Joseph Pilates

Dowiedz się więcej o Josephie Pilatesie, twórcy ćwiczeń Pilates, i poznaj ewolucję tej metody fitness.

Kluczowe wnioski

• Joseph Pilates: Założyciel metody Pilates, urodzony w Niemczech w 1883 roku.
• Wczesne życie: Przezwyciężył choroby wieku dziecięcego dzięki treningowi fizycznemu.
• Kariera: Pracował jako cyrkowiec i bokser, a podczas I wojny światowej uczył fitnessu.
• Metoda Pilates: Opracował "Contrology", koncentrując się na sile rdzenia, wyrównaniu kręgosłupa i świadomości oddechu. Joseph Pilates obszernie pisał o tych zasadach.
• Pilates Studio: W latach 20. wraz z żoną Clarą otworzył siłownię Pilates w Nowym Jorku, ucząc ćwiczeń na macie i innych technik.
• Ćwiczenia pilates: Ćwiczenia Pilates uczą świadomości mięśni głębokich i mięśni brzucha oraz mięśni rdzenia.
• Dziedzictwo: Ćwiczenia Pilates pozostają popularne na całym świecie, kładąc nacisk na holistyczne zdrowie ciała i umysłu.

Kim jest Joseph Pilates?

Joseph Pilates jest założycielem i wizjonerem treningu Pilates .

Pilates to urodzony w Niemczech guru fitness, który przeprowadził się do Stanów Zjednoczonych w latach dwudziestych XX wieku wraz ze swoją żoną, Clarą Pilates. Joseph i Clara Pilates założyli pierwsze studio Pilates w Nowym Jorku.

Różne dyscypliny, w tym taniec, sztuki walki, joga, gimnastyka i balet, miały duży wpływ na trening pilates.

To holistyczne podejście kładzie silny nacisk na kultywowanie świadomości oddechu, osiągnięcie optymalnego ustawienia kręgosłupai opanowanie podstawowych ruchów ciała.

"Sprawność fizyczna jest pierwszym warunkiem szczęścia" - Joseph Pilates

Historia Josepha Pilatesa

Podczas gdy śledzenie historii wielu rodzajów ćwiczeń może być często trudnym przedsięwzięciem, jeśli chodzi o Pilates, jego początki są bardzo dobrze udokumentowane.

Historia Pilates zaczyna się od jego wynalazcy, Josepha Hubertusa Pilatesa (znanego również jako Joe Pilates).

Joseph Pilates urodził się w Niemczech w 1883 roku. Jego matka była naturopatą, a ojciec nagradzanym greckim gimnastykiem z rodzinną siłownią. Oboje jego rodzice wywarli ogromny wpływ na późniejsze zainteresowanie Josepha Pilatesa fitnessem terapeutycznym.

W młodości Joseph Pilates był chorowitym dzieckiem, które cierpiało na gorączkę reumatyczną, krzywicę i astmę.

Choroba tak na niego wpłynęła, że lekarze powiedzieli jego rodzicom, że może nie przeżyć dzieciństwa. Joseph Pilates wykazał się jednak niezwykłą odpornością i odmówił poddania się chorobie.

Następnie Joseph Pilates poświęcił się przywróceniu swojego ciała do formy poprzez trening fizyczny.

Podjął kilka reżimów fitness, w tym sztuki walki, kulturystykę, gimnastykę, boks i jogę. Wychodził również na zewnątrz, aby ćwiczyć i skupiał się na poprawie oddychania, aby wyleczyć astmę.

W wieku 19 lat Joseph Pilates zabrał swoje nowo odkryte umiejętności fitness w podróż. Zaczął zarabiać na życie jako cyrkowiec i zawodowy bokser w Anglii.

Podczas I wojny światowej Joseph Pilates był internowany w brytyjskim obozie na wyspie Man jako obywatel Niemiec. Tam uczył innych niemieckich internowanych samoobrony, w tym zapasów.

Dodatkowo pomagał rannym niemieckim żołnierzom w powrocie do zdrowia poprzez ćwiczenia terapeutyczne, wykorzystując sprężyny łóżkowe przymocowane i usunięte z ich łóżek do stworzenia prowizorycznych maszyn oporowych.

Po zakończeniu I wojny światowej Joseph Pilates powrócił do Niemiec, aby kontynuować swoją pracę nad sprawnością fizyczną. Krótko służył jako trener fizyczny dla żandarmerii wojskowej w Hamburgu, koncentrując się na samoobronie i innych ćwiczeniach.

Przed II wojną światową Pilates wyemigrował do Stanów Zjednoczonych, gdzie poznał Clarę, swoją przyszłą żonę, na statku pasażerskim, który przywiózł go do Ameryki.

W latach dwudziestych XX wieku Joseph i Clara założyli studio fitness w Nowym Jorku, początkowo pod nazwą Contrology, specjalizujące się w ich innowacyjnym podejściu do fitnessu.

Contrology, później znana jako "Pilates", kładła nacisk na siłę rdzenia, wyrównanie kręgosłupa i świadomość oddechu. Ich studio zyskało szerokie uznanie w Nowym Jorku i zapewniło szkolenie osobom znanym później jako "starszyzna Pilatesa" Joseph i Clara Pilates kontynuowali wspólne nauczanie pilatesu aż do lat 60-tych XX wieku

Joseph Pilates jest autorem dwóch książek, które wyjaśniają jego holistyczne podejście do ciała i umysłu.

Sercem filozofii Josepha Pilatesa była koncepcja osiągnięcia doskonałej jedności i koordynacji między ciałem, umysłem i duchem.

Czym jest pilates?

Pilates to metoda treningowa, która buduje siłę rdzenia, elastyczność, postawę i świadomość ciała i umysłu poprzez kontrolowane ruchy i ćwiczenia.

Pilates to doskonała metoda treningowa pozwalająca osiągnąć zdrowie całego ciała i inne korzyści.

Pilates można opisać jako trening dla ciała, umysłu i ducha. Jest to doskonała rutyna dla wielu osób - niezależnie od wieku, rozmiaru, poziomu sprawności czy celów treningowych.

Ćwiczenia Pilates mogą pomóc w poprawie kondycji ciała, wzmocnieniu i ujędrnieniu mięśni, utracie wagi, poprawie elastyczności i nie tylko.

Treningi pilates mogą być dostosowane do indywidualnego poziomu umiejętności i możliwości. Dostępnych jest również wiele odmian pilatesu, dzięki czemu jest to doskonała praktyka ćwiczeń dla początkujących.

Sześć podstawowych zasad pilatesu

Pilates składa się z sześciu podstawowych zasad, które stanowią fundament praktyki Pilates:

1. Oddech
2. Koncentracja
3. Precyzja
4. Przepływ
5. Centrowanie
6. Kontrola

Pilates dzisiaj

Dzięki swojej gracji, sile i terapeutycznym naukom ćwiczeń, Pilates szybko zyskał popularność wśród znanych postaci, w tym gwiazd filmowych, muzyków, sportowców i innych osób w centrum uwagi.

To nieuchronnie pomogło w ewolucji Pilates w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Fani słyszeli, że ich ulubione gwiazdy korzystały z pilatesu, aby osiągnąć stonowane, piękne ciała i optymalne zdrowie.

W latach 90. i na początku XXI wieku studia Pilates zaczęły powstawać w dużych miastach, takich jak Chicago i Los Angeles. W większości miast, a nawet w mniejszych miejscowościach, znajdują się obecnie studia pilates. Dotyczy to całego świata, nie tylko Ameryki.

Pilates nadal zyskuje na popularności, ponieważ kładzie nacisk na siłę rdzenia, ćwiczenia korekcyjne, elastyczność i połączenie umysłu z ciałem, co znajduje uznanie wśród osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności.

Dostępnych jest wiele studiów Pilates, zajęć i zasobów internetowych; osoby na całym świecie korzystają z wychowania fizycznego z Pilates, aby poprawić swoje zdrowie fizyczne, złagodzić stres i poprawić ogólne samopoczucie.

Często zadawane pytania

Czy Joseph "Joe" Pilates wciąż żyje?

Nie, Joseph Pilates zmarł w Nowym Jorku 9 października 1967 roku. Joseph Pilates miał 83 lata, kiedy zmarł. Przyczyną śmierci Josepha Pilatesa była zaawansowana rozedma płuc.

Czy każdy może uprawiać pilates?

Każdy może ćwiczyć pilates, chyba że lekarz zaleci inaczej.

Można znaleźć różne zajęcia, takie jak pilates dla seniorów, pilates dla sportowców i pilates przed i po porodzie. Zajęcia te można znaleźć zarówno w studiu, jak i online.

Metoda fitness Pilates jest przeznaczona zarówno dla nowicjuszy, jak i poważnych sportowców. Punktem wyjścia mogą być zajęcia pilates z instruktorami, którzy pomogą osobom rozpocząć trening we własnym tempie.

Jaki sprzęt jest używany w pilatesie?

Reformery to najpopularniejsze urządzenia wykorzystywane w metodzie Pilates .

Inny sprzęt i rekwizyty do ćwiczeń Pilates obejmują maty, poduszki balansowe, piłki do treningu core, wałki piankowe, piłki z obciążeniem i taśmy oporowe.

Czy pilates pomaga w odchudzaniu?

Pilates może być stosowany w celu utraty wagi i utrzymania zdrowej sylwetki.

Jednocześnie należy pamiętać, że pilates działa najlepiej w celu ujędrnienia mięśni, wyrównania kręgosłupa i poprawy zdrowia i sprawności całego ciała.

Coś takiego jak trening Pilates Hundreds prawdopodobnie sprawi, że ktoś spoci się najbardziej. Metoda Pilates nie jest jednak tradycyjną formą cardio.

Zaleca się również stosowanie zdrowej diety w połączeniu z metodą Pilates, aby zoptymalizować wyniki.

Referencje

Czy program Pilates poprawia przewlekły niespecyficzny ból dolnej części pleców? w

Definiowanie ćwiczeń Pilates: Przegląd systematyczny - ScienceDirect

Pilates: Co to jest? Czy powinien być stosowany w rehabilitacji? - Christine E. Di Lorenzo, 2011 r

Pilates: jak działa i kto go potrzebuje? - PMC

Wprowadzenie do rehabilitacji opartej na pilatesie

Metoda Pilates: historia i filozofia - Journal of Bodywork and Movement Therapies

Wpływ treningu pilates na stabilność i elastyczność miednicy - PMC

Joseph Pilates - Wikipedia

Pilates - Wikipedia

Czy pilates jest tak dobry, jak wszyscy mówią? - The New York Times

Elementarz Pilatesa: Millennium Edition: Powrót do życia dzięki Contrology i zdrowiu

Zastrzeżenie

Treść tego artykułu ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia. Zawsze zaleca się konsultację z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia przed dokonaniem jakichkolwiek zmian związanych ze zdrowiem lub w przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości dotyczących zdrowia. Anahana nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek błędy, pominięcia lub konsekwencje, które mogą wystąpić w wyniku korzystania z dostarczonych informacji.