Également connu sous le nom de SAD, il s'agit d'un trouble affectif saisonnier qui se manifeste souvent pendant les mois d'hiver et qui imite les symptômes de la dépression.
Le trouble affectif saisonnier, ou "TAS", est un type de dépression qui apparaît au moment du changement de saison. Le trouble affectif saisonnier est plus communément appelé dépression saisonnière, dépression hivernale ou blues de l'hiver. Les troubles affectifs saisonniers entraînent des changements significatifs de l'humeur et du comportement.
La dépression saisonnière se manifeste le plus souvent en hiver, lorsque les heures de clarté diminuent. Les troubles affectifs saisonniers affectent rarement les personnes au printemps et en été. Dans le cas des troubles affectifs saisonniers d'hiver et d'été, les symptômes apparaissent et disparaissent à peu près à la même période chaque année. Les symptômes sont généralement légers au début du changement de saison, par exemple en automne, et deviennent plus graves au milieu de la saison, par exemple en hiver.
Pour les troubles affectifs saisonniers d'été et d'hiver, les symptômes suivent un schéma saisonnier ; ils apparaissent donc au début d'une saison et s'atténuent à la fin de la saison.
Dans le cas du trouble affectif saisonnier hivernal (le trouble affectif saisonnier le plus courant), les personnes commencent souvent à se sentir déprimées et à manquer d'énergie à la fin de l'automne ou au début de l'hiver. Les personnes peuvent commencer à dormir davantage et ressentir une plus grande fatigue au cours de la journée. Parmi les autres symptômes, citons le fait de se sentir triste et de pleurer plus que d'habitude, de se sentir désespéré et d'avoir des pensées suicidaires. Les personnes peuvent avoir moins envie de participer à des activités qu'elles appréciaient auparavant et elles peuvent commencer à se retirer de leurs amis et de leur famille. Les autres symptômes sont la prise de poids, les excès alimentaires, en particulier les féculents et les aliments sucrés, et les fringales d'hydrates de carbone. Les symptômes de la dépression hivernale commencent souvent à disparaître au printemps ou au début de l'été.
Les personnes qui souffrent de troubles affectifs saisonniers pendant les mois d'été peuvent présenter des symptômes différents de ceux des personnes qui souffrent de troubles affectifs saisonniers pendant les mois d'hiver. Ces symptômes peuvent inclure une augmentation de l'anxiété ou de l'irritation, de l'irritabilité, des troubles du sommeil et de l'insomnie, ainsi qu'une perte de poids.
Les journées plus courtes peuvent également entraîner des perturbations des rythmes de sommeil et d'éveil (rythme circadien) et des changements dans les niveaux de mélatonine produits par l'organisme. Une surproduction de mélatonine due à une diminution de l'ensoleillement peut entraîner une augmentation de la somnolence et de l'endormissement.
Dans le cas de la dépression saisonnière estivale, les symptômes peuvent apparaître au début du printemps ou de l'été. Pendant les mois d'été, le corps peut ne pas produire suffisamment de mélatonine. La diminution des niveaux de mélatonine peut provoquer les symptômes d'insomnie, d' anxiété et d'irritabilité observés dans les troubles affectifs saisonniers de l'été. D'autres symptômes incluent un niveau de stress élevé et une diminution de l'appétit.
La présence d'un autre trouble de l'humeur, tel qu'un trouble dépressif majeur ou un trouble bipolaire, peut augmenter le risque de trouble affectif saisonnier. En outre, le fait d'avoir des membres de la famille souffrant de troubles affectifs saisonniers ou d'autres troubles de l'humeur peut vous rendre plus vulnérable aux troubles affectifs saisonniers.
Le fait de vivre plus loin de l'équateur peut également jouer un rôle, car les changements entre les saisons et les heures de clarté sont plus extrêmes. Les heures de clarté deviennent beaucoup plus courtes en hiver et beaucoup plus longues en été. En outre, le fait de vivre plus loin de l'équateur signifie qu'il y a moins de soleil pendant les mois d'hiver. Enfin, le fait de vivre dans un climat nuageux avec une exposition limitée à la lumière directe du soleil peut également augmenter le risque de souffrir de troubles affectifs saisonniers.
S'exposer le plus possible à la lumière naturelle pendant les mois d'hiver est également bénéfique. L'exposition à la lumière du soleil aide notre corps à produire de la vitamine D. Par conséquent, les personnes vivant dans des climats où l'exposition au soleil est limitée peuvent bénéficier d'un supplément de vitamine D.
Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière peuvent également aider à soulager les symptômes du trouble affectif saisonnier. Il est essentiel de dormir suffisamment pour maintenir un cycle de sommeil correct.
D'autres traitements peuvent inclure le yoga, la méditation ou des exercices de pleine conscience. La méditation et les exercices de pleine conscience peuvent vous aider à reconnaître et à comprendre vos sentiments et vos émotions. La méditation peut également contribuer à augmenter le taux de sérotonine. Le yoga peut vous aider à relier votre corps et votre esprit et à prendre conscience des changements qui se produisent au fil des saisons. Le yoga et la méditation peuvent également aider à gérer les niveaux de stress et constituer une forme d'activité physique, ce qui peut aider à soulager les symptômes de la dépression saisonnière.
La psychothérapie, une forme de thérapie par la parole, peut également aider les personnes souffrant de troubles affectifs saisonniers. Enfin, certaines personnes peuvent trouver que les médicaments antidépresseurs tels que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine peuvent aider à traiter les troubles affectifs saisonniers.
NIMH " Trouble affectif saisonnier
Trouble affectif saisonnier (TAS) - Symptômes et causes - Mayo Clinic
Trouble affectif saisonnier (TAS) | CAMH
Troubles affectifs saisonniers | Johns Hopkins Medicine
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