Freundlichkeit ist ein Verhalten, das von Großzügigkeit, Hilfsbereitschaft und Rücksichtnahme geprägt ist, ohne eine Gegenleistung zu erwarten. Sie ist eine positive, gesunde und einfache Eigenschaft des Seins. Freundlichkeit ist nicht immer für alle gleich; ihre Definition ist zwar ähnlich, aber subjektiv.
Definition von Freundlichkeit
Das Wort Freundlichkeit ist ein weltweites Konzept, das jeder schon einmal erlebt oder verkörpert hat. Viele Menschen streben danach, in dieser Welt freundlich zu sein, um das Leben der anderen zu verbessern. Freundlichkeit ist eine Eigenschaft, die Einfühlungsvermögen, Freundlichkeit und Großzügigkeit ausdrückt und gleichzeitig selbstlos ist. Menschen, die freundlich sind, erwarten keine Gegenleistung.
Freundlichkeit kann auch unter vielen anderen Begriffen bekannt sein. Einige Synonyme sind Menschlichkeit, Geduld, Rücksichtnahme, Wohlwollen, Mitgefühl oder Fürsorge. Diese Synonyme für Freundlichkeit zeigen, dass es Freundlichkeit überall gibt, in allen Formen und Größen.
Selbstliebe
Die Freundlichkeit der Menschen und die Bedeutung dieses Verhaltens werden von klein auf immer wieder betont. Die Menschen lernen, mit anderen zu teilen, sich um andere zu kümmern und stets die Gedanken und Gefühle anderer zu berücksichtigen. Ein gewisser Mangel in der Erziehung junger Menschen wäre, dass man ihnen nicht beibringt, freundlich zu sich selbst zu sein.
Es ist zwar wichtig, freundlich zu anderen zu sein, aber das ist nicht die einzige Möglichkeit, Freundlichkeit zu zeigen. Genauso wichtig ist es, nett zu sich selbst zu sein. Freundlich zu sich selbst zu sein, indem man sich selbst pflegt, positive Selbstgespräche führt und allgemein nett ist, ist für die psychische Gesundheit und das Selbstwertgefühl von entscheidender Bedeutung.
Es kann sehr leicht sein, über sich selbst schlecht zu reden und negative Gedanken über Dinge wie Persönlichkeit, Aussehen, Leben usw. zu haben. Diese negativen Gedanken und Worte können eine Kettenreaktion auslösen, eine Spirale in Gang setzen und schließlich zu einem Teufelskreis der Negativität führen. Es sollte gelehrt und verstärkt werden, dass die Art und Weise, wie ein Mensch mit sich selbst spricht, genauso wichtig ist wie die Art und Weise, wie er mit anderen spricht.
Freundlich zu sich selbst zu sein, kann schwierig sein; der Mensch verbringt jede wache Minute des Tages mit sich selbst, was ihm viel Zeit lässt, seine eigenen Schwächen zu analysieren. Eine Möglichkeit, sich in Selbstliebe zu üben, besteht darin, sich in Dankbarkeit zu üben und positiv zu sprechen.
Wenn man negativ über sich selbst spricht, sollte man sich fragen, ob man so auch mit einem Freund, einem Familienmitglied oder einem Nachbarn sprechen würde. Die Antwort ist oft nein; niemand sollte unhöflich, negativ oder herablassend mit sich selbst sprechen. Wenn man sich diese Frage stellt, werden die eigenen Worte und Gedanken, die man sich selbst gegenüber äußert, in ein besseres Licht gerückt.
Die Psychologie der Freundlichkeit
Studien haben bewiesen, dass Menschen schon als Babys von Natur aus freundlich sind und positiv auf Freundlichkeit reagieren. Von Beginn des Lebens an ist der Mensch nicht autark; er kann nicht allein gehen, sich nicht selbst ernähren und nicht ohne die Hilfe anderer überleben. Die Evolution ist in gewisser Weise nur mit Hilfe von Freundlichkeit möglich.
Menschen reagieren körperlich auf Freundlichkeit und sind auf freundliche Beziehungen zu anderen angewiesen. Wenn Eltern ihr Kind füttern und versorgen, fördert dies das Überleben und wirkt sich positiv auf Neugeborene und Kinder aus.
Es ist sogar erwiesen, dass Freundlichkeit durch körperliche Berührung einen bestimmten Teil des Nervensystems positiv beeinflusst. Eine freundliche und liebevolle Umarmung von jemandem aktiviert nachweislich die Großhirnrinde und sorgt dafür, dass man sich sicher, entspannt, ruhig und in Frieden fühlt. Freundlichkeit durch Berührung versetzt den Menschen in das Gegenteil des Kampf-oder-Flucht-Zustands. Dies wirkt sich insgesamt positiv auf das körperliche und geistige Wohlbefinden aus.
Es ist erwiesen, dass eine Gesellschaft glücklicher ist und sich die wirtschaftlichen Faktoren und die Lebenszufriedenheit ihrer Mitglieder verbessern, wenn Freundlichkeit gelebt wird. Vertrauen und soziale Unterstützung sind gesund für eine Gesellschaft, verbessern ihre Funktionsfähigkeit und geben ihren Mitgliedern mehr Hoffnung.
Die Vorteile von Freundlichkeit
Freundlichkeit hat sowohl körperliche als auch geistige Auswirkungen auf den Menschen. Körperlich kann Freundlichkeit zu anderen und zu sich selbst das Selbstwertgefühl, die Empathie und das Mitgefühl steigern. Sie kann auch die Stimmung heben und zu mehr Glück und Positivität führen.
Die Forschung hat gezeigt, dass selbst ein kleiner Akt der Freundlichkeit den Blutdruck und das Cortisol senken kann. Cortisol ist ein Stresshormon; körperlicher Stress kann durch mehr freundliche Taten verringert werden. Es ist bekannt, dass Menschen, die freundlich sind, länger, gesünder und positiver leben.
Auf geistiger Ebene erhöht Freundlichkeit nachweislich den Gehalt an Serotonin und Dopamin, den Glückshormonen. Jeden Tag freundlich zu sein, gibt uns ein Gefühl der Zufriedenheit und insgesamt gute Gefühle. Dieser Effekt kann wiederum einen positiven Kreislauf in Gang setzen: Wenn man regelmäßig freundlicher ist, steigt das Glücksgefühl und ermutigt dazu, im Gegenzug freundlich zu sein.
So wie negative Gedanken und Gefühle einen Dominoeffekt haben, folgen Freundlichkeit und gute Gefühle demselben Muster. Alltägliche Handlungen der Freundlichkeit erzeugen eine positive Kettenreaktion von glücklichen Gedanken, Gefühlen und Handlungen.
Freundlichkeit kommt mit der Übung
Obwohl es dem Menschen angeboren ist, kann es im Alltag schwierig sein, freundlich zu sein. Bei einem hektischen Leben und einer Million Dinge auf der To-Do-Liste kann ein Akt der Freundlichkeit das Letzte sein, woran man denkt.
Wie bei vielen anderen Dingen im Leben kann die Fähigkeit, freundlich zu sein, durch Üben vervollkommnet werden. Indem man Freundlichkeit täglich übt und wiederholt, kann sie zur Gewohnheit werden und ihre positiven Auswirkungen ernten.
Eine Möglichkeit, Freundlichkeit zu praktizieren, besteht darin, jeden Morgen eine gute Tat aufzuschreiben, die den ganzen Tag über angewendet werden kann. Das können gute Taten oder Worte der Freundlichkeit sein. Egal wie groß oder klein die Tat ist, Freundlichkeit wird positive Auswirkungen haben.
Die tägliche Praxis der Freundlichkeit kann darin bestehen, einem Fremden auf der Straße ein Lächeln zu schenken, aufrichtig zu sein, wenn man mit anderen spricht, und Gleichaltrigen und geliebten Menschen Komplimente zu machen.
Freundlich zu sich selbst zu sein, erfordert sogar noch mehr Übung; innere negative Gedanken und Gefühle bleiben oft unbemerkt. Es bedarf einiger Übung, sich dieser Gedanken bewusst zu werden und sie positiv zu formulieren. Es kann eine Herausforderung sein, die Gedanken an sich selbst so umzuformen, dass sie freundlich sind, aber letztendlich ist es sehr lohnend.
Zufälliger Akt der Freundlichkeit
Viele Menschen denken, dass Freundlichkeit einen großen Aufwand erfordert. Zum Glück ist das nicht der Fall. Freundlichkeit gibt es in allen Formen und Größen. Keine Tat ist zu groß oder zu klein; sie alle lösen ein positives Gefühl aus und sind letztlich eine große Belohnung.
Es gibt unzählige Möglichkeiten, Freundlichkeit zu zeigen. Große Freundlichkeit kann man zeigen, indem man Obdachlosenheimen spendet und ehrenamtlich Zeit für verschiedene Organisationen aufwendet. Das sind Wege, um Freundlichkeit zu zeigen und etwas in der Welt zu bewirken.
Viele Taten der Freundlichkeit erfolgen nach dem Prinzip "pay it forward". Jemand, der in einem örtlichen Café die Bestellung der Person hinter ihm bezahlt, ermutigt diese Person oft, dasselbe für die Fremden um sie herum zu tun.
Ein kleiner Akt der Freundlichkeit ist genauso wichtig, wenn nicht sogar noch wichtiger, als große Taten. Die Welt lebt von den kleinen Dingen, die Menschen tun, um ein Umfeld der Freundlichkeit und Positivität zu schaffen.
Fremde anlächeln, jemandem die Tür aufhalten, ein Auto in der Hauptverkehrszeit auf die Fahrspur lassen. All diese kleinen Dinge haben eine große Wirkung auf die Menschen und die Menschheit. Sie schaffen einen positiven Kreislauf der Freundlichkeit und erzeugen Positivität in allen Lebenslagen.
Häufig gestellte Fragen
Wie kann man Freundlichkeit besser verstehen?
Freundlichkeit wird Kindern von klein auf vermittelt; Kinder lernen, wie man mit anderen teilt, freundliche Worte an ihre Mitmenschen richtet und wann man sich entschuldigt. Viele Forschungsartikel befassen sich noch ausführlicher mit dem Thema Freundlichkeit und können Ihnen helfen, mehr darüber zu erfahren. Die unten verlinkten Quellen sind ein guter Ausgangspunkt, eine davon ist die Meditation über die liebende Gütigkeit.
Warum ist Freundlichkeit ein wichtiger Wert?
Freundlichkeit ist wichtig, weil sie Positivität, Respekt und andere großartige Eigenschaften schafft. Ihre positiven Auswirkungen sind Dinge, die den Menschen langfristig zugute kommen und dazu beitragen, Negatives aus dem Alltag zu entfernen. Sie wirkt sich positiv auf andere aus, und Freundlichkeit gegenüber sich selbst steigert die persönliche Erfüllung und das allgemeine Wohlbefinden erheblich. Freundliche Handlungen können Ihnen ein positives Gefühl vermitteln und Ihr Wohlbefinden steigern.
Wie kann man Selbstliebe praktizieren?
Freundlich zu sich selbst zu sein, beginnt damit, negative Gedanken zu erkennen und diese in positive Gedanken umzuwandeln. Aus praktischer Sicht kann es für den Einzelnen von Vorteil sein, Dinge aufzuschreiben, die er an sich selbst liebt, für die er dankbar ist, die er jeden Tag tun kann, und Pläne zu schmieden, wie er der Welt und sich selbst gegenüber Freundlichkeit zeigen kann.
Referenzen
Freundlichkeit 101: Was ist Freundlichkeit und wie kann man sie lehren?
Die Wissenschaft, Theorie und Praxis der Freundlichkeit
Mitgefühl und die Wissenschaft der Freundlichkeit: Harvard Davis Vorlesung 2015
