Yoga för män i alla åldrar | Hur du kan hjälpa dig själv redan idag

Vill du minska mängden smärta som du upplever? Då borde du prova yoga, det har verkligen hjälpt mig, och jag mår bättre nu än för tjugo år sedan!

Viktiga slutsatser

• Man Flow Yoga är en populär stil med nybörjarvänliga rutiner för att bygga upp bålstyrka och bättre hållning.
• Att använda rekvisita som ett yogablock och en yogamatta hjälper till att förbättra kroppsmedvetenheten och inriktningen.
• Yogaställningarna fokuserar på att bygga styrka, axelflexibilitet och bygga muskler.
• De flesta yogaklasser hjälper män att gå ner i vikt och utveckla power yoga-färdigheter.
• Yogavideor och att arbeta med en yogainstruktör är effektiva sätt att utöva yoga.
• Yoga är särskilt utformad för att förbättra rörlighet och flexibilitet för män.

Yoga gör mitt liv bättre, och det kan det göra för dig också.

- Anahana Wellness Grundare Clint

Jag började med yoga i början av tjugoårsåldern, lite av en slump, men jag är verkligen glad att jag gjorde det. Nu när jag är i fyrtioårsåldern har jag faktiskt mindre ont i axlar och rygg än jag hade i början av tjugoårsåldern, plus andra fördelar. Faktum är att jag är i mycket bättre form än när jag var i tjugoårsåldern, och en regelbunden yogarutin är en stor del av den framgången. 

Yoga lindrar smärta 

När jag växte upp utövade jag många sporter och var alltid i rörelse. När jag var 22 började jag arbeta på Wall Street som obligationshandlare. Mindre rörelse och mer sittande började ge mig "gubbskador" som axelproblem och rygg- och höftsmärtor - allt innan jag ens fyllt 25. 

Hur kommer det sig att jag, efter att ha tävlat i tusentals timmar i ishockey, lacrosse, tennis, golf, baseboll och snowboard med mycket få skador, faktiskt skadade mig när jag satt på börsgolvet?

Ta en paus och börja göra yoga

Forskning visar nu att sittande kan vara lika illa eller värre än rökning. Oavsett om du sitter i soffan, vid skrivbordet eller bakom ratten (eller alla tre) kan jag berätta att detta är riktigt dåligt för din kropp och bara blir värre med tiden.

Goda nyheter: du är här och läser detta så du har förmodligen redan en idé om att yoga kommer att hjälpa. Antingen med ett problem i ditt liv som du försöker lösa, eller ett mål som du skulle vilja nå.

Skulle du vilja göra det?

• Minska stressen?

• Förbättra sömnen?

• Slippa kronisk smärta i rygg, nacke eller knän?

• Prestera bättre i sovrummet?

• Få bättre resultat på planen och på kontoret?

Yoga för män fördelar

Om en översikt över fördelarna med yoga för män skulle hjälpa dig, kolla in vår uppdelning här.

Om du vill göra en djupdykning i yogans historia, vetenskap och alla olika stilar, ta ett glas vatten, kanske ett äpple och kolla in den omfattande Anahana Yoga Guide. 

Är du redo att ta dig ur soffan och börja göra några positiva förändringar?

Om du tror att yoga är något du skulle vilja lära dig och lära dig ordentligt, i bekvämligheten av ditt eget hem, kolla in vår Academy-kurs: Yoga för män 101.

Den här certifieringskursen ger dig alla grunderna för att komma igång. Vi lär dig inte bara grunderna, utan förklarar också på ett enkelt språk varför vissa ställningar är viktiga, vad de kan hjälpa dig med och när du ska göra olika typer av övningar beroende på dina mål för idag och i framtiden.

Ansvarsfriskrivning

Innehållet i denna artikel tillhandahålls endast i informationssyfte och är inte avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Det är alltid rekommenderat att rådgöra med en kvalificerad vårdgivare innan du gör några hälsorelaterade förändringar eller om du har några frågor eller funderingar kring din hälsa. Anahana ansvarar inte för eventuella fel, utelämnanden eller konsekvenser som kan uppstå vid användning av den information som tillhandahålls.