Noszenie maski jest wymagane w coraz większej liczbie miejsc. Samo w sobie ma to psychologiczny wpływ na ludzi, ale oprócz tego ma również znaczący wpływ na oddychanie.
Kluczowe wnioski
- Definicja duszności: Duszność odnosi się do uczucia duszności lub trudności w oddychaniu.
- Czynniki psychologiczne: Wiele osób doświadcza duszności z maskami z powodu niepokoju, a nie faktycznego ograniczenia tlenu.
- Techniki oddychania: Kontrolowane, powolne oddychanie może pomóc zmniejszyć dyskomfort podczas noszenia maski.
- Poziomy tlenu: Maski nie obniżają znacząco poziomu tlenu ani nie powodują gromadzenia się dwutlenku węgla.
- Warunki medyczne: Osoby cierpiące na choroby układu oddechowego mogą odczuwać większy dyskomfort i powinny skonsultować się z lekarzem.
- Właściwe dopasowanie: Zapewnienie dobrze dopasowanej maski może pomóc złagodzić uczucie duszności.
Duszność spowodowana maskami twarzowymi
W dzisiejszych czasach noszenie maseczki ochronnej, aby chronić siebie i innych wokół siebie, staje się coraz bardziej normą. Noszenie maski w większości miejsc publicznych jest obecnie normą społeczną, w zależności od tego, gdzie na świecie mieszkasz. Wpływa to na nas na kilku poziomach, na przykład może powodować problemy z oddychaniem , takie jak duszność, stres i niepokój.
W krajach takich jak Tajlandia można spotykać się na zewnątrz bez maski, ale gdy tylko wejdziesz do lokalu, takiego jak centrum handlowe lub sklep spożywczy, oczekuje się, że będziesz nosić maskę. Bez maski nie zostaniesz wpuszczony, podczas gdy w krajach takich jak Szwecja noszenie maski zależy od osoby.
Oczywiście wiele z tych wymagań zależy od poziomu nasilenia pandemii w danym czasie lub lokalizacji. Zawsze ważne jest, aby sprawdzić zalecenia i wytyczne lokalnej instytucji zdrowia dotyczące maski / dystansu społecznego, aby zrozumieć, jakie kroki należy podjąć, aby chronić zarówno własne zdrowie, jak i zdrowie innych.
Wymagania dotyczące maski na twarz powodujące problemy z oddychaniem
Nie ma wątpliwości, że stosowane obecnie maseczki na twarz będą miały zarówno pozytywne, jak i negatywne skutki. Tak, będą one służyć jako ochrona przed rozprzestrzenianiem się wirusów i bakterii z otoczenia. Wadą jest to, że ma negatywny wpływ na oddychanie; często powoduje uczucie niemożności prawidłowego oddychania (uczucie ciężkiego lub utrudnionego oddychania).
Może to skutkować tak zwaną tymczasową dusznością, czyli uczuciem, że nie możesz złapać oddechu lub że się dusisz. Jeśli dana osoba przechodzi przez którekolwiek z tych doświadczeń, może łatwo odczuwać stres lub niepokój, co dodatkowo pogarsza jej stan.
Objawy duszności
Jak wspomniano, jednym z głównych objawów duszności jest utrudniony oddech. Przyczyną może być schorzenie, które zostało wywołane przez trudności w oddychaniu spowodowane noszeniem maski lub aktywność fizyczna.
Jeśli poczujesz, że zaczynasz mieć problemy z oddychaniem, odsuń się i zdejmij maskę. Wypróbuj metodę zwaną oddychaniem kwadratowym, znaną również jako oddychanie pudełkowe.
Weź kilka głębokich wdechów przez nos i wydechów przez usta. Powolne i zrelaksowane oddechy. Wypróbuj metodę oddychania pudełkowego, w której wdychasz do 4, przytrzymujesz do 4, wydychasz do 4, przytrzymujesz do 4. Następnie powtórz tę czynność kilka razy, a efekt powinien być natychmiastowy. Pomoże to nie tylko dotlenić krew, ale także sprawi, że poczujesz się bardziej zrelaksowany i spokojniejszy. Dodatkowe korzyści płynące z oddychania pudełkowego obejmują zwiększoną koncentrację i wydajność. Jest to jedna z wielu różnych technik oddechowych , które można wypróbować, aby się uspokoić i uspokoić oddech.
Jeśli odsunięcie się na bok i wykonanie ćwiczenia oddechowego nie zadziała, zalecamy jak najszybsze zwrócenie się o pomoc medyczną lub zatrzymanie się i natychmiastowe wezwanie pogotowia ratunkowego. Przyczyną duszności może być coś, czego nie jesteś w stanie samodzielnie naprawić i co wymaga interwencji medycznej.
Nie możesz nosić maski na twarz?
Jeśli boisz się wychodzić na zewnątrz ze względu na obecne warunki i nie możesz nosić maski na twarz, ponieważ powoduje to problemy z oddychaniem lub inne problemy, istnieje wiele usług online, które są dostępne dla Ciebie. Zakupy można zrobić online i otrzymać je z dostawą do domu. Istnieją kursy online, które pozwalają ćwiczyć jogę, pilates, medytację lub praktykować uważność.
Pamiętaj, że jeśli zdecydujesz się pozostać w domu, ważne jest, aby zaangażować zarówno ciało, jak i umysł. Zdrowe ciało i umysł to podstawa, której potrzebujesz. Jeśli jeden z nich nie jest wyrównany, wpłynie to na drugi.
Referencje
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5107920/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496990/
Zastrzeżenie
Treść tego artykułu służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia. Zawsze zaleca się konsultację z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia przed dokonaniem jakichkolwiek zmian związanych ze zdrowiem lub w przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości dotyczących zdrowia. Anahana nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek błędy, pominięcia lub konsekwencje, które mogą wystąpić w wyniku korzystania z dostarczonych informacji.
