Yoga
Det finns många olika typer av yoga, men de har alla andningskontroll, meditation och specifika positioner gemensamt. Yoga har många möjliga fördelar för din fysiska och psykiska hälsa. Dessa inkluderar förbättrad flexibilitet, större styrka och muskeltonus, förbättrad andning och cirkulation, minskad stress och ökat välbefinnande yoga kan också bidra till att förbättra balans, koordination och fokus. Yoga kan vara en utmärkt övning för människor i alla åldrar och på alla konditionsnivåer.
Ashtanga Yogapositioner
Dyk in i den transformerande världen av Ashtanga yogapositioner, en dynamisk och strukturerad övning som förbättrar styrka, flexibilitet och mental... Läs mer
Rotchakrat
Rotchakrat, eller Muladhara-chakrat, är det första av de sju huvudchakrana i hela chakrasystemet och är beläget runt halskotan eller svanskotan. Det... Läs mer
Kronchakra
Fördjupa dig i kärnan i kronchakrat och upptäck metoder för att öppna, balansera och anpassa detta andliga energicentrum. Lås upp den transformativa... Läs mer
Tredje ögats chakra
Upptäck de djupgående fördelarna och de praktiska teknikerna för att väcka ditt tredje öga. Få insikter om hur du stärker intuitionen, expanderar... Läs mer
Halshakrat
Lär dig hur du vårdar och balanserar ditt halschakra för effektiv kommunikation och självuttryck. Utforska praktiska tips för att förbättra din... Läs mer
Hjärtchakrat
Upptäck nyckeln till känslomässig balans och medkänsla genom att utforska nyanserna i hjärtchakrat. Ta del av praktiska tekniker för att öppna och... Läs mer
Solar plexus-chakrat
Upptäck betydelsen av solar plexus energicenter och lär dig hur du balanserar och aktiverar det. Enkla men effektiva tekniker för att skapa... Läs mer
Sakralchakrat
Utforska vitaliteten i det sakrala chakrat och lär dig hur du kan odla kreativitet, passion och känslomässig balans. Upptäck praktiska tekniker för... Läs mer
Vad är en mudra?
Mudras, en gammal metod med symboliska handgester som kan förbättra din meditation, yoga och ditt allmänna välbefinnande. Lär dig innebörden,... Läs mer
Vad är ett mantra
Mantran, en uråldrig, helig fras som främjar mental klarhet, andlig tillväxt och välbefinnande genom ljudvibrationer och fokuserad avsikt. Mantra... Läs mer
Chakrasymboler
Ta reda på betydelsen och innebörden av chakrasymbolerna i denna insiktsfulla artikel. Utforska det visuella språket i energicentra och förstå hur... Läs mer
Chakrastenar och chakrakristaller
Utforska den mystiska världen av chakrastenar och kristaller i vår omfattande guide. Upptäck hur dessa livfulla stenar kan främja känslomässig... Läs mer
Chakrafärger
Förstå betydelsen av varje färg i chakrasystemet och lär dig praktiska sätt att införliva dem i healingmetoder. Från meditationstekniker till daglig... Läs mer
Yoga vid läggdags
Lär dig yoga vid läggdags för en bättre natts sömn. Från mjuka yogaställningar till djupa andningstekniker - dessa rutiner kan förbättra... Läs mer
Yogans åtta lemmar
Yogans åtta lemmar är yogans grundpelare och fungerar som en guide för yogautövandet. Yogans åtta lemmar hjälper oss att leva ett meningsfullt och... Läs mer
Mala pärlor
Lär dig mer om betydelsen, historien, användningen och fördelarna med Mala-pärlor, vilka metoder som använder dem och hur de kan stödja din andliga... Läs mer
Padhastasana
I Padahastasana står utövaren framåt med raka ben och placerar händerna under fötterna med handflatorna uppåt och fingrarna bakåt. Den här... Läs mer
Chakranasana
Upptäck den uppfriskande yogaställningen Chakranasana, även känd som hjulställningen eller Urdhva Dhanurasana. Ge energi till dina chakraner, öka... Läs mer
Utthita Trikonasana
Utthita Trikonasana, eller förlängd triangelställning, är en grundläggande stående yogaställning. Den ingår ofta i yogasekvenser eftersom den hjälper... Läs mer
Utkatasana
Utkatasana, även känd som Chair Pose, är en stående yogaställning som stärker benen och genererar värme i kroppen. Den här ställningen används ofta i... Läs mer
Urdhva Mukha Svanasana
Urdhva Mukha Svanasana, även känd som uppåtvänd hundställning, är en grundläggande ryggböjning som ofta utövas inom yogan. Den stärker armarna,... Läs mer
Urdhva Hastasana
Urdhva hastasana är en stående yogaställning som innebär att armarna lyfts upp över huvudet med handflatorna vända inåt. Den används ofta som en... Läs mer
Parivrtta Trikonasana
Parivrtta Trikonasana, även känd som Revolved Triangle Pose, är en vridande stående framåtböjning som ofta ingår i hathayoga. Denna ställning är känd... Läs mer
Ardha Uttanasana
Ardha Uttanasana, även känd som Half Forward Fold, är en yogaställning som sträcker ut hamstringsmusklerna och förlänger ryggraden. Det är en... Läs mer
Surya Namaskar B
Surya Namaskar B, eller Solhälsning B, är en flödande sekvens av yogaställningar som vanligtvis utövas inom Ashtanga- och Vinyasa-yoga. Den... Läs mer
Vrikshasana
Vrikshasana, eller Tree Pose, är en stående och balanserande ställning där utövaren står på ett ben med lyftfoten placerad mot den inre kanten. Knäet... Läs mer
Setu Bandhasana
Setu Bandhasana, även känd som broställning, är en yoga asana som innebär att man lyfter höfterna medan man ligger på rygg och skapar en "bro" med... Läs mer
Padangusthasana
Padangusthasana är en yoga asana som kallas för "storetåställningen". Den stående framåtböjningen sträcker ut hamstrings, vader och nedre... Läs mer
Chaturanga Dandasana
Chaturanga Dandasana, eller Four-Limbed Staff Pose, är en grundläggande yogaställning som ofta används som en övergång mellan Plank Pose och... Läs mer
Ashwa Sanchalanasana
Ashwa Sanchalanasana, även känd som ryttarställningen, är en yogaställning som vanligtvis utförs som en del av solhälsningssekvensen. Ställningen... Läs mer
Adho Mukha Svanasana
Adho Mukha Svanasana, även känd som den downward dog, är en populär yoga pose som liknar en omvänd V-form. I den här ställningen är händerna och... Läs mer
Patanjalis Yoga Sutras
Pantajalis yogasutror är en samling av 196 aforismer som vägleder yogapraktiken. De är en av de viktigaste texterna inom yogan och ger en omfattande... Läs mer
BKS Iyengar
Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar (BKS Iyengar) var en världsberömd yogalärare som utvecklade en unik yogastil. Han var aktiv i... Läs mer
Vad är en yantra?
En yantra är en helig geometrisymbol som utvecklats ur gammal visdom och som representerar universums gudomliga energi. Ordet "yantra" kommer från... Läs mer
Uttanasana
Uttanasana är en stående framåtböjd ställning som sträcker ut hamstrings och nedre delen av ryggen. Ordet Uttanasana, som vanligen kallas för en... Läs mer
Anjaneyasana
Anjaneyasana är en utåtgående ställning med bålen upprätt och armarna över huvudet. Vanligtvis lär man sig den med bakre knäet böjt och på marken och... Läs mer
Yoga för löpare
Regelbunden yoga har många fördelar för löpare. Yoga kan bidra till att förbättra rörligheten, vilket kan hjälpa till att förebygga skador. För det... Läs mer
Yogapositioner
Fördelarna med yoga är allmänt kända och utövas av människor av alla former, storlekar och flexibilitetsnivåer. Men med så många olika typer och... Läs mer
Yoga poses för tonåringar
Om du funderar på att delta i en yogaklass för tonåringar kan det vara bra att lära dig några grundläggande poses och åtgärder i förväg. Det kan... Läs mer
Yoga poses för nybörjare
Att börja med yoga kan vara både spännande och skrämmande. Det stora antalet poses, nya ord och obekant terminologi är förvirrande för dem som tar... Läs mer
Yoga för tonåringar
Visste du att 80 % av den amerikanska befolkningen inte uppfyller de rekommenderade riktlinjerna för motion? Tonåringar bör få minst 60 minuters... Läs mer
Yoga för seniorer
År 2050 kommer två miljarder människor i världen att vara över 60 år, vilket är en ökning med 100 procent sedan 2020. Varje person i varje land i... Läs mer
Yoga för knäsmärta
Yoga kan vara till hjälp vid vissa typer av knäsmärta. Innan du försöker använda yoga för att hantera din knäsmärta kan det dock vara bra att förstå... Läs mer
Yoga för barn
Yoga lär ut tekniker för avslappning, hälsa och inre uppfyllelse för barn i alla åldrar. Den uppmuntrar också till självkänsla och kroppsmedvetenhet... Läs mer
Yoga för huvudvärk
Nästan alla upplever huvudvärk någon gång i sitt liv. När de flesta känner att en huvudvärk är på väg är deras första reaktion att ta en... Läs mer
Yoga för nybörjare
När du börjar med yoga eller funderar på att börja med yoga kan du ställa dig själv följande fråga: Varför vill du göra yoga? Att veta varför du vill... Läs mer
Yin Yoga-positioner
I Yin yoga håller du ställningarna i tre till fem minuter och fokuserar på att slappna av i de muskler du sträcker ut. På så sätt sträcker du... Läs mer
Kundalini Yoga
Kundaliniyogan består av olika andningstekniker, repetitiva rörelser, meditation, andlig praktik och självutveckling. Den urgamla yogapraktiken... Läs mer
Iyengar Yoga
Iyengar Yoga är uppkallad efter sin grundare B.K.S. Iyengar. Iyengar fokuserar på inriktning och Iyengar yogalärare genomgår en av de mest omfattande... Läs mer
Bikram Yoga
Bikram yoga är en typ av varm yoga som grundades av Bikram Choudhury. Den utövas i ett uppvärmt rum vid cirka 105 grader Fahrenheit. Praktiken består... Läs mer
Yoga på stol
Har du svårt att motivera dig att träna? Letar du efter ett skonsamt sätt att förbättra din hälsa och ditt välbefinnande? Om så är fallet kan yoga på... Läs mer
Yoga Nidra skript
Ett Yoga Nidra-manus läses av en yogainstruktör när han eller hon leder en Yoga Nida-meditation. Till skillnad från andra former av meditation... Läs mer
Hatha Yoga
Hathayoga består av en kombination av andning och rörelse. Det avser också fysiska ställningar som lärs ut i alla typer av yogastilar. HATHAYOGANS... Läs mer
Pranayama Yoga
Pranayama yoga är en typ av yoga som fokuserar på andningen. Den här typen av yoga kan hjälpa till att förbättra andningsorganen och även hjälpa till... Läs mer
Vinyasa Yoga
Vinyasa är en harmonisk och långsam yoga, utförd i en rad poser, kallade asanas. Dessa kombineras med pranayamas, en andningsteknik som ger enorm... Läs mer
Ashtanga Yoga
Ashtanga yoga betyder åtta armad yoga och har samma upplägg som vinyasa yoga stilen. Den är fysiskt påfrestande, med fokus på asanas och andning. ... Läs mer
Gentle Yoga
I mjuka yogaklasser kan man göra rörelser i långsam takt och göra andningsövningar. Den kan också innehålla längre hållningar och till och med vila... Läs mer
Restorativ yoga
Känner du dig stressad? Om du har ont i kroppen kan restorative yoga vara precis vad du söker. Hjälper dig att slappna av och kan minska smärta! ... Läs mer
Nervglidning
Har du irriterade nerver som orsakar smärta i axlar och rygg? Om så är fallet bör du prova mild yoga och deras så kallade nervflossing. Denna övning... Läs mer
Yoga Nidra för sömn
Yoga Nidra är en guidad meditation som främjar djup avslappning och stärker kopplingen mellan kropp och själ. Den berömda yogaläraren och gurun Swami... Läs mer
Yoga Nidra
Yoga Nidra, eller yogisk sömn, är en övning som både är en meditationsövning och ett meditativt tillstånd. Den kan ses som dynamisk sömn eller sömn... Läs mer