Pilates-toestellen

Ontdek een divers aanbod Pilates-toestellen om je trainingservaring te verbeteren. Ontdek enkele van de essentiële Pilates-hulpmiddelen op de markt, van reformers tot rollers en meer!

Belangrijkste opmerkingen

• Hervormers: Pilates-toestellen van hoge kwaliteit, veelzijdig voor training van het hele lichaam. Vaak te vinden in veel Pilates-studio's.
• Matten: Essentieel voor vloeroefeningen en het verbeteren van de core stability.
• Cadillacs: Bieden uitgebreide oefenmogelijkheden, gebruikt door Pilates-instructeurs voor een verscheidenheid aan workouts.
• Vaten: Helpt bij de uitlijning en flexibiliteit van de wervelkolom, veel gebruikt in Pilates-studio's.
• Magische cirkels: Voeg weerstand toe voor spiertonus, een integraal onderdeel van veel Pilates-oefeningen.
• Pilates Ballen: Verbeter balans en spierkracht.
• Apparatuur kiezen: Gebaseerd op individuele fitnessdoelen en -niveaus, of het nu gaat om het installeren van een nieuwe Pilates reformer of het selecteren van trainingsapparatuur voor een Pilates studio.

Wat zijn Pilates-toestellen?

Er is tegenwoordig een uitgebreid aanbod Pilates-toestellen op de markt. Sommige onderdelen zijn reformer boxen, Pilates stokken, rollers en stoelen. 

Nadat men de fundamentele Pilates-bewegingen op een mat onder de knie heeft, kan men dezelfde oefeningen toepassen met extra apparatuur om de training te intensiveren of aan te passen voor een grotere veelzijdigheid.

Pilates props en apparatuur dienen verschillende doelen in verschillende scenario's. Studio's gebruiken bijvoorbeeld vaak Pilates reformers als belangrijkste toestel.

Als alternatief zijn veel Pilates-instructeurs gespecialiseerd in Pilates op de mat, waarbij voornamelijk een mat en een paar optionele hulpmiddelen nodig zijn. 

Deze hulpmiddelen zijn bijvoorbeeld een foamroller, Pilates-ring en speciale Pilates-sokken voor een betere grip tijdens matoefeningen.

Pilates en yoga gebruiken matten in hun beoefening, maar verschillen in het type mat dat wordt gebruikt vanwege de variaties in hun bewegingen. Yoga gebruikt dunne matten, terwijl Pilates kiest voor zachtere, dikkere, langere en bredere matten.

Deze bredere mat is geschikt voor de verschillende leeftijden en niveaus van de personen die met de Pilates-methode werken, waardoor het voor iedereen geschikt is. 

De dikkere mat maakt het comfortabeler om verschillende oefeningen te doen, zoals roll-ups en positionering op handen en knieën in vierpunts.

Zeven soorten Pilates-toestellen

Reformer

De grondlegger van Pilates, Joseph Pilates, vond de Pilates reformers uit.

Een Pilates reformer heeft een mobiel platform of slede met gevoerde handgrepen, touwen en veren om variabele weerstand te bieden. 

Sommige modellen hebben een verstelbare hoofdsteun. Je kunt ze onafhankelijk gebruiken of met accessoires zoals een reformer box, verticaal frame of springplank voor extra veelzijdigheid. 

Deze innovatieve toestellen zijn sindsdien een hoeksteen geworden van de Pilates-methode en verbeteren de workout-ervaring voor het hele lichaam.

Pilates mat

Een dikke, zachte mat die wordt gebruikt voor Pilates-training. Ze beschermen het lichaam en de vloer voor meer comfort en veiligheid tijdens een matles.

Cadillacs (ook bekend als trapezetafel)

Een Pilates Cadillac is een vast toestel dat bestaat uit een tafel met een bevestigd torenframe. 

De toren bevat verschillende apparaten, waaronder stangen, banden en katrollen, die veelzijdige weerstand en ondersteuning bieden voor verschillende Pilates-oefeningen om kracht, flexibiliteit en algehele lichaamsconditie te verbeteren.

Vaten 

Barrels in Pilates verwijzen naar gewatteerde, gebogen oppervlakken die de wervelkolom ondersteunen, verlengen en het lichaam versterken. 

Ze kunnen voorzien zijn van een optionele ladderbevestiging, wat een veelzijdig platform biedt voor verschillende oefeningen die een betere houding, flexibiliteit en kernkracht bevorderen.

Magische Cirkel

Magic Circle is een klein, flexibel ringvormig hulpmiddel om weerstand toe te voegen en kernkracht en spiertonus te verbeteren tijdens Pilates-oefeningen.

Pilates bal

Een Pilates-bal, of een oefen- of stabiliteitsbal, is een opblaasbaar, veelzijdig fitnessapparaat dat instabiliteit toevoegt aan oefeningen en de kernspieren aanspreekt voor balans en versterking. 

Pilates Balls helpt ook bij het verbeteren van flexibiliteit, houding en algehele lichaamskracht.

Wervelkolom correctoren

Wervelkolomcorrectoren zijn gespecialiseerde apparaten die zijn ontworpen om de houding, flexibiliteit en kracht van de romp te verbeteren. 

Wervelkolomcorrectoren hebben de vorm van een boog en ondersteunen verschillende oefeningen die de uitlijning en mobiliteit van de wervelkolom bevorderen, waardoor ze waardevolle hulpmiddelen zijn voor het verbeteren van de algehele gezondheid en uitlijning van het lichaam.

Andere apparatuur

Andere Pilates-toestellen zijn onder andere stabiliteitsstoelen, barres, halo trainers, weerstandsbanden, reformer boxen, rollers, Pilates-sticks, enkelgewichten en schuimrollers.

Pilates-toestellen worden gebruikt om de moeilijkheidsgraad van Pilates-bewegingen te verhogen of te verlagen. Hierdoor is Pilates geschikt voor alle leeftijden en vaardigheden.

De verschillende apparaten en accessoires kunnen op verschillende manieren helpen, zoals helpen met het evenwicht, feedback geven (tactiel, visueel en proprioceptief), iemands zelfvertrouwen vergroten en een oefening comfortabeler of veiliger maken.

Hoeveel apparatuur is er nodig?

De uitrusting die nodig is voor Pilates-training hangt af van verschillende factoren, zoals het vermogen, de vaardigheid en het fitnessniveau van de persoon, de moeilijkheidsgraad van de Pilates-oefeningen en het type Pilates-les. 

Sommige toestellen kunnen het Pilates-proces vergemakkelijken en sommige rekwisieten kunnen meer uitdaging bieden. 

Om te beslissen welke Pilates-toestellen geschikt zijn voor iemand, moet hij eerst bepalen wat zijn doelen zijn.

De aankoop van een reformer en extra hulpmiddelen, zoals reformer boxen, kan bijvoorbeeld het beste zijn als de doelen zijn om krachtig te trainen en extra gewicht te verliezen. 

Deze kunnen de training helpen verbeteren om dat doel te bereiken.

Als iemand Pilates wil gaan beoefenen en een complete beginner is, kan hij overwegen om een Pilates-mat aan te schaffen en Pilates-sokken om het uitglijden te beperken. 

Tot slot moet je Pilates-kleding overwegen, zoals een legging, een comfortabel topje of een sportbeha. 

Comfortabele kleding is essentieel voor elke oefening, ook voor Pilates-training, en moet altijd worden beschouwd als een essentieel onderdeel van je Pilates-sessie.

Is er een belangrijk stuk gereedschap?

Een Pilates reformer is een klassiek toestel voor wie de Pilates-methode serieus neemt.

De Pilates reformer is een uitstekend toestel met een mobiel platform of slede waaraan verstelbare veren zijn bevestigd.

De veren voegen weerstand toe, vergelijkbaar met een kabelmachine met gewichten eraan. Het heeft ook riemen en een voetstang om verschillende oefeningen gecontroleerd uit te voeren voor een training van het hele lichaam, inclusief de spieren van de armen, het hart en de benen.

Voor langere mensen zijn er opties zoals een platformverlenger.

Oefeningen op reformers kunnen die op een mat nabootsen en bieden dezelfde voordelen. Het werken op een reformer voegt echter vaak moeilijkheids- en balansuitdagingen toe, omdat het bewegende platform het proprioceptieve aspect van de oefening verandert en meer vraagt dan de stabiele mat.

Pilates reformers zijn er in een brede prijsklasse, van high-end modellen van professionele kwaliteit tot meer betaalbare modellen die geschikt zijn voor persoonlijk gebruik in een thuisgymnastiek.

Reformers van bedrijven als Stott Pilates en Balanced Body vind je meestal in een studio vanwege hun hogere prijs, terwijl een mini reformer van Pilates Power Gym vaak wordt gekocht voor thuisgebruik.

Als je net begint, kun je overwegen om een goedkoper model met goede recensies te kopen. Als ze uiteindelijk van reformerwerk houden, kunnen ze altijd upgraden.

Het beste Pilates-toestel is het toestel dat past bij de behoeften van de persoon, dat wil zeggen een toestel dat past bij zijn budget en alle andere eigenschappen die nodig zijn om zijn doelen te bereiken.

Bij het gebruik van een reformer thuis, vooral wanneer iemand nieuw is in het bedienen van een reformer of de Pilates-methode, moet een instructeur de training begeleiden om het risico op blessures te verminderen en te helpen met een betere houding en uitlijning tijdens de oefeningen.

Een Pilates reformer is een van de vele beschikbare opties; veel verschillende Pilates-toestellen kunnen iemands beoefening aanzienlijk helpen. Het belangrijkste is waarschijnlijk de Pilates-mat.

Als je thuis een Pilates-mat hebt, kun je elke Pilates-oefening op de mat doen, inclusief talrijke kernoefeningen om de kracht van de kern en andere bewegingen met lichaamsgewicht te verbeteren. Het kan ook worden gebruikt in yoga en andere fitnessprogramma's.

Waarom is Pilates belangrijk?

Verschillende apparaten zijn belangrijk voor zowel studio- als thuistrainingen. Een toestel kan een Pilates-oefening aanpassen op basis van het doel van de fitnessoefening om resultaten te leveren.

Het kan helpen om oefeningen te verbeteren of aan te passen om de juiste moeilijkheidsgraad of weerstand voor een persoon te vinden door de uitdaging van de oefening te vergroten of te verkleinen.

Mensen kunnen Pilates rekwisieten en -toestellen om verschillende redenen gebruiken:

• Grotere uitdaging: Wil je van specifieke oefeningen een grotere uitdaging maken? Probeer lichaamshoudingen en -bewegingen uit te breiden en de balans van het lichaam te testen met Pilates props.
• Inspanningsvergroting: Om uitdagende Pilates-oefeningen gemakkelijker te maken. Hoewel hulpmiddelen zeker complexiteit en weerstand kunnen toevoegen, kunnen ze bewegingen ook langzamer en gemakkelijker maken als er aanpassingen nodig zijn vanwege het vaardigheidsniveau of een blessure. Rekwisieten zijn bijvoorbeeld erg handig voor zwangere vrouwen.
• Blessurepreventie: Sommige oefeningen zijn te inspannend voor de spieren van het lichaam. Het is altijd beter om voorzichtig te blijven en de nodige uitrusting te gebruiken om verwondingen te voorkomen.
• Extra variatie: Het gebruik van rekwisieten en het uitproberen van nieuwe toestellen kan Pilates workouts interessant houden, helpen bij de motivatie en helpen om Pilates te blijven beoefenen.

Pilates-toestellen voor pre- en postnatale pilates

Pilates-training is goed voor zowel pre- als postnatale training. Tijdens de zwangerschap is een veelvoorkomende bijwerking rugpijn door veranderingen in het lichaam, waardoor de lichaamshouding wordt beïnvloed.

Apparatuur die het lichaam helpt ondersteunen en zich richt op het uitlijnen van de houding, zoals een wervelkolomcorrector, kan geschikt zijn om te gebruiken tijdens de zwangerschap en na de bevalling. 

Pilates-toestellen hebben vulling, zoals een gewatteerd kussen, en kunnen op verschillende manieren worden aangepast om de ondersteuning en het comfort te verhogen.

Deze inclusiviteit maakt Pilates geschikt voor individuen van alle niveaus, maar het hebben van een gecertificeerde Pilates-instructeur kan het risico op blessures verminderen en ervoor zorgen dat trainingsaanpassingen beschikbaar zijn wanneer dat nodig is.

Pilates-toestellen voor specifieke aandoeningen en blessures

Een Pilates-fitnesstraining kan veilig en nuttig zijn voor mensen met heup- of knieprothesen en mensen met blessures door sport, dagelijkse activiteiten of zelfs chronische pijn.

Een Pilates-training kan worden aangepast aan de behoeften van het individu. Het gebruik van Pilates-toestellen kan een oefening veiliger maken of iemand beschermen tegen verdere blessures of toekomstige blessures. Dit kan thuis worden gedaan of in een studio met een gecertificeerde Pilates-instructeur.

Veel verschillende Pilates-toestellen kunnen worden gebruikt tijdens een fitnesstraining, zoals een Pilates-bal, een magische cirkel, een schuimroller, enkelgewichten, een reformer of een boog. De beste Pilates-toestellen worden specifiek voor een individu gekozen door een gecertificeerde Pilates-instructeur.

Bewegingen kunnen worden aangepast of verbeterd door verschillende apparaten te gebruiken. Een stabiliteitsbal kan de moeilijkheidsgraad van een oefening verlagen, terwijl een reformer de moeilijkheidsgraad kan verhogen door het bewegende oppervlak.

Je kunt bepaalde bewegingen aanpassen door simpelweg je lichaamshouding te veranderen of door actief verschillende spieren te gebruiken, zoals een weerstandsband om je benen tijdens een brug.

Bij een fitnesstraining op een mat zijn knielende bewegingen minder moeilijk dan staande bewegingen vanwege de grotere stabiliteit.

Vergelijkbare aanpassingen kunnen worden gemaakt tijdens reformer Pilates. Een voorbeeld hiervan is het zakken naar de ellebogen bij het uitvoeren van bird dog in reformer Pilates in plaats van het bovenlichaam op de handen te steunen.

Veelgestelde vragen Pilates-apparatuur

Wat voor Pilates-apparatuur heb je nodig om te oefenen?

Of je de Pilates-methode nu thuis beoefent met een digitaal abonnement, één-op-één met een leraar of in een studio met anderen, de aanschaf van ten minste een paar Pilates-attributen is ideaal.

Naast de Pilates reformers, die ongetwijfeld de populairste Pilates-toestellen zijn, kun je ook overwegen om extra hulpmiddelen aan te schaffen, zoals foamrollers, Pilates-sokken voor grip, een magische cirkel, weerstandsbanden en een Pilates-stoel. 

Is een hervormer een noodzaak?

Een Pilates reformer is niet noodzakelijk vereist om een Pilates praktijk te beginnen. Het hangt allemaal af van iemands fitnessdoelen, zijn of haar comfortniveau met verschillende soorten apparatuur, welke soorten lessen ze volgen en hun budget. 

De voordelen van een reformer kunnen ook worden bereikt door op een mat te oefenen.

Het bezit van een Pilates reformer voor thuisfitness is haalbaar, maar matlessen kunnen ook thuis worden beoefend. In dit geval is een Pilates reformer niet nodig; het enige wat nodig is, is een mat. Beide trainingen bieden vergelijkbare voordelen. 

Is Pilates duur?

Zoals bij veel fitnesshulpmiddelen kan er veel of heel weinig worden uitgegeven aan apparatuur om de beste Pilates-training te krijgen. Het duurste type Pilates-toestel is de reformer.

Pilates reformers kosten al gauw meer dan $1000 en soms vele duizenden dollars meer (zoals sommige Balanced Body reformer opties).

Als je een reformer koopt voor thuisgebruik, zoek dan naar een balans tussen kwaliteit en kosten, want reformers zijn een investering. 

Wat is de beste Pilates-apparatuur?

Voor serieuze Pilates-liefhebbers is een Pilates reformer essentieel.

Een Pilates reformer is zeker geen vereiste. Je kunt thuis nog steeds Pilates-training doen met alleen een matje en de begeleiding van een gecertificeerde instructeur.

Een Pilates-instructeur kan ervoor zorgen dat de juiste vorm wordt gebruikt. 

Overweeg om hulpmiddelen zoals matten, gewichten, ballen, ringen en foamrollers toe te voegen om een Pilates-training te verbeteren. De meeste banden en gewichten zijn verkrijgbaar in verschillende weerstanden om te voldoen aan de behoeften van het individu. 

Referenties

Verbetert een Pilates-programma chronische aspecifieke lage rugpijn? in

Pilates-oefeningen definiëren: Een systematisch overzicht - ScienceDirect

Pilates: Wat is het? Moet het gebruikt worden bij revalidatie? - Christine E. Di Lorenzo, 2011

Pilates: hoe werkt het en wie heeft het nodig? - PMC

Inleiding tot op Pilates gebaseerde revalidatie

De Pilates-methode: geschiedenis en filosofie - Tijdschrift voor Lichaamswerk en Bewegingstherapie

Effecten van Pilates-training op de stabiliteit en flexibiliteit van het bekken - PMC

Joseph Pilates - Wikipedia

Pilates - Wikipedia

Is Pilates zo goed als iedereen zegt? - De New York Times

Disclaimer

De inhoud van dit artikel is alleen bedoeld voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld ter vervanging van professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Het wordt altijd aangeraden om een gekwalificeerde zorgverlener te raadplegen voordat je veranderingen aanbrengt met betrekking tot je gezondheid of als je vragen of zorgen hebt over je gezondheid. Anahana is niet aansprakelijk voor fouten, weglatingen of gevolgen die kunnen voortvloeien uit het gebruik van de verstrekte informatie.