Bondade significa um estado de comportamento marcado por generosidade, ajuda e consideração sem esperar nada em troca. É uma qualidade de ser positiva, saudável e fácil. A bondade nem sempre é a mesma para todos; sua definição, embora semelhante, é subjetiva.
Definição de bondade
A palavra bondade é um conceito mundial que todo mundo já experimentou ou incorporou. Muitas pessoas aspiram a ser gentis neste mundo, tudo para melhorar a vida dos outros. A gentileza é uma qualidade que demonstra empatia, simpatia e generosidade, tudo isso de forma altruísta. As pessoas que são gentis não esperam nada em troca.
A bondade também pode ser conhecida por muitos outros conceitos. Alguns sinônimos incluem humanidade, paciência, consideração, benevolência, compaixão ou solicitude. Esses sinônimos de bondade demonstram que a bondade está por toda parte, em todas as formas e tamanhos.
Autocontrole
A bondade humana e a importância de agir dessa forma são reforçadas repetidamente desde a mais tenra idade. Os seres humanos aprendem a compartilhar com os outros, a cuidar dos outros e a sempre considerar os pensamentos e sentimentos dos outros. Uma certa falha na educação dos jovens seria a falta de ensinamentos sobre ser gentil consigo mesmo.
Embora seja importante, ser gentil com os outros não é a única maneira de demonstrar gentileza. Ser gentil consigo mesmo é igualmente importante. Ser gentil consigo mesmo por meio do autocuidado, da conversa interna positiva e da gentileza em geral é vital para a saúde mental positiva e a autoestima.
Pode ser muito fácil falar mal de si mesmo e ter pensamentos negativos em relação a coisas como personalidade, aparência, vida etc. Esses pensamentos e palavras negativas podem causar uma reação em cadeia, fazer com que o indivíduo entre em uma espiral e, por fim, levar a um ciclo vicioso de negatividade. Deve-se ensinar e reforçar que a maneira como uma pessoa fala consigo mesma é tão importante quanto a maneira como ela fala com os outros.
Ser gentil consigo mesmo pode ser difícil; os seres humanos passam todos os minutos do dia com eles mesmos, o que lhes dá muito tempo para analisar suas próprias falhas. Uma maneira fácil de praticar a bondade consigo mesmo é a gratidão e o discurso positivo.
Ao falar negativamente consigo mesmo, é útil se perguntar: "Isso é maneira de falar com um amigo, familiar ou vizinho?". A resposta geralmente é não; ninguém deveria estar falando consigo mesmo de forma rude, negativa ou condescendente. Ao fazer essa pergunta, as palavras e os pensamentos do indivíduo em relação a si mesmo são colocados em uma perspectiva mais ampla.
A psicologia da bondade
Estudos comprovaram que os seres humanos, mesmo quando bebês, são inerentemente bondosos e respondem positivamente à bondade. Desde o início da vida, os seres humanos não são autossuficientes; eles não conseguem andar sozinhos, se alimentar ou sobreviver sem a ajuda de outras pessoas. A evolução, de certa forma, é possível com a ajuda da bondade.
Fisicamente, os seres humanos reagem à bondade e dependem de relacionamentos gentis com os outros. O ato de bondade de um pai ao alimentar seu filho e cuidar dele promove a sobrevivência e afeta positivamente recém-nascidos e crianças.
Foi demonstrado até mesmo que a gentileza por meio do toque físico aciona positivamente uma determinada parte do sistema nervoso. Foi demonstrado que um abraço gentil e carinhoso de alguém ativa o córtex cerebral e faz com que a pessoa se sinta segura, relaxada, calma e em paz. A gentileza por meio do toque coloca os seres humanos no estado oposto ao de luta ou fuga. Isso tem um efeito positivo geral sobre o bem-estar físico e mental.
Foi comprovado que a sociedade é mais feliz e melhora os fatores econômicos e a satisfação com a vida de seus membros quando a bondade é aplicada. A confiança e o apoio social são saudáveis para uma sociedade, melhoram sua funcionalidade e dão mais esperança a seus membros.
Os benefícios da bondade
A bondade é algo que tem efeitos físicos e mentais nos seres humanos. Fisicamente, ser gentil com os outros, bem como consigo mesmo, pode aumentar a autoestima, a empatia e a compaixão. Ela também pode melhorar o humor, aumentando a felicidade e a positividade.
Pesquisas demonstraram que até mesmo um pequeno ato de bondade pode reduzir a pressão arterial e o cortisol. O cortisol é um hormônio do estresse; o estresse físico pode ser reduzido com o aumento dos atos de bondade. Sabe-se que as pessoas gentis têm uma vida mais longa, mais saudável e mais positiva.
Mentalmente, foi demonstrado que a gentileza aumenta os níveis de serotonina e dopamina, hormônios da felicidade. Ser gentil todos os dias lhe dá uma sensação de satisfação e bons sentimentos em geral. Esse efeito pode, por sua vez, criar um ciclo positivo; ao ser mais gentil regularmente, a felicidade aumenta e incentiva a gentileza em troca.
Assim como os pensamentos e sentimentos negativos têm um efeito dominó, a bondade e os bons sentimentos seguem o mesmo padrão. Os atos cotidianos de bondade criam uma reação em cadeia positiva de pensamentos, sentimentos e ações felizes.
Ser gentil vem com a prática
Embora seja inerente aos seres humanos, ser gentil pode ser difícil todos os dias. Com vidas ocupadas e um milhão de coisas na lista de afazeres, cometer um ato de bondade pode ser a última coisa em que se está pensando.
Como muitas outras coisas na vida, a prática pode ajudar uma pessoa a aperfeiçoar a capacidade de ser gentil. Ao praticar e repetir a gentileza diariamente, ela pode se tornar um hábito e colher seus efeitos positivos.
Uma maneira de praticar a gentileza é escrever todas as manhãs um ato de gentileza que possa ser aplicado ao longo do dia. Podem ser boas ações ou palavras de bondade. Não importa se o ato é grande ou pequeno, a gentileza terá efeitos positivos.
A prática diária da bondade pode incluir sorrir para um estranho na rua, ser sincero ao falar com outras pessoas e elogiar colegas e entes queridos.
Ser gentil consigo mesmo requer ainda mais prática; os pensamentos e sentimentos negativos internos geralmente passam despercebidos. Fazer um esforço consciente para estar atento a esses pensamentos e reformulá-los para que sejam positivos requer prática. Reformular os pensamentos em relação a si mesmo para ser gentil pode ser um desafio, mas, no final, é muito gratificante.
Ato aleatório de bondade
Muitas pessoas acham que a gentileza exige muito esforço. Felizmente, esse não é o caso. A gentileza é algo que vem em todas as formas e tamanhos. Nenhum ato é muito grande ou muito pequeno; todos eles inspiram um sentimento positivo e, em última análise, são uma grande recompensa.
Há inúmeras maneiras de demonstrar bondade. Pode-se demonstrar muita bondade doando para abrigos de sem-teto e dedicando tempo voluntário a várias organizações. Essas são maneiras de praticar a bondade e fazer a diferença no mundo.
Muitos atos de bondade são feitos em uma forma de "pagar para frente". Alguém que paga o pedido da pessoa que está atrás de si em uma cafeteria local geralmente incentiva essa pessoa a fazer o mesmo com os estranhos ao seu redor.
Um pequeno ato de bondade é tão ou mais importante do que grandes demonstrações de bondade. O mundo prospera com pequenas coisas que os seres humanos fazem para criar um ambiente de bondade e positividade.
Sorrir para estranhos, segurar a porta aberta para alguém, deixar um carro entrar na pista durante a hora do rush. Tudo isso, embora pequeno, tem um impacto enorme sobre as pessoas e a humanidade. Elas criam um ciclo positivo de bondade e geram positividade em todas as circunstâncias.
Perguntas frequentes
Como podemos entender melhor a bondade?
A gentileza é demonstrada às crianças desde cedo; elas aprendem a compartilhar com os outros, a dizer palavras gentis às pessoas ao seu redor e a pedir desculpas. Muitos artigos de pesquisa entram em detalhes ainda maiores sobre a gentileza e podem ajudá-lo a aprender sobre ela. Os recursos relacionados abaixo são um ótimo ponto de partida, sendo um deles a meditação da bondade amorosa.
Por que a gentileza é um valor importante?
A bondade é importante porque gera positividade, respeito e outras grandes qualidades. Seus efeitos positivos são coisas que podem beneficiar os seres humanos a longo prazo e ajudar a remover a negatividade da vida cotidiana. Ela afeta positivamente os outros, e a bondade para consigo mesmo aumenta muito a realização pessoal e o bem-estar geral. A prática de atos de bondade pode lhe proporcionar uma sensação de positividade e maior bem-estar.
Como praticar a autoconsciência?
Ser gentil consigo mesmo começa com o reconhecimento de pensamentos negativos e a reformulação desses pensamentos para que sejam positivos é um ponto de partida. Do ponto de vista prático, as pessoas podem se beneficiar escrevendo coisas que amam em si mesmas, coisas pelas quais são gratas, atos de bondade que podem ser realizados todos os dias e planos para demonstrar bondade tanto para o mundo quanto para si mesmas.
Referências
Kindness 101: O que é bondade e como ensiná-la?
A ciência, a teoria e a prática da bondade
Compaixão e a ciência da bondade: Palestra Harvard Davis 2015
