Também conhecido como SAD, é um distúrbio afetivo sazonal, geralmente observado nos meses de inverno, que imita os sintomas da depressão.
O transtorno afetivo sazonal, ou "SAD", é um tipo de depressão que aparece com a mudança das estações. O transtorno afetivo sazonal pode ser mais comumente conhecido como depressão sazonal, depressão de inverno ou tristeza de inverno. O transtorno afetivo sazonal provoca mudanças significativas no humor e no comportamento.
O SAD ocorre com mais frequência no inverno, quando as horas de luz do dia ficam mais curtas. O transtorno afetivo sazonal raramente afeta as pessoas nos meses de primavera e verão. Tanto no transtorno afetivo sazonal de inverno quanto no de verão, os sintomas aparecem e desaparecem na mesma época todos os anos. Os sintomas geralmente começam leves no início da mudança de estação, como no outono, e depois se tornam mais graves no meio da estação, como no inverno.
Tanto para o transtorno afetivo sazonal de verão quanto para o de inverno, os sintomas seguem um padrão sazonal; portanto, eles aparecerão no início de uma estação e diminuirão no final da estação.
No caso do transtorno afetivo sazonal de inverno (o TAS mais comum), as pessoas geralmente começam a se sentir deprimidas e com pouca energia no final do outono ou no início do inverno. As pessoas podem começar a dormir mais e sentir mais fadiga durante o dia. Outros sintomas incluem tristeza e choro mais do que o normal, sentimentos de desesperança e pensamentos suicidas. As pessoas podem se sentir menos interessadas em participar de atividades de que gostavam anteriormente e podem começar a se afastar de amigos e familiares. Outros sintomas são ganho de peso, comer em excesso, especialmente alimentos ricos em amido e doces, e desejo por carboidratos. Os sintomas do SAD de inverno geralmente começam a desaparecer na primavera ou no início do verão.
As pessoas que sofrem de transtorno afetivo sazonal nos meses de verão podem ter sintomas diferentes das que sofrem de transtorno afetivo sazonal nos meses de inverno. Esses sintomas podem incluir aumento da ansiedade ou irritação, irritabilidade, problemas para dormir e insônia e perda de peso.
Dias mais curtos também podem causar distúrbios nos padrões de sono e vigília (ritmo circadiano) e alterações nos níveis de melatonina que o corpo produz. Uma produção excessiva de melatonina devido à diminuição da luz do sol pode causar aumento da sonolência e da sonolência.
No caso do SAD de verão, os sintomas podem começar no início da primavera ou do verão. Durante os meses de verão, o corpo pode não produzir melatonina suficiente. A diminuição dos níveis de melatonina pode causar os sintomas de insônia, ansiedade e irritabilidade observados no transtorno afetivo sazonal de verão. Outros sintomas incluem altos níveis de estresse e redução do apetite.
A presença de outro transtorno de humor, como transtorno depressivo maior ou transtorno bipolar, pode aumentar o risco de sofrer de transtorno afetivo sazonal. Além disso, ter familiares com transtorno afetivo sazonal ou outros transtornos de humor pode torná-lo mais suscetível ao transtorno afetivo sazonal.
Viver mais longe do equador também pode desempenhar um papel importante, pois há mudanças mais extremas entre as estações e as horas de luz do dia. As horas de luz do dia ficam muito mais curtas no inverno e muito mais longas no verão. Além disso, o fato de viver mais longe do equador significa que há menos luz solar durante os meses de inverno. Por fim, viver em um clima nublado com pouca exposição direta à luz solar também pode aumentar a chance de sofrer o transtorno afetivo sazonal.
Expor-se à luz natural o máximo possível durante os meses de inverno também é benéfico. A exposição à luz solar ajuda o corpo a produzir vitamina D. Portanto, as pessoas que vivem em climas com exposição solar limitada podem se beneficiar do consumo de um suplemento de vitamina D.
Uma dieta balanceada e a prática regular de exercícios também podem ajudar a aliviar os sintomas do transtorno afetivo sazonal. Garantir que você durma o suficiente é essencial para manter um ciclo de sono adequado.
Outros tratamentos podem incluir ioga, meditação ou exercícios de atenção plena. A meditação e os exercícios de atenção plena podem ajudá-lo a reconhecer e entender seus sentimentos e emoções. A meditação também pode ajudar a aumentar seus níveis de serotonina. A ioga pode ajudá-lo a conectar sua mente e seu corpo e a se conscientizar das mudanças que ocorrem com a mudança das estações. A ioga e a meditação também podem ajudar a controlar os níveis de estresse e ser uma forma de atividade física, o que pode ajudar com os sintomas do TAS.
A psicoterapia, uma forma de terapia de conversação, também pode ajudar as pessoas que sofrem de transtorno afetivo sazonal. Por fim, algumas pessoas podem achar que os medicamentos antidepressivos, como os inibidores seletivos da recaptação de serotonina, podem ajudar com o transtorno afetivo sazonal.
NIMH " Transtorno Afetivo Sazonal
Transtorno afetivo sazonal (SAD) - Sintomas e causas - Mayo Clinic
Transtorno Afetivo Sazonal (SAD) | CAMH
Transtorno Afetivo Sazonal | Johns Hopkins Medicine
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