Splot słoneczny jest zarówno biologicznym składnikiem ciała, jak i duchową czakrą. Zrozumienie tego oznacza głębsze zrozumienie energii, nastroju, trawienia i siły fizycznej / psychicznej.
Starożytne indyjskie wierzenia jogiczne opisują czakry jako centra energetyczne w ciele. Trzecia czakra, splot słoneczny, znana również jako czakra żółta, reprezentuje energię wojownika. Kiedy jest niezrównoważony, powoduje utratę osobistej mocy i słabe zdrowie układu trawiennego.
Splot słoneczny odnosi się również do wiązki nerwów w jamie brzusznej, która działa na trawienie i nastrój. Ponieważ nie ma bezpośrednich badań naukowych nad czakrami, rozważanie trzeciej czakry w biologii człowieka wymaga podwójnego podejścia.
Koncepcje duchowe i fizjologiczne istnieją niezależnie, ale mają wiele podobieństw.
System czakr opisuje centra energetyczne w ludzkim ciele zgodnie ze starożytnymi indyjskimi wierzeniami jogicznymi. W sanskrycie czakra oznacza "obracające się koło" Te centra energetyczne są rozmieszczone w całym ciele, ale siedem głównych czakr znajduje się wzdłuż kręgosłupa. Od kości ogonowej do czubka głowy znajdują się czakra korzenia, czakra krzyżowa, czakra splotu słonecznego, czakra serca, czakra gardła, czakra trzeciego oka i czakra korony.
Trzecia czakra, splot słoneczny, znajduje się w środkowej części brzucha poniżej klatki piersiowej. Jej sanskrycka nazwa to czakra Manipura, co tłumaczy się jako "błyszczący klejnot" Jest to odpowiednia nazwa, ponieważ czakra Manipura jest związana z żółtym kolorem czakry , wewnętrznym ogniem i słońcem. Czakra ta zarządza osobistą mocą i energią wojownika.
Czakra splotu słonecznego odpowiada za pewność siebie, siłę osobistą i poczucie własnej wartości. Kiedy ta czakra jest zrównoważona, poczucie bezpieczeństwa i możliwości wypełnia całe ciało. Zwiększy się zdolność do podejmowania ryzyka i podejmowania decyzji z pewnością siebie. Łatwiej będzie ćwiczyć współczucie dla siebie i wiarę w siebie. Zauważalna będzie poprawa trawienia i zwiększony poziom energii.
Zablokowana czakra splotu słonecznego może powodować niepewność, zwątpienie w siebie i negatywne wzorce myślowe.
Ból brzucha lub problemy trawienne są dodatkowymi oznakami braku równowagi czakry splotu słonecznego.
Trzecia czakra zawdzięcza swoją nazwę lokalizacji w obszarze splotu słonecznego. Znajduje się w górnej części brzucha, między żebrami a pępkiem.
Splot słoneczny składa się z sieci nerwów, która znajduje się tuż pod przeponą, tuż przed pierwszym kręgiem lędźwiowym. Splot słoneczny zawdzięcza swoją nazwę licznym włóknom nerwowym, które promieniują z niego jak promienie słoneczne.
Prace naukowe często odnoszą się do splotu słonecznego pod inną nazwą - splot trzewny. Dla jasności, ten artykuł będzie używał "splotu trzewnego" lub "CP" w kontekście biologicznym i "splotu słonecznego" podczas omawiania czakry.
CP koordynuje sygnały nerwowe związane z bólem brzucha i niektórymi funkcjami trawiennymi. Przychodzące włókna nerwowe pochodzą głównie z nerwów splanchnicznych i błędnych. Nerwy splanchniczne są częścią współczulnego układu nerwowego (walka lub ucieczka), podczas gdy nerw błędny jest częścią przywspółczulnego układu nerwowego (odpoczynek i trawienie).
Nerw błędny odbiera bodźce czuciowe z wielu narządów trawiennych i przenosi niektóre z tych sygnałów przez CP. Przykłady obejmują pełność żołądka i poziom glukozy we krwi.
CP przekazuje również sygnały dotyczące bólu brzucha. W schorzeniach takich jak rak trzustki i przewlekłe zapalenie trzustki ból brzucha może być tak silny, że lekarze mogą wykonać blokadę splotu trzewnego, aby powstrzymać przekazywanie sygnałów bólowych przez CP.
Sygnały wychodzące z CP są głównie współczulne i przemieszczają się przez nerwy splanchniczne.
Wyjście CP działa na większość narządów trawiennych i działa głównie w celu zahamowania trawienia i zwiększenia stężenia glukozy we krwi.
Ta wydajność uwalnia energię dla reakcji organizmu na stres lub niebezpieczeństwo. Niektóre kluczowe funkcje to:
CP wiąże się z wieloma problemami trawiennymi, w tym bólami i skurczami brzucha, wzdęciami, nudnościami i wymiotami, niestrawnością, refluksem żołądkowym, zaparciami i biegunką.
Wiąże się również ze zmęczeniem, zmianami nastroju, lękiemi depresją.
Czakra splotu słonecznego i splot nerwu słonecznego to dwa odrębne byty, ponieważ system czakr jest duchowy, a nie fizjologiczny. Niektórzy uważają jednak, że czakry mogą być połączone z układami ciała.
Czakra splotu słonecznego jest często związana z układem trawiennym i hormonalnym.
Nie ma udowodnionego związku między tym splotem nerwowym a czakrą Manipura. Mimo to możemy dostrzec pewne podobieństwa, ponieważ splot słoneczny odgrywa rolę w trawieniu i nastroju w obu przejawach.
Czakra splotu słonecznego może czerpać korzyści z kilku zdrowych nawyków. Pozycje jogi, takie jak siedzący skręt kręgosłupa, pozycja łuku, pozycja łodzi i pozycja wojownika, pomagają otworzyć i zrównoważyć czakrę splotu słonecznego.
Medytacja, ćwiczenia oddechowe lub wizualizacja mogą również pozytywnie wpływać na czakrę.
Ponieważ ta czakra jest związana ze słońcem i żółtym elementem, spędzanie czasu na zewnątrz w promieniach słońca może pomóc. Praktykowanie autoafirmacji wzmacnia silne poczucie własnej wartości, a powtarzanie pozytywnych afirmacji zwalcza negatywną energię.
Istnieje kilka pokarmów równoważących splot słoneczny, które przynoszą pozytywne efekty. Należą do nich żółte produkty spożywcze i przyprawy, takie jak żółta papryka, cytryna, imbir, kurkuma i szafran. Cilantro (kolendra) i herbaty równoważące splot słoneczny, takie jak rumianek lub lawenda, również należą do żywności i napojów równoważących czakrę.
Badania naukowe wskazują, że sugerowane praktyki promują zdrowe trawienie, tworzą pozytywny nastrój i prowadzą do zmian osobistej mocy.
Zaangażowanie czakry Manipura zależy od osobistych przekonań, ale korzyści są oczywiste niezależnie od tego.
Osoby z przewlekłymi zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, takimi jak zapalenie trzustki, gastropareza i zespół jelita drażliwego (IBS), są znacznie bardziej narażone na depresję i stany lękowe. Wydaje się również, że istnieje korelacja między nasileniem objawów żołądkowo-jelitowych a objawami psychiatrycznymi.
Mechanizm i kierunkowość związku między jelitami a nastrojem wymagają dodatkowych badań, ale jego istnienie jest dobrze ugruntowane. Zablokowanie czakry splotu słonecznego powoduje problemy trawienne. Powoduje również niską samoocenę i pewność siebie, co może występować w przypadku depresji lub lęku.
Dowody na przeciwdepresyjne i przeciwlękowe działanie jogi są ogromne, choć różnią się siłą ze względu na szeroki zakres badań. Jednak przegląd licznych metaanaliz wykazał, że istnieją solidne dowody potwierdzające korzyści jogi dla zdrowia psychicznego. Efekty te są szczególnie prawdziwe w przypadku jogi opartej na uważności, w przeciwieństwie do jogi opartej na ćwiczeniach.
Depresja i lęk mogą często powodować zmęczenie, zmniejszoną pewność siebie i brak współczucia dla siebie, które są objawami zablokowanej czakry splotu słonecznego.
Zmniejszona samoocena jest cechą charakterystyczną zablokowanej czakry splotu słonecznego.
W trzech badaniach przeanalizowano wpływ konsekwentnej praktyki jogi na określone grupy wiekowe: dzieci w wieku od 9 do 12 lat, młodzież w wieku od 13 do 18 lat i mężczyzn w wieku od 40 do 60 lat.
U dzieci w wieku szkolnymcodzienna godzinna praktyka jogi znacząco zwiększyła samoocenę, uwagę, koncentrację i pamięć po 4,5 miesiąca.
U nastolatkówregularna praktyka jogi korelowała ze znacznie wyższą samooceną i pozytywnymi uczuciami (np. szczęściem, energią, skupieniem) oraz znacznie niższymi negatywnymi uczuciami (np. smutkiem, lękiem, letargiem).
U mężczyzn w średnim wiekudwie 75-minutowe sesje jogi i mindfulness w tygodniu znacząco poprawiły objawy depresji po czterech tygodniach oraz samoocenę i psychospołeczną jakość życia po 12 tygodniach.
Badania nad korzyściami jogi i uważności dla zdrowia układu pokarmowego są mniej obszerne niż badania nad zdrowiem psychicznym. Niektóre badania wykazały jednak korzyści w przypadku zaburzeń trawienia, w tym zaparć, przewlekłego zapalenia trzustki i choroby refluksowej przełyku (GERD).
Zaparcia są częstym problemem trawiennym, zwłaszcza w starszym wieku. Badanie przeprowadzone na uczestnikach w wieku od 60 do 75 lat wykazało, że trzy sesje jogi tygodniowo znacznie zmniejszyły zaparcia i związany z nimi dyskomfort fizyczny i psychiczny po trzech miesiącach. Odnotowano również poprawę jakości snu.
U pacjentów z przewlekłym zapaleniem trzustki godzinne sesje medytacji z przewodnikiem i jogi trzy razy w tygodniu przez 12 tygodni znacząco poprawiły psychospołeczną i fizyczną jakość życia. Pomiary psychospołeczne obejmowały objawy depresji i lęku, złość, zmęczenie, funkcjonowanie społeczne i zaburzenia nastroju. Pomiary fizyczne obejmowały ogólne funkcjonowanie zdrowotne, ból i żołądkowo-jelitowe objawy stresu.
Pacjenci z GERD ukończyli osiem tygodni 2,5-godzinnych cotygodniowych sesji uważności obejmujących ćwiczenia oddechowe i skanowanie ciała. Po trzech miesiącach obserwacji u pacjentów znacznie zmniejszyło się nasilenie nie tylko depresji, ale także niektórych objawów GERD, w tym zgagi i niedomykalności.
Badania te potwierdzają korzyści płynące z jogi i uważności dla zdrowia psychicznego, poczucia własnej wartości i zdrowia układu pokarmowego. Wyniki są zgodne z efektami zrównoważonego splotu słonecznego.
Samoafirmacja to strategia mająca na celu wzmocnienie poczucia własnej wartości poprzez refleksję nad podstawowymi wartościami i przekonaniami.
W dwóch badaniach przeprowadzonych na studentach grupy eksperymentalne stosowały protokoły autoafirmacji. W pierwszym etapie uszeregowali swoje postrzegane znaczenie wartości, takich jak rodzina, a następnie spędzili czas na pisaniu o tym, dlaczego ich najwyżej sklasyfikowana wartość ma dla nich znaczenie.
W drugim etapie jednego z badań uczestnicy wykonywali stresujące zadania polegające na rozwiązywaniu problemów. Grupa eksperymentalna znacznie przewyższała grupę kontrolną, co sugeruje, że autoafirmacja zwiększa pewność siebie w podejmowaniu decyzji pod wpływem stresu.
W drugim etapie badania testowano zachowania społeczne i stwierdzono, że autoafirmacja znacząco zwiększyła współczucie wobec siebie i innych.
Trudne podejmowanie decyzji, brak pewności siebie i brak współczucia dla samego siebie są oznakami niezrównoważonej czakry splotu słonecznego. Badania te potwierdzają, że autoafirmacja poprawia te kwestie.
Inną strategią autoafirmacji jest powtarzanie afirmacji. Wypowiadanie lub pisanie pozytywnych stwierdzeń zaczynających się od "Mogę...", "Jestem..." itp. może pomóc odwrócić negatywne wzorce myślowe. Strategia ta jest jednak mniej dokładnie zbadana.
Ekspozycja na słońce równoważy czakrę splotu słonecznego ze względu na jej związek z żywiołem ognia. Systematyczny przegląd wykazał, że ekspozycja na światło ultrafioletowe zmniejsza depresję i nerwowość, równoważy nastrój i czyni go bardziej odpornym na stresory. Korzyści te są zgodne z wpływem zrównoważonego splotu słonecznego.
Żółte pokarmy i przyprawy tradycyjnie uważane za równoważące czakrę splotu słonecznego przynoszą wiele korzyści fizjologicznych, w tym działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne, poprawę funkcji trawiennych i nastroju.
Żółte pokarmy , takie jak papryka, uzyskują swój kolor dzięki karotenoidom, które mają silne działanie przeciwutleniające. Przeciwutleniacze zapobiegają uszkodzeniom układu nerwowego i stanom zapalnym oraz chronią przed zaburzeniami trawienia i niektórymi nowotworami. Papryka jest również bogata w błonnik, witaminy i minerały, z których wszystkie mają korzystny wpływ na układ trawienny.
Cytryna i imbir stymulują wydzielanie hormonów i enzymów z trzustki, wspomagając trawienie. Imbir stymuluje również wydzielanie żółci, zmniejsza nudności i wymioty oraz zawiera przeciwutleniacze.
Kurkuma i szafran to pokrewne przyprawy, które mają właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Zawarty w kurkumie związek o nazwie kurkumina zmniejsza niestrawność, ból związany z IBS oraz objawy lęku i depresji.
Szafran zawiera krocynę, która ma działanie przeciwzapalne w różnych narządach jamy brzusznej, hamuje zapalenie okrężnicy i wrzody trawienne oraz hamuje proliferację komórek nowotworowych w niektórych nowotworach przewodu pokarmowego.
Kolendra ma również działanie przeciwutleniające i zmniejsza objawy depresji i lęku.
Dodatkowo wspomaga prawidłowy ruch w przewodzie pokarmowym i zapobiega skurczom jelit. Efekt ten może zmniejszyć niestrawność, wymioty i biegunkę.
Rumianek i lawenda zmniejszają niepokój w doustnych, miejscowych i inhalacyjnych systemach dostarczania (np. herbaty i olejki eteryczne). Rumianek zmniejsza również wzdęcia i łagodne podrażnienia żołądka i jelit.
Czakra splotu słonecznego jest również nazywana trzecią czakrą lub czakrą Manipura. Reguluje pewność siebie, energię wojownika i funkcje trawienne.
Zablokowanie lub brak równowagi tej czakry może powodować poczucie niepewności, zmęczenie, niepokój, drażliwość i dyskomfort w jamie brzusznej.
Strategie uzdrawiania czakry splotu słonecznego obejmują jogę, medytację, uważność, autoafirmację, ekspozycję na światło słoneczne i spożywanie żółtych pokarmów.
Badania naukowe pokazują, że praktyki te wywierają pozytywne zmiany zgodne z oznakami zrównoważonej czakry splotu słonecznego.
Atlas procedur sterowanych ultrasonograficznie w interwencyjnym leczeniu bólu | SpringerLink
Blokada splotu trzewnego - StatPearls - NCBI Bookshelf
Anatomia, brzuch i miednica, zwoje trzewne - StatPearls - NCBI Bookshelf
Anatomia, brzuch i miednica, nerwy śledzionowe - StatPearls - NCBI Bookshelf
Treść tego artykułu służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia. Zawsze zaleca się konsultację z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia przed dokonaniem jakichkolwiek zmian związanych ze zdrowiem lub w przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości dotyczących zdrowia. Anahana nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek błędy, pominięcia lub konsekwencje, które mogą wystąpić w wyniku korzystania z dostarczonych informacji.