Du kanske redan vet att ditt centrala nervsystem (CNS) är en av kroppens mest kritiska delar. Det sänder och tar emot meddelanden mellan hjärnan och resten av kroppen med hjälp av nervceller, eller neuroner, som bär dessa meddelanden.
VAD ÄR DET CENTRALA NERVSYSTEMET?
CNS gör att du kan tänka, känna och röra dig. Det är ansvarigt för allt från din andning och hjärtfrekvens till din känsel- och smaksinne. Det samordnar dina rörelser och aktiviteter och hjälper dig att reagera på din omgivning. Att leva ett vardagsliv utan ett friskt centralt nervsystem skulle vara mycket svårt.
CENTRALA NERVSYSTEMET VS. PERIFERT NERVSYSTEM
Det centrala nervsystemet består av hjärnan och ryggmärgen, medan det perifera systemet (PNS) består av alla nerver som förgrenar sig från hjärnan och ryggmärgen till resten av kroppen. Tillsammans utgör dessa två system det som kallas ditt nervsystem.
Det centrala nervsystemet ansvarar för att bearbeta information och samordna kroppens aktiviteter. Det gör detta genom att sända och ta emot signaler från det perifera nervsystemet. Det perifera systemet i sin tur överför meddelanden fram och tillbaka mellan det centrala nervsystemet och resten av din kropp. Det är en av de fascinerande samarbetsaktiviteter som sker i din kropp varje sekund, även när du sover.
HJÄRNA OCH RYGGMÄRG
Hjärnan och ryggmärgen är delar av det centrala nervsystemet. Tänk på hjärnan som huvudkontoret för alla kroppsaktiviteter - den skickar kommandon till resten av kroppen via ryggmärgen. Hjärnan har fyra stora delar: cerebrum, diencephalon, cerebellum och hjärnstam, som var och en är uppdelad i områden som ansvarar för olika funktioner.
På andra sidan finns ryggmärgen. Ryggmärgen är ett långt, tunt rör av nerver som sträcker sig från hjärnan ner till nedre delen av ryggen, säkert skyddad av ryggkotorna. Kranialnerver förgrenar sig också från hjärnan och förbinder den med ögonen, öronen, näsan och andra delar av huvudet.
TVÅ HEMISFÄRER
Den mänskliga hjärnan är uppdelad i två halvor som kallas hjärnhalvor. En bunt av nervfibrer som kallas corpus callosum förbinder de två hjärnområdena. Varje hjärnhalva tar emot sensorisk information från och överför motorisk information till den motsatta sidan av kroppen.
Varje hemisfär har områden som är specialiserade för olika funktioner. Till exempel kontrolleras språk och inre tankeprocesser mer av vänster hjärnhalva än känslomässiga och icke-verbala processer av höger. Ganska ofta överdrivs skillnaderna mellan vänster och höger hjärnhalva i populärmedia, men i allmänhet använder vi båda hjärnhalvorna lika mycket.
CEREBRUM
Storhjärnan är hjärnans dominerande del och ansvarar för medvetande, rörelse och mer komplexa kognitiva processer som t.ex. resonemang och beslutsfattande.
Hjärnbarken är den yttersta och viktigaste delen av hjärnan. Den består av fyra lober med specifika funktioner:
Frontalloben: Problemlösning och bedömning, uttrycksfullt språk, personlighet och finmotorisk kontroll.
Parietalloben: bearbetar somatosensorisk information som beröring, temperatur och kroppsställning.
Occipitalloben: visuell bearbetning, hjärnans centrum.
Temporalloben: auditiv bearbetning och språkförståelse.
Hjärnan innehåller också andra viktiga strukturer, t.ex. hippocampus (inlärning och minnesbildning), amygdala (känslobearbetning) och basala ganglier (rörelsereglering och beteendekonditionering).
DIENCEPHALON
Diencephalon ligger djupt inne i hjärnan och innehåller thalamus och hypothalamus. Thalamus är det viktigaste förmedlingscentret för sensorisk och motorisk information till och från hjärnan. Den hjälper också till att reglera sömn och medvetande. Hypotalamus ansvarar för att upprätthålla homeostas och håller saker som hjärtfrekvens, kroppstemperatur och hormoner på normala nivåer.
CEREBELLUM
Cerebellum ligger under hjärnan och kontrollerar balans och hållning. Det kan inte initiera muskelsammandragningar men ser till att frivilliga rörelser är mjuka och samordnade.
BRAINSTEM
Hjärnstammen förbinder hjärnan med ryggmärgen och består av tre delar. Medulla oblongata är direkt knuten till ryggmärgen. Den kontrollerar automatiska funktioner som andning och blodtryck samt reflexmässiga handlingar som hosta, sväljning och kräkningar. Pons är det mellersta segmentet av hjärnstammen och bidrar till balans och hållning. Mellanhjärnan sitter precis under storhjärnan och kontrollerar ögonrörelser.
VAD ÄR NERVSYSTEMET? FAQ
VILKEN ÄR DET CENTRALA NERVSYSTEMETS PRIMÄRA FUNKTION?
CNS ansvarar för att bearbeta information och samordna kroppens aktiviteter. Det gör det genom att sända och ta emot signaler från det perifera nervsystemet.
VILKA ÄR DE SJU HUVUDDELARNA I DET CENTRALA NERVSYSTEMET?
De sju huvuddelarna av CNS är hjärnan, ryggmärgen, storhjärnan, lillhjärnan, medulla oblongata, pons och thalamus.
VAD KAN ORSAKA SKADOR PÅ DET CENTRALA NERVSYSTEMET?
Några vanliga sjukdomar som berör CNS är Alzheimers sjukdom, Parkinsons sjukdom och multipel skleros. Akuta händelser som kan påverka CNS är bland annat stroke och traumatiska skador på hjärnan eller ryggraden. CNS-hälsan försämras naturligt med åldern, men detta kan förvärras av livsstilsfaktorer som stress, dålig kost, rökning, sömnbrist och brist på motion.
HUR KAN JAG SKYDDA MITT CENTRALA NERVSYSTEM?
Du kan göra många saker för att skydda ditt CNS från skador. Några tips är att äta en hälsosam kost, träna regelbundet, undvika rökning och överdriven alkoholkonsumtion, få tillräckligt med sömn och hantera stress effektivt.
- Stress: Kronisk stress leder till förhöjda kortisolnivåer, inflammation i det perifera och centrala nervsystemet och dysfunktion av skyddande immunceller i CNS, som kallas mikroglia - allt detta bidrar till kognitiv försämring och demens.
- Sova: Dålig och minskad sömn är förknippad med kognitiv försämring och neuroinflammation. Även en natt med sömnbrist kan avsevärt öka substanser i hjärnan som kallas Aβ-plattor, vilket ökar inflammationen och bidrar till utvecklingen av Alzheimers sjukdom.
- Övning: Regelbunden fysisk aktivitet kan förebygga kognitiv försämring med åldrandet och är kopplad till en 45-procentig minskning av risken att utveckla Alzheimers sjukdom. Du bör sträva efter 30 minuters aerob träning med måttlig intensitet fem dagar i veckan eller 20 minuters kraftig aerob träning tre dagar i veckan.
- Kost och tarmhälsa: Medelhavsdiet: Medelhavsdiet bromsar den kognitiva försämringen under normalt åldrande och främjar en hälsosam tarmmikrobiota, vilket minskar inflammationen i CNS. Du kan också skydda din tarmhälsa genom att se till att du får ett tillräckligt intag av omega-tre-fettsyror, zink, järn och vitamin D, A och E.
VAD HÄNDER OM DET CENTRALA NERVSYSTEMET SKADAS?
Om CNS skadas kan det orsaka många symtom. Några vanliga problem är problem med rörelse, balans och koordination, problem med minne, tänkande och beteende samt problem med känsel och beröring.
HUR LÄKER MAN DET CENTRALA NERVSYSTEMET?
Det finns inget universellt svar på denna fråga. Det bästa sättet att läka CNS beror på vilket problem som orsakar skadan. Några allmänna tips för att läka det centrala nervsystemet är dock att äta en hälsosam kost, träna regelbundet, undvika rökning och överdriven alkoholkonsumtion, få tillräckligt med sömn och hantera stress effektivt.
- Övning: Regelbunden aerob aktivitet förbättrar den kognitiva funktionen, minskar neuroinflammation och orsakar positiva anatomiska och fysiologiska förändringar i hjärnan hos personer med mild åldersrelaterad kognitiv försämring och till och med Alzheimers sjukdom i ett tidigt skede.
- Kost och tarmhälsa: En hälsosam kost stöder de läkande fördelarna med fysisk aktivitet. Probiotika och transplantationer av fekalier återställer normal mikrogliafunktion och minskar Aβ-plattor i musmodeller av Alzheimers sjukdom. D-vitamintillskott kan bidra till att förbättra den kognitiva funktionen hos patienter med Alzheimers sjukdom.
Resurser
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK442010/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542179/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537247/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897366/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538167/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7234821/
