Fasciitis plantaris is een aandoening die optreedt wanneer de dikke weefselband aan de onderkant van je voet, de fascia plantaris genoemd, ontstoken raakt.
Belangrijkste opmerkingen
- Definitie: Fasciitis plantaris is een ontsteking van de dikke weefselband (fascia plantaris) aan de onderkant van je voet.
- Symptomen: Veel voorkomende symptomen zijn stekende hielpijn, gevoeligheid in de voetholte en zwelling, die vaak verergert bij activiteit.
- Oorzaken: Overbelasting, slechte ondersteuning van de voetboog, platvoeten, overgewicht, strakke kuitspieren en een afwijkend looppatroon zijn veelvoorkomende oorzaken.
- Risicofactoren: Denk aan zwaarlijvigheid, langdurig staan, strakke kuitspieren en activiteiten die de voeten belasten.
- Behandelingen: Rust, ijs, fysiotherapie, steunzolen, injecties met corticosteroïden, strekken van de fascia plantaris, gedeeltelijk losmaken van de fascia plantaris en in ernstige gevallen een operatie. Plantaire fasciitis herstelt met de hulp en begeleiding van een fysiotherapeut.
Wat is fasciitis plantaris
Het meest voorkomende symptoom van fasciitis plantaris is een stekende pijn in de hiel of voetboog, die wordt versterkt bij lang staan en lopen. Andere symptomen van fasciitis plantaris zijn pijnlijke voetzolen en zwellingen bij de hiel. Aangezien één op de 10 mensen waarschijnlijk ooit fasciitis plantaris ontwikkelt, is het belangrijk om te leren hoe we preventieve maatregelen kunnen nemen.
Wat veroorzaakt Fasciitis Plantaris?
Overbelasting van de fascia plantaris veroorzaakt vaak fasciitis plantaris, wat kan optreden als iemand fysiek actief is en zijn voeten zwaar belast. Andere mogelijke oorzaken van fasciitis plantaris zijn: het dragen van schoenen met een slechte steunzool, platvoeten, overgewicht, een afwijkend looppatroon of voetstructuur en strakke kuitspieren of achillespezen.
Verergering van de fasciitis plantaris treedt op wanneer de spieren in je voeten en kuiten gespannen zijn en treedt op wanneer de band van de fascia plantaris verrekt. Deze verrekking zorgt ervoor dat de gewrichtsband zwak, gezwollen en ontstoken wordt, wat leidt tot pijn in de hiel en voetholte. Herhaaldelijke belasting kan kleine scheurtjes in de band veroorzaken, waardoor hielpijn van de fascia plantaris toeneemt.
Hoe wordt de diagnose Plantaire Fasciitis gesteld?
De diagnose van fasciitis plantaris begint meestal met een lichamelijk onderzoek. Je arts zal naar je voet kijken, voelen of je voetholte en hiel gevoelig zijn en kan ook controleren of je je tenen en voet voldoende kunt bewegen. In sommige gevallen wordt er ook een röntgenfoto of MRI gemaakt om de diagnose te bevestigen en worden er bloedtesten gedaan om andere aandoeningen uit te sluiten die soortgelijke symptomen kunnen veroorzaken.
Hoe wordt Fasciitis Plantaris behandeld?
De behandeling van fasciitis plantaris begint met het geven van rust aan de voet en het vermijden van activiteiten die de voetboog belasten, zoals rennen en springen. Aanvullende behandelmethoden voor fasciitis plantaris zijn onder andere:
- IJs aanbrengen: Door het getroffen gebied te koelen, verminder je de ontsteking die de pijn veroorzaakt.
- Fysieke behandeling: Rekoefeningen, bezoek aan een fysiotherapeut en massage helpen de hielpijn te verminderen en de spieren in de voet te versterken. In extremere situaties kan extracorporale schokgolftherapie worden toegepast.
- Steunzolen: Je arts kan je steunzolen voorschrijven om de voetboog extra te ondersteunen tijdens het wandelen of hardlopen.
- Corticosteroïde injecties: In ernstigere gevallen kunnen injecties met corticosteroïden, cortisonen of een operatie nodig zijn.
Het opvolgen van de instructies van je arts en het nemen van maatregelen om risicofactoren te verminderen kunnen helpen om flare-ups van fasciitis plantaris te voorkomen. Preventieve methoden zijn onder andere het dragen van schoenen met voldoende steun onder de voetboog, het behouden van een gezond gewicht en het rekken van de kuitspieren en achillespees vóór de fysieke activiteit. Opwarmen voordat je gaat sporten en activiteiten vermijden die de voet te veel belasten, kunnen helpen om je risico op het ontwikkelen van fasciitis plantaris te verkleinen.
Yoga houdingen voor verlichting van Plantaire Fasciitis pijn
Specifieke yogahoudingen helpen de pijn te verminderen die wordt veroorzaakt door fasciitis plantaris en bieden extra ondersteuning voor je voeten. Hieronder staan enkele van de beste yogahoudingen die helpen bij de behandeling van fasciitis plantaris:
- Neerwaartse houding van de hond: Deze houding helpt de kuitspier en de achillespees te rekken.
- Driehoekshouding: Deze houding helpt om de kuiten en voeten te strekken en tegelijkertijd te versterken.
- Strijder I Houding: Deze houding rekt de enkels, voeten en tenen uit en biedt ondersteuning voor de voetboog.
- Boom Houding: Deze houding helpt balans en uitlijning te verbeteren en geeft extra steun aan de voeten.
- Slingerhouding: Dit is een diepe heupopener die helpt om de kuitspieren te rekken en tegelijkertijd te versterken.
- Liggende hand-tot-teen houding: Deze houding rekt de fascia plantaris, de kuiten en de achillespees terwijl het de voetboog extra ondersteunt.
Door deze yogahoudingen te beoefenen en andere conservatieve behandelingen toe te passen, verminder je de pijn die wordt veroorzaakt door fasciitis plantaris en verbeter je de algehele gezondheid van je voeten.
Hoe ernstig is pijn in de hiel door fasciitis plantaris?
Hoewel het meestal niet leidt tot langdurig letsel, kan het verergeren als het niet behandeld wordt. Het is essentieel om maatregelen te nemen om te voorkomen dat fasciitis plantaris zich ontwikkelt of verergert, schoeninleggers te gebruiken en een warming-up te doen voor de lichamelijke activiteit. Als je last hebt van chronische hielpijn, ga dan naar een arts voor een evaluatie en een behandelplan. Met de juiste zorg en preventie zal fasciitis plantaris niet leiden tot complicaties op de lange termijn.
Veelgestelde vragen
Wat zijn de symptomen van fasciitis plantaris?
Symptomen van fasciitis plantaris zijn onder andere scherpe pijn in de hiel of voetholte, gevoeligheid in de voetholte en zwelling bij de hiel.
Hoe kan ik fasciitis plantaris voorkomen?
Manieren om je risico op het ontwikkelen van fasciitis plantaris te verkleinen, zijn onder andere het behouden van een gezond gewicht, rekken voor de fysieke activiteit en het vermijden van activiteiten die de voet te veel belasten. Je moet je fasciitis plantaris ook beschermen door ondersteunende schoenen te dragen en versleten schoenen te vermijden. Probeer lenig te blijven door regelmatig te rekken om te voorkomen dat de achillespees strak komt te staan, waardoor de pijn uiteindelijk verergert.
Moet ik een brace of steunzool dragen voor fasciitis plantaris?
Het hangt af van de unieke situatie van de patiënt. Je arts kan je adviseren over de beste aanpak, waaronder het dragen van een brace of steunzool om de voetboog extra te ondersteunen tijdens het wandelen of hardlopen. Als je fasciitis plantaris optreedt als symptoom van ander letsel, zoals een stressfractuur.
Kan fasciitis plantaris genezen worden?
Met de juiste behandeling zijn de meeste gevallen van fasciitis plantaris behandelbaar zonder complicaties op de lange termijn. Het is essentieel om maatregelen te nemen om te voorkomen dat fasciitis plantaris zich ontwikkelt of verergert. Toch is het slechts soms te genezen, omdat de aandoening zelfs met preventieve maatregelen kan terugkeren.
Zijn er activiteiten die je moet vermijden bij fasciitis plantaris?
Het is belangrijk om activiteiten te vermijden die de voet te veel belasten, zoals rennen en springen. Doe bovendien een warming-up voordat je gaat sporten en rek je kuitspieren en achillespees voordat je gaat sporten. Vermijd langdurig staan als je weet dat je risico loopt op chronische pijn in de voet en de onderbeenspieren. Dit kan helpen om je risico op het ontwikkelen van fasciitis plantaris te verkleinen of een flare-up minder waarschijnlijk te maken.
Zijn er voedingsmiddelen die ik moet vermijden of waarvan ik meer moet eten bij fasciitis plantaris?
Het is niet bewezen dat specifieke voedingsmiddelen helpen bij fasciitis plantaris. Als je echter gezond eet en gehydrateerd blijft, kun je je lichaam in goede conditie houden, waardoor je minder risico loopt om de aandoening te ontwikkelen. Daarnaast kan het vermijden van voedingsmiddelen met veel suiker en verzadigd vet helpen om ontstekingen te verminderen, wat gunstig kan zijn.
Wat is het verschil tussen Fasciitis Plantaris en hielspoor?
Fasciitis plantaris treedt op wanneer de fascia plantaris, oftewel de weefselband die over de onderkant van de voet loopt en aansluit op het hielbeen, ontstoken raakt. Hielspoor is kalkafzetting aan de onderkant van het hielbeen dat voetpijn kan veroorzaken die lijkt op fasciitis plantaris. De twee aandoeningen kunnen samen voorkomen, maar ze zijn niet hetzelfde.
Een hielspoor kan worden behandeld met rekoefeningen of steunzolen om de druk te verlichten, terwijl fasciitis plantaris wordt behandeld met een fysiotherapieprogramma, rust en ijs. In sommige gevallen kunnen steroïde injecties of een operatie nodig zijn.
Referenties
Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen: "Fasciitis plantaris en botsporen." Lee TL, Marx BL. Niet-invasieve, multimodale benadering voor de behandeling van fasciitis plantaris: Een casestudie. J Acupunct Meridian Stud. 2018 Aug; 11 (4):162-164. [PubMed : 29673797 ] 12.
Fasciitis plantaris: Oorzaken, symptomen, behandelingen en meer
Fasciitis plantaris | gezondheidsdirect
Fasciitis plantaris: Symptomen, oorzaken, diagnose, behandeling
Powell M, Post WR, Keener J, Wearden S. Effectieve behandeling van chronische fasciitis plantaris met dorsaalflexie nachtspalken: een crossover prospectief gerandomiseerd uitkomstonderzoek. Foot Ankle Int. 1998;19:10-8.
Disclaimer
De inhoud van dit artikel is alleen bedoeld voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld ter vervanging van professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Het wordt altijd aangeraden om een gekwalificeerde zorgverlener te raadplegen voordat je veranderingen aanbrengt met betrekking tot je gezondheid of als je vragen of zorgen hebt over je gezondheid. Anahana is niet aansprakelijk voor fouten, weglatingen of gevolgen die kunnen voortvloeien uit het gebruik van de verstrekte informatie.
