesos fisiológicos y psicológicos que estimulan a las personas a pasar a la acción. Abarca la excitación de la energía mental y física necesaria para participar en actividades y perseguir objetivos.
Los seis tipos de motivación, incluidos el logro, el poder y la afiliación, pueden activar a las personas en función de sus necesidades y deseos únicos. Al comprender los distintos tipos de motivación, las personas pueden aprovechar los desencadenantes específicos que activan su impulso y las impulsan hacia el éxito.
Aumentar la automotivación es crucial para optimizar la activación, destacando técnicas como el establecimiento de objetivos, el cultivo de hábitos positivos y el mantenimiento de una mentalidad de crecimiento. Comprender la naturaleza polifacética de la activación y emplear estrategias para mejorar la automotivación puede repercutir significativamente en el bienestar general y el éxito de una persona.
Persistencia
La persistencia implica un trabajo duro y un esfuerzo continuado hacia la tarea inicial a pesar de enfrentarse a obstáculos en determinadas etapas/puntos. Un ejemplo de persistencia es asistir regularmente a clase a pesar de estar cansado o sentirse intimidado por el material. El componente de persistencia de la motivación es un aspecto crucial que determina la resistencia y la constancia de las personas a la hora de perseguir sus objetivos.
La persistencia se refiere a mantener el esfuerzo y el compromiso a pesar de los retos o contratiempos. Implica la aplicación sostenida de energía y recursos hacia un objetivo concreto. Está estrechamente vinculada a la motivación intrínseca, que surge de factores internos como los intereses y valores personales.
El papel de la motivación de logro en el fomento de la persistencia es fuerte, ya que los individuos se esfuerzan por el crecimiento personal y la satisfacción de lograr sus objetivos. Aumentar la automotivación contribuye a la persistencia. Técnicas como la visualización, la autorreflexión y la búsqueda de apoyo de otras personas pueden ayudar a fomentar la capacidad de perseverar. Cultivar una mentalidad de crecimiento y mantener una actitud positiva también puede mejorar la perseverancia a la hora de enfrentarse a los obstáculos.
Comprender y alimentar el componente de persistencia de la motivación es esencial para que las personas superen las dificultades o los obstáculos, mantengan la concentración y, en última instancia, alcancen el éxito a largo plazo.
Intensidad
La intensidad se refiere al vigor y la concentración de los individuos para perseguir sus objetivos o tareas. Representa el grado de concentración y entusiasmo hacia una tarea u objetivo concretos. La intensidad engloba el empuje y la determinación de los individuos, que pueden variar en función de las distintas situaciones y tareas.
Un ejemplo de comportamiento de alta intensidad es el de un alumno que asiste regularmente a clase, participa con regularidad en los debates con el profesor y aprovecha las oportunidades que se le presentan fuera del aula para obtener la recompensa de unas buenas notas. En contraste con el comportamiento esperado de otros alumnos, esta atención continua al material de esta clase en particular hace que la intensidad de este alumno sea alta.
El grado de todos estos componentes influye en que un individuo pueda alcanzar el objetivo deseado. Una activación fuerte significa que los individuos son más propensos a fijar y perseguir objetivos. Al mismo tiempo, la intensidad y la persistencia determinan cuánto esfuerzo dedican los individuos a cumplir ese objetivo.
Tanto los factores intrínsecos como los extrínsecos pueden influir en la intensidad. La motivación intrínseca, impulsada por intereses y valores personales, puede alimentar un alto nivel de intensidad a medida que los individuos encuentran una profunda satisfacción y disfrute en sus esfuerzos. Por el contrario, la motivación extrínseca, como las recompensas o el reconocimiento, puede amplificar la intensidad al proporcionar incentivos externos para un esfuerzo elevado.
Existen varios tipos de motivación, incluida la motivación de crecimiento, en la que los individuos están motivados por la oportunidad de desarrollo personal y mejora continua. Este tipo de motivación intrínseca puede dar lugar a esfuerzos de alta intensidad, ya que las personas se esfuerzan por alcanzar todo su potencial. Potenciar la automotivación es clave para intensificar el esfuerzo.
Esta mejora puede incluir el establecimiento de objetivos claros, el mantenimiento de una mentalidad positiva y la búsqueda de inspiración en modelos de conducta o mentores. Alimentando la intensidad, las personas pueden canalizar su energía y centrarse en sus objetivos, maximizando su potencial de logro y éxito.
Teorías de la motivación
Se han propuesto varias teorías psicológicas para explicar la motivación que subyace al comportamiento humano. A continuación se exponen algunas teorías que explican la motivación.
Impulsos y necesidades
La teoría de la motivación basada en la reducción del impulso afirma que los individuos están más motivados por la necesidad de satisfacer sus deseos biológicos básicos, como la comida, el agua y el sueño.
La teoría de la jerarquía de necesidades de Abraham Maslow se basa en la necesidad del individuo de satisfacer sus necesidades fisiológicas básicas antes de pasar a los deseos psicológicos. Una vez satisfechas las necesidades fisiológicas, la atención se desplaza a otras, como la seguridad, las necesidades sociales, la autorrealización y la autoestima.
Instintos
La teoría del instinto sugiere que los instintos humanos también motivan los comportamientos individuales. Los instintos son patrones de comportamiento innatos o fijos. Psicólogos como Sigmund Freud, William McDougal y William James proponen que los instintos humanos básicos que impulsan y motivan el comportamiento son fundamentales para la supervivencia de un organismo, como el amor, la seguridad, el miedo y la limpieza.
Teoría de la excitación
La teoría de la excitación de la motivación afirma que las personas se motivan a sí mismas para adoptar comportamientos que les permitan mantener el nivel óptimo de excitación: las personas con un nivel de excitación bajo necesitan dedicarse a pasatiempos relajantes, como pasear y leer. Por el contrario, las personas con necesidades de excitación elevadas se sienten motivadas por comportamientos emocionantes como las carreras de coches.
La teoría de los dos factores de Herzeberg
La teoría de los dos factores propuesta por Frederick Herzberg afirma que los motivadores específicos conducen a la satisfacción laboral en el lugar de trabajo. Por el contrario, otros factores, conocidos como factores de higiene, pueden provocar insatisfacción laboral si están ausentes. La presencia de factores de higiene no mejorará la satisfacción laboral. Sin embargo, su ausencia puede reducir la motivación y la satisfacción laboral.
Los factores motivadores o satisfactores incluyen la responsabilidad, el crecimiento, la promoción, el reconocimiento, el trabajo y los logros. Entre los factores insatisfactorios o higiénicos figuran las condiciones de trabajo, la vida personal, el salario, la seguridad en el empleo, el estatus, la política, la supervisión y las relaciones interpersonales.
Motivar a los empleados significa crear nuevos hábitos, establecer un sistema de recompensas y encontrar los motivadores individuales que conducen a la satisfacción o insatisfacción en el trabajo.
Características de la motivación
La motivación es esencial para explicar las necesidades, los deseos y las acciones de las personas. Tiene las siguientes características y rasgos únicos.
Proceso continuo
La motivación es un viaje interminable y continuo. Porque los deseos, anhelos o carencias del ser humano son infinitos y no pueden satisfacerse satisfaciendo una necesidad en un momento dado. El proceso es dinámico y siempre cambiante; a medida que las personas viven y crecen, también lo hacen sus motivaciones.
Proceso de satisfacción de necesidades
Una necesidad insatisfecha crea una tensión en el centro de motivación de una persona que estimula el impulso. Estos impulsos generan una búsqueda de conductas que satisfagan la necesidad y reduzcan la tensión, aumentando así la motivación.
Proceso dinámico
La motivación es una actividad dinámica y compleja dentro de la psique de una persona. Está profundamente conectada con el comportamiento humano, que nunca es estático y cambia continuamente a medida que cambian las necesidades físicas y emocionales del individuo a través de los procesos de la vida y el desarrollo.
Concepto psicológico
El concepto de motivación es principalmente psicológico. Se basa en las fuerzas que operan en el interior del individuo y que le obligan a actuar, o a no actuar, de determinadas maneras. El hecho de que un individuo reconozca o no estas acciones como beneficiosas o perjudiciales para su bienestar viene determinado por lo que motiva sus acciones y los objetivos, o la falta de ellos, en su vida.
Fuerza energizante
Es el proceso que dinamiza o anima a los individuos a esforzarse por alcanzar los objetivos de la organización y satisfacer sus necesidades, impulsando su motivación para alcanzar las metas fijadas.
Comportamiento orientado a objetivos
La motivación conduce a una acción orientada a la consecución de los objetivos de la organización y a la satisfacción de las necesidades personales.
Positivo o negativo
La motivación puede ser positiva o negativa. La motivación positiva (el enfoque de la zanahoria) ofrece recompensas como el aprecio, la promoción y el estatus. La motivación negativa (enfoque del palo) hace hincapié en sanciones, multas y castigos.
Formas de mejorar la motivación
Todo el mundo experimenta fluctuaciones en su motivación y fuerza de voluntad. En algunos momentos, las personas se sienten muy motivadas, impulsadas y animadas. Mientras que en otros momentos pueden carecer de motivación y no estar seguros de tener el empuje necesario para alcanzar los objetivos que se han propuesto. Por suerte, pueden desarrollar estrategias que les ayuden a aumentar su impulso y motivación.
Mantener la motivación y mejorarla puede lograrse estableciendo objetivos realistas y alcanzables que beneficien a los medios de vida de una persona. Dividir estos objetivos en pasos más pequeños y manejables puede facilitar su persecución y consecución, a la vez que aumenta la confianza en la capacidad de la persona para fijar y alcanzar un objetivo.
Establecer objetivos inalcanzables hace que la persona se sienta abrumada y desmotivada para conseguirlos. Dividir los objetivos en pequeños pasos puede ayudar a aumentar la motivación, ya que prepara al individuo para el éxito a largo plazo.
Otra forma importante de mejorar la motivación es reconocer y celebrar los éxitos. Esta práctica aumenta la confianza y es fundamental para la motivación. Si las personas confían en sus capacidades, creen en sí mismas para alcanzar objetivos que antes les parecían inalcanzables. Pueden utilizar sus habilidades y capacidades para realizar una tarea o alcanzar un objetivo que se han propuesto.
Cuando una persona se siente insegura sobre sus capacidades, centrarse en los logros le recuerda los que ha conseguido en el pasado. Reflexionar sobre estos logros puede ayudar a las personas a seguir su progreso, limitar las dudas sobre sí mismas y ayudarles a identificar sus puntos fuertes. Una vez que las personas identifican sus puntos fuertes, se sienten llenas de energía y motivación.
Por último, aceptar y afrontar los retos e identificar las mejoras y los puntos débiles en los que se puede trabajar también permite a las personas sentirse más capaces y hábiles, lo que se traduce en resultados positivos y una mayor motivación.
Conclusión
Las distintas teorías de la motivación describen diversas fuerzas que dirigen y guían la motivación humana, y a cada persona le funcionan unos motivadores diferentes. Comprender la motivación es fundamental en todos los ámbitos de la vida, ya que ayuda a las personas a perseguir y fijar los objetivos adecuados y a aumentar su motivación.
Entre los factores que pueden inhibir o perjudicar la motivación se incluyen el pensamiento de "todo o nada", la creencia de que todo debe conseguirse rápidamente y que el mismo enfoque/método para alcanzar los objetivos funciona para todos.
Por lo tanto, el objetivo final es que los individuos reconozcan la razón de sus motivaciones o de la falta de ellas, para trabajar en sus objetivos o mejorar la motivación. Una falta de motivación persistente también está relacionada con enfermedades mentales como la depresión. Por lo tanto, si las personas sienten un estado de ánimo bajo, motivación o apatía durante más de dos semanas, es importante que hablen con un profesional sanitario.
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Referencias
La motivación: El motor de nuestras acciones
Tipos de motivación - Motivación intrínseca y extrínseca
9 tipos de motivación para conseguir tus objetivos - LifeHack
7 poderosas formas de aumentar la automotivación - Thrive Global
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