Equipo de Pilates

Explore una amplia gama de equipos de Pilates para mejorar su experiencia de entrenamiento. Descubra algunas de las herramientas de Pilates esenciales del mercado, desde colchonetas reformadoras hasta rodillos y mucho más

Principales conclusiones

• Reformistas: Equipo de Pilates de alta calidad, versátil para entrenamientos de todo el cuerpo. A menudo se encuentra en muchos estudios de Pilates.
• Esteras: Imprescindible para ejercicios de suelo, mejorando la estabilidad del tronco.
• Cadillacs: Proporcionan amplias opciones de ejercicio, utilizadas por los instructores de Pilates para una gran variedad de entrenamientos.
• Barriles: Ayuda a la alineación y flexibilidad de la columna vertebral, de uso común en los estudios de Pilates.
• Círculos mágicos: Añade resistencia para tonificar los músculos, parte integrante de muchos ejercicios de Pilates.
• Pelotas de Pilates: Mejora el equilibrio y la fuerza central.
• Elección del equipo: En función de los objetivos y niveles de forma física individuales, tanto si se trata de instalar un nuevo reformador de Pilates como de seleccionar el equipo de ejercicios para un estudio de Pilates.

¿Qué es el equipo de Pilates?

Hoy en día existe una amplia gama de equipos de Pilates en el mercado. Algunas piezas incluyen cajas de reformer, palos de Pilates, rodillos y sillas. 

Después de dominar los movimientos fundamentales de Pilates practicados en una colchoneta, las personas pueden aplicar estos mismos ejercicios utilizando equipos adicionales para intensificar o adaptar sus entrenamientos para una mayor versatilidad.

Los accesorios y el equipo de Pilates sirven para diversos propósitos en diferentes escenarios. Por ejemplo, los estudios suelen utilizar reformadores de Pilates como equipo principal.

Por otra parte, muchos instructores de Pilates se especializan en Pilates en colchoneta, que requiere principalmente una colchoneta y algunos accesorios opcionales. 

Estos accesorios pueden incluir un rodillo de espuma, un anillo de Pilates y calcetines especializados de Pilates para un mejor agarre durante los ejercicios de esterilla.

Pilates y yoga utilizan colchonetas en sus prácticas, pero difieren en el tipo de colchoneta utilizada debido a las variaciones en sus movimientos. El yoga emplea colchonetas finas, mientras que el pilates opta por colchonetas más blandas, gruesas, largas y anchas.

Esta colchoneta más ancha se adapta a las diferentes edades y niveles de las personas que trabajan con el método Pilates, ayudando a que sea adecuado para todos. 

La colchoneta más gruesa hace que sea más cómodo realizar diferentes ejercicios como roll-ups y posicionamiento sobre manos y rodillas en cuatro puntos.

Siete tipos de equipos de Pilates

Reformer

El instructor fundador de Pilates, Joseph Pilates, inventó los reformadores de Pilates.

Un reformer de Pilates cuenta con una plataforma móvil o carro con asas acolchadas, cuerdas y muelles para ofrecer una resistencia variable. 

Algunos modelos incluyen un reposacabezas ajustable. Se pueden utilizar de forma independiente o con accesorios como un reformer box, un marco vertical o una tabla de salto para una mayor versatilidad. 

Desde entonces, estas innovadoras máquinas se han convertido en la piedra angular del método Pilates, mejorando la experiencia de entrenamiento de todo el cuerpo.

Colchoneta Pilates

Esterilla gruesa y suave utilizada para los ejercicios de Pilates. Protegen el cuerpo y el suelo para aumentar la comodidad y la seguridad durante una clase de esterilla.

Cadillacs (también conocidos como mesa trapecio)

Un Cadillac de Pilates es un aparato fijo que consta de una mesa con un bastidor de torre adosado. 

La torre alberga diversos equipos, como barras, bandas y poleas, que proporcionan resistencia y apoyo versátiles para diferentes ejercicios de Pilates con el fin de mejorar la fuerza, la flexibilidad y el acondicionamiento general del cuerpo.

Barriles 

Los barriles en Pilates se refieren a superficies acolchadas y curvas que ayudan al apoyo de la columna vertebral, la elongación y el fortalecimiento general del cuerpo. 

Pueden incorporar una escalera opcional, que ofrece una plataforma versátil para diversos ejercicios que mejoran la postura, la flexibilidad y la fuerza del tronco.

Círculo mágico

Magic Circle es una pequeña herramienta flexible en forma de anillo para añadir resistencia y mejorar la fuerza central y la tonificación muscular durante los ejercicios de Pilates.

Pelota de Pilates

Una pelota de Pilates, o una pelota de ejercicios o de estabilidad, es una herramienta de fitness inflable y versátil que añade inestabilidad a los ejercicios, involucrando los músculos centrales para el equilibrio y el fortalecimiento. 

Pilates Balls también ayuda a mejorar la flexibilidad, la postura y la fuerza general del cuerpo.

Correctores de columna

Los correctores de columna son equipos especializados diseñados para mejorar la postura, la flexibilidad y la fuerza central. 

Los correctores de columna tienen forma de arco y sirven de apoyo a diversos ejercicios que favorecen la alineación y la movilidad de la columna vertebral , lo que los convierte en valiosas herramientas para mejorar la salud y la alineación general del cuerpo.

Otros equipos

Otros equipos de Pilates incluyen sillas de estabilidad, barras, halo trainers, bandas de resistencia, reformer boxes, rodillos, bastones de Pilates, pesas para los tobillos y rodillos de espuma.

El equipamiento de Pilates se utiliza tanto para aumentar como para disminuir la dificultad de los movimientos de Pilates. Permite que la práctica de Pilates sea adecuada para todas las edades y capacidades.

Los distintos equipos y accesorios pueden ayudar de varias maneras, por ejemplo, a mantener el equilibrio, proporcionar información (táctil, visual y propioceptiva), aumentar la confianza de la persona y hacer que el ejercicio sea más cómodo o seguro.

¿Cuánto equipo se necesita?

El equipo necesario para el entrenamiento de Pilates depende de varios factores, como la capacidad, la destreza y la forma física de la persona, el nivel de dificultad de los ejercicios de Pilates y el tipo de clase de Pilates. 

Algunos equipos pueden facilitar el proceso de Pilates, y algunos accesorios pueden suponer un mayor desafío. 

Para que una persona decida qué equipos de Pilates son adecuados para ella, primero debe determinar cuáles son sus objetivos.

Por ejemplo, comprar un reformer y accesorios adicionales, como cajas de reformer, puede ser lo mejor si los objetivos son hacer ejercicio vigoroso y perder peso extra. 

Estos pueden ayudar a mejorar el entrenamiento para trabajar hacia ese objetivo.

Si alguien tiene el objetivo de comenzar una práctica de Pilates y es un completo principiante, debería considerar la compra de una esterilla de Pilates y unos calcetines de Pilates para mitigar los resbalones. 

Por último, hay que tener en cuenta el atuendo de Pilates, como leggings, un top cómodo o un sujetador deportivo. 

La ropa cómoda es vital para cualquier ejercicio, incluidos los entrenamientos de Pilates, y siempre debe considerarse un accesorio esencial para tu sesión de Pilates.

¿Existe el equipamiento más importante?

El reformer de Pilates es un equipo clásico para quienes se toman en serio el método Pilates.

El reformer de Pilates es una máquina excelente con una plataforma móvil o carro con muelles ajustables acoplados.

Los muelles añaden resistencia, similar a la de una máquina de cable con pesas. También cuenta con correas y una barra de pies para realizar diferentes ejercicios de forma controlada para un entrenamiento de todo el cuerpo, incluidos los músculos de los brazos, el tronco y las piernas.

Las personas más altas disponen de opciones como un extensor de plataforma.

Los ejercicios que se realizan en los reformers pueden reproducir los que se realizan en una colchoneta, ofreciendo los mismos beneficios. Sin embargo, trabajar en un reformer a menudo añade dificultad y retos de equilibrio porque la plataforma móvil altera el aspecto propioceptivo del ejercicio, exigiendo más que la esterilla estable.

Los reformadores de Pilates tienen un amplio abanico de precios, desde los modelos profesionales de gama alta hasta los más asequibles, adecuados para el uso personal en un gimnasio doméstico.

Los reformers de empresas como Stott Pilates y Balanced Body suelen encontrarse en un estudio debido a su precio más elevado, mientras que un mini reformer de Pilates Power Gym suele comprarse para uso doméstico.

Si se está empezando, se puede considerar la compra de un modelo más barato con buenas críticas. Si les acaba gustando el trabajo en reformer, siempre pueden subir de categoría.

El mejor reformador de Pilates es el que se adapta a las necesidades del individuo, lo que significa uno que se ajuste a su presupuesto, así como cualquier otra característica necesaria para ayudarle a alcanzar sus objetivos.

Cuando se utiliza un reformer en casa, especialmente cuando alguien es nuevo en el manejo de un reformer o el método Pilates, un instructor debe guiar el entrenamiento para ayudar a disminuir el riesgo de lesiones y ayudar con una mejor postura y alineación mientras se realizan los ejercicios.

Un reformer de Pilates es una de las muchas opciones disponibles; muchos equipos diferentes de Pilates pueden ayudar significativamente a la práctica de alguien. Probablemente, la más importante sea la esterilla de Pilates.

Tener una esterilla de Pilates en casa permite realizar cualquier práctica en esterilla, incluidos numerosos ejercicios para mejorar la fuerza del tronco y otros movimientos con el peso del cuerpo. También puede utilizarse en yoga y otros programas de fitness.

¿Por qué es importante el equipo de Pilates?

Un equipamiento diferente es clave tanto para los entrenamientos en el estudio como para los entrenamientos en casa. Un equipo puede ajustar un ejercicio de Pilates en función del objetivo de la práctica para obtener resultados.

Puede ayudar a mejorar o modificar los ejercicios para encontrar el nivel adecuado de dificultad o la resistencia apropiada para un individuo, aumentando o disminuyendo el desafío del ejercicio.

Las personas pueden utilizar los accesorios y el equipo de Pilates por muchas razones diferentes:

• Mayor desafío: ¿Quieres hacer ejercicios específicos más desafiantes? Prueba a aumentar las posturas y los movimientos corporales y a poner a prueba el equilibrio del cuerpo con accesorios de Pilates.
• Aumento del ejercicio: Para facilitar los ejercicios de Pilates más difíciles. Si bien es cierto que los accesorios pueden añadir complejidad y resistencia, también pueden hacer que los movimientos sean más lentos y sencillos si es necesario modificarlos debido al nivel de habilidad o a una lesión. Los puntales son muy útiles para las embarazadas, por ejemplo.
• Prevención de lesiones: Algunos ejercicios suponen un esfuerzo excesivo para los músculos del cuerpo. Siempre es mejor ser precavido y utilizar el equipo necesario para evitar lesiones.
• Variedad añadida: Utilizar accesorios y probar nuevos equipos puede ayudar a que los entrenamientos de Pilates sigan siendo interesantes, a motivarse y a continuar practicando Pilates.

Equipo de Pilates para Pilates Pre y Postnatal

Los entrenamientos de Pilates son beneficiosos para las personas antes y después del parto. Durante el embarazo, un efecto secundario frecuente es el dolor de espalda, debido a los cambios corporales que afectan a la postura.

Los equipos que ayudan a sostener el cuerpo y se centran en la alineación postural, como un corrector de columna, pueden ser adecuados durante el embarazo y después del parto. 

Los equipos de pilates están acolchados y pueden ajustarse de muchas maneras para aumentar el apoyo y la comodidad.

Esta inclusividad hace que el Pilates sea apto para personas de todos los niveles, pero contar con un instructor de Pilates titulado puede reducir el riesgo de lesiones y garantizar la disponibilidad de modificaciones del ejercicio cuando sea necesario.

Equipos de Pilates para dolencias y lesiones específicas

Un entrenamiento físico de Pilates puede ser seguro y beneficioso para las personas con prótesis de cadera o rodilla y para aquellas con lesiones debidas al deporte, a la actividad diaria o incluso a dolores crónicos.

Un entrenamiento de Pilates puede modificarse o ajustarse a las necesidades de cada persona. El uso de equipos de Pilates puede hacer que un ejercicio sea más seguro o proteger a alguien de lesiones posteriores o futuras. Esto puede hacerse en casa o en un estudio con un instructor de Pilates titulado.

Durante un entrenamiento de fitness se pueden incorporar muchos equipos de Pilates diferentes, como una pelota de Pilates, un círculo mágico, un rodillo de espuma, pesas en los tobillos, un reformer o un barril de arco. El mejor equipo de Pilates es elegido específicamente para un individuo por un instructor de Pilates certificado.

Los movimientos pueden modificarse o mejorarse utilizando distintos equipos. Un balón de estabilidad puede disminuir la dificultad de un ejercicio, mientras que un reformer puede aumentarla debido a su superficie móvil.

Se pueden modificar ciertos movimientos simplemente cambiando la posición del cuerpo o activando diferentes músculos, como la incorporación de una banda de resistencia alrededor de las piernas mientras se realiza una secuencia de puentes.

Al realizar un entrenamiento de fitness sobre una esterilla, los movimientos de rodillas son menos difíciles que los de pie debido a la mayor estabilidad.

Se pueden realizar ajustes similares durante el reformer Pilates. Un ejemplo sería bajar hasta los codos al realizar el perro pájaro en el reformer Pilates en lugar de apoyar la parte superior del cuerpo en las manos.

Preguntas frecuentes Equipo de Pilates

¿Qué tipo de equipo de Pilates se necesita para practicar?

Tanto si se practica el método Pilates en casa con una suscripción digital, de forma individual con un profesor o en un estudio con otras personas, lo ideal es adquirir al menos unos cuantos accesorios de Pilates.

Aparte de los reformadores de Pilates, que son sin duda el tipo más popular de equipo para Pilates, considere la compra de accesorios adicionales, tales como rodillos de espuma, calcetines de Pilates para el agarre, un círculo mágico, bandas de resistencia, y una silla de Pilates. 

¿Es necesario un reformador?

Un reformador de Pilates no son necesariamente necesarios para iniciar una práctica de Pilates. Todo depende de los objetivos de fitness de cada persona, de su nivel de comodidad con los distintos tipos de equipos, de los tipos de clases a las que asista y de su presupuesto. 

Los beneficios de un reformer también se pueden conseguir practicando en una colchoneta.

Poseer un reformador de Pilates para hacer ejercicio en casa es viable, pero las clases de colchoneta también pueden practicarse en casa. En este caso, no es necesario un reformador de Pilates; el único accesorio necesario es una esterilla. Ambos entrenamientos proporcionarán beneficios similares. 

¿Es caro el equipo de Pilates?

Como ocurre con muchos accesorios de fitness, se puede gastar mucho o muy poco en equipamiento para conseguir el mejor entrenamiento de Pilates. El equipo de Pilates más caro es el reformer.

Los reformadores de Pilates cuestan fácilmente más de 1000 dólares y a veces muchos miles de dólares más (como algunas opciones de reformadores Balanced Body).

Si compra un reformer para uso doméstico, busque un equilibrio entre calidad y coste, ya que los reformers son una inversión. 

¿Cuál es el mejor equipo de Pilates?

Para los entusiastas serios del Pilates, tener un reformador de Pilates es clave.

Ciertamente, un reformador de Pilates no es un requisito. Puedes seguir practicando Pilates en casa con una esterilla y la ayuda de un instructor titulado.

Un instructor de Pilates puede ayudar a garantizar que se utiliza la forma adecuada. 

Considera la posibilidad de añadir accesorios como colchonetas, pesas, pelotas, anillas y rodillos de espuma para mejorar el entrenamiento de Pilates. La mayoría de las bandas y pesas vienen en diferentes resistencias para satisfacer las necesidades del individuo. 

Referencias

¿Mejora un programa de Pilates el dolor lumbar crónico inespecífico? en

Definición del ejercicio Pilates: Una revisión sistemática - ScienceDirect

Pilates: ¿Qué es? ¿Debe utilizarse en rehabilitación? - Christine E. Di Lorenzo, 2011

Pilates: ¿cómo funciona y quién lo necesita? - PMC

Introducción a la rehabilitación basada en Pilates

El método Pilates: historia y filosofía - Journal of Bodywork and Movement Therapies

Efectos del entrenamiento de Pilates en la estabilidad y flexibilidad lumbo-pélvica - PMC

Joseph Pilates - Wikipedia

Pilates - Wikipedia

¿Es Pilates tan bueno como dicen todos? - El New York Times

Descargo de responsabilidad

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