İşyerinde Sağlık

Daha sağlıklı, daha üretken bir çalışma ortamını kucaklayın: hem çalışanlar hem de şirketler için işyeri sağlıklı yaşam programlarının dönüştürücü gücünü keşfedin.

İşyerinde Sağlıklı Yaşamın Geliştirilmesi

Bugün, ruh sağlığı ve bütünsel zindeliğe her zamankinden daha fazla odaklanmak, işyerleri için yeni bir norm haline gelmiştir. Bunun başlıca nedeni, şu anda iş piyasasına girmekte olan Y kuşağı ve Z kuşağı çalışan adaylarıdır.

Haklı olarak, bu çalışanlar esnek ama sağlıklı yaşam odaklı yaşam tarzlarına hitap eden çalışma ortamları arıyorlar. Elbette, özünde, işyerinde sağlıklı yaşam kavramı herkes içindir. Üst düzey yönetimden C-seviyesindeki çalışanlara kadar her birey daha iyi bir çalışma ortamından kazanç sağlayabilir.

Aşağıdaki kılavuzda, doğru yapıldığında işyerinde sağlıklı yaşamın neyi temsil ettiğini, işyerinde sağlıklı yaşamın geliştirilmesinden bekleyebileceğiniz birçok faydayı ve hem çalışanların hem de şirketinizin kar hanesinin yararına olacak yeni bir sağlıklı yaşam programını tam olarak nasıl benimseyeceğinizi açıklayacağız.

İşyerinde Sağlıklı Yaşam Nedir?

Farklı ortamlarda, işyerinde sağlıklı yaşam terimi farklı anlamlara gelebilir. Genel olarak, tüm çalışanların ve diğerlerinin sağlık ve esenliğine elverişli bir çalışma ortamını ifade eder. Daha resmi olarak, işyerinde sağlıklı yaşam ve sağlığı geliştirme programları Hastalık Kontrol Merkezlerine (CDC) göre aşağıdaki şekilde tanımlanmaktadır:

"Tüm çalışanların sağlık ve güvenliğini teşvik etmek için tasarlanmış programlar, politikalar, sosyal yardımlar, çevresel destekler ve çevredeki toplumla bağlantıları içeren, iş yerinde uygulanan koordineli ve kapsamlı bir dizi sağlığı geliştirme ve koruma stratejisi."

Tabii ki, çalışanların kendi başlarına işyerinde sağlıklı yaşamı yaratabilecekleri ve geliştirebilecekleri fikri de var. Bu, daha iyi beslenme alışkanlıklarına odaklanarak, iş günü boyunca daha fazla hareketi teşvik ederek ve farkındalık, yoga ve meditasyon gibi önemli sağlıklı yaşam alışkanlıkları geliştirerek kolaylaştırılabilir.

İşyerinde Sağlıklı Yaşam Neden Önemlidir?

Ortalama bir çalışan haftanın yaklaşık 50 saatini işte geçirmektedir. Bu, bir kişinin her yıl uyanık olduğu sürenin yaklaşık üçte birine denk gelir. Ayrıca, çalışanlar tüm öğünlerinin yaklaşık üçte birini iş yerinde tüketirler.

Başka bir deyişle, işyeri çoğumuz için neredeyse ikinci bir ev gibidir.

Çalışma ortamının çalışanların kendilerini rahat, değerli ve beslenmiş hissedebilecekleri bir yer olması mantıklıdır. Ne de olsa, eğer iş sadece stresli ve aşırı talepkâr ise, bu durum hem zihinsel hem de fiziksel olarak ciddi sorunlara yol açabilir.

Bunun sonucunda ortaya çıkan sorunlar da çalışanlar ve onların geçim kaynakları için olumsuz olacaktır. Ama aynı zamanda çalıştıkları kuruluşlar için de kötüdür.

Neyse ki işyerinde sağlıklı yaşam, şirketlerin işlerini düşünme şeklini değiştirdi. Hatta çalışma alanları, işyerinde sağlıklı yaşam konusundaki yeni farkındalığı yansıtacak şekilde inşa ediliyor.

Ofisler daha açık ve daha aydınlık. Mola odaları daha sağlıklı atıştırmalıklarla dolu. Rahatlamak ve sessiz bir zaman bulmak için rahat alanlar var. Aydınlatma daha az serttir.

Tüm bu ayrıntılar ve diğerleri, sağlık ve esenliğe odaklanan bir işyeri kültüründe önemli bir rol oynar.

Fiziksel Sağlık ve İşe Devamsızlık, Stres ve Üretkenlik

İşyerinde çalışanların fiziksel ve ruhsal sağlığına değer verilmemesi bir kısır döngüdür. Aşırı çalıştırılan, aşırı stres altında olan ve değer verilmeyen çalışanların hastalanma olasılığı daha yüksektir. Ayrıca fiziksel olarak hasta olmasalar bile izin alma olasılıkları daha yüksektir.

Bir işveren açısından bakıldığında, bu durum yüksek oranda devamsızlığın yanı sıra motivasyonu düşük bir çalışan ekibiyle sonuçlanır. Sonuç olarak sadece kuruluşunuzdaki üretkenliğin azalması değil, aynı zamanda çalışanlar sağlıklı yaşam konusuna daha fazla odaklanan bir çalışma ortamı için başka yerlere bakmaya başlayacağından işgücünüzün azalması da muhtemeldir.

Gallup'un yakın zamanda yaptığı bir anket de bunu destekler nitelikte olup, iş yerindeki aşırı stresin çalışanların işten ayrılma ihtimalini neredeyse üç kat artırdığını ortaya koymaktadır.

Ne yazık ki, işten kaynaklanan aşırı stres nispeten yaygındır. Çoğu zaman, iş yerinde dinlenmek ve düşünmek için zaman olmadığında, sağlıklı alışkanlıklar teşvik edilmediğinde ve çalışanlar işverenleri tarafından takdir edilmediklerini ve duyulmadıklarını hissettiklerinde ortaya çıkar.

Hem çalışanlar hem de işverenler, kendi refahlarını ve genel olarak kuruluşun başarısını artırmak için iş yerindeki stresi azaltmayı düşünmelidir.

Gelişen bir işgücü

Baby boomers kuşağı emekli olurken, Y kuşağı ve Z kuşağı çalışanları işgücüne akın ediyor. Bu genç çalışanların çalışma ortamları söz konusu olduğunda farklı beklentileri var. Sadece çalıştıkları yerde daha esnek, ev ortamına benzer bir atmosfer aramakla kalmıyor, aynı zamanda sağlıklı yaşam ve fiziksel ve çalışanların ruh sağlığına odaklanan işverenler de talep ediyorlar.

Bu da bir işveren olarak bu kuşakların en iyi çalışanlarını elinizde tutmak istiyorsanız, sağlam bir sağlık planı sunarak ve teşvik edici, sağlıklı ve tatmin edici çalışma ortamları yaratarak bu sorunları ele almanızın zorunlu olduğu anlamına geliyor.

Ne yazık ki, durum böyle olmadığında, hem Y kuşağı hem de Z kuşağı işten ayrılmaya ve iş için başka bir yer aramaya çok hazırdır.

İşyerinde sağlıklı yaşam nasıl sağlanır

İşyerinde sağlıklı yaşama ulaşmak başlı başına bir görevdir ve hem çalışan hem de işverenin çaba göstermesini gerektirir. Aşağıda, işyerinde stres yönetimini iyileştirirken aynı zamanda işyerinde sağlıklı yaşamı nasıl elde edebileceğinize ve kurumsal refahı nasıl dahil edebileceğinize dair bazı farklı unsurları inceleyeceğiz.

İşverenler için işyerinde sağlıklı yaşam girişimleri

İleride bir işyeri sağlıklı yaşam programını uygulamanın temel yollarını tartışacağız, ancak şimdilik, şirketinizde bir sağlıklı yaşam programı oluşturmakla ilgileniyorsanız atmanız gereken bazı ilk adımları burada bulabilirsiniz:

Ekibinize anket yapın

Kapalı kapılar ardında bir sağlıklı yaşam programı oluşturup her şeyi bir anda açıklamak yerine, önce ekibinizden geri bildirim alın. Bu, üst yönetimle başlamak ve onlara bir işyeri sağlıklı yaşam programında ne görmek istediklerini sormak anlamına gelebilir.

Ancak şirketinizdeki en alt düzey çalışana kadar herkese de sormalısınız. İşte sorulabilecek bazı sorular:

• Şu anda işinizde sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek kolay mı?

• Nasıl daha iyi olabilir?

• İş yerinde veya çevresinde sağlıklı atıştırmalıklar bulmak kolay mı?

• Gününüze biraz fiziksel hareket katmak için mola verebiliyor musunuz?

• Ne tür bir fiziksel aktivite sizi işteyken daha fazla hareket etmeye teşvik eder?

İhtiyacınız olduğunda kafanızı boşaltmak ve zihinsel olarak dinlenmek için gidebileceğiniz bir yer var mı?

1. Bir plan oluşturun.

Ardından, topladığınız anket bilgilerini kullanın ve sizin için işe yarayan ve çalışanlarınızın benimseyeceğini düşündüğünüz bir sağlıklı yaşam planı geliştirin. Küçük başlamanın sorun olmadığını unutmayın. Örneğin, dinlenme odası buzdolabında daha sağlıklı atıştırmalıklar sunmak veya tüm çalışanlarınız için su şişeleri satın almak gibi bir şey yapabilirsiniz.

İşin içine biraz rekabet katan bir teşvik programı oluşturmak istiyorsanız, yine küçükten başlayın. Adım ölçerler dağıtın ve takımlar oluşturun. Bir ödül için hangi takımın bir hafta içinde en fazla adımı atabileceğini görün.

İşleri bir sonraki seviyeye taşıyarak, çalışanlarınız için bazı sağlıklı yaşam derslerine yatırım yapmayı düşünün. Kurumsal yoga veya pilates dersleri, meditasyon kursları ve diğer eğitim programları, insanları hareket ettirmek ve motive etmek için harika bir yoldur.

2. Planınızı eğitin ve başlatın.

Artık bir planınız olduğuna göre, ne beklemeleri gerektiğini bilmeleri için bunu çalışanlarınıza açıklayın. Oluşturduğunuz sağlıklı yaşam programındaki parametrelerin ve seçeneklerin net ve iyi tanımlanmış olması için çalışanlarınızın soru sormasına izin verdiğinizden emin olun.

3. Değerlendirme yapın.

Temel bir program uyguladıktan sonra çalışanlarınızla tekrar görüşün ve ne düşündüklerini öğrenin. Başka bir anket oluşturun veya çalışanların görüşlerini dile getirebilecekleri şirket çapında bir toplantı düzenleyin.

Bundan sonra, çizim tahtasına geri dönebilir ve şimdiye kadar attığınız adımların bir kısmını veya tamamını kaydedebilir veya hurdaya çıkarabilir, ihtiyaç ortaya çıktıkça ek programlar ve teşvikler ekleyebilirsiniz.

Çalışanlar için İş Yerinde Sağlık İpuçları

1. İş ararken, sağlıklı yaşama odaklanan işverenleri arayın.

Şu anda işler arasında gidip geliyorsanız, kurumsal bir sağlıklı yaşam programı sunarak işyerinde sağlıklı yaşama odaklanacak bir işveren arayın. Mülakat sürecinde, sağlık ve zindelik programları ve teşvikleri hakkında soru sormanın tamamen kabul edilebilir olduğunu unutmayın.

İşverenler bunun kaliteli çalışanların aradığı bir şey olduğunu bilirler ve bunun üzerinde durdukları bir alan olduğunu size göstermek isteyeceklerdir.

2. İşyerinizin sunduğu tüm kurumsal sağlıklı yaşam programlarından veya teşviklerden yararlanın.

Şu anda, kurumsal refah programlarının uygulanması artmaktadır ve birçok işveren, genel işyeri sağlığının geliştirilmesine ve sağlıklı yaşamın çalışanların istediği şey olduğuna dair bir not almıştır.

Yine de birçok çalışan kendilerine sunulan fırsatlardan, özellikle de çalışanlara yönelik sağlıklı yaşam programlarından yararlanmamaktadır.

İşvereniniz bir çalışan sağlık programı veya daha sağlıklı alışkanlıklara katılım için herhangi bir teşvik sunuyorsa, bundan yararlanın.

Bu tür fırsatlardan haberdar değilseniz, biraz araştırma yapmanız gerekebilir. İnsan kaynakları temsilcinizle konuşarak böyle bir imkan olup olmadığını öğrenin.

Bu tür teşvikler doğrudan işvereniniz veya işyerinizin sağlık sigortası sağlayıcısı aracılığıyla sunulabilir.

3. Size verilen molaları ve tatilleri kullanın.

Hükümet yönergeleri, tüm çalışanların asgari sayıda mola, öğle yemeği için belirli bir süre ve öngörülen sayıda tatil günü almasını gerektirir.

Yine de birçok çalışan bu molaları ve dinlenmeleri kullanmaz. Çalışanların öğle yemeği boyunca çalışmaları, molaları ertelemeleri ve hiç kullanmadıkları tatil günlerini biriktirmeleri alışılmadık bir durum değildir.

Günlük molalar ve düzenli tatiller sağlıklı bir yaşam tarzının ayrılmaz parçalarıdır. Hepimizin molalara ve işte harcadığımız zihinsel ve fiziksel emeğin dinlenmesine ihtiyacı vardır.

Ayrıca, iş arkadaşlarınızla ya da diğer departmanlar veya şirketlerle rekabetçi kalmaya çalışıyorsanız, dinlenmelerin ve molaların daha keskin ve işinizi daha iyi yapabilecek şekilde geri dönmek için dayanıklılık kazanmanıza yardımcı olduğunu unutmayın.

Bu şekilde, size sunulan molaları kullanmak, işinizde sizi hiç ara vermeyen birinden daha iyi hale getirir.

4. Öğle yemeğinizi evden getirin.

Tasarruf etmek istiyorsanız öğle yemeğinizi evden getirmek akıllıca bir karar olmakla kalmaz, aynı zamanda daha sağlıklı beslenme alışkanlıklarını da teşvik eder.

Her gün dışarıda yemek yemek size haftada ortalama 40-70 dolara mal olabilir. Bu da ayda 280 dolara kadar çıkar. Buna karşılık, evden bir çanta öğle yemeği götürmek çok daha ucuzdur ve yemeğinizi daha sağlıklı bir diyet için hazırlamanıza olanak tanır.

Sağlık İşleri

İşyerinde daha fazla sağlıklı yaşam geliştirmek isteyen bir işveren veya çalışan değilseniz, kurumsal sağlıklı yaşam alanında çalışmakla ilgilenen biri olabilirsiniz. Aslında, çok sayıda kurumsal sağlıklı yaşam işi mevcuttur ve bu sektörde çalışmak avantajlı ve tatmin edici olabilir.

Aşağıda işyerinde sağlıklı yaşam işlerinden daha fazla bahsedeceğiz, ancak şimdilik bu sektörde çok sayıda iş olduğunu aklınızda bulundurun. Bunların birçoğu bireysel şirketler ve kuruluşlar bünyesinde sunulmaktadır, ancak gezici bir kurumsal sağlık danışmanı olarak çalışmayı da seçebilirsiniz.

İkincisi, benzersiz çalışma ortamları için en uygun sağlık ve zindelik programlarının nasıl tasarlanacağı ve uygulanacağı konusunda çok sayıda şirkete danışmanlık yapmanızı sağlar.

İşyerinde Sağlık: En İyi Uygulamalar

Günümüzde sunulan ve mümkün olan her durumda yararlanabileceğiniz ve yararlanmanız gereken farklı kurumsal sosyal yardım uygulamalarından bazılarına daha yakından bakıyoruz. Bu, kendiniz için hem zihinsel hem de fiziksel olarak optimal sağlık sağlar ve işyeri kültürünü geliştirir.

İş yerinde farkındalık

Farkındalık, şimdiki anda kalma, geçmişte veya gelecekte oyalanmama ve zihninizin endişeler veya kaygılar üzerinde geviş getirmesine izin vermeme pratiğidir.

Farkındalık, şimdi ve buraya, nefesinize, kalp atışınıza, yanağınızdaki temiz havaya, saatin tik tak sesine, sıcak bir fincan kahvenin tadına odaklanmakla ilgilidir.

İş yerinde her zaman daha dikkatli olmanın yolları vardır.

İşe, işteyken nasıl yavaşlayacağınızı öğrenerek başlayın. E-posta yazarken, mesajlara yanıt verirken, telefon aramalarını yanıtlarken ve işimizin büyük kısmını telaşlı bir faaliyet içinde halletmeye çalışırken genellikle telaşlı ve stresliyizdir.

Her seferinde tek bir şey yapmak için çaba gösterin. Farkındalığın antitezi çoklu görevdir.

Ardından, kendiniz için dikkatli hatırlatıcılar belirleyin. Örneğin, günlük iş hayatınızda daha dikkatli olmayı hedefliyorsanız, kendinize şimdiki anda kalmayı hatırlatmak için gün boyunca alarmlar kurabilirsiniz.

Ya da barış aktivisti ve Budist rahip Thich Nhat Hanh'ın önerdiği gibi, telefonunuzun her çaldığında başınıza bela olmasına ve size zulmetmesine izin vermek zorunda değilsiniz. Bunun yerine, onu bir farkındalık aracı haline getirin.

Thich Nhat Hanh der ki:

"Bir dahaki sefere telefonunuz çaldığında, bunu dikkatli olmak için bir hatırlatma olarak kullanın. Tam olarak olduğunuz yerde kalın ve nefes alış verişinizin farkına varın: Nefes alıyorum, bedenimi sakinleştiriyorum. Nefes veriyorum, gülümsüyorum. Telefon ikinci kez çaldığında, tekrar nefes alın... nefes alma alıştırmasına devam edin ve ardından telefonu açın."

Kurumsal yoga

Kurumsal yoga veya işyeri yogası giderek yaygınlaşmaktadır. Bu yoga türü, iş günü boyunca işyerinde yapılır. Çoğu zaman bireyler, kurumsal yoga derslerinin sunulduğu zamanın bir kısmını ya da tamamını tercih edebilirler.

Şirketinizde kurumsal bir yoga programı uygulayabilmeniz için yoga yapılabilecek bir alanınızın olması ve düzenli ya da tek seferlik olarak ders verebilecek bir kurumsal yoga eğitmeni tutmanız gerekir.

Tüm çalışanların ofis yogası derslerinin ne zaman ve nerede yapılacağından haberdar olduğundan emin olun, böylece işlerini önceden planlayabilir ve katılmak için doğru kıyafetleri giyebilirler.

Neden kurumsal yoga yapmalı?

Kurumsal yoga dersleri, çalışanlarınızın kaynaşması, rahatlaması ve daha berrak bir zihin geliştirmesi için mükemmel bir zaman sunar. Huzurlu, sakinleştirici bir ortamda birlikte geçirilen zaman, herkesin benzersiz ve eğlenceli bir şekilde bağlantı kurmasına yardımcı olabilir. İletişim gelişecektir ve bu kesinlikle herkesin stresini atması ve rahatlaması için bir yoldur.

Kurumsal bir yoga dersinden sonra herkes kendini yenilenmiş ve günle yüzleşmeye hazır hissetmelidir - yeniden enerjik ve gitmeye hazır!

Kurumsal yoganın faydaları

İşyeri yogası veya ofis yogası çeşitli şekillerde yapılabilir. Bir iş etkinliğinde tek seferlik yoga yapması için profesyonel bir yoga eğitmeni davet edebilir ya da haftada bir veya ayda bir düzenli olarak yoga yaptırabilirsiniz. Hatta bazı şirketler çalışanların yönettiği yoga seanslarına izin vermektedir.

Aynı şekilde, kurumsal yoga uygulamasını bireysel olarak da teşvik edebilirsiniz. Örneğin, çalışanlarınızı sandalye yogası veya masa yogasının nasıl yapılacağı konusunda eğitmek, bireyler kendi başlarına belirli pozları uygulamak veya sadece biraz esnemek istediklerinde faydalı olabilir.

Masa yogası genellikle masanızda veya masanızın yakınında, hatta küçük alanlarda bile yapılabilecek pozları ve hareketleri içerir. Sandalye yogası kelimenin tam anlamıyla sandalyenizde yapılabilir. Bu tür pozlar ve egzersizler4 şunları içerir:

• Sandalye Dönüşü.

• Açık Göğüs Germe.

• Öne ve Arkaya Omuz Yuvarlamaları.

İş Yerinde Daha İyi Beslenme Alışkanlıkları

Aşırı endişeli veya stresli olduğumuzda, bizim için kötü olan yiyecekleri yeme eğiliminde oluruz. Bazıları için bu sinirsel bir dürtüdür. Genellikle cips, kurabiye ve dondurma gibi abur cuburlar yemek, kaygıyı yatıştırmanın ya da kendimizi kötü hissettiğimizde iyi hissetmenin bir yoludur.

İş yeri genellikle stres ve kaygıya neden olabileceğinden, iş yerinde yeme davranışlarının genellikle çok sağlıklı davranışlar olmaması şaşırtıcı değildir.

Daha önce de belirtildiği gibi, çoğu insan tüm öğünlerinin en az üçte birini iş yerinde yemektedir. Bu nedenle, işteyken nasıl daha iyi beslenileceğini öğrenmek avantajlı olabilir. Bunu yapmanın bir yolu, her gün dışarıda yemek yerine öğle yemeğinizi işe getirmeye başlamaktır. İşte diğer bazı ipuçları:

• Yanınızda her zaman bir su şişesi bulundurun. Bazen aç olduğunuzu düşündüğünüzde aslında sadece susamışsınızdır. Susuz kalmadığınızdan emin olun.

• Kahvaltı yapın. Sabah ilk iş olarak doyurucu ve besleyici bir öğün, vücudunuza gün için ihtiyaç duyduğu enerjiyi vermenin en iyi yoludur.

• Gün boyunca atıştırmamaya çalışın. Ya da atıştırıyorsanız, öğünlerinizi mümkün olduğunca sağlıklı hale getirmeyi hedefleyin. Sebzeler ve sos, elma ve fıstık ezmesi, humus ve tam tahıllı pide cipsi veya bir parça meyve deneyin.

• Kafeini sınırlayın. Kafein sizin için mutlaka kötü değildir, ancak günde çok fazla fincan kahve sizi yorgun ve yıpranmış hissettirebilir. En fazla iki fincanı hedefleyin veya öğleden sonra karışımınıza biraz kafeinsiz kahve ekleyerek kafein dozunu azaltın.

Fiziksel Aktivitelerin İş Gününe Entegre Edilmesi

İş gününüze bir ofis yogası programı uygulamak, daha fazla hareketi teşvik etmek için başlamak için harika bir yerdir. Günlük fiziksel aktiviteyi artırmak için diğer fikirler şunlardır:

Yürüyüş toplantıları

Yürüyüş toplantıları, siz ve başkaları açık havada yürürken yapılan toplantılardır. Yürüyüş toplantıları fiziksel aktiviteyi kolaylaştırır ve aynı zamanda sizi temiz havaya çıkarır.

Bir şirket ofisinde veya konferans salonunda yapılan normal bir toplantıda gerçekleştirilebilecek hedeflerin aynısı bir yürüyüş toplantısında da gerçekleştirilebilir ve bu da işyeri sağlıklı yaşam programlarına mükemmel bir katkı sağlar.

Mola yürüyüşleri

Gün boyunca mola verin. Oturmak yerine ayağa kalkın ve dolaşın. Mola odasından bir bardak su veya atıştırmalık almak için sadece beş dakika bile olsa, bu küçük aktivite kanınızın akmasını sağlayacak ve kaslarınızı ısıtacaktır.

Oturmak yerine ayakta durmak veya yürümek

Mümkün olduğunca oturmak yerine ayakta durmaya çalışın. Ayakta duran bir masaya yatırım yapmak kesinlikle bir seçenektir, ancak belgeleri incelerken, bir iş arkadaşınızla sohbet ederken veya telefonda konuşurken de ayakta durabilirsiniz. Bu, dolaşımı iyileştirecek ve daha fazla kalori yakacaktır.

Kurumsal Sağlık İşleri

Kurumsal sağlıklı yaşam alanında bir kariyer mi düşünüyorsunuz? Sağlık ve zindelik programları sizin tutkunuz mu? Bu iş kolu olağanüstü ödüllendirici ve tatmin edici olabilir.

Kurumsal sağlıklı yaşam alanında kariyer ne gerektirir?

Hiç şüphesiz şirket bünyesinde meditasyon odaları, organik atıştırmalık barları ve gurme yemeklerle donatılmış yemek odaları sunan şirketleri duymuşsunuzdur. Bu işyerlerinde yöneticiler ne kadar iyi beslenip beslenmediğinizi, minimum adım sayınızı atıp atmadığınızı ve ofis alanınıza ne kadar iyi uyum sağladığınızı önemser.

Diğer çalışma ortamlarının aksine, mola vermeye, yürüyüşe çıkmaya ve iş arkadaşlarınızla sohbet etmeye teşvik edilirsiniz.

Kulağa harika geliyor, değil mi?

Bu tür işyerleri hakkında hatırlanması gereken gerçekten harika şeylerden biri, bu teşviklerin ve programların havadan oluşmadığıdır. Bunun yerine, birilerinin bunları bulması gerekiyordu! Ve bu kişi hiç şüphesiz kurumsal sağlıklı yaşam alanında çalışan, çalışanlarının çok daha düşük sağlık bakım maliyetleri ve sosyal haklarıyla ilgilenen biriydi.

Kurumsal sağlıklı yaşam kariyeri, yeni başlayan veya meslek değiştirmek isteyen kişiler için mükemmel bir seçimdir. Böyle bir iş çeşitli şekil ve boyutlarda olabilir. Örneğin, belirli bir şirketle yerinde çalışabilir veya müşterileriniz olarak hareket eden birkaç farklı şirkete seyahat ederek bağımsız olarak çalışabilirsiniz.

Son olarak, kendi kurumsal sağlıklı yaşam işinizin olması, müşterilerin iş yerinde sağlıklı yaşam programları hakkında danışmanlık ve tavsiye için size gelmesine izin vermek nadir değildir.

Bu alanda çalışmanın çeşitli faydaları vardır. Çok çeşitli insanlarla işbirliği yapma fırsatı bulacak ve halk sağlığını ve birçok insanın fiziksel ve zihinsel refahını iyileştirmeye yardımcı olma avantajına sahip olacaksınız.

Bu bağlamda, geniş bir beceri yelpazesine sahip olmanız gerekir. Böyle bir meslekle ilgileniyorsanız, işte sahip olmanız gereken bazı nitelikler:

• Gerekirse uygun sertifika(lar).

• Mükemmel kişilerarası beceriler.

• Detaylara karşı güçlü dikkat

• İyi sözlü beceriler.

• Hassas kişisel bilgiler hakkında konuşabileceğiniz ve bunları ele alabileceğiniz için gizli kalabilme becerisi.

• HIPAA kurallarına ve düzenlemelerine aşinalık.

• Birçok şapka takabilme, yaratıcı olabilme ve aynı anda birden fazla projeyi yürütebilme becerisi.

• Sıkı teslim tarihleriyle başa çıkabilme becerisi.

İnsanlarda değişime ilham verme kapasitesi de sahip olmanız gereken benzersiz ve özel bir beceridir. Kurumsal sağlık alanında bir kariyer size cazip geliyorsa, bölgenizdeki kolej ve üniversitelerdeki ilgili programlara başvurmayı düşünün. Bazı kurum ve şirketler, kurum içi çalışan destek programları ve sertifikaları da sunmaktadır.

Sanal İşyerime Geçiyorum

Bu zorlu zamanlarda, giderek daha fazla şirket sanal bir işyerine geçmeye başladı ve personelinin evden uzaktan çalışmasına izin verdi. Şimdi, temel işyeri sağlığının yerinde olması her zamankinden daha önemlidir.

Uzaktan çalışarak, işyeri kültürünü ve iş arkadaşlarınızla yaşadığınız günlük sosyal etkileşimleri kaçırırsınız. Bu, her insanın ihtiyaç duyduğu bir şeydir. Evden çalışırken, zoom, skype ve diğer uygulamalar gibi programlar aracılığıyla tekrarlayan görüntülü görüşmeleriniz olsa bile, bu işyeri kültürünün yerini almak zordur.

Bu durum, işyerinde profesyonelliğe tamamen yeni bir bakış açısı getirmektedir, çünkü evden çalışmanıza rağmen işyerinde yüksek profesyonellik düzeyini korumanızı sağlamak için hem dürüstlüğe hem de öz disipline sahip olmanız gerekir.

Evden çalışmanın hem inişleri hem de çıkışları vardır. Kendinizi zehirli unsurdan uzaklaştırarak zehirli bir çalışma ortamından kaçınabilirsiniz. Ancak şimdi yepyeni bir çalışma ortamı ve alışması zaman alacak yeni bir dizi zorlukla başa çıkmanız gerekiyor.

İşyeri İletişimi

Daha önce de belirtildiği gibi, uzaktan çalışmanın kendine has zorlukları var ve işyeri iletişimi de bunlardan biri. Önceden bir şeye ihtiyacınız olduğunda arkanızı dönebilir ya da iş arkadaşınızın masasına gidebilir ve konuyu orada tartışabilirdiniz.

Artık şirketin birincil işyeri iletişim aracı olarak seçtiği yöntemi kullanarak ulaşmanız gerekiyor. İş arkadaşınız sorularınızı gönderdiğiniz sırada bilgisayar başında olmayabilir, çünkü bir dakikalığına uzaklaşmış olabilir.

Sorularınıza yanıt alamadığınızda bu küçük şeyler stres ve endişeye neden olabilir. Unutmamanız gereken şey, bunların sizin kontrolünüz dışında olan ve telaşlanmanızı gerektirmeyen şeyler olduğudur. Unutmayın, işyerinde saygı, özellikle de şimdi, hepimiz durumlarla farklı şekillerde başa çıktığımız için çok önemlidir.

İşyerinde saygı her zaman iş arkadaşlarınıza nasıl davranacağınız konusunda bir mihenk taşı olmuştur ve olmaya da devam edecektir, ancak içinde bulunduğumuz dönemde empati kurmak ve saygı göstermek hiç bu kadar kritik olmamıştı.

Yine de strese giriyorsanız, stres ve kaygının bir kısmını hafifletmeye yardımcı olmak için mevcut birçok nefes alma tekniğinden birini kullanın. Kutu nefesi, bu tür bir nefes egzersizine mükemmel bir örnektir.

İşyeri Etiği ve Sağlık

Uzaktan çalışmanıza rağmen, hem çalışan olarak sizin hem de işvereninizin uyması gereken bazı işyeri etik kuralları vardır. Kurumsal bir sağlıklı yaşam programı uygulamak, işyeri güvenliği ve sağlığının yanı sıra çalışanın işyerindeki ruh sağlığını da sağlamak için hiç bu kadar kritik olmamıştı.

Bu stresli zamanlar, strese en dayanıklı çalışanı bile zorlayacaktır ve işyerinde sağlam bir ruh sağlığının sağlanması, işvereninizin odaklandığı en önemli faktörlerden biri olmalıdır.

Bir çalışan sağlığı programı ve çalışan sağlığı, hayatta kalmak isteyen ve aynı zamanda çalışanlarını mutlu, motive ve üretken tutmak isteyen her şirket için çok önemlidir.

Giderek daha fazla sayıda çalışanın uzaktan veya evden çalışmasıyla birlikte, dijital çalışan sağlığı programları daha fazla kullanılabilir hale geliyor. Eğer şirketiniz size bunu sunmadıysa, mutlaka sorun.

Uzaktan çalışmanın bir bedeli vardır ve sağlıklı bir dengeyi korumak için bedeninizi ve zihninizi aktif tutacak bir şeylere katılmalısınız. Bu, çevrimiçi pilates veya yoga, zihninizi gevşetme seansları veya farklı nefes egzersizleri öğrenmek olabilir. Çalışanların sağlığını, zindeliğini ve refahını iyileştirmek işverenin de yararınadır.

Bu zaten bir işyeri seçeneği olmalıdır, eğer değilse, yöneticinizle konuşun ve bunun sizin için uygun bir seçenek olup olmadığını sorun.

İşyeri Kültürü

Şirketler, çalışanlarının çoğunun uzaktan çalışması nedeniyle işyeri kültürü söz konusu olduğunda zorluklarla karşılaşmaktadır. Çalışanlara yönelik bir sağlıklı yaşam programı sunmak, işyeri kültürünün bir öncelik olarak kalmasını sağlamanın bir yoludur. Ancak aynı zamanda bu çalışan sağlığı programı aracılığıyla çalışanlarının refahını da sağlamak.

Özellikle de işyerinde ruh sağlığı söz konusu olduğunda, genellikle sahip olduğumuz sosyal etkileşimlerin eksikliği nedeniyle.

Fiziksel sağlık, işyeri sağlıklı yaşam programlarında hala önemli bir faktör olsa bile, işyerinde ruh sağlığını unutmamak gerekir.

Her şey alt üst olmuştur ve bunun birey üzerindeki etkisi kişiden kişiye değişir. Bu durumdan etkilendiğinizi düşünüyorsanız, bunu dile getirmekten çekinmeyin. Yöneticinize veya İK'ya ulaşın.

Zihninizi gevşetme seansları, olup bitenlerle başa çıkmanıza yardımcı olacak mükemmel bir araç olabilir.

Özellikle evden çalışıyorsanız, şirketinizin sunduğu sağlık ve zindelik avantajlarından yararlanın. Bunlar kendinizi daha iyi hissetmeniz, işten daha fazla keyif almanız ve elbette üretkenliğinizi artırmanız için vardır.

İşyerinde Sağlık: Sıkça Sorulan Sorular

İşyerinde sağlık ve esenliği nasıl teşvik edersiniz?

İşyerinde sağlık ve esenliği teşvik etmek için, uygulamayı planladığınız sağlıklı yaşam programına aşağıdakileri dahil etmeyi düşünün:

• Fitness takip cihazları.

• İyi hidrasyonu teşvik etmek için su şişeleri.

• Kurumsal yoga sınıfı için yoga matları.

• Ücretli fitness üyelikleri.

• Sağlık tavsiye çağrı hatlarına erişim.

• İş yerinde sağlıklı atıştırmalıklar.

• Açık havada oturma alanları.

• Meditasyon yapmak için iş yerinde sessiz yerler.

İşyerinde sağlıklı yaşam faaliyetleri nelerdir?

Sağlıktan ilham alan herhangi bir etkinliği işyeri sağlıklı yaşam etkinliği olarak seçebilirsiniz. İşte size başlamanız için bazı fikirler:

• Meditasyon molaları.

• Yürüyüş toplantıları.

• Gün ortası kurumsal yoga dersleri.

• Gün ortası fitness dersleri.

• Gün ortası meditasyon dersleri.