Vrei să înveți cum să faci yoga? Căutați o modalitate de a vă menține în formă, de a vă întări corpul și de a vă îmbunătăți sănătatea mentală? Dacă da, ai soluția perfectă chiar în fața ta - yoga.
Principalele concluzii
- Comoditate: Practicați yoga de acasă, cu programe flexibile care să se potrivească stilului dvs. de viață.
- Varietate: Cursurile sunt disponibile pentru toate nivelurile de calificare și acoperă diferite stiluri, cum ar fi Vinyasa, Hatha și Yin yoga.
- Acces: Atât sesiunile live, cât și cele preînregistrate oferă confort și flexibilitate.
- Personalizare: Participanții pot alege cursuri care se potrivesc ritmului și obiectivelor lor.
- Accesibilitate: Cursurile online sunt adesea mai rentabile în comparație cu sesiunile în persoană.
- Confort: Exersați în confortul propriei case, la ora preferată.
Cursurile online sunt perfecte atât pentru începători, cât și pentru yoghini experimentați. Puteți alege din diferite niveluri de clasă pentru a găsi cel perfect pentru nevoile dvs., fiind în același timp îndrumați de profesori profesioniști din întreaga lume.
Cu clase pentru toate nivelurile de competență, progresul vine la tine în propriul său ritm. Majoritatea cursurilor sunt convenabile și accesibile și pot fi transmise la cerere din confortul propriei locuințe. Le puteți accesa oricând, oriunde, atâta timp cât există o conexiune la internet. În plus, platforme precum Youtube și Instagram oferă cursuri gratuite de la profesori de renume mondial, în timp ce platformele steaming precum Glo sau Alo Moves oferă acces gratuit prin teste și reduceri speciale.
Acum, haideți să cunoaștem mai bine yoga digitală și la ce vă expuneți atunci când încercați primul curs.
De ce Yoga online este din ce în ce mai populară
Yoga a fost mult timp promovată pentru numeroasele sale beneficii, inclusiv creșterea flexibilității, concentrarea, concentrarea, reducerea nivelului de stres și antrenarea forței. Dar cu programe încărcate, poate fi o provocare să găsești un echilibru între fitness și muncă. Aici intervine yoga online. Din ce în ce mai mulți oameni apelează la studiourile de yoga online ca o modalitate convenabilă de a integra yoga în viața lor. Mai ales că tot mai multe studiouri de yoga de cărămidă și mortar se închid în jurul nostru, iar opțiunea de a participa la cursuri live se schimbă drastic.
Există și o mulțime de alte beneficii ale acestei practici. Este adesea mai accesibil decât cursurile în persoană și puteți alege dintr-o gamă largă de stiluri și niveluri de yoga. În plus, puteți urma un curs în confortul camerei dvs. de zi - nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ce să purtați sau cum arătați. De asemenea, este mai ușor să faceți o sesiune cu instructorul dvs. preferat. Deci, dacă sunteți în căutarea unei modalități convenabile și accesibile de a practica yoga, luați în considerare o încercare.
Provocări comune în clasele de yoga online
Una dintre cele mai frecvente provocări cu care se confruntă oamenii atunci când încearcă să urmeze cursuri de yoga online este găsirea unora adaptate nivelului lor de calificare. Yoga este o disciplină atât de diversă, variind de la începător la avansat.
Din fericire, cele mai bune platforme de streaming online sunt foarte bune în navigarea noilor studenți prin indicarea nivelurilor și dificultăților de practică. Cu toate acestea, este mai bine să fii echipat cu cunoștințele tale de yoga și să înțelegi ce stil funcționează pentru tine în funcție de nivelul tău de practică.
O altă provocare larg răspândită este lipsa de motivație atunci când se urmează cursuri online. Poate fi ușor să săriți peste o lecție sau două atunci când nu aveți pe cineva care să vă responsabilizeze. Sfatul nostru? Implică-ți prietenii sau familia sau caută comunități digitale asemănătoare abonate la aceleași servicii de yoga online sau care urmăresc aceleași videoclipuri de yoga pe Youtube.
În general, prin stabilirea unor obiective de fitness realiste și prin angajamentul de a practica regulat, puteți depăși aceste provocări.
Diferite stiluri de yoga
Există o mare varietate de stiluri disponibile, fiecare cu un accent diferit. Un student poate căuta îndrumare cu privire la cursurile pentru începători pe care să le urmeze.
Hatha yoga: Hatha yoga înseamnă să te concentrezi pe mișcări lente și deliberate și să ții poziții pentru o perioadă lungă de timp. Este o alegere bună pentru un curs pentru începători și pentru cei care doresc o practică mai relaxată.
Vinyasa yoga: Cursurile Vinyasa sunt rapide și includ adesea salutații la soare. Acestea pot fi mai provocatoare decât practica Hatha, dar sunt încă accesibile începătorilor.
Yin yoga: Clasele Yin se concentrează pe întinderi profunde, iar pozițiile sunt de obicei menținute timp de trei până la cinci minute. O alegere perfectă pentru cei care doresc să lucreze la flexibilitatea lor.
Yoga restaurativă: Folosind recuzita pentru a susține corpul în poziții pasive, este o practică foarte relaxantă, care ajută oamenii să facă față stresului sau anxietății.
Ashtanga yoga: O formă de yoga solicitantă din punct de vedere fizic, Ashtanga include șase serii de posturi, iar fiecare serie devine progresiv mai dificilă. Mai potrivit pentru practicanții de nivel intermediar și avansat.
Iyengar yoga: Clasele Iyengar se concentrează pe aliniere și precizie în poziții. În aceste cursuri se folosesc adesea elemente de recuzită precum blocuri și curele.
Kundalini yoga: Kundalini combină mantra, respirația și mudrele cu posturi fizice. Acest tip de curs poate fi foarte intens, atât fizic, cât și mental, și are o conotație spirituală solidă.
Bikram yoga: Practicată într-o cameră încălzită, Bikram yoga include 26 de poziții și două exerciții de respirație. Începătorii absoluți ar trebui să sară peste această clasă, deoarece este mai potrivită pentru yoghinii avansați.
Yoga blândă: Gentle flow este o clasă de yoga cu ritm lent, care include întinderi ușoare și poziții ușoare. Este potrivit pentru toate nivelurile, inclusiv pentru începători absoluți.
Yoga Nidra: Yoga Nidra este un tip de meditație ghidată sau numit alternativ "somn yoghin" Potrivit pentru toate nivelurile, este foarte relaxant și îi ajută pe cei care se luptă cu anxietatea și tulburările de somn.
Începeți cu yoga online
Yoga online este atât convenabilă, cât și accesibilă. Acestea oferă o modalitate excelentă de a rămâne în formă și sănătos din confortul propriei case. Dar dacă sunteți nou în yoga online, poate vă întrebați de ce aveți nevoie pentru a începe.
În primul rând, veți avea nevoie de o conexiune fiabilă la internet și de un computer sau un dispozitiv mobil care poate transmite video. Unele servicii vă permit să descărcați videoclipurile pe un dispozitiv, astfel încât să le puteți transmite și offline.
În al doilea rând, veți avea nevoie de haine confortabile care să vă permită să vă mișcați liber și de un covor de yoga, precum și de orice alte accesorii care să vă ajute, cum ar fi pături, blocuri sau curele.
În cele din urmă, ați putea dori să puneți o notă personală spațiului dvs. de practică - o lumânare, o plantă, o lumină blândă și slabă, orice pentru a vă face să vă simțiți cât mai confortabil și relaxat posibil.
Cum să profitați la maximum de cursul dumneavoastră
Fie că sunteți începător sau un profesionist experimentat, practica yoga poate fi o modalitate excelentă de a face mișcare. Dar există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a profita la maximum de experiența dumneavoastră.
În primul rând, alegeți o clasă potrivită pentru nivelul dvs. Dacă sunteți nou în yoga, căutați un curs pentru începători sau unul care oferă modificări pentru diferite niveluri. După ce ai găsit profesorul de yoga și stilul potrivit, ia-ți câteva momente pentru a-ți amenaja spațiul. Găsiți un loc în casa dvs. în care să vă întindeți confortabil salteaua și să aveți suficient spațiu pentru a vă mișca.
Dacă urmați un curs online pe computer sau telefon, poziționați-vă astfel încât să vedeți ecranul. În cele din urmă, asigurați-vă că vă ascultați corpul și mintea în timpul orelor. Dacă ceva nu vi se pare în regulă, nu ezitați să luați o pauză sau să modificați poziția. Iar dacă vă simțiți distras, concentrați-vă pur și simplu asupra respirației și lăsați lumea exterioară să dispară. Urmând aceste sfaturi, vă puteți asigura că aveți o experiență pozitivă și productivă în următoarea sesiune.
Yoga nu schimbă doar modul în care vedem lucrurile, ci transformă și persoana care le vede.
- B.K.S Lyengar
Beneficiile yoga online
Fie că sunteți nou în yoga sau căutați un alt tip de curs, cursurile online de yoga oferă o modalitate convenabilă și accesibilă de a practica.
Oameni diferiți sunt atrași de diferite tipuri de yoga din motive multiple. Unii oameni preferă ritmul rapid al vinyasa, în timp ce alții preferă mișcările lente și deliberate ale hatha yoga. Indiferent de motivul pentru care practici yoga, există un curs online potrivit pentru tine.
Yoga oferă multe beneficii pentru minte și corp. Aceasta poate ajuta la îmbunătățirea flexibilității și a forței musculare, precum și la creșterea amplitudinii de mișcare. În plus, yoga poate ajuta la îmbunătățirea posturii, la ameliorarea durerii și la prevenirea rănilor. Asana, sau practica fizică a yoga, este doar o componentă a acestei practici străvechi.
Yoga include și pranayama sau exerciții de respirație, care pot ajuta la îmbunătățirea funcției respiratorii și la creșterea nivelului de energie. În plus, yoga include meditații ghidate, care pot ajuta la calmarea minții, reducerea nivelului de stres și îmbunătățirea sănătății mentale generale, concentrându-se pe conexiunea minte-corp. Cu atât de multe beneficii, nu este de mirare că yoga a devenit una dintre cele mai populare rutine de exerciții în ultimii ani.
Îmbunătățirea flexibilității
Yoga ajută prin alungirea și întinderea mușchilor și prin întărirea mușchilor. Consolidarea mușchilor duce la creșterea amplitudinii de mișcare a articulațiilor. Practicarea regulată a yoga poate ajuta la îmbunătățirea flexibilității. Cu toate acestea, este esențial să nu vă forțați prea mult pentru a evita rănile.
Cel mai bine este să începeți cu poziții pentru începători și apoi să treceți treptat la poziții mai avansate la început. Cu timpul și practica, ar trebui să se observe o îmbunătățire a flexibilității.
Calmați mintea
Yoga este o modalitate eficientă de a calma mintea. Prin exerciții specifice de respirație, posturi fizice și meditație, yoga ajută la concentrarea și calmarea minții. Studiile au arătat că yoga poate ajuta la reducerea anxietății și depresiei și la îmbunătățirea calității somnului.
Yoga ajută, de asemenea, la creșterea nivelului de GABA, un neurotransmițător responsabil pentru calmarea sistemului nervos. În plus, yoga ajută la creșterea nivelului de serotonină, un alt neurotransmițător responsabil pentru reglarea dispoziției. Ca urmare, yoga este o modalitate eficientă de a ajuta la calmarea minții și la îmbunătățirea bunăstării mentale generale.
Întrebări frecvente despre cursurile de yoga online
Mai jos sunt prezentate câteva dintre cele mai frecvente întrebări pe această temă.
Este yoga online sigură?
Da, yoga online este sigură. Cu o conexiune fiabilă la internet și echipamentul adecvat, vă puteți bucura de beneficiile practicii din confortul propriei case. În plus față de faptul că este convenabil și accesibil, acesta oferă o varietate de beneficii care vă pot îmbunătăți mintea și corpul.
Merită cursurile de yoga online?
Răspunsul la această întrebare depinde de ceea ce căutați la un curs de yoga. Dacă sunteți în căutarea unei modalități convenabile și accesibile de a practica yoga, acestea merită. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unei instruiri personale de la un instructor de yoga certificat, o clasă în persoană ar putea fi mai bună. În cele din urmă, depinde doar de tine dacă le consideri sau nu valoroase. Indiferent de opțiunea pe care o alegeți, faceți cercetări pentru a găsi o sursă demnă de încredere.
Referințe
Efectele yoga și tai chi online asupra sănătății fizice
5 beneficii mai puțin cunoscute ale practicării yoga online
Clasele virtuale de yoga au aceleași beneficii sociale și energetice ca sesiunile în persoană?
Disclaimer
Conținutul acestui articol este furnizat doar în scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesional. Este întotdeauna recomandat să consultați un furnizor calificat de asistență medicală înainte de a face orice modificări legate de sănătate sau dacă aveți întrebări sau preocupări cu privire la sănătatea dumneavoastră. Anahana nu este responsabilă pentru eventualele erori, omisiuni sau consecințe care pot rezulta din utilizarea informațiilor furnizate.
