Joseph Pilates

Aflați despre Joseph Pilates, creatorul exercițiilor Pilates, și explorați cum a evoluat această metodă de fitness.

Principalele concluzii

• Joseph Pilates: Fondator al metodei Pilates, născut în Germania în 1883.
• Începutul vieții: A depășit bolile din copilărie prin antrenament fizic.
• Carieră: A lucrat ca artist de circ și boxer și a predat fitness în timpul Primului Război Mondial.
• Metoda Pilates: A dezvoltat "Contrology", concentrându-se pe forța de bază, alinierea coloanei vertebrale și conștientizarea respirației. Joseph Pilates a scris pe larg despre aceste principii.
• Studio Pilates: A deschis o sală de gimnastică Pilates în New York City împreună cu soția sa, Clara, în anii 1920, predând exerciții pe saltea și alte tehnici.
• Exerciții Pilates: Exercițiile Pilates învață conștientizarea mușchilor profunzi și abdominali și a mușchilor de bază.
• Moștenirea: Exercițiul Pilates rămâne popular în întreaga lume, punând accentul pe sănătatea holistică a corpului și a minții.

Cine este Joseph Pilates?

Joseph Pilates este fondatorul și vizionarul din spatele antrenamentului Pilates .

Pilates este un guru al fitness-ului de origine germană care s-a mutat în Statele Unite în anii 1920 împreună cu soția sa, Clara Pilates. Joseph și Clara Pilates au înființat primul studio Pilates din New York.

Diferite discipline, inclusiv dansul, artele marțiale, yoga, gimnastica și baletul, au influențat foarte mult antrenamentul pilates.

Această abordare holistică pune accentul pe cultivarea conștientizării respirației, pe obținerea unei alinieri optime a coloanei vertebrale și pe stăpânirea mișcărilor corporale de bază .

"Condiția fizică este prima condiție a fericirii." - Joseph Pilates

Istoria lui Joseph Pilates

În timp ce urmărirea istoriei multor tipuri de exerciții fizice poate fi adesea un efort dificil, când vine vorba de Pilates, originile sale sunt foarte bine documentate.

Istoria Pilates începe cu inventatorul său, Joseph Hubertus Pilates (cunoscut și sub numele de Joe Pilates).

Joseph Pilates s-a născut în Germania în 1883. Mama sa era naturistă, iar tatăl său era un gimnast grec premiat, cu o sală de gimnastică de familie. Ambii săi părinți au influențat foarte mult interesul ulterior al lui Joseph Pilates pentru fitnessul terapeutic.

În tinerețe, Joseph Pilates a fost un copil bolnăvicios care suferea de febră reumatismală, rahitism și astm.

Boala l-a afectat atât de mult încât medicii le-au spus părinților săi că s-ar putea să nu supraviețuiască în copilărie. Cu toate acestea, Joseph Pilates a dat dovadă de o rezistență remarcabilă și a refuzat să cedeze în fața bolii sale.

Joseph Pilates s-a dedicat apoi să-și readucă corpul în formă prin antrenament fizic.

S-a apucat de mai multe regimuri de fitness, inclusiv arte marțiale, culturism, gimnastică, box și yoga. De asemenea, a ieșit afară pentru a face exerciții fizice și s-a concentrat asupra îmbunătățirii respirației pentru a-și ameliora astmul.

La 19 ani, Joseph Pilates a pornit la drum cu abilitățile sale de fitness nou descoperite. A început să-și câștige existența ca artist de circ și boxer profesionist în Anglia.

În timpul Primului Război Mondial, Joseph Pilates a fost internat într-un lagăr britanic de pe Insula Man ca cetățean german. Acolo, a predat exerciții de autoapărare, inclusiv lupte libere, colegilor germani internați.

În plus, i-a ajutat pe soldații germani răniți să se recupereze după răni prin exerciții terapeutice, folosind arcuri de pat atașate și scoase din paturile lor pentru a crea aparate de rezistență improvizate.

După Primul Război Mondial, Joseph Pilates s-a întors în Germania pentru a-și continua activitatea în domeniul fitness-ului. A lucrat pentru scurt timp ca preparator fizic pentru poliția militară din Hamburg, concentrându-se pe autoapărare și alte exerciții.

Înainte de cel de-al Doilea Război Mondial, Pilates a emigrat în Statele Unite, unde a întâlnit-o pe Clara, viitoarea sa soție, pe vasul de pasageri care l-a adus în America.

În anii 1920, Joseph și Clara au înființat un studio de fitness în New York City, numit inițial Contrology, specializat în abordarea lor inovatoare de fitness.

Contrologia, cunoscută mai târziu sub numele de "Pilates", punea accentul pe forța de bază, alinierea coloanei vertebrale și conștientizarea respirației. Studioul lor a dobândit o largă recunoaștere în New York și a oferit pregătire pentru persoanele cunoscute mai târziu sub numele de "bătrânii Pilates" Joseph și Clara Pilates au continuat să predea Pilates împreună până în anii 1960

Joseph Pilates este autorul a două cărți în care și-a expus abordarea holistică a corpului și a minții.

În centrul filozofiei lui Joseph Pilates se afla conceptul de obținere a unei unități și coordonări perfecte între corp, minte și spirit.

Ce este Pilates?

Pilates este o metodă de antrenament care construiește forța de bază, flexibilitatea, postura și conștientizarea corpului prin mișcări și exerciții controlate.

Pilates este o metodă de antrenament excelentă pentru a obține sănătatea întregului corp și alte beneficii.

Pilates poate fi descris ca un antrenament pentru corp, minte și spirit. Este o rutină excelentă pentru mulți oameni - indiferent de vârstă, mărime, nivel de fitness sau obiective de antrenament.

Exercițiile de Pilates pot ajuta la condiționarea corpului, la întărirea și tonifierea mușchilor, la pierderea în greutate, la îmbunătățirea flexibilității și multe altele.

Antrenamentele Pilates pot fi adaptate la nivelul de îndemânare și abilitățile individuale. Există, de asemenea, multe variante de Pilates, ceea ce face din această metodă un exercițiu excelent pentru începători.

Cele șase principii esențiale ale Pilates

Pilates este compus din șase principii esențiale care formează fundamentul practicii Pilates:

1. Respirație
2. Concentrație
3. Precizie
4. Flux
5. Centrare
6. Control

Pilates astăzi

Cu grația, forța și învățăturile sale de exerciții terapeutice, Pilates a crescut rapid printre figurile celebre, inclusiv vedete de film, muzicieni, atleți și alte persoane aflate în lumina reflectoarelor.

Acest lucru a contribuit inevitabil la evoluția Pilates în Statele Unite și în alte țări. Fanii au auzit că celebritățile lor preferate au folosit Pilates pentru a obține corpuri tonifiate, frumoase și o sănătate optimă.

De-a lungul anilor '90 și la începutul anilor 2000, studiourile Pilates au început să apară în orașe mari precum Chicago și Los Angeles. Majoritatea orașelor și chiar și cele mai mici au acum studiouri de Pilates. Acest lucru este valabil în întreaga lume, nu doar în America.

Pilates continuă să crească în popularitate, deoarece accentul pus pe forța de bază, exercițiile corective, flexibilitatea și conexiunea minte-corp a rezonat cu oameni de toate vârstele și nivelurile de fitness.

Sunt disponibile multe studiouri de Pilates, cursuri și resurse online; persoane din întreaga lume adoptă educația fizică cu Pilates pentru a-și îmbunătăți sănătatea fizică, pentru a atenua stresul și pentru a spori bunăstarea generală.

Întrebări frecvente

Mai trăiește Joseph "Joe" Pilates?

Nu, Joseph Pilates a murit la New York, pe 9 octombrie 1967. Joseph Pilates avea 83 de ani când a murit. Moartea lui Joseph Pilates s-a datorat unui emfizem în stare avansată.

Poate oricine să facă Pilates?

Oricine poate face Pilates, cu excepția cazului în care există instrucțiuni contrare din partea unui medic.

Se pot găsi diferite clase, cum ar fi Pilates pentru seniori, Pilates pentru sportivi și Pilates pentru pre/postnatal. Aceste cursuri pot fi găsite atât în studio, cât și online.

Metoda de fitness Pilates se adresează atât începătorilor, cât și sportivilor serioși. Un punct de intrare poate fi găsit prin intermediul cursurilor de Pilates cu instructori care îi vor ajuta pe indivizi să înceapă în propriul ritm.

Ce echipament este folosit în Pilates?

Reformatoarele sunt cele mai comune echipamente folosite în metoda Pilates .

Alte echipamente și accesorii Pilates includ covorașe, perne de echilibru, mingi de antrenament de bază, role de spumă, mingi cu greutăți și benzi de rezistență.

Pilates ajută la pierderea în greutate?

Pilates poate fi folosit pentru pierderea în greutate și pentru a ajuta la menținerea unui fizic sănătos.

În același timp, nu uitați că Pilates funcționează cel mai bine pentru tonifierea mușchilor, alinierea coloanei vertebrale și îmbunătățirea sănătății și a condiției fizice a întregului corp.

Ceva de genul antrenamentului Pilates Hundreds va face probabil pe cineva să transpire cel mai mult. Cu toate acestea, metoda Pilates nu este o formă tradițională de cardio.

O dietă sănătoasă este, de asemenea, recomandată pentru a fi asociată cu metoda Pilates pentru a optimiza rezultatele.

Referințe

Un program de Pilates îmbunătățește durerea lombară cronică nespecifică? în

Definirea exercițiului Pilates: O analiză sistematică - ScienceDirect

Pilates: Ce este? Ar trebui să fie folosit în reabilitare? - Christine E. Di Lorenzo, 2011

Pilates: cum funcționează și cine are nevoie de el? - PMC

Introducere în reabilitarea bazată pe Pilates

Metoda Pilates: istorie și filozofie - Journal of Bodywork and Movement Therapies

Efectele antrenamentului Pilates asupra stabilității și flexibilității lombo-peelvine - PMC

Joseph Pilates - Wikipedia

Pilates - Wikipedia

Este Pilates la fel de bun cum spune toată lumea? - The New York Times

O introducere în Pilates: Ediția Mileniului: Întoarcerea la viață prin contrologie și sănătatea ta

Disclaimer

Conținutul acestui articol este furnizat doar în scop informativ și nu este menit să înlocuiască sfaturile, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist. Se recomandă întotdeauna să vă consultați cu un furnizor de servicii medicale calificat înainte de a face orice schimbare legată de sănătate sau dacă aveți întrebări sau preocupări legate de sănătatea dumneavoastră. Anahana nu este responsabilă pentru orice erori, omisiuni sau consecințe care pot apărea în urma utilizării informațiilor furnizate.