A talpi fasciitis egy olyan állapot, amely akkor lép fel, amikor a lábfej alján található vastag szövetszalag, az úgynevezett talpi fascia begyullad.
A legfontosabb tudnivalók
- Meghatározás: A talpi fasciitis a lábfej alsó részén található vastag szövetszalag (plantar fascia) gyulladása.
- Tünetek: A gyakori tünetek közé tartozik a szúró sarokfájdalom, érzékenység a boltozatban és duzzanat, amely gyakran súlyosbodik aktivitással.
- Okok: A túlhasználat, a rossz boltozat alátámasztása, a lúdtalp, a túlsúly, a feszes vádliizmok és a rendellenes járásminták gyakori okok.
- Kockázati tényezők: Ide tartozik az elhízás, a hosszan tartó állás, a feszes vádliizmok és a lábat megterhelő tevékenységek.
- Kezelések: Ide tartozik a pihenés, a jég, a fizikoterápia, az ortopédia, a kortikoszteroid injekciók, a talpi fascia nyújtása, a talpi fascia részleges felszabadítása és súlyos esetekben a műtét. A talpi fasciitis talpgyulladás gyógytornász segítségével és útmutatásával gyógyulhat meg.
Mi a Plantar Fasciitis
A talpi bordagyulladás leggyakoribb tünete a lábfej sarkában vagy boltozatában jelentkező szúró fájdalom, amely hosszabb ideig tartó állás és járás közben fokozódik. A talpi fasciitis egyéb tünetei közé tartozik a boltozat területén jelentkező érzékenység és a sarok közelében jelentkező duzzanat. Mivel 10-ből egy embernél valószínűleg valamikor az élete során kialakul a talpi fasciitis, fontos, hogy megtudjuk, hogyan tehetünk megelőző intézkedéseket.
Mi okozza a Plantar Fasciitist?
A talpi fascia túlzott igénybevétele gyakran okoz talpi fasciitist, ami akkor fordulhat elő, ha valaki fizikailag aktív, és nagy terhelést jelent a lábára. A talpi fasciitis egyéb lehetséges okai közé tartozik a következők: rossz boltozatú cipő viselése, lúdtalp, túlsúly, rendellenes járásminta vagy lábszerkezet, valamint feszes vádliizmok vagy Achilles-ín.
A talpi szalaggyulladás súlyosbodása akkor következik be, ha a lábfej és a vádli izmai feszesek, és a talpi szalag megfeszül. Ez a megterhelés miatt a szalag gyengévé, duzzadtá és gyulladtá válik, ami sarok- és boltozatfájdalomhoz vezet. Az ismétlődő terhelés apró szakadásokat okozhat a szalagban, ami fokozza a talpszalag sarokfájdalmát.
Hogyan diagnosztizáljuk a Plantar Fasciitist?
A talpi fasciitis diagnózisa általában fizikális vizsgálattal kezdődik. Orvosa megnézi a lábát, megtapogatja, hogy érzékeny-e a boltozat és a sarok területén, és azt is ellenőrizheti, hogy megfelelően tudja-e mozgatni a lábujjait és a lábfejét. Bizonyos esetekben röntgen- vagy MRI-vizsgálatot is elrendelnek a diagnózis megerősítésére, és vérvizsgálatot végeznek, hogy kizárják a hasonló tüneteket okozó egyéb állapotokat.
Hogyan kezelik a Plantar Fasciitist?
A talpi fasciitis kezelése a láb pihentetésével és a lábfej boltozatát terhelő tevékenységek, például a futás és az ugrálás kerülésével kezdődik. További plantar fasciitis kezelési módszerek közé tartoznak:
- Jég felhordása: Az érintett terület jegelése segít csökkenteni a gyulladást, ami a talpi fasciitis plantar fájdalmat okozza.
- Fizikai kezelés: A nyújtó gyakorlatok, a gyógytornász felkeresése és a masszázs segít csökkenteni a sarokfájdalmat és erősíteni a láb izmait. Szélsőségesebb helyzetekben extrakorporális lökéshullám-terápiát lehet alkalmazni.
- Ortopédia: Orvosa felírhat ortézist, hogy gyaloglás vagy futás közben további támogatást nyújtson a lábfej boltozatának.
- Kortikoszteroid injekciók: Súlyosabb esetekben kortikoszteroid injekciókra, kortizon injekciókra vagy műtétre lehet szükség.
Az orvos utasításainak betartása és a kockázati tényezők csökkentésére tett lépések segíthetnek megelőzni a talpi fasciitis plantaris fellángolását. A megelőző módszerek közé tartozik a megfelelő boltozati alátámasztással ellátott cipő viselése, az egészséges testsúly fenntartása, valamint a vádliizmok és az Achilles-ín nyújtása a fizikai aktivitás előtt. Az edzés előtti bemelegítés és a lábat túlságosan megterhelő tevékenységek elkerülése segíthet csökkenteni a talpi fasciitis kialakulásának kockázatát.
Jóga pózok a Plantar Fasciitis fájdalomcsillapítására
A speciális jógapózok segítenek csökkenteni a talpi fasciitis okozta fájdalmat, és további támogatást nyújtanak a lábnak. Az alábbiakban bemutatunk néhányat a legjobb jógapózok közül, amelyek segítenek a talpi fasciitisz kezelésében:
- Lefelé néző kutya póz: Ez a póz segít nyújtani a vádliizmot és az Achilles-ín hosszát.
- Háromszög póz: Ez a póz segít kinyújtani a vádlikat és a lábfejet, miközben erősíti is őket.
- I. harcos póz: Ez a póz nyújtja a bokát, a lábfejet és a lábujjakat, miközben a lábfej boltozatát is megtámasztja.
- Fa póz: Ez a póz segít javítani az egyensúlyt és az összehangoltságot, miközben extra lábtámaszt nyújt.
- Garland Pose: Ez egy mély csípőnyitó, amely segít kinyújtani a vádliizmokat, miközben erősíti is őket.
- Hanyatt fekvő, kézzel a nagylábujjhoz póz: Ez a póz megnyújtja a talpizomzatot, a vádlit és az Achilles-ínt, miközben további támogatást nyújt a lábfej boltozatának.
A jógapózok gyakorlása és más konzervatív kezelések alkalmazása segít csökkenteni a talpi fasciitis okozta fájdalmat, és javítja a láb általános egészségét.
Mennyire súlyos a Plantar Fasciitis sarokfájdalom?
Bár jellemzően nem vezet hosszú távú sérüléshez, kezeletlenül súlyosbodhat. Lényeges, hogy lépéseket tegyen a talpi fasciitis kialakulásának vagy súlyosbodásának megelőzésére, cipőbetétek használatával és a fizikai aktivitás előtti bemelegítéssel. Ha krónikus sarokfájdalma van, forduljon orvoshoz értékelés és kezelési terv készítése céljából. Megfelelő gondozással és megelőzéssel a talpi fasciitis nem okoz hosszú távú szövődményeket.
Gyakran ismételt kérdések
Milyen tünetei vannak a talpi fasciitisnek?
A talpi bordagyulladás tünetei közé tartozik a lábfej sarkában vagy boltozatában jelentkező éles fájdalom, érzékenység a boltozat területén és duzzanat a sarok közelében.
Hogyan előzhetem meg a talpi fasciitist?
A lábszárgyulladás kialakulásának kockázatát csökkentheti többek között az egészséges testsúly fenntartásával, a fizikai aktivitás előtti nyújtással és a lábat túlságosan megterhelő tevékenységek kerülésével. A talpgyulladást is meg kell védenie azzal, hogy támogató cipőt visel, és elkerüli az elhasználódott cipőket. Próbáljon meg gyakran nyújtózkodva hajlékony maradni, hogy elkerülje a feszes achilles-ínt, ami végső soron súlyosbítja a fájdalmat.
Szükségem lesz merevítő vagy ortézis viselésére a talpi fasciitis plantar miatt?
Ez a páciens egyedi helyzetétől függ. Orvosa tanácsot tud adni Önnek a legmegfelelőbb lépésekről, amelyek közé tartozhat egy merevítő vagy ortézis viselése, amely gyaloglás vagy futás közben további támogatást nyújt a lábfej boltozatának. Ha a talpi fasciitis további sérülések, például stressztörés tüneteként jelentkezik.
Gyógyítható-e a talpi fasciitis?
Megfelelő kezeléssel a legtöbb talpi fasciitiszes eset hosszú távú szövődmények nélkül kezelhető. Lényeges, hogy lépéseket tegyen a talpi fasciitis kialakulásának vagy súlyosbodásának megelőzésére. Mégis, csak néha gyógyítható, mivel az állapot a megelőző intézkedések ellenére is visszatérhet.
Vannak olyan tevékenységek, amelyeket kerülni kell a talpi fasciitisz esetén?
Fontos, hogy kerülje a lábat túlságosan megterhelő tevékenységeket, például a futást és az ugrálást. Emellett edzés előtt melegítsen be, és fizikai aktivitás előtt nyújtsa meg a vádliizmokat és az Achilles-ínt. Kerülje a hosszan tartó állást, ha tudja, hogy fennáll a lábfej és az alsó lábszár izmainak krónikus fájdalmának kockázata. Ez segíthet csökkenteni a talpi fasciitis kialakulásának kockázatát, illetve kevésbé valószínűvé teheti a fellángolást.
Vannak olyan ételek, amelyeket kerülnöm vagy többet kellene ennem a talpi fasciitis miatt?
Bizonyítottan nincsenek olyan konkrét élelmiszerek, amelyek segítenének a talpi fasciitisben. Az egészséges táplálkozás és a folyadékpótlás azonban segíthet abban, hogy a teste összességében jó állapotban maradjon, ami csökkentheti a betegség kialakulásának kockázatát. Ezenkívül a magas cukor- és telített zsírtartalmú élelmiszerek kerülése segíthet a gyulladás csökkentésében, ami előnyös lehet.
Mi a különbség a Plantar Fasciitis és a sarokgyulladás között?
A talpi fasciitisz akkor alakul ki, amikor a talpi fascia, vagyis a lábfej alján végigfutó és a sarokcsonthoz csatlakozó szövetszalag begyullad. A sarkantyú a sarokcsont alján lévő kalciumlerakódások, amelyek a talpi fasciitiszhez hasonló lábfájdalmat okozhatnak. A két állapot együtt is előfordulhat, de nem ugyanaz.
A sarkantyú sarkantyúja kezelhető nyújtógyakorlatokkal vagy ortézisekkel a nyomás enyhítésére, míg a talpi fasciitisz kezelése fizikoterápiás programmal, pihenéssel és jegeléssel történik. Egyes esetekben szteroid injekciókra vagy műtétre lehet szükség.
Hivatkozások
Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémiája: "Plantar Fasciitis és csontsarkantyúk." Lee TL, Marx BL. Nem invazív, multimodális megközelítés a plantáris fasciitis kezelésére: Esettanulmány. J Acupunct Meridian Stud. 2018 Aug; 11 (4):162-164. [ PubMed : 29673797 ] 12.
Plantar Fasciitis: Okok, tünetek, kezelések, és még több
Lábszárgyulladás | healthdirect
Plantar Fasciitis: Tünetek, okok, diagnózis, kezelés
Powell M, Post WR, Keener J, Wearden S. A krónikus talpi fasciitis hatékony kezelése dorsiflexiós éjszakai sínnel: keresztirányú prospektív, randomizált eredményvizsgálat. Foot Ankle Int. 1998;19:10-8.
Felelősségi nyilatkozat
A cikk tartalma kizárólag tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést. Mindig ajánlott konzultálni egy képzett egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen egészséggel kapcsolatos változtatást hajtana végre, vagy ha bármilyen kérdése vagy aggodalma van az egészségével kapcsolatban. Az Anahana nem vállal felelősséget semmilyen hibáért, mulasztásért vagy következményért, amely a megadott információk használatából adódhat.
