Het dragen van een gezichtsmasker is op steeds meer plaatsen verplicht. Dit heeft op zichzelf al een psychologisch effect op mensen, maar daarnaast heeft het ook een grote invloed op de ademhaling.
Belangrijkste opmerkingen
- Dyspneu Definitie: Dyspneu verwijst naar een gevoel van kortademigheid of ademhalingsmoeilijkheden.
- Psychologische factoren: Veel mensen ervaren dyspneu met maskers door angst, niet door werkelijke zuurstofbeperking.
- Ademhalingstechnieken: Een gecontroleerde, langzame ademhaling kan het ongemak tijdens het dragen van een masker verminderen.
- Zuurstofniveaus: Maskers verlagen het zuurstofniveau niet aanzienlijk en veroorzaken geen kooldioxideophoping.
- Medische aandoeningen: Mensen met aandoeningen aan de luchtwegen kunnen meer ongemak ervaren en moeten contact opnemen met een arts.
- Juiste pasvorm: Zorgen voor een goed passend masker kan het gevoel van ademnood helpen verlichten.
Dyspneu door gezichtsmaskers
In deze tijd wordt het dragen van een gezichtsmasker om jezelf en anderen om je heen te beschermen steeds meer de norm. Het is nu een sociale norm om een masker te dragen in de meeste openbare ruimtes, afhankelijk van waar ter wereld je woont. Dit beïnvloedt ons op verschillende niveaus, het kan bijvoorbeeld ademhalingsproblemen veroorzaken zoals kortademigheid, stress en angst.
In landen als Thailand kun je buiten zonder masker omgaan met mensen, maar zodra je een etablissement binnengaat, zoals een winkelcentrum of supermarkt, wordt er van je verwacht dat je een masker draagt. Zonder masker krijg je geen toegang, terwijl het in landen als Zweden aan de persoon zelf is om al dan niet een masker te dragen.
Natuurlijk zijn veel van deze vereisten afhankelijk van de ernst van de pandemie op dat moment of op die locatie. Het is altijd belangrijk om de aanbevelingen en richtlijnen voor een masker/sociale afstand van je lokale gezondheidsinstelling te controleren om te begrijpen welke stappen je moet nemen om zowel je eigen gezondheid als die van anderen te beschermen.
Eisen aan gezichtsmasker veroorzaken ademhalingsproblemen
Het lijdt geen twijfel dat de gezichtsmaskers die vandaag de dag worden gebruikt zowel positieve als negatieve effecten hebben. Ja, ze beschermen je tegen je omgeving als het gaat om het voorkomen dat virussen en bacteriën zich verspreiden. Het nadeel is dat het een negatief effect heeft op je ademhaling; het geeft je vaak het gevoel dat je niet goed kunt ademen (een zware of moeizame ademhaling).
Dit kan dan leiden tot wat medisch gezien tijdelijke dyspneu wordt genoemd, een gevoel dat je geen adem kunt halen of dat je stikt. Als iemand een van deze ervaringen meemaakt, kan dit er gemakkelijk voor zorgen dat je je gestrest of angstig voelt, waardoor de aandoening verder verslechtert.
Dyspneu Symptomen
Zoals gezegd is een van de belangrijkste symptomen van dyspneu een moeizame ademhaling. De hoofdoorzaak kan een onderliggende medische aandoening zijn die is veroorzaakt door ademhalingsmoeilijkheden als gevolg van het dragen van een gezichtsmasker, of als je een fysieke activiteit hebt ondernomen.
Als je voelt dat je moeite krijgt met ademhalen, ga dan opzij en verwijder je masker. Probeer een methode die square breathing wordt genoemd, ook wel box breathing genoemd.
Haal een paar keer diep adem, in door je neus en uit door je mond. Langzaam en ontspannen ademen. Probeer de doosademhalingsmethode, waarbij je 4 keer inademt, 4 keer vasthoudt, 4 keer uitademt en 4 keer vasthoudt. Herhaal dit een paar keer en het effect zou onmiddellijk moeten zijn. Dit helpt niet alleen het bloed van zuurstof te voorzien, maar zorgt er ook voor dat je je meer ontspannen en rustiger voelt. Bijkomende voordelen van box breathing zijn een betere focus en betere prestaties. Dit is een van de vele verschillende ademhalingstechnieken die je kunt proberen om je te helpen kalmeren en je ademhaling te kalmeren.
Als opzij stappen en de ademhalingsoefening doen niet werkt, raden we je aan zo snel mogelijk medische hulp te zoeken of onmiddellijk te stoppen en 112 te bellen. De achterliggende oorzaken van je dyspneu kunnen iets zijn dat je niet zelf kunt verhelpen, waardoor medische interventie nodig is.
Kun je geen gezichtsmasker dragen?
Als je bang bent om naar buiten te gaan vanwege de huidige omstandigheden en geen gezichtsmasker kunt dragen omdat dit je ademhalingsproblemen of andere problemen veroorzaakt, dan zijn er tal van online diensten die voor jou beschikbaar zijn. Je kunt online winkelen en het thuis laten bezorgen. Er zijn online cursussen waarmee je kunt oefenen met yoga, pilates, meditatie of mindfulness.
Onthoud dat als je ervoor kiest om binnen te blijven, het belangrijk is dat je zowel je lichaam als je geest bezig houdt. Een gezond lichaam en een gezonde geest vormen de basis die je nodig hebt. Als een van de twee niet is uitgelijnd, heeft dat invloed op de andere.
Referenties
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5107920/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496990/
Disclaimer
De inhoud van dit artikel is alleen bedoeld voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld ter vervanging van professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Het wordt altijd aangeraden om een gekwalificeerde zorgverlener te raadplegen voordat je veranderingen aanbrengt met betrekking tot je gezondheid of als je vragen of zorgen hebt over je gezondheid. Anahana is niet aansprakelijk voor fouten, weglatingen of gevolgen die kunnen voortvloeien uit het gebruik van de verstrekte informatie.
