U weet misschien al dat uw centrale zenuwstelsel (CZS) een van de meest kritische delen van het lichaam is. Het zendt en ontvangt berichten tussen de hersenen en de rest van het lichaam met behulp van zenuwcellen, of neuronen, die deze berichten overbrengen.
WAT IS HET CENTRALE ZENUWSTELSEL?
Dankzij je CZS kun je denken, voelen en bewegen. Het is verantwoordelijk voor alles van ademhaling en hartslag tot tastzin en smaak. Het coördineert uw bewegingen en activiteiten en helpt u te reageren op uw omgeving. Een dagelijks leven zonder een gezond centraal zenuwstelsel zou erg moeilijk zijn.
CENTRAAL ZENUWSTELSEL VS. PERIFEER ZENUWSTELSEL
Het centrale zenuwstelsel bestaat uit uw hersenen en ruggenmerg, terwijl het perifere systeem (PNS) bestaat uit alle zenuwen die zich vanuit uw hersenen en ruggenmerg naar de rest van uw lichaam vertakken. Samen vormen deze twee systemen uw zenuwstelsel.
Het centrale zenuwstelsel is verantwoordelijk voor het verwerken van informatie en het coördineren van de activiteiten van uw lichaam. Het doet dit door signalen van het perifere zenuwstelsel te zenden en te ontvangen. Het perifere systeem draagt op zijn beurt boodschappen over en weer tussen het centrale zenuwstelsel en de rest van je lichaam. Het is een van de fascinerende samenwerkingsactiviteiten die elke seconde in je lichaam plaatsvinden, zelfs als je slaapt.
HERSENEN EN RUGGENMERG
De hersenen en het ruggenmerg zijn de onderdelen van het centrale zenuwstelsel. Zie de hersenen als het hoofdkwartier van alle lichamelijke activiteiten - ze sturen commando's naar de rest van het lichaam via het ruggenmerg. De hersenen bestaan uit vier grote delen: het cerebrum, het diencephalon, het cerebellum en de hersenstam, elk onderverdeeld in gebieden die verantwoordelijk zijn voor verschillende functies.
Aan de andere kant zit het ruggenmerg. Het ruggenmerg is een lange, dunne buis van zenuwen die zich uitstrekt van de hersenen naar de onderrug, veilig beschermd door de wervels van de wervelkolom. De hersenzenuwen vertakken zich ook van de hersenen en verbinden ze met de ogen, oren, neus en andere delen van het hoofd.
TWEE HERSENHELFTEN
De menselijke hersenen zijn verdeeld in twee helften, de zogenaamde hersenhelften. Een bundel zenuwvezels genaamd het corpus callosum verbindt de twee hersengebieden. Elke hersenhelft ontvangt sensorische informatie van en zendt motorische informatie naar de andere kant van het lichaam.
Elke hemisfeer heeft gebieden die gespecialiseerd zijn in verschillende functies. Taal en interne denkprocessen worden bijvoorbeeld meer gecontroleerd door de linker hersenhelft dan emotionele en non-verbale processen door de rechter. In de populaire media worden de verschillen tussen linker- en rechterhersenhelft vaak overdreven, maar over het algemeen gebruiken we beide kanten van onze hersenen evenveel.
CEREBRUM
De kleine hersenen zijn het dominante deel van de hersenen en zijn verantwoordelijk voor bewustzijn, beweging en meer complexe cognitieve processen zoals redeneren en besluitvorming.
De hersenschors is het buitenste en belangrijkste deel van de grote hersenen. Hij bestaat uit vier kwabben met specifieke functies:
Frontale kwab: probleemoplossing en oordeel, expressieve taal, persoonlijkheid en fijne motoriek.
Pariëtale kwab: verwerking van somatosensorische informatie zoals aanraking, temperatuur en lichaamshouding.
Occipitale kwab: visuele verwerking, het centrum van de hersenen.
Temporale kwab: auditieve verwerking en taalbegrip.
De grote hersenen bevatten ook andere essentiële structuren, zoals de hippocampus (leren en geheugenvorming), de amygdala (emotieverwerking) en de basale ganglia (bewegingsregulatie en gedragsconditionering).
DIENCEPHALON
Het diencephalon ligt diep in de kleine hersenen en bevat de thalamus en de hypothalamus. De thalamus is het belangrijkste relaiscentrum voor zintuiglijke en motorische informatie in en uit de hersenen. Hij helpt ook de slaap en het bewustzijn te regelen. De hypothalamus is verantwoordelijk voor het handhaven van de homeostase en houdt zaken als hartslag, lichaamstemperatuur en hormonen op een normaal niveau.
CEREBELLUM
Het cerebellum bevindt zich onder de grote hersenen en controleert het evenwicht en de houding. Het kan geen spiersamentrekkingen in gang zetten, maar zorgt ervoor dat vrijwillige bewegingen soepel en gecoördineerd verlopen.
BRAINSTEM
De hersenstam verbindt de grote hersenen met het ruggenmerg en bestaat uit drie onderdelen. De medulla oblongata is direct verbonden met het ruggenmerg. Het regelt automatische functies zoals ademhaling en bloeddruk, maar ook reflexieve handelingen zoals hoesten, slikken en braken. De pons is het middelste segment van de hersenstam en draagt bij tot evenwicht en houding. De middenhersenen zitten recht onder de grote hersenen en controleren de oogbewegingen.
WAT IS HET ZENUWSTELSEL FAQ
WAT IS DE PRIMAIRE FUNCTIE VAN HET CENTRALE ZENUWSTELSEL?
Het CZS is verantwoordelijk voor het verwerken van informatie en het coördineren van de activiteiten van uw lichaam. Het doet dit door signalen van het perifere zenuwstelsel te zenden en te ontvangen.
WAT ZIJN DE ZEVEN HOOFDONDERDELEN VAN HET CENTRALE ZENUWSTELSEL?
De zeven belangrijkste onderdelen van het CZS zijn de hersenen, het ruggenmerg, de kleine hersenen, het cerebellum, de medulla oblongata, het longvlies en de thalamus.
WAT KAN SCHADE AAN HET CENTRALE ZENUWSTELSEL VEROORZAKEN?
Enkele veel voorkomende ziekten waarbij het CZS betrokken is, zijn de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson en multiple sclerose. Acute gebeurtenissen die het CZS kunnen aantasten zijn beroertes en traumatische hersen- of wervelletsels. De gezondheid van het CZS gaat op natuurlijke wijze achteruit met het ouder worden, maar dit kan worden verergerd door levensstijlfactoren zoals stress, slechte voeding, roken, slaaptekort en gebrek aan lichaamsbeweging.
HOE KAN IK MIJN CENTRALE ZENUWSTELSEL BESCHERMEN?
U kunt veel doen om uw CZS tegen schade te beschermen. Enkele tips zijn: gezond eten, regelmatig bewegen, niet roken en overmatig alcoholgebruik, voldoende slapen en goed omgaan met stress.
- Stress: Chronische stress leidt tot verhoogde cortisolspiegels, ontsteking van het perifere en centrale zenuwstelsel en disfunctie van beschermende immuuncellen in het CZS, microglia genaamd - allemaal factoren die bijdragen tot cognitieve stoornissen en dementie.
- Slaap: Slechte en verminderde slaap wordt in verband gebracht met cognitieve stoornissen en neuro-inflammatie. Zelfs één nacht slaaptekort kan leiden tot een aanzienlijke toename van stoffen in de hersenen, Aβ-plaques genaamd, die de ontsteking versterken en bijdragen tot de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer.
- Lichaamsbeweging: Regelmatige lichaamsbeweging kan cognitieve achteruitgang bij het ouder worden voorkomen en houdt verband met een vermindering van 45% van het risico op de ziekte van Alzheimer. U moet vijf dagen per week streven naar 30 minuten aerobics van gemiddelde intensiteit of drie dagen per week naar 20 minuten krachtige aerobics.
- Dieet en darmgezondheid: Het volgen van een mediterraan dieet vertraagt de cognitieve achteruitgang bij normale veroudering en bevordert een gezonde darmmicrobiota, waardoor ontstekingen in het CZS worden verminderd. U kunt uw darmgezondheid ook beschermen door te zorgen voor voldoende inname van omega-drie vetzuren, zink, ijzer en vitamine D, A en E.
WAT GEBEURT ER ALS HET CENTRALE ZENUWSTELSEL IS BESCHADIGD?
Als het CZS beschadigd is, kan dat veel symptomen veroorzaken. Enkele veel voorkomende problemen zijn problemen met beweging, evenwicht en coördinatie; problemen met geheugen, denken en gedrag; en problemen met gevoel en tastzin.
HOE GENEES JE HET CENTRALE ZENUWSTELSEL?
Er is geen pasklaar antwoord op deze vraag. De beste manier om het CZS te genezen hangt af van het probleem dat de schade veroorzaakt. Enkele algemene tips voor genezing van het centrale zenuwstelsel zijn echter: gezond eten, regelmatig bewegen, niet roken en overmatig alcoholgebruik, voldoende slaap en effectief omgaan met stress.
- Lichaamsbeweging: Regelmatige aërobe activiteit verbetert de cognitieve functie, vermindert neuro-inflammatie, en veroorzaakt positieve anatomische en fysiologische veranderingen in de hersenen van mensen met lichte veroudering-geïnduceerde cognitieve achteruitgang en zelfs vroege stadia van de ziekte van Alzheimer.
- Dieet en darmgezondheid: Een gezond dieet ondersteunt de genezende voordelen van lichaamsbeweging. Probiotica en mesttransplantaties herstellen de normale microglia-functie en verminderen Aβ-plaques in muismodellen van de ziekte van Alzheimer. Vitamine D-suppletie kan de cognitieve functie bij patiënten met de ziekte van Alzheimer helpen verbeteren.
Middelen
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK442010/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542179/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537247/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897366/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538167/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7234821/
