Ce este fasceita plantară

Fasciita plantară este o afecțiune care apare atunci când banda groasă de țesut de pe partea inferioară a piciorului, numită fascia plantară, se inflamează.

Principalele concluzii

• Definiție: Fasciita plantară este o inflamație a benzii groase de țesut (fascia plantară) de pe partea inferioară a piciorului.
• Simptome: Simptomele comune includ durere înțepătoare la nivelul călcâiului, sensibilitate la nivelul arcului și umflături, care se agravează adesea în timpul activității.
• Cauze: Suprasolicitarea, suportul insuficient al bolții, picioarele plate, excesul de greutate, mușchii tensionați ai gambei și modelele anormale de mers sunt cauze comune.
• Factori de risc: Printre acestea se numără obezitatea, statul prelungit în picioare, mușchii strânși ai gambei și activitățile care solicită picioarele.
• Tratamente: Acestea includ repaus, gheață, terapie fizică, orteze, injecții cu corticosteroizi, întinderea fasciei plantare, eliberarea parțială a fasciei plantare și intervenții chirurgicale în cazurile grave. Fasciita plantară se recuperează cu ajutorul și îndrumarea unui fizioterapeut.

Ce este fasciita plantară

Cel mai frecvent simptom al fasciitei plantare este o durere înțepătoare în călcâi sau în bolta piciorului, accentuată atunci când se stă în picioare și se merge pe jos pentru perioade lungi. Alte simptome ale fasciitei plantare includ sensibilitate în zona bolții și umflături în apropierea călcâiului. Având în vedere că una din 10 persoane poate dezvolta fasciită plantară la un moment dat în viață, este important să învățăm cum putem lua măsuri preventive.

Ce cauzează fasciita plantară?

Suprasolicitarea fasciei plantare cauzează adesea fasciita plantară, care se poate întâmpla atunci când cineva este activ din punct de vedere fizic și pune o presiune mare pe picioare. Alte cauze potențiale ale fasciitei plantare includ: purtarea de încălțăminte cu suport insuficient pentru boltă, picioarele plate, excesul de greutate, un model de mers sau o structură anormală a piciorului și mușchii vițelului sau tendoanele lui Ahile tensionați.

Agravarea fasciitei plantare are loc atunci când mușchii din picioare și viței sunt încordați și apare atunci când ligamentul fasciei plantare este tensionat. Această tensiune face ca ligamentul să devină slab, umflat și inflamat, ceea ce duce la dureri de călcâi și de arcadă. Tensiunea repetată poate provoca mici rupturi ale ligamentului, accentuând durerea de călcâi a fasciei plantare.

Cum se diagnostichează fasciita plantară?

Diagnosticul fasciitei plantare începe de obicei cu un examen fizic. Medicul dvs. vă va examina piciorul, va simți sensibilitatea în zona bolții și a călcâiului și va verifica, de asemenea, dacă vă puteți mișca degetele de la picioare și piciorul în mod adecvat. În unele cazuri, aceștia vor solicita, de asemenea, o radiografie sau un RMN pentru a confirma diagnosticul și vor efectua teste de sânge pentru a exclude alte afecțiuni care ar putea provoca simptome similare.

Cum este tratată fasciita plantară?

Tratamentul fasciitei plantare începe cu odihna piciorului și evitarea activităților care pun presiune pe bolta piciorului, cum ar fi alergatul și săriturile. Metodele suplimentare de tratament al fasciitei plantare includ:

1. Aplicarea de gheață: Înghețarea zonei afectate va ajuta la scăderea inflamației care cauzează durerea fasciitei plantare.
2. Tratament fizic: Exercițiile de întindere, consultul unui fizioterapeut și masajul vor ajuta la reducerea durerii de călcâi și la întărirea mușchilor piciorului. În situații mai extreme, poate fi introdusă terapia extracorporală cu unde de șoc.
3. Orteze: Medicul dumneavoastră vă poate prescrie orteze pentru a oferi suport suplimentar pentru bolta piciorului atunci când mergeți sau alergați.
4. Injecții cu corticosteroizi: În cazurile mai severe, pot fi necesare injecții cu corticosteroizi, injecții cu cortizon sau intervenții chirurgicale.

Urmarea instrucțiunilor medicului dumneavoastră și luarea de măsuri pentru reducerea factorilor de risc pot ajuta la prevenirea acceselor de fasciită plantară. Metodele preventive includ purtarea de pantofi cu suport suficient pentru arcadă, menținerea unei greutăți sănătoase și întinderea mușchilor gambei și a tendonului lui Ahile înainte de activitatea fizică. Încălzirea înainte de exerciții și evitarea activităților care solicită prea mult piciorul pot contribui la reducerea riscului de apariție a fasciitei plantare.

Poziții de yoga pentru ameliorarea durerii cauzate de fasciita plantară

Pozițiile specifice de yoga ajută la reducerea durerii cauzate de fasciita plantară și oferă suport suplimentar pentru picioare. Mai jos sunt câteva dintre cele mai bune poziții yoga care ajută la tratarea fasciitei plantare:

1. Poziția câinelui cu fața în jos: Această poziție ajută la întinderea mușchiului vițelului și la lungimea tendonului lui Ahile.
2. Poziția Triunghiului: Această poziție ajută la întinderea vițeilor și a picioarelor, întărindu-le în același timp.
3. Războinicul I Pose: Această poziție întinde gleznele, picioarele și degetele de la picioare, oferind în același timp sprijin pentru bolta piciorului.
4. Poziția copac: Această poziție ajută la îmbunătățirea echilibrului și a alinierii, oferind în același timp un sprijin suplimentar picioarelor.
5. Garland Pose: Aceasta este o mișcare profundă de deschidere a șoldurilor, care ajută la întinderea mușchilor vițelului, întărindu-i în același timp.
6. Poziția înclinată de la mâini la picioare mari: Această poziție întinde fascia plantară, gambele și tendonul lui Ahile, oferind în același timp sprijin suplimentar pentru bolta piciorului.

Practicarea acestor posturi de yoga și utilizarea altor tratamente conservatoare vor contribui la reducerea durerii cauzate de fasciita plantară și la îmbunătățirea sănătății generale a piciorului.

Cât de gravă este durerea de călcâi provocată de fasciita plantară?

Deși nu duce de obicei la leziuni pe termen lung, se poate agrava dacă nu este tratată. Este esențial să luați măsuri pentru a preveni dezvoltarea sau agravarea fasciitei plantare, folosind inserții pentru pantofi și încălzindu-vă înainte de activitatea fizică. Dacă vă confruntați cu dureri cronice de călcâi, consultați un medic pentru o evaluare și un plan de tratament. Cu îngrijire și prevenire adecvate, fasciita plantară nu va crea complicații pe termen lung.

Întrebări frecvente

Care sunt simptomele fasciitei plantare?

Simptomele fasciitei plantare includ durere ascuțită în zona călcâiului sau a bolții piciorului, sensibilitate în zona bolții și umflături în apropierea călcâiului.

Cum pot preveni fasciita plantară?

Modalitățile de reducere a riscului de apariție a fasciitei plantare includ menținerea unei greutăți sănătoase, întinderea înainte de activitatea fizică și evitarea activităților care solicită prea mult piciorul. De asemenea, trebuie să vă protejați fasciita plantară purtând pantofi de susținere și evitând pantofii uzați. Încercați să vă mențineți flexibil prin întinderi frecvente pentru a evita un tendon achilian tensionat, care în cele din urmă agravează durerea.

Va trebui să port o orteză pentru fasciita plantară?

Aceasta depinde de situația unică a pacientului. Medicul dumneavoastră vă va putea sfătui cu privire la cea mai bună cale de acțiune, care poate include purtarea unei proteze sau a unei orteze pentru a oferi suport suplimentar pentru bolta piciorului atunci când mergeți sau alergați. Dacă fasciita plantară apare ca simptom al altor leziuni, cum ar fi o fractură de stres.

Fasciita plantară poate fi vindecată?

Cu un tratament adecvat, majoritatea cazurilor de fasciită plantară pot fi gestionate fără complicații pe termen lung. Este esențial să luați măsuri pentru a preveni apariția sau agravarea fasciitei plantare. Cu toate acestea, este vindecabilă doar uneori, deoarece afecțiunea poate reveni chiar și cu măsuri preventive.

Există activități care ar trebui evitate în cazul fasciitei plantare?

Este important să evitați activitățile care solicită prea mult piciorul, cum ar fi alergatul și săriturile. În plus, încălziți-vă înainte de exerciții și întindeți-vă mușchii gambei și tendonul lui Ahile înainte de activitatea fizică. Evitați statul prelungit în picioare dacă știți că riscați să aveți dureri cronice la nivelul piciorului și al mușchilor piciorului. Acest lucru poate contribui la reducerea riscului de apariție a fasciitei plantare sau la reducerea probabilității apariției unei crize.

Există alimente pe care ar trebui să le evit sau din care ar trebui să mănânc mai mult pentru fasciita plantară?

Nu s-a dovedit că există alimente specifice care să ajute în cazul fasciitei plantare. Cu toate acestea, menținerea unei diete sănătoase și hidratarea vă pot ajuta să vă mențineți corpul într-o stare generală bună, ceea ce vă poate reduce riscul de a dezvolta această afecțiune. În plus, evitarea alimentelor bogate în zahăr și grăsimi saturate poate ajuta la reducerea inflamației, ceea ce poate fi benefic.

Care este diferența dintre fasciita plantară și durerile de călcâi?

Fasciita plantară apare atunci când fascia plantară, sau banda de țesut care traversează partea inferioară a piciorului și se conectează la osul călcâiului, devine inflamată. Pintenii de călcâi sunt depuneri de calciu pe partea inferioară a osului călcâiului care pot provoca dureri de picior similare fasciitei plantare. Cele două afecțiuni pot apărea împreună, dar nu sunt același lucru.

Un pinten al călcâiului poate fi tratat cu exerciții de întindere sau dispozitive ortotice pentru a reduce presiunea, în timp ce fasciita plantară este tratată cu un program de terapie fizică, odihnă și gheață. În unele cazuri, pot fi necesare injecții cu steroizi sau intervenții chirurgicale.

Referințe

Academia Americană a Chirurgilor Ortopezi: "Fasciita plantară și pintenii osoși" Lee TL, Marx BL. Abordare noninvazivă, multimodală pentru tratarea fasciitei plantare: Un studiu de caz. J Acupunct Meridian Stud. 2018 Aug; 11 (4):162-164. [ PubMed : 29673797 ] 12.

Fasciita plantară: Cauze, simptome, tratamente și multe altele

Fasciita plantară | healthdirect

Fasciita plantară: Simptome, cauze, diagnostic, tratament

Powell M, Post WR, Keener J, Wearden S. Tratamentul eficient al fasciitei plantare cronice cu atele nocturne de dorsiflexie: un studiu de rezultat randomizat prospectiv crossover. Foot Ankle Int. 1998;19:10-8.

Disclaimer

Conținutul acestui articol este furnizat doar în scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesional. Este întotdeauna recomandat să consultați un furnizor calificat de asistență medicală înainte de a face orice modificări legate de sănătate sau dacă aveți întrebări sau preocupări cu privire la sănătatea dumneavoastră. Anahana nu este responsabilă pentru eventualele erori, omisiuni sau consecințe care pot rezulta din utilizarea informațiilor furnizate.