Cele opt membre ale Yoga

Cele opt membre ale yoga sunt fundamentele yoga care servesc drept ghid pentru practica yoga. Cele opt membre ale yoga ajută pe cineva să ducă o viață plină de sens și cu un scop precis și să se realizeze prin disciplinarea minții, a corpului și a spiritului.

Care sunt cele opt membre ale Yoga

Cele opt membre ale yoga acționează ca linii directoare pentru a naviga în practica yoga pentru a atinge un echilibru complet cu conștiința universală.

Această cale octuplă a fost numită ashtanga, care înseamnă "opt membre" în sanscrită (ashta = opt, anga = membru). Fiecare membru oferă instrucțiuni despre cum să duci o viață plină de sens și cu scop prin disciplinarea minții, a corpului și a spiritului, scopul final fiind moksha, ceea ce înseamnă eliberare sau libertate.

Istoria și originea celor opt membre ale Yoga

Înțeleptul științific hindus, Patanjali, a compus în anul 400 d.Hr. o carte intitulată "Yoga Sutras of Patanjali", care include 196 de sutras (aforisme) în sanscrită despre filosofia și practica yoghină. Scrierile lui Patanjali sunt împărțite în patru secțiuni separate sau padas. Calea de opt ori este cunoscută sub numele de Sistemul Ashtanga Yoga, situat în secțiunea a doua a sutraselor lui Patanjali, Sadhana Pada.

Cu consecvență și o autodisciplină riguroasă, acest text fundamental al filozofiei yoga, în completarea sa, permite practicantului să se realizeze pe sine și să se elibereze de suferința fizică și psihică.

Cele 8 membre ale Yoga

Yamas

Primul membru, yama, se referă la standardele și practicile etice folosite pentru a interacționa cu lumea exterioară. Yama înseamnă autocontrol și, prin urmare, dictează o serie de obiceiuri care trebuie insuflate în interiorul sinelui. O înțelegere temeinică a yama va ajuta la practicarea yoga în viața de zi cu zi. Există cinci yama:

1. Ahimsa: non-violență, bunătate. Non-violența se referă la abținerea de a se răni pe sine sau pe alții, fie fizic, fie mental.
2. Satya: Sinceritate. Practicarea satya încurajează trăirea autentică și onestă, permițând adevăratului sine să vadă și să accepte lucrurile așa cum sunt ele cu adevărat.
3. Asteya: Onestitate, Nu fură. Asteya înseamnă să te abții de la a râvni la bunurile, banii, timpul, ideile și bunăstarea altora.
4. Brahmacharya: Moderația simțurilor, Continența. Această practică promovează utilizarea corectă a energiei și retragerea din utilizarea frecventă a plăcerilor senzoriale, cum ar fi mâncarea, sexul, drogurile și somnul.
5. Aparigraha: Non-posesivitate. Aparigraha înseamnă să respingi materialismul, luând și adunând doar ceea ce este necesar pentru a supraviețui. Posesiunile materiale inspiră sentimente negative de invidie și lăcomie, care acționează ca niște răpitori de energie. Practicarea aparigraha eliberează nevoia de a controla și încurajează o viață mai simplă.

Niyamas

Cel de-al doilea membru, niyama, se referă la observanțele spirituale și la disciplina interioară. Niyama sunt obiceiuri cultivate în interiorul sinelui pentru a inspira creșterea personală și spirituală. Există cinci niyamas:

1. Saucha: Curățenie. Saucha este puritatea minții, a corpului și a spiritului. Începe cu curățenia de sine, atât fizic cât și mental, și se extinde la conservarea lumii exterioare.
2. Samtosa: Mulțumire, fericire. Samtosa este o stare de seninătate exaltată obținută prin conștientizare, practicarea recunoștinței și descoperirea bucuriei în viața de zi cu zi.
3. Tapas: Autodisciplină, dorință arzătoare. Tapas este procesul de îndepărtare de obiceiurile și tiparele negative prin menținerea autocontrolului. Practicarea autocontrolului invită la creștere personală în timp ce se urmăresc obiectivele și aspirațiile viitoare.
4. Svadhyaya: Studiu de sine, auto-reflecție. Svadhyaya înseamnă auto-studiul scripturilor și al cărților. Acest studiu promovează un simț al sinelui și îi permite cuiva să ajungă la auto-realizare.
5. Isvara pranidhana:Predarea la o putere superioară. Isvara pranidhana este ultima niyama și este formată din două cuvinte. Isvara înseamnă "ființă supremă", iar pranidhana înseamnă "fixare". Isvara pranidhana este renunțarea completă a ego-ului la o putere superioară.

Asana

Cel de-al treilea membru, asana, se referă la posturile fizice practicate în clasele moderne de yoga din întreaga lume. Cuvântul asana se traduce prin "un scaun", ceea ce se referă la o postură de yoga pe care cineva ar efectua-o în timpul meditației nemișcate.

Practica fizică a yoga purifică corpul, utilizând diverse posturi yoga pentru a întări, stabiliza și atinge potențialul maxim al corpului. În prezent, se estimează că există aproximativ 84.000 de posturi de yoga practicate.

Balasana (poziția copilului): Aceasta este o asana în genunchi, în care picioarele sunt împreunate, genunchii sunt împreună sau depărtați, iar corpul este încovoiat peste picioarele îndoite. Brațele pot fi fie în lateral, fie întinse spre exterior, dincolo de cap.

Trikonasana (Poziția triunghiului extins): Aceasta este o asana în picioare în care picioarele sunt late, unul îndreptat în față, în timp ce celălalt se întoarce spre exterior, iar ambele picioare sunt drepte. Șoldurile se mișcă mai întâi înainte, iar corpul urmează, cu un braț sprijinit pe gambă și celălalt îndreptat în sus. Pieptul trebuie să fie în afară și umerii înapoi.

Pranayama

Al patrulea membru, pranayama, se traduce prin controlul respirației. Cuvântul pranayama este un amalgam al celor două cuvinte sanscrite "prana", care înseamnă forță vitală, și "yama", care înseamnă control.

Respirația promovează fluxul de energie către diferite părți ale corpului prin tehnici de respirație. Exercițiile de respirație conștientă nu numai că ajută la aprofundarea pozițiilor yoga, dar afectează emoțiile în funcție de natura respirației.

Respirația Ujjayi (respirația oceanică): Inspiră pe nas și expiră pe nas, strângând partea din spate a gâtului pentru a scoate un sunet de ocean sau "ha".

Pratyahara

Al cincilea membru, pratyahara, se referă la sentimentul de retragere.

Aceasta include imaginile și sunetele care se produc în lumea exterioară, îndepărtând conștiința de obiectele externe pentru a permite sinelui să mediteze fără distragere.

Este necesar să practici pratyahara pentru a te supune din toată inima păcii interioare.

Dharana

Al șaselea membru, dharana, se traduce prin concentrare. Se poate controla mintea și se poate obține o conștiință pură prin fixarea tuturor celor cinci simțuri asupra unui singur punct. Concentrarea pe un punct focal (cum ar fi controlul respirației sau o putere superioară) permite trecerea în întregime la meditația interioară.

Dhyana

Al șaptelea membru, dhyana, se referă la meditație sau la fluxul neîntrerupt de concentrare completă. Cea de-a șaptea etapă a ashtanga yoghin implică liniștirea corpului și a minții, eliberarea simțurilor și a distragerilor externe și descoperirea conștiinței de sine fără gânduri.

Samadhi

Ultimul membru, samadhi, înseamnă o stare de extaz. Termenul samadhi este format din cuvintele sanscrite "sama", care înseamnă egal, și "dhi", care înseamnă "a vedea".

Acest lucru înseamnă că al optulea pas nu este despre evadare, ci mai degrabă despre capacitatea de a vedea viața așa cum este și de a trăi în momentul prezent. Finalizarea celei de-a opta căi permite atingerea iluminării și găsirea armoniei cu conștiința universală.

Beneficiile practicării celor opt membre ale Yoga

Purificare

Cele opt membre ale yoga dezvoltă corpul, mintea și spiritul, purificând treptat chakrele pe măsură ce se trece prin sistemul ashtanga yoga.

Stăpânește simțurile

Calea celor opt căi cultivă abilitatea de a se concentra asupra tuturor celor cinci simțuri. Al cincilea și al șaselea membru, în special pratyahara și dharana, învață mintea să ignore distragerile externe și să se concentreze asupra unui punct focal specific.

Energizați

Practica fizică a yoga, asana, integrează corpul și mintea pentru a controla fluxul de energie în tot corpul. Clasele de yoga și exercițiile de respirație încurajează fluxul de sânge și de oxigen în organism, ceea ce duce, în cele din urmă, la o creștere a nivelului de energie.

Eliberarea de iluziile lumești

Al optulea și ultimul membru descoperă sentimentul de pace adevărată. Prin eliberarea minții și a corpului de constrângerile tuturor gândurilor și simțurilor, se va experimenta starea yoghină supremă - iluminarea.

Referințe

Yoga și sănătate - PMC

Fallen Star: O întoarcere la sine prin cele opt membre ale Yoga - Molly Chanson - Google Books

Cele 8 membre ale Yoga: Calea iluminării în Yoga Sutra lui Patanjali (yogajournal.com)

Cele 8 membre ale Yoga explicate - Ekhart Yoga

Cele 8 membre ale Yoga și de ce sunt importante pentru practica ta

Un ghid decolonizat pentru cele 8 membre ale Yoga

Care sunt cele opt membre ale Yoga? Iată oprivire de ansamblu cuprinzătoare.

Rolul celor opt membre în practica yoga contemporană.

Disclaimer

Conținutul acestui articol este furnizat doar în scop informativ și nu este menit să înlocuiască sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul profesional. Se recomandă întotdeauna să vă consultați cu un furnizor de servicii medicale calificat înainte de a face orice schimbare legată de sănătate sau dacă aveți întrebări sau preocupări legate de sănătatea dumneavoastră. Anahana nu este răspunzătoare pentru orice erori, omisiuni sau consecințe care pot apărea în urma utilizării informațiilor furnizate.