Джозеф Пилатес

Узнайте о Джозефе Пилатесе, создателе упражнений пилатес, и исследуйте, как развивался этот метод фитнеса.

Основные выводы

• Джозеф Пилатес: Основатель метода пилатес, родился в Германии в 1883 году.
• Ранняя жизнь: Преодолел детские болезни с помощью физической подготовки.
• Карьера: Работал цирковым артистом и боксером, а во время Первой мировой войны преподавал фитнес.
• Метод пилатеса: Разработал "Контрологию", сосредоточившись на укреплении ядра, выравнивании позвоночника и осознании дыхания. Джозеф Пилатес много писал об этих принципах.
• Студия пилатеса: В 1920-х годах вместе со своей женой Кларой открыл в Нью-Йорке зал для занятий пилатесом, где преподавал упражнения на коврике и другие техники.
• Упражнения пилатеса: Упражнения пилатеса учат осознавать работу глубоких и брюшных мышц, а также основных мышц.
• Наследие: Упражнения пилатес остаются популярными во всем мире, делая акцент на целостном здоровье тела и разума.

Кто такой Джозеф Пилатес?

Джозеф Пилатес - основатель и идейный вдохновитель тренировок по системе Пилатес .

Пилатес - фитнес-гуру немецкого происхождения, который переехал в США в 1920-х годах вместе со своей женой Кларой Пилатес. Джозеф и Клара Пилатес основали первую студию пилатеса в Нью-Йорке.

Различные дисциплины, включая танцы, боевые искусства, йогу, гимнастику и балет, оказали большое влияние на обучение пилатесу.

В этом целостном подходе большое внимание уделяется осознанию дыхания, достижению оптимального выравнивания позвоночника и освоению основных движений тела.

"Физическая форма - первое условие счастья" - Джозеф Пилатес

История Джозефа Пилатеса

Хотя отслеживание истории многих видов физических упражнений часто бывает непростой задачей, в случае с пилатесом его происхождение очень хорошо задокументировано.

История пилатеса начинается с его изобретателя, Джозефа Хубертуса Пилатеса (также известного как Джо Пилатес).

Джозеф Пилатес родился в Германии в 1883 году. Его мать была натуропатом, а отец - призером греческой гимнастики, имевшим семейный спортзал. Оба его родителя оказали большое влияние на интерес Джозефа Пилатеса к лечебной физкультуре.

В юности Джозеф Пилатес был болезненным ребенком, страдавшим от ревматической лихорадки, рахита и астмы.

Болезнь настолько поразила его, что врачи сказали его родителям, что он может не выжить в детстве. Однако Джозеф Пилатес проявил удивительную стойкость и отказался сдаваться перед болезнью.

После этого Джозеф Пилатес посвятил себя возвращению своего тела в форму с помощью физических тренировок.

Он занимался несколькими видами фитнеса, включая боевые искусства, бодибилдинг, гимнастику, бокс и йогу. Он также выходил на улицу и занимался физическими упражнениями, чтобы улучшить дыхание и избавиться от астмы.

В 19 лет Джозеф Пилатес отправился в путешествие с обретенными навыками фитнеса. Он начал зарабатывать на жизнь как цирковой артист и профессиональный боксер в Англии.

Во время Первой мировой войны Джозеф Пилатес был интернирован в британский лагерь на острове Мэн как гражданин Германии. Там он обучал немецких интернированных упражнениям по самообороне, в том числе борьбе.

Кроме того, он помогал раненым немецким солдатам восстанавливаться после ранений с помощью лечебных упражнений, используя пружины, прикрепленные и снятые с кроватей, для создания импровизированных тренажеров.

После Первой мировой войны Джозеф Пилатес вернулся в Германию, чтобы продолжить свою работу в области физической культуры. Некоторое время он служил инструктором по физической подготовке в военной полиции Гамбурга, занимаясь самообороной и другими упражнениями.

Перед Второй мировой войной Пилатес иммигрировал в США, где на пассажирском корабле, доставившем его в Америку, он познакомился с Кларой, своей будущей женой.

В 1920-х годах Джозеф и Клара основали в Нью-Йорке фитнес-студию под названием Contrology, которая специализировалась на их инновационном подходе к фитнесу.

Contrology, позже известная как "Пилатес", делала акцент на прочности стержня, выравнивании позвоночника и осознании дыхания. Их студия получила широкое признание в Нью-Йорке и обеспечила обучение людей, впоследствии известных как "старцы Пилатеса" Джозеф и Клара Пилатес продолжали преподавать пилатес вместе до 1960-х годов

Джозеф Пилатес является автором двух книг, в которых излагается его целостный подход к телу и разуму.

В основе философии Джозефа Пилатеса лежала концепция достижения совершенного единства и координации между телом, разумом и духом.

Что такое пилатес?

Пилатес - это тренировочный метод, который развивает основную силу, гибкость, осанку и осознание тела с помощью контролируемых движений и упражнений.

Пилатес - это отличный метод тренировок для достижения здоровья всего тела и других преимуществ.

Пилатес можно охарактеризовать как тренировку для тела, ума и духа. Это отличная рутина для многих людей - независимо от возраста, размера, уровня физической подготовки или целей тренировок.

Упражнения пилатеса помогают закалить организм, укрепить и привести в тонус мышцы, снизить вес, улучшить гибкость и многое другое.

Тренировки по пилатесу могут быть подобраны в соответствии с уровнем подготовки и способностями человека. Также существует множество вариаций пилатеса, что делает его отличной тренировкой для начинающих.

Шесть основных принципов пилатеса

Пилатес состоит из шести основных принципов, которые лежат в основе практики пилатеса:

1. Дыхание
2. Концентрация
3. Точность
4. Поток
5. Центрирование
6. Управление

Пилатес сегодня

Благодаря своей грациозности, силе и учению о лечебной физкультуре пилатес быстро завоевал популярность среди известных людей, включая кинозвезд, музыкантов, спортсменов и других людей, находящихся в центре внимания.

Это неизбежно способствовало развитию пилатеса в США и других странах. Поклонники слышали, что их любимые знаменитости используют пилатес для достижения тонуса, красоты тела и оптимального здоровья.

В 90-х и начале 2000-х годов студии пилатеса стали появляться в таких крупных городах, как Чикаго и Лос-Анджелес. В большинстве городов и даже небольших поселков сейчас есть студии пилатеса. Это верно во всем мире, а не только в Америке.

Пилатес продолжает набирать популярность, потому что его акцент на прочность сердечника, корректирующие упражнения, гибкость и связь между телом и разумом находит отклик у людей всех возрастов и уровней физической подготовки.

В мире существует множество студий, классов и онлайн-ресурсов, где люди по всему миру занимаются физической культурой с помощью пилатеса, чтобы улучшить свое физическое здоровье, снять стресс и улучшить общее самочувствие.

Часто задаваемые вопросы

Жив ли еще Джозеф "Джо" Пилатес?

Нет, Джозеф Пилатес умер в Нью-Йорке 9 октября 1967 года. Джозефу Пилатесу было 83 года, когда он умер. Смерть Джозефа Пилатеса была вызвана прогрессирующей эмфиземой.

Каждый ли может заниматься пилатесом?

Заниматься пилатесом может каждый, если нет других указаний от врача.

Здесь можно найти различные классы, такие как пилатес для пожилых людей, пилатес для спортсменов и пилатес для до/послеродового периода. Эти занятия можно найти как в студии, так и онлайн.

Фитнес-метод Пилатес подходит как для новичков, так и для серьезных спортсменов. Отправной точкой могут послужить занятия пилатесом с инструкторами, которые помогут начать заниматься в своем собственном темпе.

Какое оборудование используется в пилатесе?

Реформеры - самые распространенные тренажеры, используемые в методе Пилатес .

Среди другого оборудования и реквизита для пилатеса - коврики, балансировочные подушки, мячи для тренировки сердечника, поролоновые валики, утяжеленные мячи и ленты сопротивления.

Помогает ли пилатес снизить вес?

Пилатес можно использовать для снижения веса и поддержания здорового телосложения.

В то же время помните, что пилатес лучше всего подходит для тонизирования мышц, выравнивания позвоночника и улучшения здоровья и физической формы всего тела.

Что-то вроде тренировки Pilates Hundreds, скорее всего, заставит человека попотеть больше всего. Тем не менее, метод пилатеса не является традиционной формой кардио.

Для достижения оптимальных результатов рекомендуется сочетать здоровое питание с занятиями пилатесом.

Ссылки

Улучшает ли программа пилатеса хроническую неспецифическую боль в спине?

Определение упражнений пилатес: Систематический обзор - ScienceDirect

Пилатес: Что это такое? Нужно ли использовать его в реабилитации? - Кристин Э. Ди Лоренцо, 2011 г

Пилатес: как это работает и кому это нужно? - PMC

Введение в реабилитацию на основе пилатеса

Метод Пилатеса: история и философия - Журнал о телесной работе и терапии движением

Влияние тренировок по пилатесу на устойчивость и гибкость люмбо-тазовой области - PMC

Джозеф Пилатес - Википедия

Пилатес - Википедия

Так ли хорош пилатес, как о нем говорят? - The New York Times

Букварь пилатеса: Издание тысячелетия: Возвращение к жизни через контрологию и ваше здоровье

Отказ от ответственности

Содержание этой статьи представлено исключительно в информационных целях и не заменяет собой профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Прежде чем вносить какие-либо изменения в свое здоровье, а также если у вас есть вопросы или опасения по поводу своего здоровья, рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником. Anahana не несет ответственности за любые ошибки, упущения или последствия, которые могут возникнуть в результате использования предоставленной информации.