La musica è spesso utilizzata durante la pratica personale dello yoga, le lezioni con istruttore e gli insegnamenti digitali dello yoga. Ma non esiste un "unico tipo" di musica per lo yoga.
Punti di forza
- Scopo: La musica per lo yoga è pensata per creare un'atmosfera rilassante e migliorare la pratica dello yoga.
- Rilassamento: Favorisce il rilassamento, aiutando a ridurre lo stress e a migliorare la concentrazione.
- Tipi: Include vari stili come suoni ambientali, rumori della natura o musica strumentale soft.
- Flusso: La musica può essere adattata al flusso della pratica yoga, dagli allungamenti lenti alle posizioni più intense.
- Personalizzazione: Le preferenze di ognuno variano, quindi è importante trovare ciò che risuona con voi.
- Guarigione: Alcune frequenze e toni possono favorire la guarigione e la consapevolezza.
Esiste un tipo di musica specifico per lo yoga?
La musica è spesso utilizzata durante la pratica personale dello yoga , le lezioni con istruttore e gli insegnamenti digitali dello yoga. Ma non esiste un "unico tipo" di musica per lo yoga. È invece comune che gli istruttori di yoga scelgano canzoni e brani che siano generalmente rilassanti, distensivi e calmanti.
Questo tipo di musica è simile alla musica termale o a quella che si potrebbe ascoltare in un centro di ritiro pacifico. È pensato per lo yoga rilassante e può includere suoni d'acqua e altri rumori della natura.
Lo yoga è il viaggio del sé, attraverso il sé, verso il sé.
- La Bhagavad Gita
Perché ascoltare la musica durante lo yoga?
Vi è mai capitato che la musica cambiasse completamente il vostro atteggiamento?
Che lo si percepisca o meno, la musica e i suoni hanno un impatto profondo sulla psiche. Gli studi dimostrano che la musica può alterare lo stato mentale1 e cambiare il modo di percepire il mondo2.
La musica può rendervi più generosi3. Può aiutare a socializzare e a cooperare meglio con gli altri4. Recenti ricerche hanno persino dimostrato che l'ascolto di musica multiculturale conferisce un atteggiamento più positivo5 nei confronti delle diverse culture.
Per lo yoga, l'uso di musica rilassante può aiutare a rilassarsi, a concentrarsi meglio e a migliorare la pratica. Ascoltare brani naturalistici, musica zen o altri suoni rilassanti è come un grande "segnale di relax" per il cervello.
In effetti, la musica yoga rilassante può persino aiutare a dormire meglio. La maggior parte delle meditazioni sul sonno prevede l'uso di una musica rilassante o di suoni rilassanti.
Si possono ottenere benefici emotivi dal suono?
Sì, decisamente.
Vi è mai capitato di essere di cattivo umore? Ma quando si accende una canzone preferita, ci si sente improvvisamente meglio? Come se si fosse tolto un peso dalle spalle?
O forse eravate di buon umore... finché un martello pneumatico non ha iniziato a suonare proprio fuori dalla vostra finestra.
La musica e i suoni di ogni tipo hanno un impatto sulle nostre emozioni di minuto in minuto, ogni giorno.
I suoni e la musica dello yoga non sono diversi. Da solo, lo yoga calma il corpo e la mente. In combinazione con la musica, gli effetti possono essere ancora più profondi.
Dove posso trovare la migliore musica per lo yoga?
Ecco alcuni luoghi ideali per trovare musica rilassante per lo yoga
YogiTunes
YogiTunes è un servizio musicale con playlist e brani specifici per le pratiche di yoga e meditazione.
Anche se chiunque può iscriversi, la maggior parte delle persone che si iscrivono a YogiTunes sono istruttori di yoga e proprietari di studi.
Questo perché ci sono problemi di copyright legati alla riproduzione di qualsiasi tipo di musica in classe. YogiTunes garantisce che gli istruttori e gli studi non violino i diritti d'autore. Permette loro di acquistare ufficialmente i brani e/o di pagare per lo streaming di musica con licenza di esecuzione pubblica.
Se si desidera YogiTunes solo per uso personale, tuttavia, ci sono anche ulteriori vantaggi. Utilizzate YogiTunes per creare playlist uniche, trovare nuovi artisti con la funzione radio, organizzare la musica in base all'umore e ai BPM (battiti per minuto) e molto altro ancora.
YouTube
YouTube è un luogo eccellente per trovare la musica yoga più popolare, perché è possibile effettuare una ricerca per "numero di visualizzazioni" e altri filtri per trovare proprio quello che si sta cercando.
Naturalmente, anche la musica per lo yoga offerta da YouTube è gratuita! Spesso gli artisti mettono su YouTube una o due delle loro canzoni di yoga come sampler. Se vi piace il loro lavoro, potete trovare le loro discografie complete e le tracklist curate altrove.
Spotify, Pandora e altri servizi di streaming musicale
Se non siete interessati a iscrivervi a un servizio di streaming dedicato solo alla musica per lo yoga e la meditazione, prendete in considerazione un altro dei principali servizi di streaming, come Spotify o Pandora. La maggior parte di essi dispone di una discreta libreria di musica per il sonno, suoni pacifici e altra musica adatta allo yoga.
Come YogiTunes, Spotify permette di creare le proprie playlist. Organizzate le vostre playlist in base all'umore attuale, all'umore desiderato, al momento della giornata, al tipo di yoga che state praticando o a qualsiasi altro criterio.
Su CD, vinile o musicassetta
Sicuramente della vecchia scuola! Ma, che ci crediate o no, vendono ancora CD, dischi in vinile e cassette con musica rilassante per lo yoga.
Il motivo per cui questa opzione potrebbe essere interessante?
Con l'assalto dei media digitali, delle tecnologie e delle pubblicità oggi così prevalenti, a volte allontanarsi dalla mischia può essere terapeutico.
I CD, i dischi in vinile e, sì, anche le musicassette, possono offrire un modo completamente "offline" di ascoltare la musica.
Non dovrete preoccuparvi di sentire un'e-mail nel bel mezzo della canzone che state ascoltando sul vostro telefono. Non ci sarà nessuna pubblicità che vi distrarrà tra un brano e l'altro.
C'è anche qualcosa che suona caldo, naturale e molto più reale nel rumore della puntina di un giradischi o nel fruscio della pellicola di una cassetta.
Musica yoga: Domande frequenti
Che cos'è la musica yoga?
Anche se si presenta in diverse forme, tutta la musica realizzata per lo yoga ha l'obiettivo di calmare, rilassare e distendere.
Può essere composto da suoni della natura, come l'acqua corrente di un ruscello, le onde dell'oceano, il vento tra gli alberi, il suono degli uccelli o delle balene. Oppure, può trattarsi di uno o pochi strumenti che suonano melodie morbide e soavi a un ritmo lento e pacifico.
Come si chiama la musica yoga?
Esistono diversi tipi di musica per lo yoga. Alcuni istruttori, ad esempio, riproducono suoni della natura per tutta o parte delle loro lezioni di yoga. Naturalmente, c'è anche una musica melodica e rilassante, scritta appositamente per lo yoga. Infine, alcuni brani contengono sia strumenti e melodie che suoni della natura.
Il Nada yoga, un tipo specifico di yoga e un sistema filosofico nato nell'antica India, sostiene che l'universo è costituito da vibrazioni. Queste vibrazioni formano tutta l'energia della Terra. In questo sistema di credenze, i suoni e la musica sono strumenti estremamente potenti.
Perché dovrei ascoltare la musica mentre faccio yoga?
Anche se la musica rilassante per lo yoga non è necessaria per la pratica, può certamente essere utile.
Tutti sanno che ciò che è veramente rilassante in una spa sono i massaggi, gli asciugamani caldi, i trattamenti per il viso, ecc. Ma anche l'atmosfera contribuisce. Dopotutto, se l'obiettivo è quello di rilassarsi, un'atmosfera da spa è ciò che si desidera: Profumi aromatici, musica tranquilla da spa, colori semplici e voci soavi.
Lo stesso vale per lo yoga.
Anche se il silenzio durante la pratica va benissimo, molte persone che iniziano a praticare yoga si calmano all'inizio con una semplice musica antistress.
Esiste una musica yoga per bambini?
Ci sono molti modi meravigliosi per coinvolgere i bambini con la musica. Lo yoga non fa eccezione.
Come nel caso di molte attività per bambini, l'aggiunta della musica aumenta la concentrazione e può evitare che i bambini perdano interesse. Su YouTube è possibile trovare musica creata appositamente per lo yoga dei bambini, oppure si può semplicemente utilizzare la musica che si usa per la propria pratica.
Alcuni artisti che realizzano brani di yoga per bambini sono: Kira Willey e Bari Koral.
Qual è la musica migliore per la meditazione?
La musica per la meditazione può aiutare a concentrarsi, a calmare lo stress residuo e ad aumentare la capacità di consapevolezza. La migliore musica per la meditazione è quella che fa tutte queste cose ma non distrae.
Oltre alla musica melodica, molti meditatori amano i suoni della natura, come lo scorrere dell'acqua in un ruscello, le onde della spiaggia, il vento o la pioggia. Si possono anche provare i battiti binaurali o le onde delta, che sono particolarmente indicati per il sonno.
Riferimenti
https://news.stanford.edu/news/2006/may31/brainwave-053106.html
https://www.rug.nl/news/2011/04/058_jolij
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278431910000228
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1090513810000462
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