Восемь конечностей йоги

Восемь конечностей йоги - это основы йоги, которые служат руководством для занятий йогой. Восемь конечностей йоги помогают человеку вести осмысленную и целенаправленную жизнь и достичь самореализации через дисциплину ума, тела и духа.

Что такое восемь конечностей в йоге

Восемь конечностей йоги служат ориентирами, позволяющими ориентироваться в практике йоги для достижения полного равновесия с универсальным сознанием.

Этот восьмеричный путь получил название аштанга, что в переводе с санскрита означает "восемь конечностей" (ashta = восемь, anga = конечность). Каждая конечность дает наставления о том, как вести осмысленную и целенаправленную жизнь через дисциплину ума, тела и духа, конечной целью которой является мокша, то есть освобождение или свобода.

История и происхождение "Восьми конечностей" йоги

Ученый индуистский мудрец Патанджали в 400 г. н.э. написал книгу "Йога-сутры Патанджали", включающую 196 санскритских сутр (афоризмов) по йогической философии и практике. Сочинения Патанджали разделены на четыре отдельных раздела, или пады. Восьмеричный путь, известный как система Аштанга-йоги, находится во втором разделе сутр Патанджали, Садхана-паде.

При последовательности и строгой самодисциплине этот основополагающий текст философии йоги в своем завершении позволяет практикующему достичь самореализации и освободиться от душевных и физических страданий.

8 конечностей йоги

Ямас

Первая ветвь, яма, относится к этическим нормам и практикам, используемым при взаимодействии с внешним миром. Яма означает самоконтроль и, таким образом, предписывает ряд привычек, которые необходимо привить самому себе. Глубокое понимание ямы поможет в повседневной практике йоги. Существует пять ям:

1. Ахимса: ненасилие, доброта. Ненасилие означает воздержание от причинения вреда себе или другим как физического, так и психического.
2. Сатья: правдивость. Практика сатья побуждает жить подлинно и честно, позволяя истинному "я" видеть и принимать вещи такими, какие они есть на самом деле.
3. Астея: честность, не стяжательство. Астея означает воздержание от жажды чужого имущества, денег, времени, идей и благосостояния.
4. Брахмачарья: Умеренность чувств, непрерывность. Эта практика способствует правильному расходованию энергии и отказу от частого использования чувственных удовольствий, таких как еда, секс, наркотики, сон.
5. Апариграха: Непритязательность. Апариграха означает отказ от материализма: брать и собирать только то, что необходимо для выживания. Материальные блага вызывают негативные чувства зависти и жадности, которые отнимают энергию. Практика апариграхи избавляет от необходимости контролировать ситуацию и побуждает к более простой жизни.

Ниямы

Вторая ветвь, нияма, относится к духовным наблюдениям и внутренней дисциплине. Ниямы - это привычки, которые культивируются в себе и способствуют личностному и духовному росту. Существует пять ниям:

1. Сауха: Чистота. Сауча - это чистота ума, тела и духа. Она начинается с чистоты самого себя, как физической, так и душевной, и распространяется на сохранение внешнего мира.
2. Самтоса: довольство, счастье. Самтоса - это состояние восторженной безмятежности, достигаемое благодаря осознанности, практике благодарности и открытию радости в повседневной жизни.
3. Тапас: Самодисциплина, горячее желание. Тапас - это процесс отказа от негативных привычек и шаблонов путем самоограничения. Практика самоконтроля способствует личностному росту в достижении будущих целей и устремлений.
4. Свадхьяя: Самостоятельное изучение, самоанализ. Свадхьяя означает самостоятельное изучение священных писаний и книг. Такое изучение способствует развитию чувства собственного достоинства и позволяет достичь самореализации.
5. Исвара пранидхана: Предание себя высшим силам. Ишвара пранидхана является заключительной ниямой и состоит из двух слов. Isvara означает "высшее существо", а pranidhana - "исправление". Ишвара пранидхана - это полная капитуляция эго перед высшей силой.

Asana

Третья конечность - асана - обозначает физические позы, практикуемые в современных классах йоги по всему миру. Слово "асана" переводится как "сидение", что означает позу йога, которую человек принимает во время неподвижной медитации.

Физическая практика йоги очищает тело, используя различные позы йоги для укрепления, стабилизации и полного раскрытия потенциала организма. В настоящее время насчитывается около 84 000 поз йоги.

Баласана (поза ребенка): Это коленопреклоненная асана, в которой стопы находятся вместе, колени - вместе или врозь, а тело выгнуто над согнутыми ногами. Руки могут быть либо уведены в стороны, либо вытянуты наружу за голову.

Триконасана (поза вытянутого треугольника): Это поза стоя, когда стопы широко расставлены, одна направлена вперед, а другая развернута наружу, обе ноги прямые. Сначала вперед подаются бедра, а затем и тело, при этом одна рука лежит на икрах, а другая направлена вверх. Грудная клетка должна быть раскрыта, а плечи отведены назад.

Пранаяма

Четвертая ветвь, пранаяма, переводится как управление дыханием. Слово "пранаяма" представляет собой слияние двух санскритских слов "прана", означающего жизненную силу, и "яма", означающего контроль.

Дыхание способствует притоку энергии к различным частям тела с помощью дыхательных техник. Осознанные дыхательные упражнения не только помогают углубить позы йоги, но и влияют на эмоции в зависимости от характера дыхания.

Дыхание Уджайи (дыхание океана): Вдох через нос и выдох через нос, сжимая заднюю стенку горла, чтобы получился звук "океан" или "ха".

Пратьяхара

Пятая конечность, пратьяхара, относится к чувству ухода.

Сюда входят виды и звуки, происходящие во внешнем мире, отвлекая внимание от внешних объектов, чтобы позволить себе выполнять медитацию, не отвлекаясь.

Чтобы всецело подчинить себя внутреннему миру, необходимо практиковать пратьяхару.

Дхарана

Шестая ветвь, дхарана, переводится как концентрация. С помощью концентрации всех пяти органов чувств на одной точке можно контролировать ум и достигать чистого осознания. Концентрация на точке (например, на управлении дыханием или на высшей силе) позволяет полностью перейти к внутренней медитации.

Дхьяна

Седьмая конечность, дхьяна, означает медитацию, или непрерывное течение полного сосредоточения. Седьмая ступень аштанга-йоги включает в себя успокоение тела и ума, освобождение от чувств и внешних отвлекающих факторов и открытие самосознания без мыслей.

Самадхи

Последняя конечность, самадхи, означает состояние экстаза. Термин "самадхи" состоит из санскритских слов "sama", что означает "равный", и "dhi", что означает "видеть".

Это означает, что восьмой шаг - это не эскапизм, а умение видеть жизнь такой, какая она есть, и жить в настоящем моменте. Завершение восьмеричного пути позволяет достичь просветления и обрести гармонию со вселенским сознанием.

Преимущества практики "Восьми конечностей" йоги

Очистка

Восемь конечностей йоги развивают тело, ум и дух, постепенно очищая чакры по мере продвижения по системе аштанга-йоги.

Овладеть чувствами

Восьмеричный путь развивает способность концентрироваться на всех пяти органах чувств. Пятая и шестая конечности, в частности пратьяхара и дхарана, учат ум игнорировать внешние отвлекающие факторы и концентрироваться на конкретной точке.

Зарядить энергией

Физическая практика йоги - асаны - объединяет тело и сознание для управления потоками энергии во всем организме. Занятия йогой и дыхательные упражнения способствуют притоку крови и кислорода в организм, что в конечном итоге приводит к повышению уровня энергии.

Свобода от мирских иллюзий

Восьмая и последняя конечность раскрывает чувство истинного покоя. Освободив ум и тело от ограничений всех мыслей и чувств, человек переживает высшее йогическое состояние - просветление.

Ссылки

Йога и здоровье - PMC

Падшая звезда: Возвращение к себе через восемь конечностей йоги - Молли Шансон - Google Books

8 конечностей йоги: путь к просветлению в "Йога-сутрах" Патанджали (yogajournal.com)

Объяснение 8 конечностей йоги - Эхарт Йога

8 конечностей йоги и их значение для вашей практики

Деколонизированное руководство по 8 конечностям йоги

Что такое восемь конечностей в йоге? Вот ваш исчерпывающий обзор.

Роль восьми конечностей в современной практике йоги.

Отказ от ответственности

Содержание данной статьи приводится исключительно в информационных целях и не заменяет собой профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Прежде чем вносить какие-либо изменения в свое здоровье, а также в случае возникновения каких-либо вопросов или опасений по поводу своего здоровья, рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником. Компания Anahana не несет ответственности за любые ошибки, упущения или последствия, которые могут возникнуть в результате использования представленной информации.