Stan charakteryzujący się zmniejszoną gęstością kości, narażający ludzi na zwiększone ryzyko złamań kości.
Kluczowe wnioski
- Definicja: Osteoporoza to choroba kości charakteryzująca się zmniejszoną gęstością kości, co prowadzi do ich osłabienia i łamliwości.
- Czynniki ryzyka: Wyższe ryzyko u kobiet po menopauzie, kobiet rasy białej i azjatyckiej, osób z wywiadem rodzinnym, reumatoidalnym zapaleniem stawów, niskim poziomem wapnia lub witaminy D, palących papierosy i z osłabieniem mięśni.
- Objawy: Często przebiega bezobjawowo do momentu złamania kości, co prowadzi do zmiany postawy i utraty wzrostu.
- Zdrowie kości: Utrzymanie zdrowej gęstości kości poprzez dietę i ćwiczenia z obciążeniem ma kluczowe znaczenie.
- Zabiegi: Obejmuje leki zwiększające gęstość kości, zmiany stylu życia, masy ciała, ćwiczenia fizyczne, środki zwiotczające mięśnie, fizykoterapię oraz odpowiednie spożycie wapnia i witaminy D w celu poprawy zdrowia kości.
Co to jest osteoporoza
Słowo osteoporoza oznacza porowatą kość. Osteoporoza jest czasami nazywana "cichą chorobą", ponieważ może postępować przez kilka lat bez objawów. Osteoporoza to choroba skutkująca niską masą kostną i zmniejszoną wytrzymałością kości. W zdrowej kości część tkanki kostnej ulega rozpadowi, a nowa tkanka kostna zastępuje ubytek kości. U osób z osteoporozą utrata kości jest bardziej znacząca niż wytwarzanie nowej kości. Powoduje to, że kości stają się słabsze i bardziej kruche.
Jednym z najważniejszych czynników ryzyka osteoporozy jest zwiększone ryzyko złamań kości, nawet w wyniku łagodnego uderzenia. Niektóre z najczęstszych złamań u osób z osteoporozą to złamania biodra, nadgarstka i kręgosłupa.
Czynniki ryzyka i przyczyny osteoporozy
Niektóre czynniki ryzyka rozwoju osteoporozy obejmują rodzinną historię osteoporozy, niewystarczającą ilość wapnia lub witaminy D, długie okresy braku aktywności fizycznej, palenie tytoniu i niskie BMI. Innym czynnikiem ryzyka jest starszy wiek, ponieważ ryzyko osteoporozy wzrasta wraz z wiekiem. Kobiety są czterokrotnie bardziej narażone na rozwój osteoporozy i są znacznie bardziej podatne na osteoporozę po menopauzie. Oczekuje się, że po 50. roku życia u jednej na dwie kobiety wystąpi złamanie związane z osteoporozą. Niski wzrost jest kolejnym czynnikiem ryzyka osteoporozy, ponieważ osoby o niskim wzroście mają ogólnie mniejszą masę kostną.
Poziom hormonów może również wskazywać na zwiększone ryzyko rozwoju osteoporozy. W szczególności, niski poziom estrogenów u kobiet z powodu menopauzy znacznie zwiększa ryzyko osteoporozy. Niski poziom testosteronu, najczęściej spowodowany leczeniem raka prostaty u mężczyzn, jest również czynnikiem zwiększonego ryzyka osteoporozy. Niektóre leki, takie jak kortykosteroidy, mogą również zakłócać rozwój nowej tkanki kostnej w organizmie, zwiększając ryzyko osteoporozy. Zaburzenia odżywiania i diety ubogie w witaminy i minerały, takie jak witamina D i wapń, również zwiększają ryzyko osteoporozy. Inne schorzenia powiązane z osteoporozą obejmują nadczynność tarczycy, choroby płuc, nowotwory i endometriozę
Przyczyna osteoporozy jest obecnie nieznana. Wiadomo, że organizm magazynuje wapń i minerały w kościach. Kości rozpadają się, a następnie odbudowują (przebudowa kości), aby umożliwić organizmowi wchłanianie wapnia w razie potrzeby. U osób z osteoporozą rozpad kości jest większy niż ich odbudowa, co powoduje osłabienie kości i niską gęstość kości.
Diagnoza osteoporozy
Osteoporoza jest najczęściej diagnozowana za pomocą badania gęstości kości, znanego również jako skan DEXA, który może badać gęstość mineralną kości. Lekarz może również skorzystać z pytań przesiewowych, odpowiedniego ryzyka złamań i badania fizykalnego w celu postawienia diagnozy.
Objawy i powikłania osteoporozy
Na wczesnych etapach rozwoju osteoporozy często nie występują żadne objawy. Gdy dojdzie do znacznej utraty masy kostnej, objawy mogą obejmować złamania kości, które występują przy niewielkim uderzeniu, zmianę postawy i utratę wzrostu.
Najważniejszym powikłaniem osteoporozy jest zwiększone ryzyko złamań. W szczególności w przypadku złamania biodra lub kręgosłupa może dojść do znacznego ograniczenia mobilności, niezależności, a nawet rozwoju długotrwałej niepełnosprawności. Złamania kręgosłupa mogą czasami wystąpić nawet bez upadku lub uderzenia. Złamania kręgosłupa mogą powodować przewlekły ból i zgarbioną postawę.
Leczenie osteoporozy
W leczeniu osteoporozy stosuje się różne leki, w tym kalcytoninę, raloksyfen, bisfosfoniany i denosumab. Większość z tych leków zmniejsza tempo rozpadu kości, aby ograniczyć utratę masy kostnej i zachować wytrzymałość kości.
Leczenie osteoporozy w domu obejmuje utrzymywanie aktywności poprzez możliwe do opanowania formy ćwiczeń. Te formy ćwiczeń powinny koncentrować się na równowadze, aby zapobiegać upadkom, ćwiczeniach z obciążeniem, które utrzymują mocne kości, oraz ćwiczeniach wzmacniających. Joga to forma ćwiczeń , która pomaga utrzymać równowagę i elastyczność. Niektóre rodzaje jogi, takie jak hatha i joga regeneracyjna, są mniej obciążające i najbardziej odpowiednie dla osób z osteoporozą.
Korzystne jest również spożywanie diety zawierającej odpowiednią ilość wapnia i witaminy D. Jeśli nie jest to możliwe, suplementy wapnia mogą być alternatywną metodą otrzymywania odpowiedniej dziennej dawki wapnia. Fizykoterapia to metoda leczenia, która poprawia ogólną równowagę i siłę. Grupy wsparcia są również korzystne w radzeniu sobie z emocjonalnym wpływem zdiagnozowania osteoporozy.
Często zadawane pytania
Czy można zapobiec osteoporozie?
-
Niektóre wybory dotyczące stylu życia pomagają zapobiegać utracie gęstości kości, w tym pozostawanie aktywnym fizycznie, wykonywanie ćwiczeń obciążających i wzmacniających, spożywanie zbilansowanej diety z wystarczającą ilością wapnia i witaminy D, utrzymywanie zdrowej wagi, ograniczanie spożycia alkoholu i palenia tytoniu.
Kiedy należy zbadać się pod kątem osteoporozy?
-
Badania gęstości kości powinny być wykonywane u kobiet w wieku powyżej 65 lat i mężczyzn w wieku powyżej 70 lat lub wcześniej, jeśli występują u nich czynniki ryzyka związane z osteoporozą. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, jeśli w rodzinie występowała osteoporoza i jeśli występują objawy, takie jak wielokrotne złamania i ból pleców.
Jak zapobiegać złamaniom w osteoporozie?
-
Staraj się zapobiegać upadkom, pracując nad równowagą i ćwiczeniami wzmacniającymi, używając w razie potrzeby pomocy do chodzenia, takich jak chodziki lub laski, ustawiając w domu odpowiednie oświetlenie i poręcze w razie potrzeby.
Zasoby
Osteoporoza - objawy i przyczyny - Mayo Clinic
Osteoporoza | National Institute on Aging.
Osteoporoza: Objawy, przyczyny, testy i leczenie
Osteoporoza: Co musisz wiedzieć, gdy się starzejesz | Johns Hopkins Medicine
Czy mogę uprawiać jogę, jeśli mam osteoporozę?
Co możesz zrobić teraz, aby zapobiec osteoporozie | Johns Hopkins Medicine
Leczenie osteoporozy: Leki mogą pomóc - Mayo Clinic.
Joga na osteoporozę: 5 korzystnych pozycji i jak je wykonywać
Zastrzeżenie
Treść tego artykułu służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia. Zawsze zaleca się konsultację z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia przed dokonaniem jakichkolwiek zmian związanych ze zdrowiem lub w przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości dotyczących zdrowia. Anahana nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek błędy, pominięcia lub konsekwencje, które mogą wystąpić w wyniku korzystania z dostarczonych informacji.
