Waldbaden

Das Waldbaden ist eine therapeutische Praxis, bei der man sich in der Natur unter dem Blätterdach der Bäume aufhält. Die aus Japan stammende Waldtherapie erfreut sich zunehmender Beliebtheit bei denjenigen, die sich um ihre geistige Gesundheit kümmern und sich auf einer tieferen Ebene mit der Natur verbinden wollen. In diesem Artikel erfahren Sie, was es mit dem Waldbaden auf sich hat und warum es eine absolut neue Aktivität ist, die jeder aus gesundheitlichen Gründen ausprobieren sollte.

Wichtigste Erkenntnisse

• Beim Waldbaden oder Shinrin-Yoku, einer japanischen Praxis, taucht man in die Natur ein, um sich mit der natürlichen Welt zu verbinden.
• Das Waldbaden in einer natürlichen Umgebung, z. B. in einem nahe gelegenen Park oder auf markierten Wanderwegen, ist sowohl für die Psyche als auch für den Körper von Vorteil.
• Es hilft, Stress abzubauen, den Blutdruck zu senken und die geistige Gesundheit zu fördern.
• Waldspaziergänge in der japanischen Medizin unterstützen die Waldmedizin und verbessern das allgemeine Wohlbefinden.
• Studien, wie die der Nippon Medical School, zeigen, dass es die Immunfunktion stärkt.
• Das Üben von Achtsamkeit im gegenwärtigen Moment während des Waldbadens erhöht die Verbindung zur Natur

Was ist Waldbaden?

Ein Spaziergang im Wald - könnte das die Medizin sein, nach der Sie gesucht haben?

Falls Sie sich fragen: Nein, Waldbaden hat nichts mit einem echten Bad im Wald zu tun. Vielmehr geht es darum, die Umwelt um sich herum wahrzunehmen und sich in der Umarmung der Natur zu sonnen.

Unter einem Baldachin von Bäumen können Sie bei dieser Übung mit dem Wald zusammen sein, seinen beruhigenden Klängen lauschen, die beruhigenden Bilder und Schnappschüsse des organischen Lebens bewundern, die frische Luft riechen und einfach spüren, wie der Stress verschwindet , wenn Sie in die Waldumgebung eintreten.

Im Wesentlichen handelt es sich um einen Spaziergang im Wald. Es gibt kein Ziel oder "Ende", so dass man sogar ziellos umherlaufen kann, während man alle Vorteile der Waldatmosphäre und der absoluten Immersion genießt. Es geht einfach darum, im Moment zu sein. Das ist Ökotherapie vom Feinsten und Achtsamkeit in ihrem Kern. Es ist auch ein hervorragendes Mittel, um Stress abzubauen oder das Immunsystem zu stärken.

Woher kommt sie?

Die Praxis des Waldbadens stammt aus Japan. Am bekanntesten ist der Begriff "Shinrin Yoku", wobei "Shinrin" Wald bedeutet und "Yoku" für Bad oder Baden steht. Die japanische Forstbehörde schlug sie erstmals 1982 als Möglichkeit für einen gesünderen Lebensstil vor. Da die Japaner viel Zeit in geschlossenen Räumen verbringen, suchte das japanische Ministerium nach Möglichkeiten, die hohe Depressionsrate in der Gesellschaft und die negativen Auswirkungen des Technologiebooms auf die japanischen Stadtbewohner zu bekämpfen. Die Wälder des Landes kamen zur Rettung. Seitdem hat diese japanische Praxis in der ganzen Welt an Popularität gewonnen.

Vorteile des Wanderns in der Natur

Eine Vielzahl wissenschaftlicher Belege zeigt, dass ein längerer Aufenthalt in der Natur zahlreiche Vorteile für Körper und Geist mit sich bringt. Waldspaziergänge sind bekannt dafür, dass sie die geistige Gesundheit verbessern, aber sie sind auch einfach eine gute Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen.

Schauen wir uns an, welche konkreten Vorteile Menschen in der Natur erwarten können, wenn sie mehr Zeit im Wald verbringen und mehr Spaziergänge in der Natur unternehmen:

• Entspannung: Die Stille, die Ruhe und die Einsamkeit, die ein Spaziergang in der Natur mit sich bringt, können die Entspannungsreaktion in Ihrem Körper anregen.

• Frische Luft für die Lunge: Smog und andere Verschmutzungen in Städten und dicht besiedelten Gebieten können die Lunge reizen und zu Atemproblemen führen. Die Zeit in der Natur kann wie ein Reset wirken. Es kann also nur gut tun, bei der Erkundung der Wälder tief durchzuatmen.

• Eine Pause von der Technik: Ein ständiger Strom von Technologie und Informationen kann uns für die Schönheit der Erde blind machen.

• Verbinden Sie sich mit der Natur: Das Gefühl, zur Welt zu gehören und mit ihr verbunden zu sein. Wenn Sie alle Ihre Sinne einsetzen, um zu fühlen und zu bemerken, wird Ihr allgemeines Bewusstsein gestärkt, wenn Sie den Wald verlassen und mit Ihrem täglichen Leben weitermachen.

• Körperliche Bewegung: Fitness in die Woche einzubauen bedeutet nicht, dass man joggen geht oder ein vorgeschriebenes Training absolviert. Manchmal sind Waldspaziergänge genau das Richtige, und sie sind absolut kostenlos.

• Verbesserter Schlaf: Es hat sich auch gezeigt, dass es sich positiv auf Ihre Schlafgewohnheiten auswirkt. Regelmäßige Spaziergänge in der Natur verbessern Ihren nächtlichen Schlaf.

Was sind Phytonzide?

Phytonzide sind ätherische Holzöle, die von Bäumen und anderen Pflanzen abgegeben werden. Forschungsergebnissen zufolge bieten Phytonzide mehrere Vorteile, darunter eine verbesserte Immunfunktion und die Verringerung von Depressionen und Angstzuständen.

Während einige Wissenschaftler, die an Studien wie den Landscape Depression Studies beteiligt sind, untersuchen, wie sich orale Medikamente auf Patienten auswirken, die mit Depressionen zu kämpfen haben, erinnern viele Experten die Bevölkerung daran, dass die Natur ihren eigenen Weg der Heilung hat.

Die Zeit im Wald kann die Beratung durch einen Arzt nicht ersetzen, aber sie kann eine Möglichkeit sein, einen gesunden Lebensstil zu ergänzen oder zu verbessern. Es ist auch eine gute Idee, einen Waldbadeführer zu recherchieren, wenn zielloses Wandern im Moment nicht das Richtige für Sie ist.

Bereiten Sie sich auf Ihre Wanderung vor

Sind Sie bereit für die Wanderwege? Sie suchen nach "Waldbaden in meiner Nähe"? Um in der waldreichen Umgebung richtig "baden" zu können, sollten Sie sich zunächst ein gutes Stück Wald suchen.

Schauen Sie sich die nationalen, staatlichen und lokalen Parks an; Sie werden wahrscheinlich ein oder zwei schöne Wanderwege finden, mit denen Sie beginnen können

Natürlich müssen Sie sich auch wohlfühlen. Hier sind einige Dinge, die Sie für mehr Komfort auf Ihrer Wanderung benötigen:

• Bequeme Stiefel oder Schuhe

• Bequeme Hosen

• Eine Wasserflasche und sorgen Sie dafür, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.

• Eine Karte der Wanderwege oder des gesamten Waldes

• Ein Wanderrucksack zum Transport von Habseligkeiten

Waldbäder: Häufig gestellte Fragen

Was ist Waldbaden?

"Ein Waldbad zu nehmen" ist die Praxis des absoluten Eintauchens. Dabei geht man in einen Wald unter einem Blätterdach und verbringt dort in aller Stille Zeit, um die Umgebung in sich aufzunehmen.

Wie lautet das japanische Wort für Waldbaden?

Das japanische Wort für die Praxis des "Badens im Wald" ist shinrin yoku.

Benötige ich eine besondere Ausrüstung?

Je nachdem, wo und wie lange Sie im Wald baden werden, benötigen Sie möglicherweise eine Wanderausrüstung, einschließlich, aber nicht beschränkt auf:

• Wanderstiefel oder Wanderschuhe, die bequem, wasserdicht, haltbar und leicht sind

• Wanderrucksack, der leicht und wasserdicht ist und viel Platz bietet

• Bequeme Wanderhose leitet Feuchtigkeit ab und hat Taschen

• Wanderstöcke oder ein Wanderstock für Stabilität

• Ein Buch über das Waldbaden (vor allem, wenn Sie keinen Lehrer haben, der Sie anleitet)

Ist Waldbaden gut für Sie?

Ja. Das Ziel dieser Wanderprojekte ist es, Körper, Geist und Seele zu stärken. Ein Shinrin-yoku (der japanische Begriff für ein Waldbad) ist hilfreich, weil es den Stresspegel senkt, das Glücksgefühl steigert, Ihnen hilft, sich zu entspannen, im gegenwärtigen Moment zu bleiben und Sie mit der natürlichen Welt in Einklang zu bringen.

Woher kommt das Waldbaden?

Das Baden im Wald, shinrin-yoku, entstand in den 1980er Jahren in Japan. Die japanische Regierung4 dachte ursprünglich an Wanderprojekte, um die "negativen Auswirkungen des Technologiebooms auf die japanischen Stadtbewohner" zu bekämpfen

Was ist die Zertifizierung von Waldbaden?

Das Baden im Wald wird häufig in Kursen, Rehabilitationsprogrammen und Wellness-Retreats eingesetzt. Um den größten Nutzen daraus zu ziehen, bedarf es vielleicht Lehrer und Ausbilder, die den Schülern und Teilnehmern genau zeigen können, wie sie diese Praxis genießen können.

Eine Zertifizierung für das Waldbaden bietet dann eine solide Grundlage für diejenigen, die diese Aktivität ausüben oder anderen beibringen möchten.

Referenzen

Die Vorteile des "Waldbadens" | TIME

baden im Wald": Wie eine Mikrodosierung der Natur bei Stress helfen kann

Auswirkungen von Waldbädern auf die menschliche Immunfunktion - PMC

Waldbaden in Japan (Shinrin-yoku) | Reiseführer | Travel Japan (Japan National Tourism Organization)

Haftungsausschluss

Der Inhalt dieses Artikels dient nur zu Informationszwecken und soll nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung dienen. Es wird immer empfohlen, einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, bevor Sie gesundheitsbezogene Veränderungen vornehmen oder wenn Sie Fragen oder Bedenken zu Ihrer Gesundheit haben. Anahana haftet nicht für Fehler, Auslassungen oder Folgen, die sich aus der Verwendung der bereitgestellten Informationen ergeben können.