Musik används ofta under personlig yogapraktik, instruktörsledda klasser och digitala yogautbildningar. Men det finns egentligen inte "en typ" av musik för yoga.
Viktiga slutsatser
- Syfte: Yogamusik är utformad för att skapa en lugnande atmosfär och förbättra yogapraktiken.
- Avslappning: Det främjar avslappning och bidrar till att minska stress och förbättra fokus.
- Typer: Innehåller olika stilar som ambienta ljud, naturljud eller mjuk instrumentalmusik.
- Flöde: Musiken kan skräddarsys för att matcha flödet i din yogapraktik, från långsamma stretchar till mer intensiva poser.
- Anpassning: Alla har olika preferenser, så det är viktigt att hitta det som passar just dig.
- Läkning: Vissa frekvenser och toner kan stödja läkning och mindfulness.
Finns det en särskild typ av musik för yoga?
Musik används ofta under personlig yogapraktik , instruktörsledda klasser och digitala yogautbildningar. Men det finns egentligen inte "en typ" av musik för yoga. Istället är det vanligt att yogainstruktörer väljer låtar och spår som i allmänhet är lugnande, avslappnande och lugnande.
Den här typen av musik liknar spamusik eller något som du kan höra på ett fridfullt retreatcenter. Den är avsedd för avslappnande yoga och kan innehålla vattenljud och andra naturljud.
Yoga är resan från självet, genom självet, till självet.
- Bhagavad Gita
Varför ska du lyssna på musik under yoga?
Har du någonsin upplevt att musik helt har förändrat din attityd?
Oavsett om du känner det eller inte har musik och ljud en djup inverkan på ditt psyke. Studier visar att musik kan påverka ditt mentala tillstånd1 och förändra hur du uppfattar världen2.
Musik kan göra dig mer givmild3. Det kan hjälpa dig att umgås och samarbeta bättre med andra4. Ny forskning har till och med visat att man får en mer positiv inställning5 till olika kulturer om man lyssnar på mångkulturell musik.
När det gäller yoga kan lugnande musik hjälpa dig att slappna av, förbättra ditt fokus och förbättra din träning. Att lyssna på naturlåtar, zenmusik eller andra lugnande ljud är som en stor "slappna av-signal" för din hjärna.
Faktum är att avslappnande yogamusik till och med kan hjälpa dig att sova bättre. De flesta sömnmeditationer innehåller någon form av lugnande musik eller avslappnande ljud.
Kan du få känslomässiga fördelar av ljud?
Ja, absolut.
Har du någonsin varit på dåligt humör? Men när du slog på en favoritlåt kände du dig plötsligt bättre? Som om en tyngd hade lyfts från dina axlar?
Eller så har du kanske varit på gott humör ... tills en tryckluftsborr började slå precis utanför ditt fönster.
Musik och ljud av alla slag påverkar våra känslor från minut till minut varje dag.
Yogaljud och yogamusik är inte annorlunda. Enbart yoga lugnar kropp och själ. I kombination med musik kan effekterna gå ännu djupare.
Var kan jag hitta den bästa yogamusiken?
Här är några bra ställen att hitta avslappnande musik för yoga?
YogiTunes
YogiTunes är en musiktjänst med spellistor och låtar som är särskilt anpassade för yoga och meditation.
Även om vem som helst kan registrera sig är de flesta som prenumererar på YogiTunes yogainstruktörer och studioägare.
Detta beror på att det finns upphovsrättsliga problem förknippade med att spela någon typ av musik i en klassmiljö. YogiTunes säkerställer att instruktörer och studior inte gör intrång i upphovsrätten. Det gör det möjligt för dem att officiellt köpa spår och/eller betala för att strömma musik som är licensierad för offentligt framförande.
Om du bara vill ha YogiTunes för ditt personliga bruk finns det dock också ytterligare fördelar. Använd YogiTunes för att skapa dina egna unika spellistor, hitta nya artister med radiofunktionen, organisera din musik efter humör och BPM (beats per minute) och mycket mer.
YouTube
YouTube är en utmärkt plats för att hitta populär yogamusik eftersom du kan söka efter "antal visningar" och andra filter för att hitta precis det du letar efter.
Naturligtvis är yogamusiken som YouTube erbjuder också gratis! Artister lägger ofta upp en eller två av sina yogalåtar på YouTube som samplers. Om du gillar deras grejer kan du sedan gå vidare och hitta deras fullständiga diskografier och sammanställda spårlistor på andra ställen.
Spotify, Pandora och andra tjänster för musikstreaming
Om du inte är intresserad av att registrera dig för en streamingtjänst som bara är avsedd för yoga- och meditationsmusik, kan du överväga en annan av de bästa streamingtjänsterna, som Spotify eller Pandora. De flesta har ett hyfsat bibliotek med sömnmusik, lugna ljud och annan bra musik för yoga.
Precis som YogiTunes kan du med Spotify skapa dina egna spellistor. Organisera dina spellistor efter ditt nuvarande humör, ditt önskade humör, tiden på dagen, vilken typ av yoga du utövar eller andra kriterier.
På CD, vinyl eller kassettband
Gammaldags, helt klart! Men, tro det eller ej, de säljer fortfarande CD-skivor, vinylskivor och kassettband med lugnande musik för yoga.
Anledningen till att detta alternativ kan vara tilltalande?
Med den anstormning av digitala medier, tekniker och reklam som är så utbredd idag kan det ibland vara terapeutiskt att ta sig ur striden.
Vad CD-skivor, vinylskivor och ja, till och med kassettband kan erbjuda är ett helt "offline" sätt att lyssna på musik.
Du behöver inte oroa dig för att få ett e-postmeddelande mitt i den låt du lyssnar på i telefonen. Det kommer inte att finnas några annonser som stör dig mellan spåren.
Det finns till och med något som klingar varmt, naturligt och mycket mer verkligt med nåltrassel från en skivspelare eller surrandet från en kassettbandsfilm.
Yoga musik: Vanliga frågor och svar
Vad är yogamusik?
Även om den finns i många former har all musik som är gjord för yoga som mål att lugna, koppla av och lugna.
Den kan bestå av naturljud, som rinnande vatten från en bäck, havsvågor, vinden i träden eller fågel- eller valjud. Eller så är det bara ett eller ett par instrument som spelar mjuka, sköna melodier i ett långsamt och fridfullt tempo.
Vad kallas yogamusik?
Det finns olika typer av musik för yoga. Vissa instruktörer spelar till exempel naturljud under hela eller delar av sina yogaklasser. Naturligtvis finns det också melodisk, lugnande musik som är speciellt skriven med yoga i åtanke. Slutligen innehåller vissa spår både instrument och melodier och naturljud.
Nada yoga, en specifik typ av yoga och ett filosofiskt system som har sitt ursprung i det gamla Indien, hävdar att universum består av vibrationer. Dessa vibrationer utgör all energi på jorden. I detta trossystem är ljud och musik alltså båda extremt kraftfulla verktyg.
Varför ska jag lyssna på musik när jag gör yoga?
Även om avslappnande yogamusik inte är ett måste för att du ska kunna utöva yoga, kan det vara till stor hjälp.
Alla vet att det som verkligen är avkopplande med en spaupplevelse är massagen, de varma handdukarna, ansiktsbehandlingarna osv. Men atmosfären bidrar också. Om målet är att koppla av är det trots allt en spa-atmosfär man vill ha: Aromatiska dofter, lugn spamusik, enkla färger och mjuka röster.
Detsamma gäller för yoga.
Det är helt okej att vara tyst under övningen, men många som precis har börjat med yoga lugnar ner sig i början med lite enkel stressavlastande musik.
Finns det yogamusik för barn?
Det finns många underbara sätt att engagera barn med musik. Yoga är inget undantag.
Precis som med många andra barnaktiviteter kan musik öka fokus och hindra barnen från att tappa intresset. Musik som är speciellt framtagen för barnyoga finns på YouTube, eller så kan du helt enkelt använda den musik som du använder för din egen träning.
Några artister som gör yogalåtar för barn är: Kira Willey och Bari Koral.
Vilken är den bästa musiken för meditation?
Musik för meditation kan hjälpa dig att fokusera, lugna ner eventuell kvarvarande stress och öka din förmåga till mindfulness. Den bästa meditationsmusiken är något som gör alla dessa saker men som inte är distraherande.
Förutom melodisk musik gillar många mediterande naturljud som porlande vatten i en bäck, vågor på stranden, vind eller regn. Du kan också prova binaural beats eller deltavågor, som är särskilt bra för sömnen.
Referenser
https://news.stanford.edu/news/2006/may31/brainwave-053106.html
https://www.rug.nl/news/2011/04/058_jolij
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278431910000228
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1090513810000462
Ansvarsfriskrivning
Innehållet i denna artikel tillhandahålls endast i informationssyfte och är inte avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Det är alltid rekommenderat att rådgöra med en kvalificerad vårdgivare innan du gör några hälsorelaterade förändringar eller om du har några frågor eller funderingar kring din hälsa. Anahana ansvarar inte för eventuella fel, utelämnanden eller konsekvenser som kan uppstå vid användning av den information som tillhandahålls.
