Se você está tentando se tornar um pai mais ativo e se envolver mais no desenvolvimento e no bem-estar de seu filho, então definitivamente deveria ler este artigo!
Principais conclusões
- Pratique a paternidade consciente, estando ciente de suas próprias emoções e respirando fundo durante os momentos estressantes.
- Aborde o comportamento de seu filho com paciência, concentrando-se na consciência emocional e na autocompaixão.
- A atenção plena ajuda a gerenciar o estresse dos pais e reduz o próprio estresse para um ambiente doméstico mais calmo.
- As técnicas de atenção plena melhoram a regulação emocional e apóiam a criação positiva dos filhos.
- O relacionamento entre pais e filhos melhora à medida que os pais se tornam mais atentos e sintonizados com as necessidades de seus filhos.
- Os benefícios da paternidade consciente se estendem a um melhor desenvolvimento infantil e a um estado emocional equilibrado.
Saiba como se tornar um pai ativo e consciente
Você pode ter ouvido o termo "paternidade ativa" no passado, em conversas sobre a educação dos filhos. Mas o que significa ser um pai ativo? Embora possa parecer que ser um pai ativo significa cuidar de seus filhos 24 horas por dia, 7 dias por semana, atendendo a todos os seus caprichos, na realidade, o termo implica em pais que estão presentes quando os filhos precisam e prestam atenção à saúde e ao bem-estar dos filhos, servindo como modelos aos olhos das crianças.
Isso inclui sua saúde física e sua saúde mental ao mesmo tempo. A paternidade ativa, presente e até mesmo participativa é essencial para uma infância saudável e feliz e para o bem-estar geral. As crianças de hoje são expostas a uma quantidade enorme de situações estressantes que criam emoções negativas, mas não lhes dão as ferramentas ou soluções práticas para processar seus próprios sentimentos. Eventualmente, a incapacidade de processar e digerir se manifesta na forma física, e está nas mãos dos pais orientar seus filhos sobre o que é a vida moderna.
Sem ser um pai perfeito (vamos ser honestos, isso não existe), você pode se tornar a pessoa mais ativa e presente na vida de seu filho. Quando estiver com seus filhos, esteja realmente presente.
Todos nós levamos uma vida agitada e ocupada. Por causa disso, às vezes é muito fácil "estar presente pela metade" quando se está com os filhos. É um desafio passar muito tempo de qualidade com as crianças. No entanto, mesmo com pequenas mudanças nos momentos que vocês compartilham juntos, é possível fazer uma grande diferença na maneira como seus filhos levam uma vida mais feliz.
Por exemplo, você pode preparar o almoço para eles todos os dias, mas nunca se sentar à mesa com eles. Ou talvez você brinque com seus filhos no chão todos os dias depois do trabalho, mas, na maior parte do tempo, você está navegando no celular e se distrai a cada poucos minutos.
Experimente o seguinte: da próxima vez que você disser ao seu filho que vocês farão algo juntos (passear, comer um lanche, jogar um jogo), esteja realmente presente1. Desligue o celular, desligue a TV e o computador. Dedique sua atenção total e consciente a eles, observe, veja o que eles tentam comunicar e realmente fique com eles.
As crianças, reflexivas como espelhos, reagirão instantaneamente à sua presença. Ser um pai ativo não é benéfico apenas para seu relacionamento pessoal com a criança, mas para a vida familiar como um todo.
Ativar os 5 sentidos
Pronto para se divertir em um ambiente fechado? Há muitas formas de definir um caminho mais consciente para seu filho sem tirar a alegria e a diversão dele.
Aqui estão algumas atividades fáceis de atenção plena para ativar os cinco sentidos de seu filho, que farão com que eles se sintam as crianças felizes que são.
Cheiro
Esta é uma ideia fantástica de desenho para crianças.
Reúna alguns itens de cheiro forte em sua casa (uma banana madura, um pouco de loção - até mesmo um sapato velho!) e peça a seus filhos que desenhem o cheiro que sentem.
Visão
Essa prática de atenção plena provavelmente é um jogo que você já jogou antes: Eu espio.
"Eu espio" é uma das atividades mais divertidas para as crianças quando estão dirigindo ou esperando na fila. Basta que alguém escolha silenciosamente um objeto que esteja à vista de todos. Em seguida, os outros participantes devem adivinhar o que é usando suas habilidades de observação e apenas perguntas de sim/não.
Toque
Essa é uma ótima atividade de atenção plena para crianças pequenas.
Pegue um saco de papel e coloque cerca de dez objetos dentro dele, todos com tamanhos, formas e texturas diferentes. Eles só precisam ser seguros ao toque e caber dentro da bolsa. Agora, peça a seus filhos que alcancem o interior, sintam os objetos e adivinhem o que são.
Ouvir
Faça um rápido minuto de atenção plena para o sentido da audição.
Peça a todos que peguem um lápis e uma folha de papel. Defina um cronômetro para um minuto. Agora, peça a todos que fechem os olhos e escrevam todos os sons que ouviram nesse minuto.
Gosto
As almas conscientes são sempre poetas. Você quer que seu filho dê uma mordida lenta e cuidadosa em um alimento que ele adora. Em seguida, eles devem escrever um poema curto sobre sua experiência de degustação.
Paternidade consciente: Perguntas frequentes
O que é ser um pai consciente?
Todas as atividades familiares em que você se mantém no momento presente podem ser consideradas práticas de atenção plena. Por exemplo, comer juntos em família - sem telefones, TVs, jogos ou computadores à mesa - pode ser uma forma de atenção plena para as crianças.
Ideias de desenhos de mindfulness para crianças, planilhas de mindfulness, jogos de mindfulness e até mesmo movimentos de mindfulness. Dê uma olhada em blogs e revistas sobre mindfulness para obter mais ideias. Falar com o professor de seus filhos para que ele implemente a atenção plena na sala de aula pode ser outra opção.
A paternidade consciente pode ajudar seus filhos a reduzir o estresse, resolver problemas com calma, praticar a aceitação e a regulação emocional e criar paz.
O que é ser um pai preguiçoso?
Ser um pai preguiçoso não é o que parece ser. Não se trata de você ser preguiçoso como pai, mas de permitir que seu filho tenha a oportunidade de desenvolver a autoeficácia para aumentar sua confiança. Trata-se de adotar uma abordagem consciente da situação, permitindo que seu filho lute e resolva as coisas de forma independente, sem a sua ajuda. Trata-se de dar ao seu filho a liberdade que ele merece e a oportunidade de desenvolver um senso de responsabilidade e escolha.
Quais são os quatro estilos diferentes de criação de filhos?
Muito graças ao trabalho de Diane Baumrind, realizado na década de 1960, ela criou um tipo de categorização de estilos parentais, ainda hoje mencionado. Todos esses quatro estilos têm nomes e características distintas. São eles: autoritário ou disciplinador, permissivo ou indulgente, não envolvido e autoritário. Devemos mencionar que esses estilos são centrados nos EUA e podem não ser aplicáveis a diferentes culturas.
Referências
A meditação da atenção plena ajuda a combater a insônia e melhora o sono - Harvard Health
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