Det sympatiska nervsystemet är ansvarigt för kamp- eller flyktreaktionen, kroppens reaktion på farliga eller stressande situationer. Den prioriterar att ta sig ur situationen på ett säkert sätt genom att öka blodflödet och syretillförseln till hjärta och muskler och stänga av andra kroppsfunktioner.
Viktiga slutsatser
- Definition: Det sympatiska nervsystemet (SNS) ligger inom det autonoma nervsystemet och ansvarar för kamp- eller flyktreaktionen.
- Funktioner: Med hjälp av kemikalier som kallas signalsubstanser ökar blodflödet, syretillförseln och energitillförseln till hjärtat och musklerna samtidigt som oväsentliga funktioner minskar.
- Villkor: Överaktivitet kan leda till kronisk stress och andra tillstånd i det sympatiska nervsystemet, medan underaktivitet kan orsaka ortostatisk hypotension.
- Interaktion: Det sympatiska nervsystemet samverkar med immunförsvaret för att hantera stressreaktioner.
- Mekanism: Använder signalsubstanser som noradrenalin och epinefrin för att vidarebefordra signaler.
Vad är det sympatiska nervsystemet?
Det sympatiska nervsystemet är en del av det autonoma nervsystemet, som styr kroppens ofrivilliga funktioner. De är båda delar av det perifera nervsystemet, som består av alla nerver utanför hjärnan och ryggmärgen, det centrala nervsystemet.
Det autonoma nervsystemet innehåller också det parasympatiska nervsystemet. Det parasympatiska systemet ansvarar för vilo- och matsmältningsresponsen , som är mer aktiv under säkerhet och vila. Det sympatiska och det parasympatiska systemet verkar på ett ömsesidigt sätt, eller som en gungbräda. Aktivering av den ena hämmar den andra, men de verkar vanligtvis samtidigt i kroppen för att upprätthålla homeostas, en stabil inre miljö.
Det sympatiska nervsystemets funktioner och mål
Det sympatiska nervsystemet innerverar nästan alla organsystem för att stödja kroppens ökade fysiska krav under stressiga situationer. Sympatisk stimulering ökar främst blod-, syre- och energitillförseln till hjärtat och skelettmuskulaturen. De andra funktionerna minskar i allmänhet kroppsliga processer som kan slösa tid eller energi. Exempel på aktivitet i det sympatiska nervsystemet är
- Ögon: Ögonmusklerna gör att pupillen vidgas för att förbättra synen på långt håll.
- Lungorna: Luftvägarna vidgas för att få in mer syre.
- Kardiovaskulära systemet: Hjärtat slår snabbare och hårdare för att pumpa mer blod. De flesta blodkärl drar ihop sig, medan blodkärlen i hjärtat och skelettmuskulaturen vidgas. Detta ökar blodtrycket och omdirigerar syrerikt blod till hjärtat och skelettmuskulaturen.
- Metaboliskt system: Kroppen omvandlar lagrad glukos och lipider till energi. Det hämmar insulinutsöndringen för att förhindra ny glukoslagring och hålla blodsockret tillgängligt för energiomsättningen.
- Matsmältningssystemet: Matsmältningsfunktionerna, såsom magsäckens rörlighet och enzymutsöndring, minskar så att matsmältningen hämmas.
- Urinsystemet: Blåsans muskel utvidgas och urinrörets sfinkter drar ihop sig för att förhindra urinering.
- Reglering av kroppstemperaturen: Svettkörtlarna blir mer aktiva och piloterektormusklerna får hårstråna att resa sig. Detta kyler ner kroppen.
- Immunsystemet: Sympatisk innervation kan uppreglera och nedreglera inflammation.
Många funktioner i det sympatiska nervsystemet står i direkt motsättning till det parasympatiska nervsystemet. Parasympatisk aktivering sänker t.ex. hjärtfrekvensen och blodtrycket och stimulerar matsmältningsfunktionerna. Även om den sympatiska aktiveringen är dominerande i farliga eller stressiga situationer, fungerar de två systemen vanligtvis i balans.
Det sympatiska nervsystemets anatomi
Sympatiska nervfibrer kan vara sensoriska (afferenta) eller motoriska (efferenta). Sensoriska nerver för information från periferin till hjärnan och ryggmärgen, och motoriska nerver överför svaret tillbaka till målorganen och vävnaderna. Det sympatiska och det parasympatiska systemet delar sensoriska nerver, men har olika motoriska nerver.
Autonoma sensoriska nerver
Receptorer i hela kroppen övervakar hur väl det autonoma nervsystemet uppfyller kroppens fysiologiska krav. Afferenta fibrer leder sinnesintrycken tillbaka till hjärnan och ryggmärgen. Det centrala nervsystemet signalerar eventuella nödvändiga förändringar genom autonoma efferenta nerver och justerar balansen mellan de autonoma nervsystemen.
Till exempel känner baroreceptorer i blodkärlen av blodtrycket. Om den behöver stiga för att stödja en kamp- eller flyktreaktion ökar hjärnan det sympatiska utflödet för att dra ihop blodkärlen och minskar den parasympatiska aktiviteten.
Sympatiska motoriska nerver
Motoriska nerver i det autonoma nervsystemet följer ett unikt arrangemang med två neuroner. Först leder preganglionära nervceller signalen ut från det centrala nervsystemet. De överför impulserna till kluster av nervcellskroppar som kallas ganglier. För det andra tar postganglionära nervceller emot signalen från ganglierna och levererar den till målvävnaderna.
Sympatiska preganglionära nervceller härstammar från ryggradsnerverna T1 till L2. Spinalnerverna förgrenar sig direkt från ryggmärgen, i det här fallet från bröst- och ländryggen. De preganglionära sympatiska nerverna är relativt korta eftersom de sympatiska ganglierna ligger mycket nära ryggmärgen.
Ganglier är grupperade cellkroppar av postganglionära neuroner. De postganglionära nervcellernas långa axoner kallas postganglionära fibrer. Ganglierna vidarebefordrar nervimpulsen från de preganglionära till de postganglionära nerverna.
De sympatiska postganglionära fibrerna är längre jämfört med de preganglionära fibrerna och rör sig från närheten av ryggmärgen till mål i många organsystem. Men de är också tunna och omyeliniserade, vilket innebär att de saknar det isolerande hölje som finns på vissa nervfibrer.
Neurotransmittorer överför nervimpulser
Neurotransmittorer är en grupp kemiska signalmolekyler som överför impulser från en nervfiber till nästa. I det sympatiska nervsystemet vidarebefordrar signalsubstanser signaler från de preganglionära nerverna till ganglierna och från de postganglionära nerverna till målvävnaderna.
Preganglioniska sympatiska fibrer använder acetylkolin, en vanlig neurotransmittor i hela kroppen. Det parasympatiska nervsystemet använder också acetylkolin som både preganglionär och postganglionär neurotransmittor.
Det sympatiska systemet använder endast acetylkolin som postganglionär neurotransmittor vid signalering till svettkörtlarna. De flesta postganglionära sympatiska fibrer använder noradrenalin, som är relaterat till epinefrin.
Epinefrin, eller adrenalin, är också en sympatisk postganglionär neurotransmittor. Speciella kromaffinceller i binjuremärgen släpper ut adrenalin i venerna för att stimulera sympatikusaktivering i hela systemet. Binjuremärgen är en del av binjurarna, som sitter ovanpå njurarna.
Vilka problem kan uppstå i det sympatiska nervsystemet?
Dysreglering av det sympatiska nervsystemet kan innebära underaktivitet eller överaktivitet. Kroppen klarar inte av att anpassa sig till stress eller fara om den är underaktiv. Om den är överaktiv hämmas den parasympatiska aktiviteten och kroppen misslyckas med att utföra rutinmässiga underhållsfunktioner.
När det sympatiska nervsystemet är underaktivt yttrar sig detta ofta i ortostatisk hypotension. Ortostatisk hypotension är ett tillstånd där blodtrycket plötsligt sjunker när en person reser sig upp efter att ha suttit eller legat ner. Det sympatiska systemet lyckas inte höja blodtrycket tillräckligt snabbt för att kompensera för den ökade tyngdkraften, vilket kan leda till yrsel eller svimning.
De flesta långsiktiga problem med sympatisk dysfunktion kommer från ett överaktivt sympatiskt nervsystem. Kroppen befinner sig ständigt i ett kamp- eller flyktläge, vilket bland annat leder till kroniskt högt blodtryck, hög hjärtfrekvens och högt blodsocker. På lång sikt kan detta leda till hjärt-kärlsjukdomar och fetma, och så småningom till och med typ 2-diabetes och hjärtsvikt.
Orsaker till sympatikusdysfunktion
Sympatisk dysfunktion kan bero på många orsaker, bland annat genetiska tillstånd, skador, infektioner och livsstilsfaktorer. Ibland kan förändringar i den sympatiska aktiviteten bero på dysreglering av den parasympatiska aktiviteten, eftersom de två systemen vanligtvis fungerar som en vågskål.
En ohälsosam kost är en allvarlig bidragande orsak till sympatisk överaktivitet. Överätning och fett- och sockerrik kost leder till en överdriven utsöndring av hormonerna leptin och insulin, som aktiverar det sympatiska nervsystemet. Insulin tar bort glukos från blodet så att det kan komma in i cellerna för lagring, och leptin dämpar hungern. Kroppen blir resistent mot leptin- och insulinnivåerna när de är kroniskt höga, vilket kan leda till fetma respektive typ 2-diabetes. Detta motstånd leder också till en kroniskt hög sympatisk aktivitet.
En annan orsak till överaktivitet i det sympatiska systemet är oxidativ stress i nervcellerna. Oxidativ stress är skador som orsakas av fria radikaler eller reaktiva syreföreningar (ROS). ROS är en naturlig biprodukt av syremetabolismen, och våra kroppar producerar vanligtvis tillräckligt med naturliga antioxidanter för att förhindra skador. Överskott av leptin i kroppen kan öka ROS-nivåerna och orsaka oxidativ stress, vilket stimulerar ökad sympatisk aktivitet.
Slutligen är kronisk stress också en viktig orsak till sympatisk överaktivitet. Kronisk stress kan ackumuleras från många källor, så att minska eller eliminera stressfaktorer är avgörande. Det sympatiska nervsystemet kan också bli överaktivt när man åldras.
Hur kan jag ta hand om mitt sympatiska nervsystem?
Våra kroppar tenderar att vara i kamp- eller flyktläge mer än nödvändigt, så vi vill i allmänhet fokusera på att minska den sympatiska aktiviteten. Vi kan uppnå detta genom att rikta in oss direkt på det sympatiska systemet eller öka den parasympatiska aktiviteten för att ändra balansen i det autonoma nervsystemet.
Hos personer som kämpar med fetma och ohälsosam kost tyder forskningen på att det mest effektiva sättet att minska den sympatiska aktiviteten är att gå ner i vikt genom en kombination av en hypokalorisk kost och måttligt intensiv träning. Dessa strategier kanske inte är lämpliga för alla och bör göras i samråd med en läkare.
En nyligen genomförd studie visade att stöd till andra också kan bidra till att minska sympatikusaktiviteten och buffra stressreaktionen. Deltagarna ägnade fem minuter åt att skriva ett stödbrev till en nära vän eller familjemedlem, medan en kontrollgrupp ägnade tiden åt att skriva om sin pendling till jobbet eller skolan. Därefter genomgick de en stressaktivitet där de var tvungna att skriva och framföra femminuterstal och sedan genomföra en mental aritmetisk utmaning.
Studien visade att de stödskrivande deltagarna hade en mindre ökning av sympatiska biomarkörer under stresstestet än kontrollgruppen. Denna åtgärd var dock inte statistiskt säkerställd. Stödgruppen hade också signifikant lägre systoliskt blodtryck under stress än kontrollgruppen. Detta tyder på lägre sympatikusaktivitet eller högre parasympatikusaktivitet. Fördelen med att ge stöd till sympatikusaktiviteten kräver ytterligare forskning, men det kan flytta vårt stressvar bort från sympatikusdominans.
Forskningen om buffring av stressreaktioner är mer robust ur en parasympatisk synvinkel. Studier har visat att vi kan ändra vårt autonoma nervsystem till att gynna parasympatisk aktivitet och minska sympatisk aktivitet genom måttligt intensiv träning, massage, meditation och yoga.
Vanliga frågor och svar
Vad är det sympatiska nervsystemet?
Det sympatiska nervsystemet styr kroppens kamp- eller flyktrespons. Den är mer aktiv under stress eller fara och hjälper oss att ta oss ur situationen på ett säkert sätt. Det är en del av det autonoma nervsystemet, som styr kroppens ofrivilliga fysiologiska processer.
Vad är skillnaden mellan sympatikus och parasympatikus?
Det sympatiska nervsystemet styr kamp eller flykt, medan det parasympatiska nervsystemet styr vila och matsmältning. Det parasympatiska systemet är också en del av det autonoma nervsystemet och har en liknande struktur som det sympatiska systemet. De två divisionerna arbetar tillsammans på ett gungflyliknande sätt och balanserar vanligtvis varandra.
Vad betyder preganglionär, postganglionär och ganglier?
Preganglionära neuroner är det första steget i sympatisk innervation. De överför signalen från ryggradsnerverna till de sympatiska ganglierna. Ganglier är kluster av nervcellskroppar som vidarebefordrar signalen från preganglionära till postganglionära nerver. Postganglionära nervceller är det andra steget i den sympatiska innervationen och levererar signalen till de inre organen.
Om sympatikusaktivering förhindrar urinering, varför kissar då vissa människor när de är rädda?
Under normala omständigheter styrs urinblåsan av det pontina miktionscentret (PMC) i hjärnstammen. När urinblåsan är full vill PMC stimulera till urinering. Den medvetna delen av hjärnan håller tillbaka detta begär tills vi når toaletten.
När kamp- eller flyktreaktionen sätter in tar det sympatiska nervsystemet över kontrollen av urinblåsan från PMC. Det är möjligt att det sympatiska systemet under denna övergång slår ut kommunikationen mellan PMC och den medvetna delen av hjärnan. Om blåsan är full har PMC kortvarigt fritt spelrum för att tillåta urinering innan den sympatiska hämningen tar vid.
Vad kan skada det sympatiska nervsystemet?
Många källor kan orsaka sympatikusskador, bland annat genetiska störningar, skador och andra sjukdomar. Till de livsstilsfaktorer som kan skada det sympatiska nervsystemet hör kronisk stress, ohälsosam kost, brist på motion och oxidativ stress.
Hur kan jag skydda mitt sympatiska nervsystem?
Vi är i allmänhet i kamp- eller flyktläge mer än nödvändigt, så vi vill minska den sympatiska aktiviteten och öka den parasympatiska aktiviteten. Några strategier är att hålla en hälsosam kost, motionera med måttlig intensitet, yoga ochmeditation.
Resurser
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538516/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539845/
https://iopscience.iop.org/article/10.1088/1361-6579/aa6782
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542195/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6423215/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4430650/
https://escholarship.org/uc/item/3hv9d1k2
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557419/
Ansvarsfriskrivning
Innehållet i denna artikel tillhandahålls endast i informationssyfte och är inte avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Det är alltid rekommenderat att rådgöra med en kvalificerad vårdgivare innan du gör några hälsorelaterade förändringar eller om du har några frågor eller funderingar kring din hälsa. Anahana ansvarar inte för eventuella fel, utelämnanden eller konsekvenser som kan uppstå vid användning av den information som tillhandahålls.
