Az arcmaszk viselése egyre több helyen kötelező. Ez önmagában is pszichológiai hatással van az emberekre, de emellett a légzésre is jelentős hatással van.
A legfontosabb tudnivalók
- Dyspnoe Meghatározás: A légszomj a légszomj vagy légzési nehézség érzését jelenti.
- Pszichológiai tényezők: Sokan szorongás, nem pedig tényleges oxigénkorlátozás miatt tapasztalnak légzési nehézséget a maszkokkal.
- Légzési technikák: Az ellenőrzött, lassú légzés segíthet csökkenteni a kellemetlen érzést a maszk viselése közben.
- Oxigénszintek: A maszkok nem csökkentik jelentősen az oxigénszintet, és nem okoznak szén-dioxid-felhalmozódást.
- Orvosi állapotok: A légzőszervi betegségben szenvedők nagyobb kellemetlenséget tapasztalhatnak, és konzultáljanak az egészségügyi szolgáltatóval.
- Megfelelő illeszkedés: A jól illeszkedő maszk biztosítása segíthet enyhíteni a légszomj érzését.
Dyspnoe miatt arcmaszkok
Napjainkban egyre inkább normává válik, hogy arcmaszkot viseljen, hogy megvédje magát és a körülötte lévőket. Ma már társadalmi norma, hogy a legtöbb nyilvános helyen maszkot kell viselni, attól függően, hogy a világ mely részén élünk. Ez több szinten is hatással van ránk, például légzési problémákat okozhat, például légzési nehézlégzést, stresszt és szorongást.
Az olyan országokban, mint Thaiföld, a szabadban maszk nélkül is lehet társasági életet élni, de amint belép egy létesítménybe, például egy bevásárlóközpontba vagy élelmiszerboltba, elvárják, hogy maszkot viseljen. Enélkül nem engedik be, míg az olyan országokban, mint Svédország, az egyénen múlik, hogy visel-e maszkot vagy sem.
Természetesen e követelmények közül sok függ a világjárvány súlyossági szintjétől az adott időpontban vagy helyszínen. Mindig fontos, hogy ellenőrizze a helyi egészségügyi intézmény maszk/szociális távolságtartásra vonatkozó ajánlásait és irányelveit, hogy megértse, milyen lépéseket kell tennie saját és mások egészségének védelme érdekében.
Arcmaszk követelmények légzési problémákat okozó követelmények
Nem kérdés, hogy a ma használt arcmaszkok pozitív és negatív hatásokat egyaránt hordoznak. Igen, védelmet nyújtanak Önnek a környezetével szemben, amikor a vírusok és baktériumok terjedésének megakadályozásáról van szó. Hátránya, hogy negatív hatással van a légzésre; gyakran olyan érzést kelt, mintha nem tudna megfelelően lélegezni (nehéz vagy nehézkes légzés érzése).
Ez aztán azt eredményezheti, amit orvosilag átmeneti légszomjnak neveznek, vagyis azt az érzést, hogy nem kap levegőt, vagy hogy megfullad. Ha valaki átesik ezeken a tapasztalatokon, könnyen stresszesnek vagy szorongónak érezheti magát, ami tovább rontja az állapotát.
Dyspnoe tünetek
Mint említettük, a nehézlégzés egyik fő tünete a nehézlégzés. Ennek kiváltó oka lehet egy alapbetegség, amelyet az arcmaszk viselése okozta légzési nehézségek váltottak ki, vagy ha Ön fizikai tevékenységet végzett.
Ha úgy érzi, hogy légzési nehézségei támadnak, lépjen félre, és vegye le a maszkot. Próbálja ki a négyzetlégzésnek, más néven dobozlégzésnek nevezett módszert.
Vegyen néhány mély lélegzetet, az orrán keresztül befelé és a száján keresztül kifelé. Lassú és nyugodt légzés. Próbálja ki a dobozlégzés módszerét, ahol 4-ig belélegzik, 4-ig tart, 4-ig kilélegzik, 4-ig tart, 4-ig tart. Ezután ismételje meg ezt néhányszor, és a hatásnak azonnalinak kell lennie. Ez nem csak a vér oxigénellátását segíti, de nyugodtabbnak és pihentetőbbnek is érzi magát. A dobozos légzés további előnyei közé tartozik a fokozott összpontosítás és teljesítmény. Ez egy a sok különböző légzéstechnika közül, amit kipróbálhatsz, hogy megnyugodj és lecsendesítsd a légzésedet.
Ha a félreállás és a légzőgyakorlat nem használ, kérjük, hogy minél hamarabb forduljon orvoshoz, vagy álljon meg, és azonnal hívja a 911-et. A légszomj hátterében olyan okok állhatnak, amelyeket Ön nem képes saját maga korrigálni, így orvosi beavatkozásra van szükség.
Képtelen arcmaszkot viselni?
Ha a jelenlegi körülmények miatt fél a szabadba lépni, és nem tud arcmaszkot viselni, mivel az légzési problémákat vagy egyéb problémákat okoz, akkor rengeteg online szolgáltatás áll az Ön rendelkezésére. Ön online vásárolhat, és otthonába is kiszállíthatjuk. Vannak olyan online tanfolyamok, amelyek lehetővé teszik, hogy jógázz, pilatesezz, meditálj, vagy gyakorold a tudatosságot.
Ne feledje, ha úgy dönt, hogy otthon marad, fontos, hogy mind a testét, mind az elméjét lefoglalja. Az egészséges test és elme a szükséges alap. Ha a kettő közül az egyik nincs összehangolva, az kihat a másikra is.
Hivatkozások
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5107920/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496990/
Felelősségi nyilatkozat
A cikk tartalma kizárólag tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést. Mindig ajánlott konzultálni egy képzett egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen egészséggel kapcsolatos változtatást hajtana végre, vagy ha bármilyen kérdése vagy aggodalma van az egészségével kapcsolatban. Az Anahana nem vállal felelősséget semmilyen hibáért, mulasztásért vagy következményért, amely a megadott információk használatából adódhat.
