Os oito membros da ioga são os fundamentos da ioga que servem de guia para a prática da ioga. Os oito membros da ioga ajudam a pessoa a levar uma vida significativa e com propósito e a alcançar a autorrealização por meio da disciplina da mente, do corpo e do espírito.
Os oito membros da ioga funcionam como diretrizes para orientar a prática da ioga a fim de alcançar o equilíbrio completo com a consciência universal.
Esse caminho óctuplo foi denominado ashtanga, que significa "oito membros" em sânscrito (ashta = oito, anga = membro). Cada membro fornece instruções sobre como levar uma vida significativa e com propósito por meio da disciplina da mente, do corpo e do espírito, com o objetivo final sendo moksha, que significa liberação ou liberdade.
O sábio científico hindu Patanjali escreveu um livro em 400 d.C. intitulado "Os Sutras de Yoga de Patanjali", que incluía 196 sutras (aforismos) em sânscrito sobre a filosofia e a prática do yoga. Os escritos de Patanjali estão divididos em quatro seções separadas ou padas. O caminho óctuplo é conhecido como o Sistema Ashtanga Yoga, localizado na seção dois dos sutras de Patanjali, Sadhana Pada.
Com consistência e autodisciplina rigorosa, esse texto fundamental da filosofia da ioga, em sua conclusão, permite que o praticante alcance a autorrealização e se livre do sofrimento físico e mental.
O primeiro membro, yama, refere-se a padrões e práticas éticas usadas para interagir com o mundo externo. Yama significa autocontrole e, portanto, dita uma série de hábitos a serem incutidos no indivíduo. Uma compreensão completa dos yamas ajudará na prática da ioga na vida cotidiana. Há cinco Yamas:
O segundo membro, niyama, refere-se às observâncias espirituais e à disciplina interna. Os niyamas são hábitos cultivados dentro de nós mesmos para inspirar o crescimento pessoal e espiritual. Há cinco Niyamas:
O terceiro membro, asana, refere-se às posturas físicas praticadas nas aulas de ioga modernas em todo o mundo. A palavra asana é traduzida como "um assento", que se refere a uma postura de ioga realizada durante a meditação imóvel.
A prática física da ioga purifica o corpo, utilizando várias posturas de ioga para fortalecer, estabilizar e atingir todo o potencial do corpo. Atualmente, estima-se que existam cerca de 84.000 posturas de ioga em prática.
Balasana (postura da criança): Essa é uma asana ajoelhada em que os pés estão juntos, os joelhos estão juntos ou separados e o corpo está curvado sobre as pernas dobradas. Os braços podem estar ao lado do corpo ou esticados para fora, passando pela cabeça.
Trikonasana (postura do triângulo estendido): Essa é uma asana em pé em que os pés ficam largos, um apontado para a frente enquanto o outro vira para fora, e ambas as pernas ficam retas. Os quadris se movem para frente primeiro e o corpo segue, com um braço apoiado na panturrilha e o outro apontando para cima. O peito deve estar para fora e os ombros para trás.
O quarto membro, pranayama, traduz-se como controle da respiração. A palavra pranayama é o amálgama das duas palavras sânscritas "prana", que significa força vital, e "yama", que significa controle.
A respiração promove o fluxo de energia para diferentes partes do corpo por meio de técnicas de respiração. Os exercícios de respiração consciente não só ajudam a aprofundar as posturas de ioga, mas também afetam as emoções, dependendo da natureza da respiração.
Respiração Ujjayi (respiração oceânica): Inspirar pelo nariz e expirar pelo nariz, contraindo a parte posterior da garganta para fazer um som de oceano ou "ha".
O quinto membro, pratyahara, refere-se ao sentido de retirada.
Isso inclui as imagens e os sons que ocorrem no mundo externo, afastando a consciência dos objetos externos para permitir que o eu realize a meditação sem distração.
É necessário praticar pratyahara para se submeter à paz interior de todo o coração.
O sexto membro, dharana, significa concentração. É possível controlar a mente e alcançar a consciência pura fixando os cinco sentidos em um único ponto. Concentrar-se em um ponto focal (como o controle da respiração ou um poder superior) permite que a pessoa passe totalmente para a meditação interna.
O sétimo membro, dhyana, refere-se à meditação ou ao fluxo ininterrupto de concentração completa. O sétimo estágio do ashtanga yoga envolve aquietar o corpo e a mente, liberar os sentidos e as distrações externas e descobrir a autoconsciência sem pensamentos.
O último membro, samadhi, significa um estado de êxtase. O termo samadhi é composto pelas palavras sânscritas "sama", que significa igual, e "dhi", que significa "ver".
Isso significa que o oitavo passo não tem a ver com escapismo, mas sim com a capacidade de ver a vida como ela é e viver no momento presente. A conclusão do caminho óctuplo permite que a pessoa alcance a iluminação e encontre harmonia com a consciência universal.
Os oito membros da ioga desenvolvem o corpo, a mente e o espírito, purificando gradualmente os chakras à medida que se avança no sistema de ashtanga ioga.
O caminho óctuplo cultiva a capacidade de se concentrar em todos os cinco sentidos. O quinto e o sexto membros, especialmente pratyahara e dharana, ensinam a mente a ignorar as distrações externas e a se concentrar em um ponto focal específico.
A prática física da ioga, asana, integra o corpo e a mente para controlar o fluxo de energia em todo o corpo. As aulas de ioga e os exercícios respiratórios estimulam o fluxo de sangue e oxigênio no corpo, o que, em última análise, leva a um aumento nos níveis de energia.
O oitavo e último membro revela a sensação de verdadeira paz. Ao libertar a mente e o corpo das restrições de todos os pensamentos e sentidos, a pessoa experimentará o estado iogue definitivo - a iluminação.
Estrela Caída: Um retorno a si mesmo através dos oito membros do Yoga - Molly Chanson - Google Books
8 membros do Yoga: o caminho da iluminação no Yoga Sutra de Patanjali (yogajournal.com)
Explicação dos 8 membros do Yoga - Ekhart Yoga
Os 8 membros do Yoga e por que eles são importantes para sua prática
Um guia descolonizado para os 8 membros do Yoga
Quais são os oito membros do Yoga? Aqui está sua visão geral abrangente.
O conteúdo deste artigo é fornecido apenas para fins informativos e não se destina a substituir a orientação, o diagnóstico ou o tratamento médico profissional. É sempre recomendável consultar um profissional de saúde qualificado antes de fazer qualquer mudança relacionada à saúde ou se tiver alguma dúvida ou preocupação sobre sua saúde. A Anahana não se responsabiliza por quaisquer erros, omissões ou consequências que possam ocorrer com o uso das informações fornecidas.