Jon Kabat Zinn

Utforska de djupgående bidragen från Jon Kabat-Zinn, en banbrytande förespråkare för mindfulness och meditation.

Viktiga slutsatser

• Pionjär inom mindfulness: Jon Kabat-Zinn revolutionerade sjukvården genom att integrera mindfulness med medicin och förbättrade patientvården genom sitt Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)-program.
• Pedagogiskt inflytande: Han spred sin undervisning till olika grupper, däribland företagsledare och idrottare, och visade på mindfulness universella tillämpbarhet och fördelar.
• Institutionell påverkan: Grundade Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society, som på ett betydande sätt har främjat forskning och utbildning inom mindfulness.
• Global räckvidd: Kabat-Zinns böcker och onlinekurser har gjort mindfulness tillgängligt över hela världen och har bidragit till att skapa en global gemenskap av utövare.

Vem är Jon Kabat Zinn

Jon Kabat Zinn är ansvarig för att ha fört in mindfulness i den vanliga medicinen, vilket gör honom till en viktig bidragsgivare till den växande mindfulnessrörelsen.

Han är skaparen av Mindfulness-baserad stressreduktion, ett program som hjälper människor att hantera stress och smärta.

Jon Kabat-Zinn började meditera när han studerade molekylärbiologi vid MIT 1965 och är nu professor emeritus i medicin vid University of Massachusetts Medical School.

Fram till 2015 satt Jon Kabat Zinn i styrelsen för Mind and Life Institute, som underlättade dialoger mellan Dalai Lama och västerländska forskare för att utforska tankens, känslornas och verklighetens natur i positiva syften.

Jon Kabat Zinn har skrivit många böcker om mindfulness och meditation och har medverkat i många dokumentärer om mindfulness.

Han är ledande inom mindfulness-baserade terapier och hans arbete har hjälpt miljontals människor över hela världen.

Jon Kabat Zinns verk

Mindfulness-baserat stressreduktionsprogram

MBSR är ett program som hjälper människor att hantera stress och smärta. Det består av åtta möten i veckan som varar i två och en halv timme.

I programmet ingår också en dagslång retreat, som vanligtvis hålls på en lördag eller söndag. Deltagarna får lära sig att meditera och hantera stress.

MBSR minskar effektivt stress, ångest och depression och kan också hjälpa människor med kroniska smärttillstånd som fibromyalgi, artrit och huvudvärk.

MBSR är bara en av många mindfulnessbaserade terapier (MBT) som finns tillgängliga idag. Andra populära MBT inkluderar mindfulness-baserad kognitiv terapi (MBCT) och Acceptance and Commitment Therapy (ACT). T

Dessa terapier delar många av samma principer som MBSR, men de har olika fokus.

Massachusetts medicinska fakultet

Massachusetts Medical School, tack vare Jon Kabat-Zinns banbrytande arbete med mindfulness, har varit avgörande för att visa dess effektivitet vid behandling av olika tillstånd, inklusive:

• Smärta
• Stress
• Ångest
• Depression
• Beroende
• Ätstörningar
• Kardiovaskulär sjukdom.

Jon Kabat-Zinns insatser har inte bara lett till att mindfulness har blivit en vanlig behandlingsmetod för stress och smärta, utan har också i hög grad bidragit till utvecklingen och den ökade tillgängligheten av mindfulnessbaserade terapier, som stöds av en växande mängd vetenskapliga bevis.

Klinik för stressreduktion

Jon Kabat-Zinn startade Stress Reduction Clinic vid University of Massachusetts Medical School 1979. Kliniken var en av de första att erbjuda mindfulnessbaserade stressreduktionsprogram (MBSR).

Programmet omfattar en åtta veckor lång kurs som lär deltagarna att använda mindfulness-tekniker som meditation och yoga för att kontrollera sin stressrespons.

Dr. Kabat-Zinns forskning mellan 1979 och 2002 fokuserade på interaktioner mellan kropp och själ för läkning.

Han använde olika kliniska tillämpningar av mindfulnessmeditationer för personer med kronisk smärta och stressrelaterade sjukdomar, och effekterna av mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR) på det mänskliga sinnet.

Jon Kabat-Zinn har utbildat vd:ar, domare, fängelseinterner, olympiska idrottare och kongressledamöter i mindfulness.

Denna taktik har visat sig vara effektiv inom vanliga institutioner, till exempel professionella arbetsmiljöer, företagsmiljöer, professionella idrottslag med mera.

Stressreduktionskliniken har hjälpt tusentals människor att hantera stress och smärta. Kliniken har också banat väg för forskning om effektiviteten hos mindfulnessbaserade terapier.

I en studie som publicerades i Journal of the American Medical Association rapporterade deltagare som genomgick MBSR-kursen vid Umass Medical School betydande minskningar av smärta, ångest och depression.

En studie som publicerades i The New England Journal of Medicine visade dessutom att deltagare som fick MBSR-utbildning rapporterade betydande förbättringar av smärta och livskvalitet.

Centrum för Mindfulness

Jon Kabat-Zinn grundade Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society vid University of Massachusetts Medical School.

Centret är inriktat på att främja mindfulness för att förbättra hälsa och välbefinnande och erbjuder olika program och resurser om mindfulness, inklusive MBSR-kurser, utbildningsprogram för vårdpersonal, kurser i mindfulnessbaserat föräldraskap och forskning om effekten av mindfulnessbaserade terapier.

Integrativ medicin är ett förhållningssätt till hälso- och sjukvård som kombinerar konventionell medicin med evidensbaserade komplementära och alternativa terapier.

Jon Kabat-Zinns arbete har bidragit till att föra in mindfulness i sjukvården och etablerat integrativ medicin som ett erkänt studieområde.

Förutom sitt arbete vid University of Massachusetts Medical School är Kabat-Zinn gästföreläsare vid Harvard Medical School och författare till flera bästsäljande böcker om mindfulness, bland annat Full Catastrophe Living och Wherever You Go, There You Are.

Den verkliga meditationsutövningen är hur vi lever våra liv från ögonblick till ögonblick till ögonblick. -Jon Kabat Zinn

Jon Kabat-Zinns mästarklass

Jon Kabat-Zinn har skapat en online-masterclass om mindfulness, som ger en omfattande översikt över forskning, praktik och tillämpning av mindfulness.

Kursen omfattar undervisning i mindfulnessmeditation, andningsövningar, kroppsscanning, yoga och gående meditation. Den innehåller också föreläsningar av ledande experter inom mindfulness och neurovetenskap.

Masterclass ger en omfattande introduktion till mindfulness och är lämplig för både nybörjare och personer som redan praktiserar.

Den ger deltagarna möjlighet att lära sig av en expert på området och samtidigt ägna sig åt meningsfull självreflektion. Detta är dock inte en officiell mindfulness-meditationsutbildning som kan användas som en certifiering av kvalifikationer.

Utmärkelser och erkännanden

Jon Kabat-Zinn är en av grundarna av Fetzer Institute och en av medlemmarna i Society of Behavioral Medicine och har genom åren vunnit flera utmärkelser, bland annat

• 1994: Han fick Interface Foundation Career Achievement Award och New York Open Center's Tenth Anniversary Achievement in Medicine and Health Award.
• 1998: Han fick utmärkelsen Art, Science, and Soul of Healing Award från Institute for Health and Healing, California Pacific Medical Center i San Francisco.
• 2001: 2nd Annual Trailblazer Award för "banbrytande arbete inom integrativ medicin" från Scripps Center for Integrative Medicine i La Jolla, Kalifornien.
• 2005: Distinguished Friend Award från Association for Behavioral and Cognitive Therapies.
• 2007: Han mottog priset "Inaugural Pioneer in Integrative Medicine Award" från Bravewell Philanthropic Collaborative for Integrative Medicine.
• 2008: Mind and Brain Prize från Center for Cognitive Science, Turins universitet, Italien.

Böcker av Jon Kabat Zinn

Upptäck den transformativa visdomen och mindfulnessläran i böckerna skrivna av Jon Kabat-Zinn.

• Full katastrof att leva: Att använda kroppens och sinnets visdom för att möta stress, smärta och sjukdom

I den här boken beskriver Jon Kabat-Zinn MBSR-programmet och hur det kan hjälpa människor att hantera stress, smärta och sjukdom. Han ger också en detaljerad förklaring av mindfulness och dess dagliga användning. Den här boken är en utmärkt resurs för alla som är intresserade av att lära sig mer om MBSR eller mindfulness.

• Vart du än går, där är du: Mindfulness-meditation i vardagen

En kort introduktion till mindfulness och hur det kan vara ett stöd i det dagliga livet. Boken innehåller guidade meditationer för både nybörjare och erfarna utövare.

• Mindfulness för nybörjare: Att återerövra nuet - och ditt liv

En grundläggande introduktion till mindfulness där Jon Kabat Zinn inkluderar flera guidade meditationer som stöd för nybörjare och erfarna utövare.

• Guidad Mindfulness Meditation: Ett komplett program för guidad mindfulnessmeditation från Jon Kabat-Zinn

Denna bok innehåller några guidade meditationer för nybörjare och erfarna utövare. Kabat-Zinn och Thich Nhat Hanh, en världsberömd buddhistisk meditationslärare, leder meditationerna.

Referenser

Om Jon Kabat-Zinn | Mindfulness- och meditationslärare

Jon Kabat-Zinn undervisar i mindfulness och meditation

Jon Kabat-Zinn

Mindfulness 101 med Jon Kabat-Zinn : Life Kit : NPR

Mindfulness-meditation med Jon Kabat-Zinn | CBC Radio

Jon Kabat-Zinn

Ansvarsfriskrivning

Innehållet i denna artikel tillhandahålls endast i informationssyfte och är inte avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Det är alltid rekommenderat att rådgöra med en kvalificerad vårdgivare innan du gör några hälsorelaterade förändringar eller om du har några frågor eller funderingar kring din hälsa. Anahana ansvarar inte för eventuella fel, utelämnanden eller konsekvenser som kan uppstå genom att använda den information som tillhandahålls.