Les spasmes et les douleurs dorsales sont assez fréquents et constituent l'une des principales raisons pour lesquelles les gens consultent un médecin. Différents facteurs peuvent être à l'origine d'un spasme du dos, notamment des blessures ou des tensions musculaires, une mauvaise posture, l'âge ou d'autres affections sous-jacentes. Heureusement, de nombreuses méthodes préventives permettent d'éviter les spasmes du dos - lisez ce qui suit pour en savoir plus.
Principaux enseignements
- Définition: Les spasmes dorsaux sont des contractions involontaires, un resserrement ou un grippage des muscles dorsaux, impliquant souvent les muscles dorsaux et abdominaux.
- Symptômes: Il s'agit notamment de douleurs soudaines, pulsatiles, profondes ou aiguës, et parfois de picotements, d'engourdissements, de faiblesses musculaires ou de changements dans le contrôle des intestins ou de la vessie.
- Les causes: Elles résultent de blessures musculaires, d'élongations, d'une mauvaise posture, du port de charges lourdes et de pathologies sous-jacentes telles que la sténose spinale ou les hernies discales.
- Facteurs de risque: Il s'agit notamment de la faiblesse des muscles du dos, des muscles de l'estomac, de l'obésité, de l'âge avancé et de la position assise prolongée.
- Traitements: Elles comprennent le repos, la chaleur, la glace, la thérapie physique, les médicaments, les relaxants musculaires et les injections de stéroïdes dans les cas graves. Les médecins suggèrent souvent une thérapie physique.
Qu'est-ce qu'un spasme du dos ?
Les spasmes dorsaux sont des contractions involontaires, un resserrement ou un grippage des muscles du dos. L'un des symptômes les plus courants d'un spasme du dos est une sensation soudaine de tension dans le dos. D'autres symptômes d'un spasme du dos comprennent des pulsations et des douleurs profondes ou aiguës dans le dos. Dans de rares cas, un spasme du dos peut provoquer des fourmillements, des engourdissements, des faiblesses dans les jambes et des changements dans le contrôle des intestins. Dans ce cas, il convient de consulter immédiatement un médecin.
Ces spasmes musculaires peuvent être suffisamment graves pour empêcher les mouvements normaux, comme la marche, ou il peut s'agir d'un resserrement plus léger des muscles du dos. La douleur due aux spasmes du dos peut être ressentie dans le dos, le bas du dos, les hanches ou les fesses. La douleur liée aux spasmes musculaires peut durer peu de temps ou plus longtemps, jusqu'à quelques semaines.
Causes des spasmes du dos
Les spasmes du dos peuvent avoir de nombreuses causes. Les spasmes dorsaux peuvent être dus à un problème impliquant les muscles, les ligaments ou les articulations du dos. Les spasmes dorsaux peuvent résulter d'une blessure ou d'une tension des muscles du dos. Ces tensions ou blessures musculaires du dos peuvent être plus fréquentes chez les personnes dont les muscles abdominaux et le soutien abdominal sont faibles.
Parmi les autres facteurs de risque pouvant entraîner des spasmes du dos, citons le port de charges lourdes, l'âge avancé, une mauvaise posture assise, une position assise excessive et l'obésité. En outre, les spasmes dorsaux peuvent également être liés à une mauvaise santé mentale et au stress. Parfois, les spasmes et les douleurs dorsales peuvent avoir une cause sous-jacente, comme un problème de colonne vertébrale. Par exemple, les spasmes du dos peuvent résulter d'un spondylolisthésis, lorsqu'une vertèbre, l'un des os de la colonne vertébrale, glisse vers l'avant, ce qui affecte la moelle épinière.
D'autres affections sous-jacentes de la colonne vertébrale peuvent être à l'origine de douleurs et de spasmes dorsaux, notamment la sténose spinale ou les hernies discales. Le médecin peut avoir recours à des tests diagnostiques tels que la radiographie ou l'IRM afin d'obtenir un diagnostic précis de toute affection sous-jacente.
Prévention des spasmes du dos
De nombreuses mesures préventives peuvent contribuer à réduire les risques de spasmes dorsaux. Le niveau d'activité physique, l'environnement de travail et les activités quotidiennes peuvent tous être des facteurs influents pour une personne souffrant de spasmes dorsaux ou de douleurs dorsales récurrentes. L'intégration d'une activité physique régulière dans votre routine quotidienne est une stratégie de prévention des spasmes dorsaux. Un programme d'exercices axé sur le renforcement des muscles abdominaux et du dos peut contribuer à mieux soutenir le dos.
L'exercice aérobique régulier est bénéfique pour augmenter la circulation sanguine et prévenir les spasmes du dos et les lombalgies. Il est essentiel de toujours maintenir une bonne forme pendant l'exercice afin d'éviter les tensions musculaires ou les blessures au dos. Des étirements réguliers peuvent également aider à prévenir les spasmes du dos.
Il est également essentiel de veiller à maintenir une bonne posture, que ce soit en position assise ou debout. Faire des pauses fréquentes pour bouger son corps peut également aider à prévenir les spasmes du dos. Ces pauses peuvent consister en de légers étirements ou même de courtes promenades. L'éducation à la protection du dos lors du soulèvement de charges ou de l'exécution de mouvements répétitifs est également importante pour prévenir les spasmes et les douleurs dorsales.
Traitements des spasmes du dos
Les traitements des spasmes du dos peuvent varier en fonction de la gravité et de la cause du spasme, et il convient de toujours consulter un professionnel de la santé en cas de spasmes du dos graves ou de spasmes du dos qui ne s'améliorent pas au bout d'une semaine de repos.
Il est essentiel de se reposer et d'éviter de soulever des charges lourdes en cas de spasmes et de douleurs dorsales, afin d'éviter d'aggraver les tensions ou les lésions des muscles du dos et de favoriser la guérison de toute blessure existante. L'application d'une chaleur douce, à l'aide d'un coussin chauffant par exemple, fait partie des soins auto-administrés et des traitements à domicile qui aident à soulager les spasmes du dos. Une chaleur douce peut aider à détendre les muscles et à augmenter le flux sanguin dans les muscles et les tissus mous pour favoriser la guérison.
L'application de glace ou d'une compresse froide sur la zone affectée peut également aider à soulager les spasmes du dos et à réduire l'inflammation des muscles dorsaux. Un massage doux du dos peut également aider à traiter les spasmes du dos et les douleurs lombaires. Un massage peut être effectué en douceur à la maison ou par un massothérapeute agréé. Certains étirements doux, comme la posture de l'enfant, réduisent ou soulagent les spasmes musculaires.
Les personnes qui souffrent de spasmes dorsaux chroniques ou de longue durée peuvent avoir recours à la kinésithérapie et à la rééducation. Un autre traitement à long terme pour les spasmes du dos est le yoga, qui se concentre sur des étirements doux et le renforcement des muscles du dos et de la ceinture abdominale. Les soins chiropratiques et la manipulation de la colonne vertébrale sont d'autres traitements à long terme pour réduire les douleurs dorsales chroniques et les spasmes. Les autres traitements comprennent l'acupuncture, le tai-chi, la pleine conscience et la réduction du stress.
Un professionnel de la santé peut suggérer ou prescrire une prise en charge médicale des spasmes du dos, principalement lorsqu'ils provoquent une douleur intense. Il s'agit notamment d'anti-inflammatoires, de relaxants musculaires et d'anti-inflammatoires non stéroïdiens. Certains professionnels de santé peuvent également recommander des injections de médicaments anti-inflammatoires tels que la cortisone. Tous les avantages et les risques des médicaments doivent être discutés avec un professionnel de la santé.
Réflexions finales
Les spasmes dorsaux sont très fréquents et vont d'une légère gêne à une douleur intense et à une réduction de la mobilité. Les causes et les traitements de ces spasmes douloureux varient et peuvent dépendre de la cause sous-jacente et de la gravité des spasmes musculaires. Les causes peuvent être une mauvaise posture, une faiblesse des muscles du tronc, une blessure au dos ou une maladie sous-jacente.
Heureusement, il existe de nombreuses stratégies à mettre en œuvre au quotidien pour réduire la probabilité de souffrir de ces spasmes musculaires douloureux. Des exercices réguliers, une bonne posture, des étirements et même des techniques de relaxation qui peuvent aider à protéger le dos peuvent prévenir ces spasmes. Certains remèdes maison, tels que la chaleur pour favoriser la circulation sanguine, la glace pour réduire l' inflammation et les étirements doux pour détendre les muscles, peuvent soulager les spasmes et les douleurs légères. D'autres thérapies, notamment la kinésithérapie, les massages, les soins chiropratiques et l' acupuncture, peuvent également apporter guérison et soulagement. Un médecin peut avoir d'autres recommandations en fonction de la cause et de la gravité de la douleur. Le maintien d'une activité physique et d'un mode de vie sain peut grandement contribuer à prévenir et à traiter les spasmes et les douleurs dorsales.
FAQ sur les spasmes du dos
Combien de temps durent les spasmes du dos ?
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Les spasmes du dos peuvent être soulagés rapidement par des remèdes maison, tels que la chaleur, les étirements et la relaxation musculaire.
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Les spasmes du dos peuvent également durer plus longtemps, jusqu'à plusieurs semaines, et nécessiter un traitement plus important en fonction de la cause du spasme et de sa gravité.
Les spasmes du dos sont-ils une affection grave ?
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Les spasmes dorsaux peuvent être causés par des foulures ou des blessures musculaires légères ou peuvent être le signe d'une affection plus grave.
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Un professionnel de la santé peut procéder à une évaluation afin d'établir un diagnostic précis d'une affection plus grave pouvant être à l'origine d'un spasme du dos ou d'une lombalgie.
Existe-t-il une position de sommeil particulière pour soulager les spasmes du dos ?
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Les positions de sommeil qui soulagent la pression sur le dos, par exemple sur le dos avec un oreiller sous les genoux, peuvent contribuer à réduire les spasmes et les douleurs nocturnes.
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Un matelas de bonne qualité et d'une fermeté adéquate peut également contribuer à réduire les douleurs dorsales nocturnes.
Références
https://www.healthline.com/health/back-pain/lower-back-spasms#causes
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22881-back-spasms
https://www.verywellhealth.com/causes-of-back-spasms-5095832
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2782184
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322369#long-term-treatment
https://academic.oup.com/aje/article/187/5/1093/455790
https://www.reidhealth.org/blog/5-tips-to-lessen-back-pain-at-night
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