A magánjógaóráknak számos előnye van. A személyre szabott oktatás személyre szabottabb élményt nyújthat, és segíthet az Ön egyedi igényeire és céljaira összpontosítani. A privát jógaórák lehetővé teszik, hogy valós időben kérdezzen és visszajelzést kapjon, ami nem mindig lehetséges csoportos keretek között vagy online jógázás esetén.
A legfontosabb tudnivalók
- Személyre szabás: A magánjógaórák egyéni igényekre szabottak, a konkrét célokra és képességekre összpontosítva.
- Rugalmasság: Rugalmas időbeosztást kínálnak, és otthon vagy online is elvégezhetők.
- Célorientált: Ideális azok számára, akik szeretnék elmélyíteni a gyakorlatukat, felépülni sérülésből, vagy csökkenteni a stresszt.
- Egy az egyben figyelem: A diákok személyre szabott útmutatást és kiigazításokat kapnak az oktatótól.
- Képzettségi szint: Alkalmas minden szinten, a kezdőktől a haladókig.
- Gyorsabb haladás: Az egyéni figyelem gyorsabb fejlődést és jobb technikát eredményez.
A magánjóga előnyei túlmutatnak a fizikain. A privát foglalkozások segíthetnek mélyebb kapcsolatot kialakítani a gyakorlatoddal, nagyobb önismeretet és megértést, valamint mélyebb szinten kapcsolódhatsz a jógatanárhoz, és olyan személyes útmutatást kaphatsz, amely nem mindig érhető el egy személyes óra során. A magánjóga hihetetlenül hatékony módja lehet annak, hogy nyugalmat és egyensúlyt találj az életedben, különösen akkor, ha a mindennapjaidban szorongás és stressz uralkodik.
Csoportos jógaóra vs. Magántanár
Van néhány alapvető különbség a magánjóga és a csoportos jógaórák között. A magánjóga kifejezetten az Ön igényeihez és képességeihez igazodik, míg a csoportos órák jellemzően általánosabbak. A magánjóga drágább is lehet, mint a csoportos órák, de gyakran személyesebb élményt nyújt.
Egy másik kulcsfontosságú különbség a magánjóga és a jógastúdióban tartott csoportos órák között az a figyelem, amelyet a vezetőjétől kap. A tanárnak meg kell osztania az idejét és a figyelmét a csoportos órán részt vevő összes tanuló között. Egy magánjógaórán azonban a tanár osztatlan figyelmet tud Önnek szentelni, ami segíthet abban, hogy hatékonyabban tanulja meg a pózokat, és biztonságban maradjon gyakorlás közben.
Ha szeretnéd kipróbálni a magánjógát, keress egy tapasztalt és képzett tanárt, aki segíthet a gyakorlatot az igényeidhez és képességeidhez igazítani. A magánjóga rendkívül hasznos kiegészítője lehet a rendszeres jógagyakorlatnak, de fontos, hogy megtaláljuk a megfelelő tanárt.
Miért érdemes magánórákat venni?
A privát jógaórák kényelmesek, kényelmesek és rugalmasak. A magánórák átfogó oktatást nyújtanak, ugyanakkor olyan személyre szabott tanítást nyújtanak, amelyet egy stúdióban tartott csoportos órán nem kaphatsz meg.
A magánoktatás optimális a kezdő jógázóknak és azoknak, akik nem szívesen gyakorolják a pózokat mások előtt. Ez lehetővé teszi, hogy kényelmesebb és könnyedebb környezetben tanuljon és fejlessze technikáját. Kezdőként egy tapasztalt oktató kezdeti oktatását is megkapod. A magánedződ segít neked a jóga alapelveinek elsajátításában és a célok elérésében.
A magán jógaórák előnyei
Számos előnye van a magánjóga foglalkozásoknak:
Egy az egyben figyelem
Egyetlen osztály sem tud olyan személyre szabott figyelmet nyújtani, mint az otthoni egyéni jógaórák. A magán jógaoktatója képes lesz arra, hogy megkönnyítse az egyéni tanítást, megálljon, amikor meg kell állnia, elmagyarázza, amikor kérdése van, és szükség esetén irányt változtasson. A személyes jógaoktatóval való munka a következőkről szól.
Míg a jógastúdióban tartott általános órákon könnyű elveszni a tömegben, addig az otthoni jógaórák kifejezetten Önre szabottak. Lehetőséget adnak arra, hogy irányítsd a gyakorlatodat, vagy egy profi személyi jógaoktatóval készíttesd el az igényeidnek megfelelő programot. Ez a személyre szabott wellness-kezelés csúcsa.
Hozzon létre egy otthoni jógastúdiót
Egyesek nem biztos, hogy kényelmesen érzik magukat egy csoportos órán. A kívánt jógatanárokkal való munka kihívást jelenthet, vagy a COVID-19 miatt otthon nagyobb biztonságban érezheti magát.
Ez a kényelemről és a kényelemről is szól az Ön elfoglalt időbeosztása érdekében. Rá fogsz jönni, milyen előnyös, ha van egy magán jógatanár otthon. Ez kiküszöböli a forgalommal vagy a rossz időjárással járó gondokat. Nem lesznek szabad parkolóhelyek. Nincs szükség arra, hogy egy túlzsúfolt stúdióba menjen, vagy elviseljen egy olyan csoportos jógaórát, ahol nem látja vagy hallja az oktatót.
A legjobb az egészben az, hogy az órát személyre szabhatja, hogy az Ön egyedi igényeire összpontosítson. Ha egy adott pózban nehézségeid vannak, az oktatód tud segíteni a módosításában vagy alternatívát kínálni. Emellett bármilyen sérülésre vagy krónikus fájdalomra vonatkozó módosításokat is tudnak nyújtani.
Rugalmasan alkalmazkodik az Ön időbeosztásához
Tudjuk, hogy a magánórák lehetővé teszik, hogy az órákon való részvétel gondjai nélkül gyakorolhasson. És az egyik ilyen gond az, hogy a jógaórák beosztásához igazítsd az időbeosztásodat. Bár a csoportos jógaórák megfelelnek a célnak, a csoportos jógaórák látogatása azt is jelenti, hogy a napodat az órák időpontjához kell igazítanod. Másrészt a személyes jógaoktatás az Ön számára legmegfelelőbb időpontról szól.
Az otthoni jógamatracon való tartózkodás lehetővé teszi, hogy más kötelezettségeidet és prioritásaidat sokkal jobban összhangban tudd tartani. Ez azt is valószínűbbé teszi, hogy nem hagyja ki a gyakorlatot egy előzetes konfliktus miatt. Ha a személyre szabott oktatási idő ütközik valami mással a napirendjében, egyszerűen beszéljen az oktatóval, és igazítsa ki. Ennyire egyszerű!
Lehetőség konkrét kérdésekkel való foglalkozásra
Mivel a magánjógaórák az egyénre szabottak, a gyakorlat lehetővé teszi, hogy minden órát az egyedi céljai alapján alakítson ki. Ez azt jelenti, hogy a különböző jógapózokban arra kell összpontosítani, hogy egy tapasztalt oktatótól milyen gyakorlati beállításokra van szükséged a megfelelő igazodáshoz.
Sok egyedi egészségügyi állapottal vagy sérüléssel rendelkező ember számára a magánjóga olyan személyre szabott segítséget nyújthat, amelyet sehol máshol nem talál. A stúdiókban tartott jógaórák gyakran nem tudnak alkalmazkodni a fogyatékkal élőkhöz vagy sérültekhez, és a csoportos oktató által tanított testtartások és mozdulatok végül több vagy más fájdalmat okozhatnak Önnek. A szelíd jóga kivételes ebben a tekintetben.
Ehelyett tegyük fel, hogy valamilyen egészségügyi problémával küzd. Ebben az esetben ideális esetben a jógát a megnyugtató rehabilitáció egyik formájaként szeretné használni, a sportolóknak szóló jóga a sérülések megelőzésére is jótékonyan hat. Van jóga futóknak is, ami tökéletes eszköz, ha sokat futsz. Természetesen azt szeretné, ha a jógaoktatás javítaná a rugalmasságát, a mozgását és a kényelmét, ha sérülése vagy különleges állapota van. Ez sehol sem könnyebb, mint egy egyéni jógaórán.
Meditáció hozzáadása a jógagyakorlatodhoz
Sokan, akik rendszeresen gyakorolnak, személyes tréningre vágynak, hogy egy adott mozgáson dolgozzanak, vagy mélyebb test-lélek kapcsolatot teremtsenek.
Ennek eredményeképpen képesek lesznek bővíteni a tudásukat, bővíteni a pózok és testtartások számát, amelyeken dolgoznak, és ideális esetben növelni a jógagyakorlatok iránti szenvedélyüket.
A személyi jóga edzés egészségügyi előnyei
Az egyéni jógaórákat egyéni igényekre, egyedi egészségi állapotra vagy sérülésekre szabottan vagy azokhoz igazítva lehet tanítani. Emellett a jóga gyakorlása számos egészségügyi előnnyel járhat az életedben, például:
-
Stresszkezelés - Segít csökkenteni a stresszt, különösen az ilyen időkben. A stresszkezelés alapvető fontosságú, mivel jelenleg sokunknak kell egyensúlyt teremtenie az otthoni munka, a családi élet, a pénzügyi gondok és más stresszes elemek között.
-
Mindfulness - Legyen tudatosabb a környezetére, és tapasztalja meg a mindfulness-t , hogy elérje a nyugalom és a fókusz érzését
-
Aszorongás csökkentése - A jóga légzés a szorongás ellen segít kikapcsolni a szimpatikus idegrendszert vagy a harc vagy menekülés reakciót , és visszavezet a paraszimpatikus idegrendszerbe vagy a pihenés és emésztés üzemmódba.
-
Álmatlanság - Ha problémái vannak az éjszakai alvással , az elalvással, vagy éjszakai nyugtalanságtól szenved, a személyes meditációs gyakorlat segíthet Önnek.
Privát jóga: Gyakran ismételt kérdések
Mennyibe kerülnek a magán jógaórák?
Átlagosan a magánjógaórák költségei nagyban függnek a helyszíntől és az oktató tapasztalatától. A privát foglalkozás ára több egyedi tényezőtől függ. A költségek függhetnek például attól, hogy milyen gyakran szeretne hetente találkozni az oktatójával. Attól is függ, hogy szüksége van-e jógafelszerelésre a gyakorlóhelyén, és hogy milyen hosszúak a jógaórák.
Milyen típusú jóga érhető el a magánjóga keretében?
A magánórák személyes oktatása számos stílusban elérhető:
- Vinyassa
- Yin jóga
- Hatha
- Pihentető jóga
- Meditáció
- Gyermek jóga
Válassza ki azt a jógastílust, amelyik a legjobban megfelel az Ön által preferált jógaélménynek. Ha kérdései vannak egy adott stílussal kapcsolatban, vagy szeretne különböző típusokat kipróbálni, hogy lássa, mit szeretne, kérjük, beszélje meg preferenciáit az oktatójával.
Mi történik az első magán jógaórán?
Az első magánórán megismerkedhetsz a tanároddal, és megbeszélheted a jógamatracon kitűzött céljaidat. Valószínűleg azzal kezditek, hogy megbeszélitek a testeteket, és hogy milyen jógapózok biztosítják a legnagyobb hasznot az egyes üléseken.
Hol találok személyi jógaoktatót a közelemben?
Gyakran kérdezik tőlünk: "Hol találok magántanárt a közelemben?" Ha magán jógaoktatót keresel a környékeden, mi biztosan tudunk segíteni. Kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot, hogy tapasztalt tanárokat találjon a lehetőségek teljes skálájához.
Mire figyeljünk, amikor magántanárt választunk?
Először is tegyen fel magának egy kérdést a gyakorlati céljairól - mit szeretne elérni? Ha valaha is vettél már részt órán, gondolj azokra a tanárokra, akiket korábban kedveltél, nagyon valószínű, hogy a stúdiókon kívül magánjógaórákat tartanak. Végül, milyen típusú jógát szeretnél gyakorolni?
Amikor kiválasztja magántanárát, fontolja meg egy bemutatkozó foglalkozás vagy egy telefonbeszélgetés lehetőségét, hogy megismerjék egymást, és megbeszéljék tapasztalataikat, képzettségüket és a tanítás általános megközelítését. Határozza meg, hogy Ön valami fizikailag orientáltabb vagy spirituálisabb megközelítést keres-e.
Érdemes megfontolni, hogy vegyen részt egy csoportos órán velük, mielőtt elkötelezné magát egy magánórára.
Hivatkozások
Az online jóga és Tai Chi hatása a fizikai egészségre
5 kevésbé ismert előnye az online jógagyakorlásnak
Felelősségi nyilatkozat
A cikk tartalma kizárólag tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést. Mindig ajánlott konzultálni egy képzett egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen egészséggel kapcsolatos változtatást hajtana végre, vagy ha bármilyen kérdése vagy aggodalma van az egészségével kapcsolatban. Az Anahana nem vállal felelősséget semmilyen hibáért, mulasztásért vagy következményért, amely a megadott információk használatából adódhat.
