Плантарный фасциит - это заболевание, при котором воспаляется толстый слой ткани на подошве стопы, называемый плантарной фасцией.
Основные выводы
- Определение: Плантарный фасциит - это воспаление толстого слоя ткани (плантарной фасции) на нижней части стопы.
- Симптомы: К общим симптомам относятся колющая боль в пятке, болезненность в области свода и отек, часто усиливающийся при нагрузках.
- Причины: Частыми причинами являются чрезмерная нагрузка, плохая поддержка свода стопы, плоскостопие, избыточный вес, напряженные икроножные мышцы и аномальная походка.
- Факторы риска: К ним относятся ожирение, длительное стояние на ногах, напряженные икроножные мышцы и занятия, дающие нагрузку на стопы.
- Лечение: Включает отдых, лед, физиотерапию, ортезы, инъекции кортикостероидов, растяжение плантарного фасции, частичное освобождение плантарного фасции, а в тяжелых случаях - хирургическое вмешательство. Восстановление после плантарного фасциита происходит при помощи и под руководством физиотерапевта.
Что такое плантарный фасциит
Самый распространенный симптом плантарного фасциита - колющая боль в пятке или своде стопы, усиливающаяся при длительном стоянии и ходьбе. Среди других симптомов плантарного фасциита - болезненность в области свода и отек в районе пятки. Поскольку у каждого десятого человека в течение жизни может развиться плантарный фасциит, важно знать, как можно принять профилактические меры.
Что вызывает плантарный фасциит?
Чрезмерная нагрузка на плантарную фасцию часто становится причиной плантарного фасциита, который может возникнуть при физической нагрузке на ноги. Другие возможные причины плантарного фасциита: ношение обуви с плохим сводом, плоскостопие, избыточный вес, аномальная походка или строение стопы, напряженные икроножные мышцы или ахилловы сухожилия.
Обострение плантарного фасциита происходит при напряжении мышц стоп и икр, а также при растяжении связок плантарной фасции. В результате такого растяжения связка становится слабой, опухает и воспаляется, что приводит к боли в пятке и своде стопы. Повторяющиеся нагрузки могут вызвать крошечные разрывы связки, усиливая боль в пятке при плантарном фасциите.
Как диагностировать плантарный фасциит?
Диагностика плантарного фасциита обычно начинается с физического обследования. Врач осмотрит вашу стопу, почувствует болезненность в области свода и пятки, а также проверит, можете ли вы адекватно двигать пальцами и стопой. В некоторых случаях для подтверждения диагноза назначают рентген или МРТ, а также проводят анализ крови, чтобы исключить другие заболевания, которые могут вызывать похожие симптомы.
Как лечится плантарный фасциит?
Лечение плантарного фасциита начинается с отдыха стопы и избегания занятий, создающих нагрузку на свод стопы, например, бега и прыжков. Дополнительные методы лечения плантарного фасциита включают:
- Прикладывание льда: Прикладывание холода к больному месту поможет уменьшить воспаление, вызывающее боль при плантарном фасциите.
- Физическое лечение: Упражнения на растяжку, посещение физиотерапевта и массаж помогут уменьшить боль в пятке и укрепить мышцы стопы. В более экстремальных ситуациях может быть применена экстракорпоральная ударно-волновая терапия.
- Ортопедические изделия: Врач может назначить вам ортопедические изделия, которые обеспечат дополнительную поддержку свода стопы при ходьбе или беге.
- Инъекции кортикостероидов: В более тяжелых случаях могут потребоваться инъекции кортикостероидов, кортизона или хирургическое вмешательство.
Соблюдение предписаний врача и меры по снижению факторов риска помогут предотвратить обострение плантарного фасциита. Профилактические методы включают ношение обуви с достаточной поддержкой свода, поддержание здорового веса, растяжку икроножных мышц и ахиллова сухожилия перед физической нагрузкой. Разминка перед тренировкой и отказ от занятий, дающих слишком большую нагрузку на стопу, помогут снизить риск развития плантарного фасциита.
Позы йоги для облегчения боли при плантарном фасциите
Специальные позы йоги помогают уменьшить боль, вызванную плантарным фасциитом, и обеспечивают дополнительную поддержку стоп. Ниже приведены некоторые из лучших поз йоги, которые помогают лечить плантарный фасциит:
- Поза "Собака, обращенная вниз": Эта поза помогает растянуть икроножные мышцы и ахиллово сухожилие.
- Поза треугольника: Эта поза помогает растянуть икры и стопы, одновременно укрепляя их.
- Поза воина I: Эта поза растягивает лодыжки, стопы и пальцы ног, обеспечивая поддержку свода стопы.
- Поза дерева: Эта поза помогает улучшить баланс и выравнивание, обеспечивая дополнительную поддержку стопы.
- Поза гирлянды: Это глубокое разгибание бедер, которое помогает растянуть икроножные мышцы и одновременно укрепить их.
- Поза с откинутыми руками и большими пальцами ног: Эта поза растягивает плантарную фасцию, икры и ахиллово сухожилие, обеспечивая дополнительную поддержку свода стопы.
Практика этих поз йоги и другие консервативные методы лечения помогут уменьшить боль, вызванную плантарным фасциитом, и улучшить общее состояние стоп.
Насколько серьезна боль в пятке при плантарном фасциите?
Хотя это обычно не приводит к длительным травмам, при отсутствии лечения состояние может ухудшиться. Очень важно принимать меры по предотвращению развития или обострения плантарного фасциита, использовать вкладыши в обувь и разминаться перед физической нагрузкой. Если вы испытываете хроническую боль в пятке, обратитесь к врачу для обследования и составления плана лечения. При правильном уходе и профилактике плантарный фасциит не даст долгосрочных осложнений.
Часто задаваемые вопросы
Каковы симптомы плантарного фасциита?
Симптомы плантарного фасциита включают резкую боль в области пятки или свода стопы, болезненность в области свода и отек в районе пятки.
Как предотвратить плантарный фасциит?
Снизить риск развития плантарного фасциита можно, поддерживая здоровый вес, растягиваясь перед физической нагрузкой и избегая занятий, которые дают слишком большую нагрузку на стопу. Также следует беречь свой плантарный фасциит, нося поддерживающую обувь и избегая изношенной обуви. Старайтесь сохранять подвижность, часто растягиваясь, чтобы избежать пережатия ахиллова сухожилия, что в конечном итоге усугубит боль.
Нужно ли мне носить корсет или ортез при плантарном фасциите?
Это зависит от уникальной ситуации пациента. Врач сможет посоветовать вам оптимальный вариант действий, который может включать ношение бандажа или ортеза для дополнительной поддержки свода стопы при ходьбе или беге. Если плантарный фасциит возникает как симптом других травм, например стрессового перелома.
Можно ли вылечить плантарный фасциит?
При правильном лечении большинство случаев плантарного фасциита проходят без долгосрочных осложнений. Очень важно принять меры, чтобы предотвратить развитие или обострение плантарного фасциита. Тем не менее, это заболевание лишь иногда поддается лечению, так как даже при соблюдении профилактических мер оно может вернуться.
Есть ли какие-то виды деятельности, которых следует избегать при плантарном фасциите?
Важно избегать занятий, которые дают слишком большую нагрузку на стопу, например, бега и прыжков. Кроме того, разминайтесь перед тренировкой и растягивайте икроножные мышцы и ахиллово сухожилие перед физической нагрузкой. Избегайте длительного стояния, если вы знаете, что у вас есть риск возникновения хронических болей в стопах и мышцах голени. Это поможет снизить риск развития плантарного фасциита или уменьшить вероятность его обострения.
Есть ли продукты, которых мне следует избегать или употреблять больше при плантарном фасциите?
Не доказано, что какие-либо конкретные продукты питания помогают при плантарном фасциите. Однако соблюдение здоровой диеты и соблюдение режима питания помогут поддерживать организм в хорошем состоянии, что может снизить риск развития заболевания. Кроме того, отказ от продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров поможет уменьшить воспаление, что может быть полезно.
В чем разница между плантарным фасциитом и пяточной шпорой?
Плантарный фасциит - это когда воспаляется плантарная фасция, или полоса ткани, проходящая по подошве стопы и соединяющаяся с пяточной костью. Пяточные шпоры - это отложения кальция на нижней стороне пяточной кости, которые могут вызывать боль в стопе, похожую на плантарный фасциит. Эти два состояния могут встречаться вместе, но это не одно и то же.
Пяточную шпору можно лечить с помощью упражнений на растяжку или ортопедических приспособлений для уменьшения давления, а плантарный фасциит лечится с помощью программы физиотерапии, отдыха и прикладывания льда. В некоторых случаях могут потребоваться инъекции стероидов или хирургическое вмешательство.
Ссылки
Американская академия хирургов-ортопедов: "Плантарный фасциит и костные шпоры" Lee TL, Marx BL. Неинвазивный мультимодальный подход к лечению плантарного фасциита: Исследование конкретного случая. J Acupunct Meridian Stud. 2018 Aug; 11 (4):162-164. [ PubMed : 29673797 ] 12.
Плантарный фасциит: Причины, симптомы, лечение и многое другое
Плантарный фасциит | healthdirect
Плантарный фасциит: Симптомы, причины, диагностика, лечение
Пауэлл М., Пост У. Р., Кинер Дж., Уирден С. Эффективное лечение хронического плантарного фасциита с помощью ночных шин для дорсифлексии: перекрестное проспективное рандомизированное исследование результатов. Foot Ankle Int. 1998;19:10-8.
Отказ от ответственности
Содержание этой статьи представлено исключительно в информационных целях и не заменяет собой профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Прежде чем вносить какие-либо изменения в свое здоровье, а также если у вас есть вопросы или опасения по поводу своего здоровья, рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником. Anahana не несет ответственности за любые ошибки, упущения или последствия, которые могут возникнуть в результате использования предоставленной информации.
