Joseph Pilates

Lär dig mer om Joseph Pilates, skaparen av Pilates-övningarna, och utforska hur denna träningsmetod har utvecklats.

Viktiga slutsatser

• Joseph Pilates: Grundare av Pilatesmetoden, född i Tyskland 1883.
• Tidigt liv: Övervann barnsjukdomar genom fysisk träning.
• Karriär: Arbetade som cirkusartist och boxare samt undervisade i fitness under första världskriget.
• Pilates-metoden: Utvecklade "Contrology", med fokus på bålstyrka, ryggradsuppriktning och andning. Joseph Pilates har skrivit mycket om dessa principer.
• Pilates Studio: Öppnade ett Pilates-gym i New York City tillsammans med sin fru Clara på 1920-talet och undervisade i bland annat mattövningar.
• Pilates-övningar: Pilatesövningarna lär ut medvetenheten om de djupa mag- och magmusklerna samt kärnmusklerna.
• Arv: Pilatesträning är fortfarande populärt över hela världen och betonar holistisk hälsa för kropp och själ.

Vem är Joseph Pilates?

Joseph Pilates är grundaren och visionären bakom Pilates-träningen .

Pilates är en tyskfödd fitnessguru som flyttade till USA på 1920-talet tillsammans med sin fru Clara Pilates. Joseph och Clara Pilates grundade den första Pilates-studion i New York City.

Olika discipliner, bland annat dans, kampsport, yoga, gymnastik och balett, har haft stort inflytande på pilatesträningen.

Denna holistiska metod lägger stor vikt vid att utveckla medvetenhet om andningen, uppnå optimal ryggradsuppriktning och bemästra kroppens kärnrörelser .

"Fysisk kondition är den första förutsättningen för lycka." - Joseph Pilates

Historik om Joseph Pilates

Att spåra historien bakom många typer av träning kan ofta vara en utmaning, men när det gäller Pilates är dess ursprung mycket väl dokumenterat.

Pilates historia börjar med dess uppfinnare, Joseph Hubertus Pilates (även känd som Joe Pilates).

Joseph Pilates föddes i Tyskland 1883. Hans mor var naturläkare och hans far var en prisbelönt grekisk gymnast med ett familjeägd gym. Båda hans föräldrar hade stort inflytande på Joseph Pilates senare intresse för terapeutisk träning.

Som ung var Joseph Pilates ett sjukligt barn som led av reumatisk feber, rakitis och astma.

Hans sjukdom påverkade honom så mycket att läkarna sa till hans föräldrar att han kanske inte skulle överleva sin barndom. Joseph Pilates visade dock prov på en anmärkningsvärd motståndskraft och vägrade att ge upp inför sin sjukdom.

Joseph Pilates ägnade sig sedan åt att få sin kropp i form igen genom fysisk träning.

Han började med flera olika träningsformer, bland annat kampsport, bodybuilding, gymnastik, boxning och yoga. Han gick också ut och motionerade och fokuserade på att förbättra sin andning för att lindra sin astma.

Vid 19 års ålder tog Joseph Pilates med sig sina nyfunna träningskunskaper ut på vägarna. Han började försörja sig som cirkusartist och professionell boxare i England.

Under första världskriget internerades Joseph Pilates som tysk medborgare i ett brittiskt läger på Isle of Man. Där lärde han ut självförsvarsövningar, inklusive brottning, till andra tyska interner.

Dessutom hjälpte han sårade tyska soldater att återhämta sig från skador genom terapeutiska övningar, där sängfjädrar som fästs och tas bort från deras sängar användes för att skapa provisoriska motståndsmaskiner.

Efter första världskriget återvände Joseph Pilates till Tyskland för att fortsätta sitt arbete med fysisk träning. Han arbetade en kort tid som fysisk tränare för militärpolisen i Hamburg, med fokus på självförsvar och andra övningar.

Före andra världskriget emigrerade Pilates till USA, där han träffade Clara, sin blivande fru, på passagerarfartyget som förde honom till Amerika.

På 1920-talet etablerade Joseph och Clara en träningsstudio i New York City, ursprungligen kallad Contrology, som specialiserade sig på deras innovativa träningsmetoder.

Contrology, senare känt som "Pilates", betonade bålstyrka, ryggradsuppriktning och andningsmedvetenhet. Deras studio fick stor uppmärksamhet i New York och utbildade personer som senare blev kända som "Pilates äldste" Joseph och Clara Pilates fortsatte att undervisa Pilates tillsammans fram till 1960-talet

Joseph Pilates skrev två böcker som beskrev hans holistiska syn på kropp och själ.

Kärnan i Joseph Pilates filosofi var idén om att uppnå en perfekt enhet och samordning mellan kropp, sinne och ande.

Vad är Pilates?

Pilates är en träningsmetod som bygger upp bålstyrka, flexibilitet, hållning och medvetenhet om kropp och själ genom kontrollerade rörelser och övningar.

Pilates är en utmärkt träningsmetod för att uppnå hälsa för hela kroppen och andra fördelar.

Pilates kan beskrivas som träning för kropp, sinne och själ. Det är en utmärkt rutin för många människor - oavsett ålder, storlek, konditionsnivå eller träningsmål.

Pilatesövningar kan hjälpa till med konditionering av kroppen, stärka och tona musklerna, viktminskning, förbättra flexibiliteten och mycket mer.

Pilatesträningspassen kan anpassas till individens kunskapsnivå och förmågor. Det finns också många Pilates-variationer, vilket gör det till en utmärkt träningsform för nybörjare.

De sex grundläggande principerna för Pilates

Pilates består av sex grundläggande principer som utgör grunden för Pilates-utövningen:

1. Andning
2. Koncentration
3. Precision
4. Flöde
5. Centrering
6. Kontroll

Pilates idag

Med sina läror om elegans, styrka och terapeutisk träning växte Pilates snabbt bland kända personer, inklusive filmstjärnor, musiker, idrottare och andra i rampljuset.

Detta bidrog oundvikligen till Pilates utveckling i hela USA och andra länder. Fans hörde att deras favoritkändisar använde Pilates för att få tonade, vackra kroppar och optimal hälsa.

Under 90-talet och början av 2000-talet började det dyka upp pilatesstudior i storstäder som Chicago och Los Angeles. De flesta städer och även mindre orter har numera Pilatesstudios. Detta gäller i hela världen, inte bara i Amerika.

Pilates fortsätter att öka i popularitet eftersom dess betoning på kärnstyrka, korrigerande träning, flexibilitet och sambandet mellan kropp och själ har gett genklang hos människor i alla åldrar och fitnessnivåer.

Det finns många Pilates-studior, klasser och online-resurser tillgängliga; individer över hela världen använder sig av fysisk träning med Pilates för att förbättra sin fysiska hälsa, lindra stress och öka det allmänna välbefinnandet.

Vanliga frågor och svar

Är Joseph "Joe" Pilates fortfarande vid liv?

Nej, Joseph Pilates dog i New York den 9 oktober 1967. Joseph Pilates var 83 år gammal när han dog. Joseph Pilates död berodde på långt framskridet emfysem.

Kan vem som helst göra Pilates?

Vem som helst kan utöva Pilates, såvida inte en läkare ger andra instruktioner.

Det finns olika klasser, t.ex. Pilates för seniorer, Pilates för idrottare och Pilates för för- och efterbörd. Dessa klasser finns både i studion och online.

Pilates träningsmetod är till för både nybörjare och seriösa idrottare. Pilatesklasser med instruktörer som hjälper individen att komma igång i sin egen takt kan vara en bra startpunkt.

Vilken utrustning används i Pilates?

Reformers är de vanligaste redskapen som används i Pilatesmetoden .

Andra Pilates-redskap och rekvisita är mattor, balanskuddar, core-träningsbollar, skumrullar, viktbollar och motståndsband.

Hjälper Pilates till med viktminskning?

Pilates kan användas för viktminskning och för att bibehålla en sund fysik.

Samtidigt ska du komma ihåg att Pilates är bäst för att stärka musklerna, rikta upp ryggraden och förbättra hela kroppens hälsa och kondition.

Något som Pilates Hundreds workout kommer sannolikt att få någon att svettas mest. Pilatesmetoden är ändå inte en traditionell form av konditionsträning.

En hälsosam kost rekommenderas också att kombineras med Pilates-metoden för att optimera resultaten.

Referenser

Förbättrar ett pilatesprogram kronisk icke-specifik ländryggssmärta? i

Definition av Pilates-övningar: En systematisk översikt - ScienceDirect

Pilates: Vad är det? Bör det användas vid rehabilitering? - Christine E. Di Lorenzo, 2011

Pilates: hur fungerar det och vem behöver det? - PMC

Introduktion till Pilates-baserad rehabilitering

Pilatesmetoden: historia och filosofi - Journal of Bodywork and Movement Therapies

Effekter av Pilates-träning på stabilitet och flexibilitet i lumbopelvinen - PMC

Joseph Pilates - Wikipedia

Pilates - Wikipedia

Är Pilates så bra som alla säger? - The New York Times

En Pilates-grundbok: Millenniumutgåvan: Återgå till livet genom Contrology och din hälsa

Ansvarsfriskrivning

Innehållet i denna artikel tillhandahålls endast i informationssyfte och är inte avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Det är alltid rekommenderat att rådgöra med en kvalificerad vårdgivare innan du gör några hälsorelaterade förändringar eller om du har några frågor eller funderingar kring din hälsa. Anahana ansvarar inte för eventuella fel, utelämnanden eller konsekvenser som kan uppstå vid användning av den information som tillhandahålls.