Das Tragen einer Gesichtsmaske wird an immer mehr Orten vorgeschrieben. Das allein hat schon eine psychologische Wirkung auf die Menschen, aber darüber hinaus hat es auch einen erheblichen Einfluss auf die Atmung.
Wichtigste Erkenntnisse
- Dyspnoe Definition: Dyspnoe bezeichnet das Gefühl von Kurzatmigkeit oder Atemnot.
- Psychologische Faktoren: Viele Menschen erleben Dyspnoe mit Masken aufgrund von Ängsten und nicht aufgrund einer tatsächlichen Sauerstoffeinschränkung.
- Atemtechniken: Kontrolliertes, langsames Atmen kann dazu beitragen, die Beschwerden beim Tragen einer Maske zu verringern.
- Sauerstoffgehalt: Masken verringern den Sauerstoffgehalt nicht wesentlich und verursachen auch keine Kohlendioxidansammlungen.
- Medizinische Bedingungen: Menschen mit Atemwegserkrankungen können stärkere Beschwerden haben und sollten ihren Arzt konsultieren.
- Richtige Passform: Eine gut sitzende Maske kann dazu beitragen, das Gefühl der Atemlosigkeit zu lindern.
Dyspnoe aufgrund von Gesichtsmasken
In der heutigen Zeit wird das Tragen einer Gesichtsmaske zum Schutz der eigenen Person und der Mitmenschen immer mehr zur Norm. Je nachdem, wo auf der Welt man lebt, ist es heute eine gesellschaftliche Norm, in den meisten öffentlichen Räumen eine Maske zu tragen. Dies wirkt sich auf mehreren Ebenen aus, z. B. kann es zu Atemproblemen wie Atemnot, Stress und Angstzuständen führen.
In Ländern wie Thailand kann man sich draußen ohne Maske aufhalten, aber sobald man eine Einrichtung wie ein Einkaufszentrum oder einen Lebensmittelladen betritt, wird erwartet, dass man eine Maske trägt. Ohne Maske wird Ihnen die Einreise verweigert, während es in Ländern wie Schweden dem Einzelnen überlassen bleibt, ob er eine Maske trägt oder nicht.
Natürlich hängen viele dieser Anforderungen vom Schweregrad der Pandemie zu einem bestimmten Zeitpunkt oder an einem bestimmten Ort ab. Es ist immer wichtig, sich über die Empfehlungen und Richtlinien der örtlichen Gesundheitsbehörde zum Tragen einer Maske/zur sozialen Distanzierung zu informieren, um zu verstehen, welche Schritte zum Schutz der eigenen Gesundheit und der Gesundheit anderer unternommen werden müssen.
Anforderungen an die Gesichtsmaske führen zu Atemproblemen
Es steht außer Frage, dass die heute verwendeten Gesichtsmasken sowohl positive als auch negative Auswirkungen haben. Ja, sie schützen Sie vor Ihrer Umgebung, wenn es darum geht, die Ausbreitung von Viren und Bakterien zu verhindern. Der Nachteil ist, dass es sich negativ auf die Atmung auswirkt und man oft das Gefühl hat, nicht richtig atmen zu können (Gefühl der Schwerfälligkeit oder erschwerte Atmung).
Dies kann dann zu einer vorübergehenden Dyspnoe führen, einem Gefühl, nicht zu Atem zu kommen oder zu ersticken. Wenn eine Person eine dieser Erfahrungen macht, kann sie sich leicht gestresst oder ängstlich fühlen, was den Zustand weiter verschlechtert.
Dyspnoe-Symptome
Wie bereits erwähnt, ist eines der Hauptsymptome der Dyspnoe die erschwerte Atmung. Die Ursache dafür könnte eine Grunderkrankung sein, die durch die Atembeschwerden beim Tragen einer Gesichtsmaske ausgelöst wurde, oder wenn Sie eine körperliche Aktivität ausgeübt haben.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Probleme beim Atmen bekommen, gehen Sie zur Seite und nehmen Sie die Maske ab. Versuchen Sie es mit einer Methode, die man quadratische Atmung nennt, auch bekannt als Boxatmung.
Atmen Sie ein paar Mal tief durch die Nase ein und durch den Mund aus. Langsame und entspannte Atemzüge. Versuchen Sie es mit der Box-Atmungsmethode, bei der Sie bis 4 einatmen, bis 4 halten, bis 4 ausatmen und bis 4 halten. Wiederholen Sie dies ein paar Mal und die Wirkung sollte sofort eintreten. Dies trägt nicht nur zur Sauerstoffversorgung des Blutes bei, sondern auch dazu, dass Sie sich entspannter und ruhiger fühlen. Weitere Vorteile der Boxenatmung sind eine verbesserte Konzentration und Leistungsfähigkeit. Dies ist eine von vielen verschiedenen Atemtechniken , die Sie ausprobieren können, um sich zu beruhigen und Ihre Atmung zu beruhigen.
Wenn die Atemübung nicht funktioniert, sollten Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen oder anhalten und sofort den Notruf wählen. Die Ursachen für Ihre Dyspnoe könnten etwas sein, das Sie nicht selbst beheben können und das einen medizinischen Eingriff erfordert.
Können Sie keine Gesichtsmaske tragen?
Wenn Sie aufgrund der aktuellen Bedingungen Angst haben, ins Freie zu gehen, und keine Gesichtsmaske tragen können, weil sie Ihnen Atemprobleme oder andere Probleme bereitet, dann gibt es viele Online-Dienste, die Ihnen zur Verfügung stehen. Sie können Ihre Einkäufe online erledigen und sich diese nach Hause liefern lassen. Es gibt Online-Kurse, in denen Sie Yoga, Pilates, Meditation oder Achtsamkeit üben können.
Denken Sie daran: Wenn Sie zu Hause bleiben, ist es wichtig, dass Sie sowohl Ihren Körper als auch Ihren Geist aktiv halten. Ein gesunder Körper und ein gesunder Geist sind die Grundlage, die Sie brauchen. Wenn einer der beiden nicht ausgerichtet ist, wirkt sich dies auf den anderen aus.
Referenzen
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5107920/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496990/
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