Diafragma joacă un rol esențial în organism, controlând respirația, menținând postura și ajutând la digestie. O diafragmă sănătoasă este esențială pentru sănătatea și funcționarea generală a organismului. Diafragma poate fi antrenată și întărită cu exerciții de respirație.
Diafragma toracică, numită și diafragmă, este un mușchi mare, în formă de cupolă, situat în abdomen. Este mușchiul principal al respirației - respirația - și este responsabil pentru inspirație și expirație.
Inspirația este partea interioară a respirației, care atrage aerul prin nas și gură în plămâni.
Pe măsură ce diafragma se contractă, cutia toracică se ridică și trage plămânii în jos, crescând volumul acestora și creând presiune negativă. Această ridicare atrage aerul în interior, astfel încât să poată avea loc schimbul de gaze în sacii de aer din plămâni.
Odată ce plămânii au schimbat oxigenul cu dioxidul de carbon, aerul uzat trebuie expirat prin expirație.
Diafragma se relaxează, împingând în sus, trăgând cutia toracică în jos și reducând volumul plămânilor, împingând aerul dens în CO2 afară prin nas și gură.
Deși diafragma este principalul mușchi implicat în respirație, nu este singurul. Diafragma se coordonează cu alți câțiva mușchi în mod voluntar și automat pentru a îndeplini funcțiile respiratorii.
Aceștia sunt cunoscuți sub numele de mușchi respiratori accesori și măresc volumul de oxigen procesat de plămâni. Pectoralul major, serratul anterior și trapezul ajută la extinderea cavității toracice pentru a forța intrarea mai mult aer.
Corpul nu va funcționa fără respirație. Diafragma este principalul mușchi implicat în procesul de respirație , atât pentru inspirație, cât și pentru expirație.
Respirația este controlată în primul rând subconștient de sistemul nervos autonom - frecvența respiratorie este controlată în trunchiul cerebral. Trunchiul cerebral semnalează diafragmei să se relaxeze și să se contracte în funcție de nevoile de oxigen.
De asemenea, se pot controla manual ritmurile de respirație. Întinderea leneșă în pat necesită mai puțin oxigen decât alergarea pentru a prinde autobuzul, dar acest lucru nu împiedică o persoană să respire adânc în mod voluntar.
Diafragma este unul dintre cei mai activi mușchi mari ai corpului, care se extinde și se contractă în mod regulat de-a lungul întregii vieți.
În timpul exercițiilor aerobice, necesarul de oxigen al organismului crește. Aceasta înseamnă că trebuie să intre mai mult aer, deci diafragma trebuie să lucreze mai mult.
Exercițiile aerobice regulate pot întări diafragma, ceea ce înseamnă o respirație mai eficientă și un timp mai lung până la oboseală în timpul exercițiilor aerobice viguroase.
Diafragma este vitală în exercițiile anaerobe, chiar și atunci când corpul nu are nevoie de aer suplimentar.
Diafragma și mușchii pereților abdominali sunt în mare parte responsabili pentru "susținerea" sau crearea presiunii intraabdominale necesare pentru a menține nucleul rigid și stabil atunci când este necesar, cum ar fi în timpul unui ghemuit greu sau al unei aruncări de majoretă.
Diafragma este situată aproape de mijlocul trunchiului, separând cavitățile toracică și abdominală.
Acesta formează podeaua cavității toracice și acoperișul cavității abdominale, fixându-se de marginile inferioare ale cutiei toracice și de stern (osul pieptului) în față, de coloana vertebrală în spate și de cartilajele costale (cartilajele care leagă coastele) pe laterale.
Diafragma formează marginea deschiderii toracice inferioare, închizând deschiderea dintre cavitatea abdominală și cea toracică.
Fibrele musculare ale diafragmei se îndreaptă spre interior, iar atașamentele sale converg spre tendonul central, care traversează și se află în interiorul mușchiului, dar nu îl conectează la niciun os. Pericardul fibros care înconjoară inima fuzionează cu tendonul central chiar deasupra diafragmei.
Inima se află pe jumătatea stângă a corpului, în cavitatea toracică, chiar deasupra diafragmei. Stomacul, ficatul, rinichii și alte organe abdominale vitale se află sub suprafața inferioară a diafragmei în cavitatea abdominală.
Diafragma formează o graniță între inimă, plămâni și organele abdominale.
Diafragma poate fi cel mai esențial mușchi în respirație, dar, ca majoritatea mușchilor, nu funcționează singură.
Îndreptarea spatelui, ridicarea bărbiei și expansiunea completă a plămânilor pentru o respirație profundă nu ar fi posibile fără activitatea mușchilor intercostali ai coastelor, a mușchilor spatelui superior și ai gâtului, a pieptului, a mușchilor oblici și a mușchilor abdominali.
În partea din față a corpului, diafragma își are originea pe o mică extensie cartilaginoasă a sternului, numită proces xifoid.
Pe părțile laterale, atașamentele sale periferice se întâlnesc în interiorul cartilajelor costale la marginile inferioare ale coastelor inferioare, coastele 6-12. Pe partea din spate a corpului, diafragma se atașează la ligamentele arcuite ale vertebrelor lombare L1-L3 din coloana vertebrală.
Datorită funcției sale vitale în respirație, diafragma are propriul sistem specific de alimentare cu sânge și nervi.
Nervul frenic își are originea în măduva spinării cervicale (C3-C5) și coboară pe gât și pe piept până la diafragmă. Nervul frenic se împarte și transmite diafragmei semnale pentru a se contracta și relaxa sub control automat sau manual.
Sângele este furnizat în principal de arterele frenice, începând cu arterele toracice interne, apoi ramificându-se în arterele musculofrenice și frenice inferioare.
Venele din întregul mușchi colectează sângele în vena cavă inferioară și îl returnează la inimă printr-o deschidere în diafragmă, deschiderea cavalară, pentru a repeta ciclul de oxigenare.
Diafragma separă cavitatea toracică de cea abdominală, dar unele lucruri, precum alimentele și sângele, trebuie să treacă prin ele. Din acest motiv, există mai multe pasaje prin diafragmă. Fiecare dintre aceste pasaje este cunoscut sub numele de hiatus și are un scop distinct.
O diafragmă sănătoasă este esențială pentru respirație și, prin urmare, esențială pentru orice alt aspect al vieții.
Datorită rolului său în respirație, problemele sau afecțiunile diafragmei pot provoca simptome și complicații severe, inclusiv dureri toracice, dificultăți de respirație, sughiț incontrolabil, stomac umflat (umflături ale stomacului), reflux acid și multe altele.
Menținerea diafragmei sănătoase prin exerciții fizice regulate și activitate intenționată scade probabilitatea unei urgențe medicale. Mai mult decât atât, o diafragmă sănătoasă susține un stil de viață sănătos.
Există unele tulburări și afecțiuni comune ale diafragmei, cu simptome și severități diferite. Sănătatea diafragmei ar trebui să fie o prioritate pentru toată lumea.
Dacă cineva are nelămuriri cu privire la diafragma sa, este esențial să le discute imediat cu un medic. Unele afecțiuni frecvente ale diafragmei includ:
Diafragma poate fi întărită și antrenată la fel ca toți mușchii, prin exerciții conștiente. Deoarece funcția sa principală este respirația, antrenamentul diafragmei implică, de obicei, exerciții specifice de respirație.
Diafragma produce mișcarea responsabilă de respirație, dar ajută și la menținerea unei posturi bune, la digestie, la stabilitatea nucleului și multe altele. Este esențială pentru multe aspecte ale vieții de zi cu zi.
Da! Diafragma poate fi antrenată prin exerciții de respirație. O diafragmă puternică este esențială pentru sănătatea respiratorie, precum și pentru performanța atletică. Cântăreții și instrumentiștii de suflat pot beneficia, de asemenea, de antrenamentul diafragmei.
Majoritatea problemelor legate de diafragmă sunt cauzate sau exacerbate de factorii stilului de viață asociați cu o sănătate precară. Fumatul, obezitatea, consumul excesiv de alcool și un stil de viață sedentar sunt cele mai frecvente afecțiuni legate de problemele diafragmei.
Leziuni ale nervului frenic - StatPearls - NCBI Bookshelf
Deschiderea toracică inferioară | Articol de referință în radiologie | Radiopaedia.org
Diafragmă: Hernia hiatală, Respirația diafragmatică, Ce este diafragma
Diafragmă: Funcție, anatomie și anomalii
Wim Hof Respirație: Metodă, beneficii și multe altele
Anatomia diafragmei normale - Clinici de chirurgie toracică
Conținutul acestui articol este furnizat doar în scop informativ și nu este destinat să înlocuiască sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesional. Este întotdeauna recomandat să consultați un furnizor calificat de asistență medicală înainte de a face orice modificări legate de sănătate sau dacă aveți întrebări sau preocupări cu privire la sănătatea dumneavoastră. Anahana nu este responsabilă pentru eventualele erori, omisiuni sau consecințe care pot rezulta din utilizarea informațiilor furnizate