O diafragma desempenha um papel essencial no corpo, controlando a respiração, mantendo a postura e auxiliando na digestão. Um diafragma saudável é fundamental para a saúde e o funcionamento geral do corpo. É possível treinar e fortalecer o diafragma com exercícios de respiração.
O diafragma torácico, também chamado de diafragma, é um músculo grande e em forma de cúpula no abdômen. É o principal músculo da respiração - respiração - e é responsável pela inspiração e expiração.
A inspiração é a parte interna da respiração, puxando o ar pelo nariz e pela boca até os pulmões.
Quando o diafragma se contrai, a caixa torácica se eleva e puxa os pulmões para baixo, aumentando seu volume e criando pressão negativa. Essa elevação puxa o ar para dentro, de modo que a troca de gases possa ocorrer nos sacos aéreos dos pulmões.
Depois que os pulmões trocam oxigênio por dióxido de carbono, o ar gasto deve ser exalado pela expiração.
O diafragma relaxa, empurrando para cima, puxando a caixa torácica para baixo e reduzindo o volume dos pulmões, empurrando o ar denso de CO2 para fora pelo nariz e pela boca.
Embora o diafragma seja o principal músculo envolvido na respiração, ele não é o único. O diafragma se coordena com vários outros músculos de forma voluntária e automática para realizar as funções respiratórias.
Esses músculos são conhecidos como músculos respiratórios acessórios e aumentam o volume de oxigênio processado pelos pulmões. O peitoral maior, o serrátil anterior e o trapézio ajudam a expandir a cavidade torácica para forçar a entrada de mais ar.
O corpo não funcionará sem a respiração. O diafragma é o principal músculo envolvido no processo de respiração , tanto na inspiração quanto na expiração.
A respiração é controlada principalmente de forma subconsciente pelo sistema nervoso autônomo - a frequência respiratória controlada no tronco cerebral. O tronco cerebral sinaliza para o diafragma relaxar e contrair conforme a necessidade de oxigênio.
Também é possível controlar manualmente as taxas de respiração. Ficar deitado preguiçosamente na cama exige menos oxigênio do que correr para pegar o ônibus, mas isso não impede que a pessoa respire fundo voluntariamente.
O diafragma é um dos músculos grandes mais ativos do corpo, expandindo-se e contraindo-se regularmente durante toda a vida.
Durante o exercício aeróbico, as demandas de oxigênio do corpo aumentam. Isso significa que mais ar precisa entrar, de modo que o diafragma precisa trabalhar mais.
O exercício aeróbico regular pode fortalecer o diafragma, o que significa uma respiração mais eficiente e um tempo maior para a fadiga durante exercícios aeróbicos vigorosos.
O diafragma é vital em exercícios anaeróbicos, mesmo quando o corpo não precisa de ar extra.
O diafragma e os músculos da parede abdominal são os principais responsáveis pela "sustentação" ou pela criação da pressão intra-abdominal necessária para manter o núcleo rígido e estável quando necessário, como durante um agachamento pesado ou um arremesso de torcida.
O diafragma está localizado próximo ao meio do tronco, separando as cavidades torácica e abdominal.
Ele forma o assoalho da cavidade torácica e o teto da cavidade abdominal, prendendo-se às bordas inferiores da caixa torácica e do esterno (osso do peito) na frente, à coluna vertebral nas costas e às cartilagens costais (cartilagens que conectam as costelas) nas laterais.
O diafragma forma a borda da abertura torácica inferior, fechando a abertura entre a cavidade abdominal e a torácica.
As fibras musculares do diafragma correm para dentro e suas fixações convergem para o tendão central, que atravessa o músculo e dentro dele, mas não o conecta a nenhum osso. O pericárdio fibroso que envolve o coração se funde com o tendão central logo acima do diafragma.
O coração está localizado na metade esquerda do corpo, dentro da cavidade torácica, logo acima do diafragma. O estômago, o fígado, os rins e outros órgãos abdominais vitais ficam abaixo da superfície inferior do diafragma na cavidade abdominal.
O diafragma forma uma borda entre o coração, os pulmões e os órgãos abdominais.
O diafragma pode ser o músculo mais essencial na respiração, mas, como a maioria dos músculos, ele não funciona sozinho.
Endireitar as costas, levantar o queixo e expandir totalmente os pulmões para uma respiração profunda não seria possível sem o trabalho dos músculos intercostais das costelas, dos músculos da parte superior das costas e do pescoço, do tórax, dos oblíquos e dos abdominais.
Na parte frontal do corpo, o diafragma se origina em uma pequena extensão cartilaginosa do esterno chamada de processo xifoide.
Ao redor das laterais, suas fixações periféricas se encontram dentro das cartilagens costais nas bordas inferiores das costelas inferiores, costelas 6-12. Na parte posterior do corpo, o diafragma se liga aos ligamentos arqueados das vértebras lombares L1-L3 na coluna vertebral.
Devido ao seu trabalho vital na respiração, o diafragma tem seu próprio sistema específico de suprimento sanguíneo e nervoso.
O nervo frênico origina-se na medula espinhal cervical (C3-C5) e percorre o pescoço e o tórax até o diafragma. O nervo frênico se divide e fornece ao diafragma sinais para contrair e relaxar sob controle automático ou manual.
O sangue é suprido principalmente pelas artérias frênicas, começando com as artérias torácicas internas e depois se ramificando para as artérias musculofrênicas e frênicas inferiores.
As veias de todo o músculo coletam o sangue na veia cava inferior e o devolvem ao coração por meio de uma abertura no diafragma, a abertura caval, para repetir o ciclo de oxigenação.
O diafragma separa as cavidades torácica e abdominal, mas algumas coisas, como alimentos e sangue, ainda precisam passar por ele. Por esse motivo, existem várias passagens através do diafragma. Cada uma dessas passagens é conhecida como um hiato e tem um propósito distinto.
Um diafragma saudável é fundamental para a respiração e, portanto, é fundamental para todos os outros aspectos da vida.
Devido à sua função na respiração, problemas ou condições com o diafragma podem causar sintomas e complicações graves, incluindo dor no peito, dificuldade para respirar, soluços incontroláveis, estômago distendido (protuberâncias estomacais), refluxo ácido e muito mais.
Manter o diafragma saudável com exercícios regulares e atividades intencionais diminui a probabilidade de uma emergência médica. Além disso, um diafragma saudável favorece uma vida saudável.
Existem alguns distúrbios e condições comuns do diafragma com sintomas e gravidades variáveis. A saúde do diafragma deve ser uma prioridade para todos.
Se alguém tiver preocupações com relação ao diafragma, é fundamental conversar com um médico imediatamente. Algumas condições comuns do diafragma incluem:
O diafragma pode ser fortalecido e treinado como todos os músculos com exercícios conscientes. Como sua função principal é a respiração, o treinamento do diafragma geralmente envolve um trabalho específico de respiração.
O diafragma produz o movimento responsável pela respiração, mas também ajuda a manter a boa postura, a digestão, a estabilidade do núcleo e muito mais. Ele é fundamental para muitos aspectos da vida cotidiana.
Sim! O diafragma pode ser treinado por meio de exercícios de respiração. Um diafragma forte é essencial para a saúde respiratória, bem como para o desempenho esportivo. Cantores e músicos de instrumentos de sopro também podem se beneficiar do treinamento do diafragma.
A maioria dos problemas relacionados ao diafragma é causada ou exacerbada por fatores de estilo de vida associados à saúde precária. O tabagismo, a obesidade, o consumo excessivo de álcool e um estilo de vida sedentário são as condições mais comuns relacionadas a problemas no diafragma.
Lesão do nervo frênico - StatPearls - NCBI Bookshelf
Abertura torácica inferior | Artigo de referência em radiologia | Radiopaedia.org
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