Är du intresserad av att bli yogalärare men osäker på var du ska börja? Eller är du intresserad av de intensiva aspekterna av yogalärarutbildningen (YTT) och letar efter en omfattande upplevelse snarare än själva certifieringen? Oavsett vilket har du kommit till rätt ställe. Låt oss på Anahana lära dig grunderna i YTT och vad du bör veta innan du sätter igång.
Några vanliga stilar som du bör prova inkluderar:
Vinyasa yoga: Rörelserna i Vinyasa yoga koordineras med andningen och flödar från en ställning till nästa. Det här är en atletisk yogaform.
Hatha yoga: Dessa klasser är lämpliga för nybörjare. Den har ett långsammare tempo än andra yogastilar och ger ett klassiskt förhållningssätt till andning och träning.
Iyengar Yoga: Den här stilen fokuserar på alignment och precision i rörelserna. Yogaställningarna kommer att hållas under långa perioder och du kommer att använda rekvisita för att komma djupare in i varje ställning.
Kundalini yoga: Kundaliniyoga är lika fysisk som andlig. Du tränar din bål och andningskontroll under snabba poser och övningar. Klasserna innehåller andliga aspekter, bland annat sång, mantra och meditation.
Restorativ yoga: Den här stilen innebär att du tillbringar långa perioder i färre fysiska ställningar. Den lugnar både kropp och själ och gör att du kan slappna av på djupet och släppa all stress.
Andra yogastilar som du kanske vill inkludera när du utforskar nya stilar:
1. Du kommer att hitta din inre röst
Du kommer ofta att utmanas och uppmanas att tala högt inför dina klasskamrater, vilket tvingar dig att hitta en ny känsla av självförtroende. Dessutom kommer du att leda dina klasskamrater genom en yogapraktik. Detta kommer att få dig att lämna din bekvämlighetszon och bidra till din personliga utveckling.
2. Den 200 timmar långa utbildningen är bara början
Den 200 timmar långa YTT:en kan verka som ett stort åtagande nu. Men du ska veta att det bara är början. Den kommer att vara en språngbräda in i yogastudiernas värld, och som yogalärare är det upp till dig att fortsätta lära dig. Under 200-timmars YTT kommer du bara att upptäcka ytan av praktiken och behöver fortsätta att engagera dig i din utbildning.
3. Du kommer att pressa din kropp
YTT innebär kraftig och frekvent träning. Ibland kan det handla om upp till 10 timmar i sträck med fysisk aktivitet. Du kommer att ha ont i kroppen, men det är givande att se din uthållighet och tillväxt när du pressar din kropp att fortsätta.
4. Du kommer att bryta igenom barriärer av rädsla
Under YTT kommer du inte att ha möjlighet att dra dig undan eller undvika nya erfarenheter. Du kommer att tvingas prova nya saker och lära dig att övervinna rädslan och ta till dig nya erfarenheter.
5. Du kommer att känna dig överväldigad
Under din upplevelse kommer du ibland att känna dig mentalt och fysiskt överväldigad. Detta är normalt. I stället för att fokusera på slutet, försök att njuta av processen och engagera dig i upplevelsen. På så sätt undviker du att känna dig överväldigad och till och med besegrad.
6. Dina prioriteringar kommer att ändras
YTT lär dig att bli lärare och att anamma yoga som en livsstil. Att delta i YTT kommer att vara en övning i allmänt välbefinnande och påverka hur du bestämmer dig för att göra dagliga aktiviteter, inklusive att äta, dricka, träna och handla. Denna förändring kommer att bidra till din personliga utveckling. Dessutom kommer ämnen som du pratar om med andra, till exempel skvaller, att bli mindre attraktiva för dig.
7. Du kommer att hitta nya vänner
När dina prioriteringar ändras kanske du inser att du har vuxit ifrån vissa av dina vänner. När du börjar distansera dig från vissa personer i ditt liv kommer du sannolikt att börja hitta nya vänner med intressen som stämmer bättre överens med dina egna.
8. Det kommer att bli en del konstiga övningar
När du bryter igenom rädslans barriärer kommer du att bli ombedd att göra en del märkliga saker. Det kan handla om att skrika så högt man kan eller att sitta mitt emot varandra, stirra varandra i ögonen och upprepa ett uttalande. Kom bara ihåg att gå in i övningarna med ett öppet sinne så att du kan skörda de fördelar som kommer att följa.
Covid-19-pandemin har lett till att vissa yogastudios har gått över från utbildning i studion till onlineutbildning. Därför är YTT mer tillgängligt än det någonsin har varit tidigare. Många välrenommerade yogaskolor, lärare och program har flyttat till en onlineplattform som erbjuder 200-timmars YTT online. Detta har gjort yogaträning mer tillgänglig för alla runt om i världen. Yoga Alliance godkände plattformen för onlineutbildning 2020, och du kan nu genomföra hela din YTT online. Dessutom är det ofta mer prisvärt och ger dig möjlighet att studera under världsberömda yogainstruktörer.
Kostnaden för yogalärarutbildning varierar beroende på kurs. Det beror på certifieringsnivån, programmets längd, plats och många andra faktorer. Du kan dock spendera allt från $ 200 till $ 7000 på YTT. Ett 200-timmarsprogram kostar i allmänhet mellan 1000 och 3000 USD och pågår under tre till fyra veckor. Yoga Alliance-registrerade skolor är ofta billigare och kan kosta hälften av Bikram-lärarutbildningarna.
Om du är intresserad av att åka utomlands för dina studier kan det höja priset. Vissa platser är notoriskt dyra, till exempel Costa Rica och Bali, men det är möjligt att hitta prisvärda program. Vissa länder har lyxigare och mer västerländska program än andra, till exempel Indien. Indien är den mest prisvärda platsen utomlands för att ta din YTT och kan kosta under $ 1000. Dessutom är det yogans födelseplats, vilket gör att du befinner dig i hjärtat av utövandet. Andra prisvärda länder är Nepal och Thailand. Kurser som kostar 3000 dollar eller mer är i allmänhet förlagda till exotiska platser med världsberömda instruktörer, gourmetmåltider, lyxiga boenden och studenter från hela världen. Du kan hitta dem i Thailand, Bali, Europa och i mindre utsträckning i USA och Kanada.
Certifikat i vissa yogastilar är dyrare än andra, till exempel Jivamukti yoga och core power yoga. Andra stilar är billigare, till exempel Yoga Nidra och akro-yoga. Om du är intresserad av hatha-yoga och vinyasa-yoga, två av de mest populära yogastilarna, kommer du att kunna hitta ett prisvärt program. Dessa stilar fungerar som en grund för yoga. På grund av deras popularitet finns det många alternativ på olika platser och prisklasser.
Många som går en YTT-kurs förvandlas till en ny, mer djupgående version av sig själva. Att arbeta med människor över hela världen och möta både de mentala och fysiska kraven på träning är en livsförändrande upplevelse. Ditt liv, ditt perspektiv och din attityd kommer att förändras. När du gör övningar som får dig att komma i kontakt med dig själv kommer du att förstå bättre vem du är. YTT lär dig vad det innebär att anamma yoga som en livsstil och bära med dig mindfulness varje dag.
När du är en yoga alliance-certifierad instruktör är det nästa steg att köpa en yogalärarförsäkring. Många yogastudios kräver att deras lärare själva skaffar detta. Även om vissa studior har en allmän ansvarsförsäkring, omfattar den ofta inte deras lärare. Att undervisa i yoga har sina risker, precis som all fysisk träning. Det kan göra dig ansvarig för skador som inträffar under din undervisning. Oavsett om du undervisar deltid på ett fritidscenter eller äger din yogastudio, är det viktigt att få yogalärarförsäkring om du vill undervisa i yoga.
Det skulle hjälpa dig om du bestämde vilken försäkring som passar dig bäst. Ansvarsförsäkringen skyddar dig mot skadeståndskrav från tredje part för person- eller egendomsskada, till exempel om en spegel faller ner och en glasbit skadar en student. Å andra sidan skyddar en yrkesansvarsförsäkring dig mot eventuella påståenden om att dina instruktioner, t.ex. korrigering av kroppshållning, har lett till en skada. Som yogainstruktör är yrkesansvarsförsäkring sannolikt det lämpligaste alternativet. Ett kombinerat paket med allmän ansvarsförsäkring och professionell ansvarsförsäkring är ungefär $ 330 per år.
Svaret på den här frågan beror på om du vill ta din resa med yoga och wellness till nästa nivå. Huruvida du vill bli yogalärare eller inte bör bara vara en faktor i din beslutsprocess. Att gå igenom YTT-processen tillsammans med andra är en utomordentligt tillfredsställande och livsförändrande upplevelse. Du lär dig inte bara om fysisk träning utan också om yogans livsstil. Det hjälper dig att bli en bättre människa, att hantera bra och dåliga situationer, att få ut det mesta av livet och att ta vara på allt som ges dig. Detta kan öka din livskvalitet och ge dig en mer tillfredsställande livsstil.
Under utbildningsprocessen får du nya vänner, utmanas och ta itu med och koppla samman tidigare delar av ditt liv, vilket hjälper dig att släppa taget om det förflutna och omfamna nuet. Om du är intresserad av att lära dig, växa och bli en bättre människa är det 100% värt det. Dessutom, om du strävar efter att bli yogalärare, är det också värt det. Du kommer att öka din träning fysiskt, andligt och till och med känslomässigt.
Du behöver inte ha flera års erfarenhet på mattan. En viss erfarenhet av att utöva yoga kommer dock att hjälpa dig att dra nytta av upplevelsen. Minst tre månaders frekvent personlig träning förbereder ditt sinne och din kropp för transformationsresan. Att lära sig asana i förväg hjälper dig att dra nytta av fördelarna med att ta din yogacertifiering. Om du dessutom har tidigare erfarenhet av relaterad fitness eller annan typ av utbildning kan detta vara till din fördel.
Om du hoppas kunna anmäla dig till en Ashtanga- eller Vinyasa Flow-kurs kan det vara bra att gå dessa kurser innan du deltar i studien. Men även nybörjare kan gå en yogalärarutbildning, och du behöver inte någon omfattande utbildning för en introduktionskurs.
Om du väljer en retreat eller en onlineutbildning beror helt på din livsstil och vad du vill få ut av kursen. Om du har ett hektiskt liv och inte har tid att resa bort kan YTT online vara det som passar dig bäst. Tack vare denna flexibilitet kan du delta i samtal var du än befinner dig och i vilken klädsel som helst. Du kan till och med lyssna på samtal under pendlingen till jobbet eller när du tar hand om ditt barn. Du kommer fortfarande att få många av de fantastiska fördelarna med YTT. Det kommer dock att passa in i ditt dagliga liv snarare än att försvinna.
Under intervjuer med yogalärare på studior är en av de första frågorna du kan få: Har du genomgått en 200-timmars yogalärarutbildning? Detta beror på att det är den mest grundläggande YTT-kursen för att bli en certifierad instruktör. Det visar att du har lärt dig grunderna i yogans anatomi och fysiologi, meditationstekniker, asana-övningar, pranayama, yogafilosofi och undervisningsmetodik.
Om du tar YTT för att undervisa yoga i en studio rekommenderas det att du har denna certifiering för trovärdighet. Men anta att du vill gå kursen enbart för erfarenhetens skull. I så fall kan det finnas ett annat program som passar dig bättre.
En 200-timmars YTT innebär att du har uppfyllt kraven för att bli en registrerad yogalärare (RYT). RYT 500 innebär att du har gått längre än minimikraven. Med den här certifieringen får du ytterligare 300 timmars avancerad yogautbildning utöver minimistandarderna.
RYT (registered yoga teacher) innebär att du är certifierad och registrerad av Yoga Alliance. ERYT (experienced registered yoga teacher) innebär att läraren har loggat flera undervisningstimmar efter att ha erhållit sin certifiering. På 200-timmarsnivån innebär E-RYT att läraren har loggat över 1000 undervisningstimmar och två års erfarenhet.
Yogalärarutbildning 2022 | 200 timmars yogakurscertifiering.
Bästa yogalärarutbildningsprogram för 2022.
Funderar du på att utbilda dig till yogalärare? Här är vad du kan förväntadig.
Ett fuskark till yogalärarutbildningskostnader (och prisvärda YTT).
Överleva yogalärarutbildning: Hur man förbereder sig.
Hur man blir en certifierad yogainstruktör.
Sanningen om en 200-timmars yogalärarutbildning (det som de inte berättar för dig).
Yogalärarutnämningar | Yoga Alliance.
Innehållet i denna artikel tillhandahålls endast i informationssyfte och är inte avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Det är alltid rekommenderat att rådgöra med en kvalificerad vårdgivare innan du gör några hälsorelaterade förändringar eller om du har några frågor eller funderingar kring din hälsa. Anahana ansvarar inte för eventuella fel, utelämnanden eller konsekvenser som kan uppstå vid användning av den information som tillhandahålls.