Восемь конечностей йоги - это основы йоги, которые служат руководством для занятий йогой. Восемь конечностей йоги помогают человеку вести осмысленную и целенаправленную жизнь и достичь самореализации через дисциплину ума, тела и духа.
Восемь конечностей йоги служат ориентирами, позволяющими ориентироваться в практике йоги для достижения полного равновесия с универсальным сознанием.
Этот восьмеричный путь получил название аштанга, что в переводе с санскрита означает "восемь конечностей" (ashta = восемь, anga = конечность). Каждая конечность дает наставления о том, как вести осмысленную и целенаправленную жизнь через дисциплину ума, тела и духа, конечной целью которой является мокша, то есть освобождение или свобода.
Ученый индуистский мудрец Патанджали в 400 г. н.э. написал книгу "Йога-сутры Патанджали", включающую 196 санскритских сутр (афоризмов) по йогической философии и практике. Сочинения Патанджали разделены на четыре отдельных раздела, или пады. Восьмеричный путь, известный как система Аштанга-йоги, находится во втором разделе сутр Патанджали, Садхана-паде.
При последовательности и строгой самодисциплине этот основополагающий текст философии йоги в своем завершении позволяет практикующему достичь самореализации и освободиться от душевных и физических страданий.
Первая ветвь, яма, относится к этическим нормам и практикам, используемым при взаимодействии с внешним миром. Яма означает самоконтроль и, таким образом, предписывает ряд привычек, которые необходимо привить самому себе. Глубокое понимание ямы поможет в повседневной практике йоги. Существует пять ям:
Вторая ветвь, нияма, относится к духовным наблюдениям и внутренней дисциплине. Ниямы - это привычки, которые культивируются в себе и способствуют личностному и духовному росту. Существует пять ниям:
Третья конечность - асана - обозначает физические позы, практикуемые в современных классах йоги по всему миру. Слово "асана" переводится как "сидение", что означает позу йога, которую человек принимает во время неподвижной медитации.
Физическая практика йоги очищает тело, используя различные позы йоги для укрепления, стабилизации и полного раскрытия потенциала организма. В настоящее время насчитывается около 84 000 поз йоги.
Баласана (поза ребенка): Это коленопреклоненная асана, в которой стопы находятся вместе, колени - вместе или врозь, а тело выгнуто над согнутыми ногами. Руки могут быть либо уведены в стороны, либо вытянуты наружу за голову.
Триконасана (поза вытянутого треугольника): Это поза стоя, когда стопы широко расставлены, одна направлена вперед, а другая развернута наружу, обе ноги прямые. Сначала вперед подаются бедра, а затем и тело, при этом одна рука лежит на икрах, а другая направлена вверх. Грудная клетка должна быть раскрыта, а плечи отведены назад.
Четвертая ветвь, пранаяма, переводится как управление дыханием. Слово "пранаяма" представляет собой слияние двух санскритских слов "прана", означающего жизненную силу, и "яма", означающего контроль.
Дыхание способствует притоку энергии к различным частям тела с помощью дыхательных техник. Осознанные дыхательные упражнения не только помогают углубить позы йоги, но и влияют на эмоции в зависимости от характера дыхания.
Дыхание Уджайи (дыхание океана): Вдох через нос и выдох через нос, сжимая заднюю стенку горла, чтобы получился звук "океан" или "ха".
Пятая конечность, пратьяхара, относится к чувству ухода.
Сюда входят виды и звуки, происходящие во внешнем мире, отвлекая внимание от внешних объектов, чтобы позволить себе выполнять медитацию, не отвлекаясь.
Чтобы всецело подчинить себя внутреннему миру, необходимо практиковать пратьяхару.
Шестая ветвь, дхарана, переводится как концентрация. С помощью концентрации всех пяти органов чувств на одной точке можно контролировать ум и достигать чистого осознания. Концентрация на точке (например, на управлении дыханием или на высшей силе) позволяет полностью перейти к внутренней медитации.
Седьмая конечность, дхьяна, означает медитацию, или непрерывное течение полного сосредоточения. Седьмая ступень аштанга-йоги включает в себя успокоение тела и ума, освобождение от чувств и внешних отвлекающих факторов и открытие самосознания без мыслей.
Последняя конечность, самадхи, означает состояние экстаза. Термин "самадхи" состоит из санскритских слов "sama", что означает "равный", и "dhi", что означает "видеть".
Это означает, что восьмой шаг - это не эскапизм, а умение видеть жизнь такой, какая она есть, и жить в настоящем моменте. Завершение восьмеричного пути позволяет достичь просветления и обрести гармонию со вселенским сознанием.
Восемь конечностей йоги развивают тело, ум и дух, постепенно очищая чакры по мере продвижения по системе аштанга-йоги.
Восьмеричный путь развивает способность концентрироваться на всех пяти органах чувств. Пятая и шестая конечности, в частности пратьяхара и дхарана, учат ум игнорировать внешние отвлекающие факторы и концентрироваться на конкретной точке.
Физическая практика йоги - асаны - объединяет тело и сознание для управления потоками энергии во всем организме. Занятия йогой и дыхательные упражнения способствуют притоку крови и кислорода в организм, что в конечном итоге приводит к повышению уровня энергии.
Восьмая и последняя конечность раскрывает чувство истинного покоя. Освободив ум и тело от ограничений всех мыслей и чувств, человек переживает высшее йогическое состояние - просветление.
Падшая звезда: Возвращение к себе через восемь конечностей йоги - Молли Шансон - Google Books
8 конечностей йоги: путь к просветлению в "Йога-сутрах" Патанджали (yogajournal.com)
Объяснение 8 конечностей йоги - Эхарт Йога
8 конечностей йоги и их значение для вашей практики
Деколонизированное руководство по 8 конечностям йоги
Что такое восемь конечностей в йоге? Вот ваш исчерпывающий обзор.
Роль восьми конечностей в современной практике йоги.
Содержание данной статьи приводится исключительно в информационных целях и не заменяет собой профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Прежде чем вносить какие-либо изменения в свое здоровье, а также в случае возникновения каких-либо вопросов или опасений по поводу своего здоровья, рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником. Компания Anahana не несет ответственности за любые ошибки, упущения или последствия, которые могут возникнуть в результате использования представленной информации.